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感恩4年前
站军姿要领:两脚跟靠拢并齐,两脚尖外打60度~头要正,颈要直,口要闭,下颚微收,目视斜上方约45。脖颈微贴后衣领,身体前倾,后脚跟微微离开鞋子底部,重心落于前脚掌(以防晕厥,因为如果重心在后脚跟,站立时间久了会压迫穴位导致晕厥,要注意啊!)双腿夹紧,小腿用力内合,臀夹紧,要收腹,挺胸两肩微向后张。双臂自然下垂,中指贴于裤缝线,拇指贴于食指第二关节中间部位。
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黎教官7月前
这才叫标准的军姿 昂首挺胸 屹立不倒#军训 #军事夏令营 #我要上热们
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迷彩进行时8月前
最标准的军姿，向军人致敬 #军人风采 #站岗执勤 #保家卫国 #原创视频 #热点
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青春长春7年前
最标准的站军姿，满满都是知识点！快开学军训的小伙伴赶快收藏吧！#军训军训军训
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戎装心中藏4年前
队列动作要领及训练方法 第一节 立正、稍息、跨立 一、立正 立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。 口令：立正。 动作要领：听到"立正"口令，两脚跟靠扰并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 二、稍息 口令：稍息。 动作要领： 左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。 …………………………………………
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优雅形体仪态导师—孟麟5年前
站，是一切仪态之手，挺拔的身姿从标准的站姿开始#站军姿#提升气质 @抖音小助手 @DOU+小助手
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<逆流而上>6月前
孩子们褪去了开学第一天的懒散，一天的时间军姿站都很标准，脊背挺的笔直步伐铿锵有力，每个孩子都是可塑之才，优秀👍👍👍#新生军训 #青春校园 #青春有很多样子
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@-晓波7月前
93受阅女兵进行站姿军姿训练，站姿标准军姿首先要做到，三挺 三收 一顶 一睁，排面25人要一致，期待93阅兵见到你们整齐的步伐接受祖国的检阅
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三剑-月光教官2年前
军姿一小时，班内最标准的学生#军姿训练 #军训 #军训时光 #教官
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宗衡拓展训练有限公司5天前
西昌宗衡预备消防员岗前培训基地 新兵排军姿训练日常 军姿如松，目光如炬。 头顶烈日，脚踏热土，每一秒坚守都是意志的淬炼。 挺直的是脊梁，扛起的是担当，从新兵起步，以纪律铸魂，用标准定格忠诚，为守护人民练就过硬作风。
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厦门励志特训基地2周前
福建励志特训基地：军姿站立 #福建励志特训基地 #记录孩子的点点滴滴 #福建同城 #家长必看 #军事化管理
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夸克APP4年前
学会正确的站姿让我们军训不再难受！#军训#开学季 #军训dou出彩
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吴帷4月前
2分钟学会标准站姿 吴医生让你2分钟学会站姿！#健身 #站姿 #体态
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军警人生🌹3周前
#军姿，警姿，大家说，我这站姿还算标准吗？#橄榄绿#藏青蓝#军警人生
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花姐说空乘面试✈️5月前
#空乘面试 面试当中，初试第一印象很重要，一个标准的站姿能给你加不少分！#空乘培训 #乘务员 #站姿 #空乘
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有一纪录片3月前
老挝国庆阅兵彩排，步兵方阵展示标准军姿，军装拉胯一言难尽 #老挝阅兵 #大阅兵 #老挝国庆节 #有一纪录片 #军姿
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🇨🇳含妞·橄榄绿🇨🇳4年前
#军姿 #抖音小助手
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邯郸军诚教育2周前
#训练 #日常 面迎朝阳，军姿站立，心有信仰，身有力量，不负晨光，不负成长！
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山东武警6年前
#军旅人生第一步 如何站好军姿？相信这位新兵班长的军姿口诀能帮到你（王海峰、岳艺飞）
