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优越3天前
6道“血管清道夫”家常菜,建议多吃! 纯个人日常分享|无任何医疗建议|仅作参考哦❤️ 是菜市场随手能买的平价食材,低油低盐做法简单,新手也能零失败~ 每天换着做,清淡不寡淡,全家吃都合适,👇 🥣 豆腐菌菇汤 做法: 豆腐切小块,各类菌菇洗净备用 锅中加清水,放入豆腐和菌菇,煮开后转小火炖 5 分钟 加少许盐、半勺香油调味,撒上葱花即可 🥣 冬瓜虾仁汤 做法: 冬瓜去皮切薄片,虾仁洗净备用 锅中加清水煮冬瓜至半透明,下入虾仁 煮至虾仁变红,加少许盐、白胡椒粉调味,撒葱花出锅 🥬 蒜蓉油麦菜 做法: 油麦菜洗净切段,大蒜切末备用 热锅放少许橄榄油,爆香蒜末和小米辣 下入油麦菜大火快速翻炒至变软,加少许盐和蚝油提鲜即可 🥬 清炒荷兰豆胡萝卜 做法: 荷兰豆去筋洗净,胡萝卜切细条备用 热锅放少许茶油,爆香姜片 先炒胡萝卜再下荷兰豆,大火翻炒至断生,加少许盐调味即可 🥦 清炒西兰花木耳 做法: 木耳泡发撕小朵,西兰花切小朵焯水沥干 热锅放少许橄榄油,爆香蒜末 先炒木耳再下西兰花,加少许盐和半勺生抽调味,翻炒 1 分钟出锅 🐟 清蒸鲈鱼 做法: 鲈鱼处理干净划刀,鱼身铺姜片葱段,盘底垫葱段去腥 水开上锅蒸 8-10 分钟,出锅倒掉盘内多余汤汁 撒上新的葱花,淋少许热油,浇一勺蒸鱼豉油即可 💡 家常食养小贴士 ✅ 烹饪全程用橄榄油 / 茶油,每次用量不超半勺,拒绝重油爆炒 ✅ 调味以盐、生抽、葱姜蒜为主,少放酱料和味精,口感更清爽 ✅ 搭配杂粮饭、玉米、山药等主食,粗细搭配,吃起来更健康 #极脉 #清理血管垃圾 #健康饮食 #极脉方 #血管
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