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产康有摩力 (Morgan)8月前
为什么产后膝盖会痛？一招教你快速缓解！💡 #产后膝盖疼痛 #产后恢复 #产后宝妈恢复技巧 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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九院关节外科翟赞京医生8月前
教你产后3招护膝方法！ #产后恢复 #护膝 #产后 #九院 #骨科
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孕产瑜伽培训导师CC（3月线下产后培训）1月前
跷二郎腿腿上不去，你的骨盆卡住了 你的会员是不是也这样？看似简单的二郎腿，却暴露了髋关节的大问题！ 👉 这不是柔韧性问题，而是产后核心失稳导致的代偿性外旋受限！盲目开髋只会越练越伤。 ✅ 今天分享一个CC老师产后修复培训教学的私教利器——椅子天鹅式。不用手法，不靠蛮力，一把椅子精准激活深层肌群，重建髋关节灵活性与稳定性。 #产后修复培训 #普拉提 #产康师培训 #髋关节灵活 #孕产教练培训
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曹操聊健身7月前
膝盖发软，使不上力#附近产后 #长安区产后 #产后修复
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安竹Elena丨线上瑜伽4月前
英雄坐丨坐不下去？丨精讲3个细节 英雄坐是一个练习膝盖的体式 同时对我们髋的灵活要求很高 - 针对坐不下去？大腿分开？膝盖痛？ 3个问题去分析和解决 #瑜伽 #英雄坐 #瑜伽教学 #安竹线上瑜伽 #送ta上精选 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音精选小助手
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颈肩腰腿痛专家 万文兵博士1年前
产后妈妈膝盖疼痛，不能下蹲并且膝盖总想是怎么回事？像这这种情况，第一个可能是因为孕期体重增加对膝关节产生了负压，膝关节承受不住，第二个也可能与怀孕激素有关系，第三个就属于本身关节不稳也会产生。但是基于然后产后妈妈的体质，在不严重的情况下，更多建议进行保守治疗，一些康复动作的训练#腿疼 #膝盖疼 #膝盖响 #产后妈妈 #颈肩腰腿疼
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骨科医生 夏辉2月前
生完娃后膝盖总疼，我来教你在家热敷和锻炼的方法，学起来吧，不要放在收藏夹吃灰。#膝盖疼 #膝盖锻炼 #膝关节疼痛 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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朱益宏｜象兀瑜伽1月前
英雄式 膝盖总是分开下不去 收髋 收骨盆 英雄式 膝盖总是分开下不去 收髋 收骨盆#瑜伽 #收胯 #体态纠正 #我的电子健身教练 #收骨盆
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小邹松解搞体态1周前
膝盖不舒服下蹲受限#哈尔滨运动康复 #哈尔滨体态 #筋膜刀
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膝关节医生沙宇6月前
膝盖疼的，伸不直，也没法下蹲，保膝手术帮你解决#膝关节疼痛 #膝盖疼痛 #保膝 #抖出健康知识宝藏
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猴哥聊孕产（畅聊版）1周前
产后要想恢复好，这两样必须要吃！ #产后恢复 #产后妈妈必看 #猴哥聊孕产
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膝盖重启计划（恢复中）1周前
膝盖咔咔响？ #膝盖咔咔响 #蹲不下去 #半月板受损
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产康有摩力 (Morgan)8月前
产后抱娃膝盖疼？可能是膝超伸在作怪！5分钟居家改善法。 #产后恢复 #膝超伸 #产后宝妈恢复技巧 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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骨肿瘤科商冠宁7月前
带娃后腿疼难忍？可能是鹅足腱炎在作怪，少战多休息是关键#医学科普 #骨科 #骨肿瘤 #腿疼
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中医程志安主任2月前
生完小孩后，膝关节酸软疼痛到现在，中医辩证肝肾亏虚。#中医程志安主任 #骨科 #膝关节疼痛 #中医
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保膝专家郝亮-无痛超微创、机器人1周前
膝盖僵硬的学好这个方法，屈膝更灵活 #膝盖 #僵硬 #医学科普
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膝关节外科陈佳5月前
上下楼没劲？蹲不下去？你绝对想不到是这条肌肉在偷懒！#膝关节康复 #膝盖疼 #膝关节疼痛 #抖出健康知识宝藏 #一口气讲透健康知识点
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仲剑老师1周前
#蹲不下去#膝关节疼痛#按摩手法#推拿正骨理筋
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山居元宝7月前
#修行 #养生 以前有个同修双盘膝盖老放不下去，我就让他练这个，个把月的时间膝盖落下去了，如果你也苦恼这个，不妨试试，祝你越来越好！
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Freya腾亚萱6月前