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猎鹰1年前
站军姿、强意志、提气质、促自律！#军事夏令营 #国防教育
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战狼特训夏令营2年前
有一种站立叫军姿，一声立正一个转身，展现着你们的青春之气，带着骨子里的坚硬和志气#战狼特训夏令营 #叛逆少年蜕变 #青少年素质教育
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青岛砺刃役前训练营（招生）3周前
#役前训练入伍季 #役前训练 #入伍参军 役前集训体能考核标准与动作技巧，各位有志青年留给我们准备的时间不多了，抓紧练起来
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盛世中华魂（传播正能量）3周前
受阅女兵进行军姿训练 标准军姿首先要做到三挺 三收 一顶 一睁#阅兵训练场 #中国女兵 #军姿
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锦安戎耀8月前
#创作灵感 外科体检中下蹲检查的三种标准#军检 #定向军士#下蹲不全 #高考报考志愿
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北京小狼4年前
小女战士为大家讲解“立正的动作要领”。新兵第一课，站军姿。军姿是一切军事动作的基础@DOU+小助手
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小军娃浩然和他爸爸的成长日记3月前
小孩放假的日常 老爸带娃来训练！站军姿！让孩子拥有挺拔身材，健康的身体。#军装 #迷彩服 #国防教育 #从军梦 #当兵梦
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战争之神2年前
飒爽的女兵，标准的军姿
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粤N🇨🇳黄Sⅰr班长5年前
中国🇨🇳大阅兵的军人标准
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张同志.3周前
春节暴击！三军纠察压迫感封神 全军出击！春节值守不打烊，三军纠察全国上线。 这气场，路过都得把军姿站标准！ 今天谁会是那个“幸运儿”？ 春节最硬核的安全感，来自中国军人！ #三军纠察 #中国军人 #春节在岗 #压迫感拉满 #硬核守护 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音热点
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李磊4天前
好几天没更新了，年后又进医院康复了！今天练习台步站立，承重的腿膝关节不要锁死哦，自然微屈，两腿交替进行，每次站立重心稍微偏向患侧！病友们，我们练习站立也要保持姿势标准，不要急于进度，如果姿势不标准后期更难纠正了！我们的每一个康复动作都是牵一发而动全身，再细微的动作都要尽量保持标准！2026我们一起加油，迎接我们新的曙光！加油💪加油💪加油💪
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珊琼水静7月前
女士站姿 #礼仪培训
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大臣，4年前
第一期丨#军姿 的动作要领 #退伍不褪色
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爱丽玻璃酸辣5天前
职场形象必修课：10秒标准站立行 商务礼仪第一课：西装站立行标准示范。 零基础可直接模仿，收藏练起来！ #商务礼仪基础 #站姿训练 #职场形象管理
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无边界餐饮知识局1周前
餐饮服务培训服务员标准站姿规范#开店#餐饮老板#经营管理#门店运营#服务
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众德训练营（招生中）1周前
#当兵#五维四型#参军入伍
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菠萝优本优5天前
报告！菠萝鸡已站好军姿！ 这站姿也太标准了吧🤣 气质这一块，咱菠萝鸡从来没输过！#和尚鹦鹉 #菠萝鸡 #鹦鹉日常#萌宠
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安徽武警5年前
#最帅军姿 来来来！班长教你站军姿了！（陈庆同 林蒙 李伟豪）
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军地—张教官(招生中)1月前
想要参军，你的平衡能力测试过关了吗？#创作者中心 #创作灵感 #五维四型#平衡训练 #参军入伍
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维尔森（wealth）建材6月前
广西狼兵#正能量 #热点 #暑期军事夏令营
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8154（军事体能训练营）4月前
