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单色中国舞鹿子老师7月前
跳舞时四肢僵硬的朋友进！#单色舞蹈系统班 同款软开练习方法，帮你让身体变柔软，轻松拿下一字马#软开 #古典舞基本功 #成人零基础舞蹈教学 #舞蹈课堂随拍
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小小陈舞蹈10月前
年纪大了，安全高效练软开六个步骤，我能做到前三个已经谢天谢地了，太累太苦，坚持不下来。#爱跳舞的小仙女 #软开度训练 #成人古典舞 #业余舞者 #古典舞基本功
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话痨小龄4月前
7岁3个简单步骤🔓竖叉一字马 #幼儿舞蹈 #舞蹈基本功 #软开度 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈生
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莎莎莎琪玛（成长中）2月前
横叉无痛变软？6岁莎琪玛的八个训练秘诀！快来练起来吧！ #西安莎琪玛 #莎琪玛基本功 #莎琪玛中国舞 #莎琪玛基本功教学 #横叉
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南京尚舞雅萌舞蹈艺术中心4月前
#基本功#软开度#特长生#艺考生
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中国舞董老师6年前
同学们，想不想让腿变得更软？快来学习吧 #软开度 #舞蹈艺考集训
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北京海淀腾悦中国舞基地2年前
多练习这5个动作 竖叉快速变软 #竖叉练习 #舞蹈基本功 #少儿舞蹈基本功 @抖音小助手
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吃饭的饭5月前
如何让后胯根变软 来看看瓦岗诺娃的学生是如何压后胯根的👍#舞蹈生 #舞蹈 #艺考生 #压腿 #芭蕾
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）8月前
🧚‍♀️三个动作让你改善横叉卡在空中下不去的情况，快快码住收藏练起来叭#古典舞#中国舞#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈
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中国舞董老师10月前
真实课堂实验：一个动作就能让竖叉变软一大截！ 小火苗师训，只讲科学，不搞魔法～下一站：暑期全国巡回！#软开度训练 #舞蹈基本功 #竖叉 #劈叉 #一字马
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舞艺毯技（全国）舞蹈生毯技技巧集训1月前
北京舞蹈生毯技集训 15分钟让你的脚背快速变软！ #舞蹈生#舞蹈毯技#舞蹈技巧#北京舞艺毯技集训营#舞蹈老师
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YAO不动5月前
跟我一起练起来——开胯干货！每天几分钟，改善髋部僵硬超有效！#拉伸 #横叉 #软开度训练
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你好舞蹈生1月前
舞蹈生的软开训练就是把骨头变软？到底怎样才是科学的训练方法？ #舞蹈 #软开度 #舞蹈生
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鲍鲍🩰9月前
舞蹈生如何无痛下横叉❗没有天生硬，只是没有找对方法#无痛软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #艺考 @抖音小助手
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北京舞蹈毯技2周前
北京舞蹈生毯技集训 有舞蹈生一直催更的后腿快速变软的秘诀来啦！#舞蹈毯技 #舞蹈技巧 #舞蹈生 #舞蹈老师 #北京舞艺毯技集训营
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北京舞艺毯技舞蹈技术技巧3月前
北京舞蹈生毯技集训 15分钟让你的脚背轻松变软！ #舞蹈生 #舞蹈毯技#舞蹈技巧#北京舞艺毯技集训营#舞蹈老师
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瑜伽硕士蓉蓉-意珈合8月前
前屈腿伸不直？膝盖窝后侧太紧，怎么办 #前屈 #前屈练习 #前屈拉伸 #意珈合线上瑜伽#瑜伽硕士蓉蓉
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中国舞董老师1年前
搬前腿总差一点！竖叉想快速变软！这个动作一定要练！ 想知道原理的老师，欢迎来直播间交流～#舞蹈基本功 #软开度训练 #竖叉 #一字马 #搬前腿
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辛迪1年前
#上热门 #舞蹈生的日常#小艺考#三年级 今天的后胯根练习非常好，已经全部打开了 想要跟着练习的可以看一下。
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舞儿芭蕾4天前
无痛变软横叉小游戏 陪榕儿练横叉。她躺着，我当“支架”，腿搭在我腿上。 本来是 10 个数，我们改成了小游戏： 她赢了可以休息一下，我赢了她多来 10 个数。 猜丁壳本来就一次，她提出三局两胜，她笑着放松 😊我继续数 ⏱️（用这个方法她还可以多练习一会） 不知不觉，腿又软了一点点 ✨ 原来练习也可以是这样的：有笑声，有陪伴， 进步就悄悄发生了哟🥰#芭蕾#芭蕾舞#少儿芭蕾
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璐璐总2月前
