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cptsd春节休息被骂懒?3步驯服内在批判者 今天,我们来启动一个“内在批判者驯服计划” ,目标不是消灭它,而是给它一个新的职位,让你理直气壮地享受休息。 第一步:在认知上进行重新调整 我们可能需要从根本上重新定义躺平。对于长期处于应激状态、神经系统耗损的CPTSD人群来说,高质量的休息不是奢侈,而是生理和心理的刚性需求。它就像手机快没电时必须插上充电器,不是手机‘懒’,是它要运行下去了。所以,当内在批判者说你懒的时候,我们把它替换成:我正在进行必要的修整维护呢,这是非常必要的。 第二步:给批判者一份新工作 当内在批判者的声音出现的时候,我们不和它硬吵。尝试把它从变成我们的顾问。我们可以这样和它对话:当它说:你在浪费时间!你可以在心里默默回应:谢谢你的提醒。我注意到我现在选择休息,是因为我的身心发出了疲惫信号。高质量的休息能让我后续更有状态。请你帮我一起守护这段充电时间,好吗?当它说:你看别人多上进!你可以回应道:收到你的比较。不过,我的恢复节奏是独一无二的。别人登山是他们的修行,我躺着修复神经也是我的战斗。我们的战场不同而已。当它向你喊叫:你就不配休息!你可以回应:我理解你怕我一蹶不振。但我向你保证:休息是为了更好地出发,而不是永远停下。 我允许自己在这个假期,拥有完整的、不带罪恶感的休息权。这是我对自己的关怀。 第三步:给自己设置休息仪式 你可以对说一句有力量的休息宣言,比如:现在,我要进入我的修复时间了。你也可以为休息准备一些舒服的物品,比如一杯特定的茶,一个松软的靠枕等等。用这样的仪式感安抚你内心的小孩。#cptsd #过年精神状态 #心理学 #自我成长 #内在批判者
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大家新年好!作为一个专注底层逻辑思考的博主,我这几天一直在复盘阿里的逻辑,今天咱们不看那些枯燥的长篇报告,我就想和大家聊透一件事:阿里现在的这种“激进”,到底是在自救,还是在搏一个翻身的机会? 现在的阿里给我的感觉,就像是一个正在经历“碎骨重塑”的巨人。你看,它在除夕夜这种大家都看春晚的时候,悄悄放出了Qwen3.5-Plus大模型。这个参数规模直接冲到了3.97万亿,这是什么概念?这几乎是把目前市面上能见到的开源天花板又往上顶了几层。更绝的是它的稀疏混合专家架构,也就是我们常说的MoE,简单理解就是它虽然大脑巨大,但干活的时候只动用最专业的那部分细胞。结果就是,它的推理成本竟然只有谷歌Gemini 3 Pro的十八分之一。在AI这个极其烧钱的战场上,能把成本压到对手的零头,这本身就是一种极其可怕的竞争壁垒。 而且阿里这次是玩真的,它祭出了所谓的“通云哥”战略。听着挺接地气,其实是通义实验室、阿里云加上平头哥芯片的垂直大整合。尤其是那颗自研的“真武”芯片,能在训练速度提升的同时降低60%的显存占用。这种从最底层的硅片到中间的算力再到顶层模型的一体化,让阿里在春节期间打了一场漂亮的硬仗:千问App日活直接冲到了7300万。如果你在这个春节尝试过AI购物或者用AI领红包,你其实已经身处阿里的这个新生态里了。 但硬币的另一面,是资本市场那近乎残酷的冷静。阿里宣布未来三年要砸3800亿在AI和云服务上,再加上即时零售业务那500亿的巨额补贴。这就像一个家底厚实的中年人,突然决定把养老金全拿出来去搞航天科研,家里人肯定要嘀咕。最典型的就是“段大佬”,他最近的一系列调仓动作很有意思,减持了阿里,反手重仓了英伟达。这释放了一个很强烈的信号:在淘金热里,有些投资人宁愿去买卖铲子的,也不愿去赌谁能挖到金矿。 这里面暴露出的核心矛盾在于,投资者开始质疑阿里的竞争效率。对比一下字节跳动的豆包,人家靠自然增长就登顶了App Store,而阿里很多时候还得靠发红包、搞活动来拉新。这种靠补贴驱动的增长,到底能留住多少真正的粘性用户?这是市场最担心的地方。 放眼整个行业,现在的中国AI市场早已不是阿里的独角戏。智谱、MiniMax这些初创企业,模型性能已经能做到国外顶尖水平的八九成,但价格只有人家的十分之一二。 #阿里巴巴 #千问 #阿里AI战略 #企业分析 #智谱
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