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小繁2月前
3min 解锁脖颈新长度 干货分享 所以，“脖子变长”的公式是： （日常体态意识＋精准颈部训练＋全身力量与减脂）=脖子视觉变长 感觉是一场深度身体功能重建，好看的肩颈能够让我们重获自信哦！ 好啦 让我们最后记住这句口诀：收下巴，沉肩膀，练后背，减体脂。让口诀贯彻生活细节中。 😇时间会慢慢给出答案。 #女生帅起来#颈部放松 #天鹅颈 #健身
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训练师刘晓光（蜗牛健身）11月前
让颈部变长，消除颈纹#健身工作室 #颈部
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骨盆调整小砖家欧丽2年前
脖子短怎么变长#私教一对一 #体态调整 #打造天鹅颈 #脖子前倾 #如何消除斜方肌
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形体含含老师9月前
一个技巧脖子长一公分｜芭蕾线上课 #芭蕾线上课 #芭蕾基本功 #芭蕾网课 #中老年跳舞 #舞蹈教学
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哇哇哥不信邪7月前
脖子短怎么办 专治脖子短#脖子 #皱纹 #养生就是养健康 #改变自己
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吃不饱的维维3月前
想要脖子变长吗？想要肩颈舒服？非常简单随时随地可以做的小妙招来啦，快喊好朋友一起来试试看#肩颈 #脖子
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晗艺🦋（变美干货版）2周前
这动作竟让我脖子变长!颈椎舒服了一天 如果你每天在萤幕前工作，这招是必须的。当深层颈部屈曲关闭时,前抬姿势和颈部发生-这个运动会唤醒他的后退。 如何做到: 在下巴下方放置一个瑜伽块--不是放在喉陇上,而是正下巴的骨尖(想往前滑的部分). 让脖子背部保持长,肋骨放松。 向前伸手臂,不让头滑落。 慢+控制。 代表和频率: 初学者:8-10次x2-3轮(低区 中级:10-12次x3轮(更高区) 好处: 减少头前伸姿势 强化深层颈部肌肉 支援上背对齐 非常适合任何坐着、打字或大量伏案工作的人如果: 你有急性颈部疼痛 你感觉到刺痛、麻木或手臂放射疼痛建议您避免这个姿势 #我的运动日常#我的身材很曼妙健身版#肩颈舒缓放松缓解疲劳
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爽男兄11月前
三步教会你拥有天鹅颈！ 想要脖子变得又细又长，坚持早晚三步就行！#天鹅颈 #天鹅颈养成 #变美小技巧 #怎么让脖子变细变长
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桃子教你瑜伽康复9月前
坦白局：90%的人‘拉长脖子’都做错了！这才是长脖子秘诀！ 作为体态康复师，我必须说——盲目拉伸斜方肌只会让脖子更僵硬！真正显脖子长的关键在「锁间角激活」！🔑 ✅正确步骤： 1⃣ 用手按住对侧颈间角位置（厚且僵紧） 2⃣ 头轻轻侧屈 3⃣ 想增加强度可眼睛看向对侧肩膀 每天5分钟，坚持2周 脖子视觉拉长+双下巴改善！别再无效拉伸了！ #体态纠正 #天鹅颈 #肩颈疏通 #康复运动 #夏日减脂大作战
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健身教练老燕子1周前
拉伸颈前肌，脖子好像都变长了，下颚线也清晰了！#健身 #健体 #居家锻炼
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PS教学简单哥11月前
人物脖子太短怎么修图？PS教学：将短脖子变长 #ps教学 #ps教程 #ps人像后期 #人像精修 #ps技能
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华脊道刘肖☞青少年体态管理3月前
脖子太短不要慌！ 一字肩天鹅颈，手法记得跟我一起做哦，业绩增长嘎嘎滴！ #手法教学 #体态纠正 #产后恢复 #女性智慧
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奔五路哥1月前
脖子变长的窍诀#呼吸训练#脖子短#形体气质
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形体含含老师3月前
一招脖子涨长两公分｜气质线上课 #芭蕾线上训练营#芭蕾线上课#优雅气质#零基础教学#舞蹈教学