深度前屈攻略/释放久坐久站引起的僵硬腿子#直腿 #瑜伽 #僵硬的身体 #前屈 #腿部训练
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舞艺毯技（全国）舞蹈生毯技技巧集训1月前
北京舞蹈生毯技集训 后跨根太硬，七个动作轻松变软！ #舞蹈生#舞蹈毯技#舞蹈技巧#北京舞艺毯技集训营#舞蹈老师
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韵苒拾光舞蹈(新区店)4月前
5步让你的横叉快速变软，可以在评论区打卡练习，想要详细讲解的可以关注私信我，大家要坚持练字哦#基本功 #软开度训练 #日常练功 #一字马 #横叉
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舞儿芭蕾2年前
体前屈一分钟无痛变软。很多人在刚开始练习体前屈时可能会感受到不适和疼痛，但其实，通过正确科学训练方法和循序渐进的练习，可以安全有效地提升体前屈的柔度，无需任何疼痛感，我们可以轻松地改善体前屈的程度。让每一个动作都成为身体舒展和放松的享受。#芭蕾#芭蕾舞#少儿芭蕾#无痛变软
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北京舞艺毯技1月前
北京舞蹈生毯技集训 想让你的后腿快速变软的秘诀来啦！#舞蹈生 #北京舞艺毯技集训营 #舞蹈技巧 #舞蹈毯技 #舞蹈老师
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舞儿芭蕾11月前
【一分钟体前屈，无痛变软不是梦】 还在死扯猛压、越练越痛？❌ 其实变软不用忍痛，方法对了，效率快一倍，身体更安全！ 只需1分钟⏱️，激活身体正确的神经路径，让你轻松前屈，告别拉伤！ 别再用错力气啦⚠️ 快来试试“无痛变软”的科学方法，一练就有惊喜！✨#芭蕾#芭蕾舞#少儿芭蕾
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南艺舞蹈编导津一老师4月前
居家软开压胯没进步？6 个动作10分钟救体型！#体态纠正 #软开度训练 #软开 #舞蹈基本功 #体态纠正
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中国舞董老师1年前
想让后腿科学变软，这个动作你一定要好好练起来～#舞蹈基本功 #软开度训练 #搬后腿 #抱后腿 #小火苗基本功
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凌舞毯技（全国）毯功技巧集训1月前
后胯根太硬怎么办？几个动作就能变软，你学会了吗#舞蹈生#杭州凌舞毯功集训营#杭州凌舞毯技#艺考生#舞蹈老师
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小演员李如一2天前
小学生体育打卡之：软开度 难度降低哦❤️这个动作能让腿型变好，还能增加身体软度～ 快快一起练起来，加油，你可以的❤️ #软开度 #柔韧性 #小学生日常 #挑战自己突破自己 #体育精神
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瘦不下来的小妤同学4月前
视频有些长，但已经把一个多小时的练功内容倍速了n倍～这期主要是练软度，有同样练功的姐妹可以一起练起来呀～#成人零基础舞蹈培训 #成人舞蹈 #天津舞蹈培训 #天津舞蹈 #舞蹈基本功
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舞陆柒艺术中心1月前
和暴力拉伸说No，循序渐进也可以变软，一分钟横叉无痛变软，每天跟练，一周就可以看到进步啦#舞陆柒艺术#中国舞#舞蹈#舞蹈基本功训练
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练瑜伽的张张吖7月前
前区终于下去了😭，就是这个方法 33岁的我身体超级硬，在老师的指导下才知道以前是练错了#前屈练习 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式 #居家锻炼@DOU+小助手 @抖音热榜🔥
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比十老王爷2月前
站上去就能变软的机器#舞蹈#普拉提#北舞附中#芭蕾#软度
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）2月前
😏五步让你的横叉快速变软，快快码住收藏跟练起来叭～ #中国舞#舞蹈课堂随拍#软开度训练 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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中国舞董老师6年前
如何让自己的腿更软呢？董老师今天教你正确的耗腿方法！@抖音小助手 #舞蹈艺考 #一起耗腿吧
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舞印象艺术糖糖老师10月前
腰部无痛变软之下腰抓脚怎么练 一定要来试试的四组动作，坚持一段时间会有意想不到的惊喜😄#舞蹈基本功 #软开度训练 #下腰 #搬后腿 #舞蹈教学
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李的舞蹈课堂1月前
体前屈｜3个步骤练起来！简单、有效🔥#基本功练习 #软开度训练 #日常练功
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艺禾舞苑（苏州集训）7月前
5️⃣个动作让腰变软#舞蹈生 #舞蹈集训 #日常练功 #练功 #舞蹈基本功
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安禾意（干货跟练版）5月前
搬腿搬不起来怎么练？控腿抬不起来怎么练？ 一个动作让你能力提升！ #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #舞蹈控制力 #舞蹈软度