产后膝盖不舒服，补对了很重要！ 生完娃我的日常补剂补充的几样有机会慢慢分享。 对于关节，产后膝盖确实走路真的有不舒服，补对了就放心了。搭配力量后关节更稳定了。 #跑步治愈一切 #好健康骨胶原#关节#运动#膝盖
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厦门运动康复李伟杰7月前
膝关节shu后的5个训练动作！逐步帮你突破到全角 #膝关节 #屈膝受限#膝盖保护 #健康科普 #抖出健康知识
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曹操聊健身7月前
西安宝妈看过来产后膝盖酸软无力 不敢穿裙子#膝盖酸软无力怎么锻炼 #膝盖怕凉 #附近产后修复中心 #长安区产后
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大刘产后康复（收徒）4月前
产康教学——拉伸松懈筋膜手法 #技术培训 #手把手教学 #产康师 #产康师培训 #柔凤术
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Ashtanga瑜伽—殷朝文7月前
束脚式，膝盖下不去？这里可能练错了❌ 束脚式，膝盖压不下去？ 髋外旋外展发力错了 髋内旋外展发力=髋外旋的结果！ 很多人是结果和过程，傻傻分不清楚。
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哈尔滨悦享康复-李惠老师4月前
足背屈受限膝盖下楼都费劲#足背屈 #足背屈功能受限 #足背屈受限 #哈尔滨体态矫正 #哈尔滨运动康复
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中医科刘医生6月前
产后身痛的真正原因！ 不少宝妈都反应有产后身痛的问题，这是月子没做好吗？还是其他什么原因？今天我就来把这里面的说清楚！#产后身痛#月子病 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @抖音医疗健康小助手
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梧桐的日记9月前
月子没有做好的姐妹，哪里凉就用这个方法敷起来#养生 #小妙招大作用 #生活小妙招#老辈人的智慧 #养生就是养健康
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好运小鱼4月前
#创作灵感 #正能量 #养生 #养生就是养健康 #中医
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西安愈桥运动康复3月前
身体是一个整体，一个环节“掉链子”，其他部位就会拉响警报！术后膝内扣、走路不稳？可能是无力的臀中肌在发出求救信号，别只盯着膝盖看。#膝关节康复 #踝关节康复 #前叉重建术后康复 #西安运动康复
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@毛毛4月前
「生完宝宝后，你的腿型是不是也变了？ 大腿前侧突出、小腿肌肉外翻、膝盖不适... 这真不是胖！是典型“妈妈腿”！」 「根本原因在于： 🔴 足弓塌陷，腿部力线错乱 🔴 脚踝僵硬，导致小腿代偿变粗 🔴 根骨后缩，引发骨盆前移」 「今天带来21天直腿计划第一课 3个动作唤醒“沉睡”的足弓与脚踝： ✅ 根骨激活 - 重建身体承重根基 ✅ 动态勾脚 - 灵活脚踝改善下蹲 ✅ 内侧收紧 - 矫正小腿外翻线条」 「动作简单却精准有效 每天碎片10分钟，在家就能练 坚持21天，你会发现： ✨ 腿型变直，小腿线条更匀称 ✨ 走路轻盈，膝盖不适缓解 ✨ 穿裤子更好看，体态明显改善」#瑜伽锻炼 #体态纠正 #居家锻炼 #直腿 #腿型
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德锐老师-潮州819运动康复6月前
是不是膝盖内侧问题？ #膝盖 #膝盖内侧 #潮州运动康复 #运动康复陈德锐 #潮州
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赵东东2月前
#生活小建议 #艾灸 #产后艾灸
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胡家二姐1周前
和 @保膝专家郝亮-无痛超微创、机器人 一起 #合拍
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膝盖重启计划（恢复中）1周前
#蹲不下去 #站不起来 #关节损伤 #衰老 #半月板
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虎旭运动1周前
分享一例膝盖不适的处理思路#运动康复 #虎旭运动康复工作室 #蹲不下去
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蛋壳运动健康3月前
第一视角体验肌肉松解…#膝盖 #半月板 #蛋壳健康 #运动康复 #上海运动康复
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懂亿点运动康复3周前
一招教你解决膝盖蹲不下问题 #运动康复 #学习 #居家锻炼 #懂亿点运动康复 #运动康复懂老师
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协和运动医学高飞医生9月前
术后不可不活动膝盖，会出现角度受限，慎重！ #医学科普 #运动康复 #前交叉韧带重建 #前交叉韧带损伤 #半月板撕裂
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海青丝美容美发1周前
春天地气返凉，腿最先遭罪！ 走路沉、膝盖蹲不下、腿里全是结节疙瘩？ ✅机器疏通 ✅专业手法 ✅产品渗透 三层合力，打散结节、排寒祛湿， 腿不沉、不僵、不痛，走路一身轻！ #腿部结节 #膝盖不舒服 #春天养生 #腿疗
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“修盆”唐医生（疼痛脱垂漏尿…）1周前
产后总感觉腰疼，可能是你的骨盆歪了！#医学科普 #骨盆 #产后康复