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练瑜伽的某某呀5天前
这动作竟让我脖子变长！颈椎舒服了一天 如果你每天在屏幕前工作，这招是必须的。 当深层颈部屈曲关闭时，前抬姿势和颈部发生，这个运动会唤醒他的后退。 如何做到: 在下巴下方放置一个瑜伽块，不是放在喉陇上，而是正下巴的骨尖(想往前滑的部分)。 让脖子背部保持长，肋骨放松。 向前伸手臂，不让头滑落。 慢+控制。 频率: 初学者:8-10次×2-3轮(低区) 中级:10-12次×3轮(更高区) 好处: 减少头前伸姿势强化深层颈部肌肉支援上背对齐 非常适合任何坐着、打字或大量伏案工作的人 如果: 你有急性颈部疼痛你感觉到刺痛、麻木或手臂放射疼痛建议您避免这个姿势 #我的运动日常#居家锻炼#遇见更美的自己 #创作者中心 #创作灵感
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形体模特导师一林8月前
一招让你脖子变长，气质好看！走路也要用到胯，学会健康的行走方式。 #走路带风 #形体训练 #模特培训#提胯走秀 #气质提升
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智兔儿7月前
短粗脖子变天鹅颈 ！原来这么简单#变美 #体态 #逆袭成功 #天鹅颈 #干货分享
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蜗牛教练8月前
理论与实践的干货#颈椎 #斜方肌 #肩颈 #体态纠正 #运动康复
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小寇（景鑫）2月前
脖子变长啦，快来试试吧#运动 #锻炼 #变美
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形体含含老师2月前
这个地方拉一下 脖子瞬间变长｜气质线上课 #芭蕾线上训练营#芭蕾线上课#优雅气质#零基础教学#舞蹈教学
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杨杨AI4天前
感觉快乐就忙东忙西，感觉矮了就拉长自己 ai拉长脖子特效教程来了#剪映 #拉长脖子特效 #感觉快乐就忙东忙西感觉矮了就拉长自己 #抽象 #拉长自己 拉长脖子特效入口 脖子变长的特效 拉长脖子ai教程 拔高脖子特效教程 拉长脖子特效拍同款 一键拉长脖子特效
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小南瑜伽4月前
每天练一遍，脖子变长了，超级舒服！快来试试#肩颈后背特舒服#瑜伽#居家锻炼#肩颈保养#拉伸
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华脊道刘肖☞青少年体态管理5月前
一分钟改善脖子曲线是怎么做到的。 #天鹅颈 #体态纠正 #手法教学
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洪涛（专注中式骨相驻颜）9月前
#看手机的后果 #脖子粗 #脖子短 #双下巴 #脖子前倾
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景腾筋膜与睡眠-013月前
想要脖子变成天鹅颈，快来做这个动作 #景腾筋膜 #天鹅颈 #天鹅颈训练 #脖子变长 #居家锻炼
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静｜幸福树瑜伽·塑形5月前
3个简单又实用的颈部拉伸，拉完脖子也变长了。#居家健身有新招 #居家运动 #颈部拉伸#低头族 #颈椎锻炼
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桃子教你瑜伽康复10月前
每天只用10分钟，轻松get天鹅颈✅ 是不是不少姐妹都有驼背的习惯 再加上平时📅低头玩手机、办公… 斜方肌变的越来越严重、脖子前倾、富贵包… 频频出现！！甚至被说脖子看起来又短又粗的 - 尤其是夏天，想穿露背的衣服👚 也变成奢望！！所以姐妹们一定要看过来 每天睡前10min，跟着视频重复练习 - ✅今日份运动内容 1️⃣颈部后侧 手放👋在后脑勺的位置，拉长颈部 每天做3-5组，每组5-10个呼吸练习 2️⃣颈部两侧 右手🫱按在左侧肩膀慢慢旋转 颈部向上看保持3-5个呼吸 然后慢慢向下看保持3-5个呼吸 左右各做3-5组 - ❌无需借助器材 而且一开始练习不要太强迫自己，避免拉伤 还有一点也很重要！坚持下去 慢慢的整个体态都会变的很美的❗ #居家锻炼 #改善体态 #提升气质 #开肩美背 #身材管理