2026定兵体能标准，提前准备，提前规划 #当兵 #定兵 #五维四型 #时刻准备着 #大学生入伍
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吴中区综合指挥中心5年前
马上要开学军训啦，知道怎么正确站军姿吗？让我来教你#开学 #军训 #站军姿
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袁小圈专注呼吸训练6月前
健身教练分享正确的站姿，中段微微收紧，四肢放松，保持中立位，这种站姿，可以改善体态，让你看起来更瘦#变瘦 #体态#三维呼吸#养生
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康复马哥2月前
靠墙站立标准 #康复 #康复锻炼 #下肢力量 #正能量
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高原战士4年前
#致敬中国军人 军姿教学完整教程来了，请注意查收！（谢文 马成锁 殷翔）#一起涨知识
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遵义礼仪培训-忠莉4月前
站姿礼仪分享#商务礼仪 #优雅气质#女性成长
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高原战士4年前
#致敬中国军人 蹲下起立教学完整教程来了，请注意查收！（谢文 马成锁 殷翔）#一起涨知识
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响叮当合唱团4年前
余洋洋教官指导队员们站姿，那一口标准的长沙普通话很到位。
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洼警人1周前
#退役军人 #我的三个十八年之二（军旅生涯）
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872070012646天前
役前训练主要内容#兵爸兵妈#大学生参军 #退伍不褪色 #征兵季
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人民前线5年前
新兵入伍必备技能之军姿教学（林晓勇 蒋宁） #一直dou在你身边
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戎甲户外4年前
#若有战召必回 #敬礼 #致敬 #兵哥哥 #英姿飒爽
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一亦秋5月前
一直好奇阅兵为啥不能年年搞。#阅兵 #天安门藏书票
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济南上门体育-苑老师1月前
中考体育50米站立式起跑动作 中考体育50米站立式起跑需抓好姿势规范、蹬摆发力、起跑衔接三个核心要点，具体训练方法如下： 1. 标准预备姿势 ◦ 双脚前后开立，前脚距起跑线约一脚半，后脚脚尖与前脚脚跟平齐或稍远；双腿微屈（膝盖不超过脚尖），重心前倾落在前脚掌；上体稍俯，双肩略超起跑线，双臂自然下垂或前后摆放（常用一前一后），眼睛看前方2-3米处，身体保持稳定不晃动。 2. 起跑发力技巧 ◦ 听到“跑”的口令后，后腿迅速蹬地，前腿快速蹬伸，双臂配合腿部做快速有力的前后摆动（前摆不过肩，后摆肘伸直）；发力瞬间重心快速前移，避免后仰或停顿，第一步步幅不宜过大，以小步高频快速冲出。 3. 专项训练方法 ◦ 原地摆臂练习：双脚开立，身体前倾，模拟起跑摆臂动作，每组30秒，做3-4组，强化摆臂速度与协调性。 ◦ 短距离起跑冲刺：3-5米短距离起跑，专注姿势和发力衔接，每组5次，组间歇1分钟，提升起跑反应速度。 ◦ 抗阻起跑练习：让同伴从身后轻拉腰部（适度阻力），练习蹬地发力的对抗感，增强腿部蹬伸力量。 注意事项：起跑时避免身体过早直立，全程保持重心前倾；训练前充分热身脚踝、膝关节和髋关节，防止拉伤。 #上门体育#社区体育#中考体育#50米跑项目#站立式起跑动作
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山东武警6年前
#鲁武春节有温度 无论何时，我们的标准都不会降低，我们的职责永记心间！（马超）#山东战疫 #这就是山东
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清欢讲礼仪💓2月前
刷到徐子崴老师的走姿直接被帅晕！军人的挺拔刻在骨子里，礼仪老师拆解3个走姿要点+3个小动作，普通人也能练出同款气场！ #体态礼仪#走姿训练#气场提升技巧@徐子崴 @乔治《徐子崴助理》
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梦回天山5年前
今天从新体会了当年带新兵时立正的动作要领，因为时间长了，所以动作很不到位，望战友们多提宝贵意见。
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艾霖师师10月前
测测你的H型指数：自然站立时腰臀比＞0.75？ 下期解锁如何练出沙漏腰！#一对一私教 #努力成为更好的自己
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晓之以理健身养生5天前
国家推体育总局《易筋经》标准练习版 正背面示范推荐收藏
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