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@之昀1周前
#医学知识科普 真灸
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合肥励源运动康复师~魏杰1月前
弯不下去也伸不直，你是不是也这样#膝关节术后
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周周妈（分享备孕如愿）3月前
#月子 #养生 #宫寒 #备孕 #备孕那些事 快去试试吧.非常有用。
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苗太傅～祥福1月前
#知识分享#干货都在这 #正能量
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骨科曹力7月前
吾医生给大家说一下当您的膝关节遇到一下症状该怎么办#科普 #膝关节 #骨科 #膝关节置换
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多福好物1周前
精选好物分享
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北京儿童医院骨科刘虎医生1周前
#门诊日常 #儿童骨科 #儿科医生
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国际健身康复杨老师7月前
#运动康复 #膝盖 下蹲困难必看
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孕产瑜伽培训导师CC（3月线下产后培训）1月前
告别X/O型腿！必学的膝关节空间重建术 生完宝宝，照镜子总觉得腿型变了？膝盖内侧凸出（X型）或双脚并拢时空隙过大（O型），不仅影响体态，还可能带来膝盖疼痛、走路不稳。 这往往是产后骨盆与髋关节的变化，导致下肢力线紊乱，膝关节空间被挤压的结果。盲目拉伸可能治标不治本。 今天分享一个CC老师在培训中教给所有产后修复老师的核心动作，精准修正腿型 #产后修复 #瑜伽老师培训 #体态矫正 #XO型腿 #产康师培训
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妙法吴道师(老吴抓腰)1周前
#膝盖保养 #蹲不下去 #同城热点 #正能量 #老吴抓膝
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孕产瑜伽培训导师CC（3月线下产后培训）3周前
髋关节压力释放不掉，骨盆修复白做了。 各位教练老师们，看看咱的会员有没有这类问题：生完宝宝，是不是感觉身材“垮”了？明明体重回去了，但裤子卡在大腿根，侧面看屁股又扁又垂？🚫 会员不是胖了！这可能是“骨盆宽”在作怪。 核心根源在于——髋关节灵活性丧失，导致骨盆带失稳。 CC老师作为产后培训导师，见过太多人错误地暴力开髋或盲目练臀，反而加重问题。 今天分享一个线下培训非常核心的“傻瓜式”髋关节灵活训练，安全、温和高效 #产后修复 #假胯宽 #骨盆修复 #普拉提教练培训 #产康师培训
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私密修复皮洁博士1月前
#关爱女性健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #女性健康 #关爱女性
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安定区｜超会练瑜伽工作室8月前
假胯宽+妈妈臀？每天5分钟，骨盆收窄2指 产后妈妈都懂： 明明体重回去了，但裤子就是提不上！ 原来都是【假胯宽】在作怪！！ 每天5分钟，30天后臀围直接-3cm✨ 👉 动作重点： ✅ 膝盖不超过脚尖 ✅ 臀大肌上缘发力（不是腰！） ✅ 呼气时骨盆往中间收 坚持3天的姐妹来评论区打卡！📅 #假胯宽 #瑜伽日常练习 #产后恢复 #妈妈臀 #瑜伽教程
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柔夫人～雪儿老师讲产康3周前
#健康科普 #宝妈推荐 #盆底肌修复 #柔夫人 #知识分享 因为淋过雨 所以想为那个“她”撑一把伞
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是女跑腿6天前
谁懂啊家人们，笑不活了，眼泪都飙出来了！
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徐国红1周前
医生在这里@关节外科周方伦 #骨科#单髁置换 #医学知识科普 #康复运动 #原创
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知南女性成长1月前
#热门话题🔥 #vlog #vlog日常 #懒人养生 #养生日常
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坚强姐（涅槃重生）6月前
🦵膝盖 僵 硬 卡紧 不要再暴力掰腿啦！🦵僵硬紧绷掰不动压不动试试这个专注于下角度 #师百年乳膏 吧！打弯掰腿下角度困难的建议入手 #下角度 #掰腿 #膝关节置换
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坚强姐（涅槃重生）6月前
🦵膝盖 僵 硬 卡紧 不要再暴力掰腿啦！僵硬紧绷掰不动压不动试试这个专注于下角度 #师百年乳膏 吧！打弯掰腿下角度困难的建议入手 #膝关节置换 #膝关节康复#居家锻炼 #下角度
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韩慧德医生3月前
髌下脂肪垫炎 膝盖疼 膝盖肿胀 蹲不下去 一分钟详细介绍髌下脂肪垫炎病因及治疗过程#髌下脂肪垫炎 #滑膜炎积液 #腿疼 #膝盖疼
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Mako保膝沙磊-无痛超微创2周前
膝盖疼蹲不下去，半月板也有损伤，无痛微创探查可以解决 #膝关节专家沙磊 #门诊日常 #膝盖疼 #膝关节 #无痛
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