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南艺舞蹈编导津一老师8月前
基本功软开度｜7天暴瘦直腿跟练计划🔥超级软#软开度训练 #软开 #基本功 #搬腿 #压腿
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舞儿芭蕾5年前
无痛变软方法一，有用点个赞打个1.还有几个方法要不要知道？#少儿芭蕾 #芭蕾舞 #芭蕾
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比十老王爷2月前
站上去就能变软的机器#舞蹈#软度#北舞附中#柔韧性#普拉提
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格斗—陶仁刚4天前
开胯柔韧训练 #一字马 #柔韧性 #散打 #腿法 #格斗
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涵艺舞蹈1年前
四组动作 解决竖叉后胯根掀胯问题 竖叉总是差一点下不去 无论是少儿还是成人 都非常有效果 快快点赞收藏练起来吧 #舞蹈基本功 #少儿基本功 #软开度训练 #一字马 #竖叉
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沐森小丸子7月前
只用一个小技巧，前屈终于下去了!！！ 每天练习3分钟，一周后轻松解锁前屈，赶紧点赞收藏练起来吧 #健身 #瑜伽 #居家健身 #前屈 #女子塑形
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诸佳运动放松10月前
按摩小腿，“诸佳运动放松”教学#运动康复 #推拿 #按摩#小腿
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柒·豪7月前
懒人党狂喜！在家不用器械也能练出漫画腿！ 每天10分钟，大腿缝出来了，小腿肌肉变软了，穿短裙再也不用P图～ 腿好看了真的显高！快码住练起来！#健身干货 #漫画腿 #居家锻炼 #腿部塑形 #显高显瘦显腿长
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注射抗衰徐茗圆(超声可视化注射)7月前
夏天露腿，小腿肌肉太抢镜？肉毒素精准打在发力点，让肌肉变软、线条变顺，十几分钟搞定，穿啥都好看。#瘦小腿 #肌肉腿 #肉毒素 #瘦腿
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禅心体态管理10月前
#瑜伽前屈练习教程 #创作者中心 #创作灵感 前屈｜真的下去了❗️这才是正确✅打开方式 每天五分钟腰不酸了，腿变软了#改善体态 #瑜伽路上一直在坚持
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徐老师，你好3天前
膝盖太硬，不灵活
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叫我羊毛o1月前
高效直腿瘦腿拉伸版~腿真的会变直变细❗️#腿 #大腿粗 #瘦腿 #瘦腿动作 #纠正腿型
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鱼余@Mary教直腿9月前
#一起瑜伽吧 #前屈#线上瑜伽课 #直腿训练
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宁儿爱瑜伽9月前
零基础必练🔥每天3分钟，4周解锁前屈❗️ #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #前屈 #拉筋训练 #腿后侧拉伸
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鱼余@Mary教直腿7月前
#直腿练习 #零基础学瑜伽 #走路的正确姿势 走路充分勾脚，可以拉伸小腿肌肉，避免小腿粗壮。 如果勾脚困难，就是足背屈功能受限，一定要改善脚踝功能～ 视频动作靠墙做会简单一点，离开墙壁可能会让腰不舒服。 如果无法一次性完成100个，可以分两次三次完成✅ 小腿前侧的胫骨前肌会非常酸，脚踝功能也可以得到改善。
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小乔膝腿锻炼-下角度直播带练2天前
肌肉不松 角度永远下不去 早上8:30我在直播间专门带你做放松，不累不痛，不硬来，让大腿软下来给膝盖腾出空间，咱们不跟膝盖较劲，先把拽着他的这个皮筋给松开 #下角度 #跟着小乔下角度 #膝关节康复#胫骨平台骨折
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银幕捕手3月前
把竹子玩明白的老匠人，手艺绝了
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传迹筋膜培训01811月前
背硬，松小腿 背硬，松解小腿就可以 #传迹医养筋膜 #瑜伽 #养生 #手法 #居家锻炼
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卡琳朵-专注中老年锻炼3天前
中老年双腿没劲走路打软，每天在家这样锻炼#中老年健身 #健康养生操 #中老年锻炼 #阻力带
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李教练旺运中老年2天前
腿软无力蹲起困难，练好这一个动作 腿软无力蹲起困难，练好这一个动作#居家锻炼 #中老年 #健康 #腿部训练 #运动
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居家健身3天前
腿无力发软，要坚持做抗阻力运动#腿部肌肉训练 #中老年 #锻炼身体
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简介:

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