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小鹿（成长瑜瑙力）5天前
颈部肌肉紧实，脸部也不会太松垮，今日长脖子练习#长脖子瑜伽 #身材管理是女人一生的必修课 #抖音健康使用计划
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专注孕产修复7月前
体态调整一分钟｜斜方肌不酸痛，脖子变长了#体态调整 #普拉提 #产后恢复 #爱上普拉提 #肩颈疏通
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桃子教你瑜伽康复8月前
天鹅颈作弊术！脖子粗脖子短的姐妹练它‼有用 别让斜方肌背锅了！ 脖子短粗/富贵包/猥琐颈—— 本质是上颈椎段空间被锁死！ 长脖子/天鹅颈的关键是精准拉伸 直接打开长脖子作弊通道 今天这组训练可以拉伸颈部后侧空间，练出天鹅颈，每天2-3遍，姐妹们快来一起打卡吧👭 👉🏻 练完像有人揪着天灵盖把脖子拔长3cm！ 👉🏻 锁骨浮出水面＋下颌线秒变锋利🔪 👉🏻 圆肩驼背自动回正，走路带风💨 #天鹅颈 #富贵包 #体态纠正 #见人不如健身 #因为热爱所以坚持
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希兰 优然普拉提6月前
👉是时候让双下巴消失，找回丢失的下颌线，练出天鹅颈🦄睡前20分钟，跟练版来了！！#下颌线 #下颌线挑战 #双下巴消失术 #天鹅颈 #下颌线清晰
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景腾睡眠/筋膜1月前
想要脖子变成天鹅颈，跟我这样练 #景腾筋膜 #脖子变长了 #天鹅颈 #天鹅颈养成 #居家锻炼
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阿珍爱上了养生1年前
3个女友最爱的动作！男友必修课！ #养生 #拉伸 #情侣动作挑战 #一起来锻炼 #肩颈
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Rex要relax3月前
这么拉，背薄了，脖子长了 #健身#拉伸#体态#薄背 #肩颈疏通
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形体含含老师2月前
一招让你的脖子变长 | 芭蕾线上课 #芭蕾线上训练营 #芭蕾线上课 #优雅气质 #零基础教学 学#舞蹈教学
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Jessie2月前
脖子变长的秘诀，期待你的脖子比我长#体态矫正 #健身 #开肩美背 #女性瑜伽 #在拍一种很新的vlog
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弥修瑜伽慧慧2月前
富贵包克星！2 个动作跟练，跟富贵包说拜拜！练完脖子都变长了！ 赶紧 @你那低头玩手机的姐妹一起练！ #富贵包改善 #肩颈放松 #抖音瑜伽 #体态逆袭 #居家锻炼
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可心美肩美3月前
快来试试一分钟让脖子变长#一分钟干货教学 #肩颈放松
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小燕爱运动2周前
这个动作竟让我脖子变长！颈椎舒服了一天， 坚持做一个星期，每天5组，每组20个，你的颈前引，富贵包得到改善！#零基础练瑜伽 #肩颈酸痛 #体态矫正 #居家瑜伽
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冷冷yoga2月前
斜方肌厚”有救了！3步练习，让你脖子立马变长#斜方肌肥厚 #肩颈酸痛 #体态矫正 #脖子酸痛 #胸廓
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安定区｜超会练瑜伽工作室2周前
含胸毁气质？3动作秒开锁骨！ 💦 #直角肩 长期低头锁骨内扣？这套松解训练拯救你的缩脖子！7个动作释放胸廓压力，做完直接挺拔两个度🔥赶紧收藏跟练！#圆肩驼背 #居家锻炼 #体态纠正 #定西瑜伽
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徒手小颜术5月前
跟练五分钟 还你天鹅颈#天鹅颈 #郭占青小颜术 #徒手变美 #面部提升
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不吃香菜呀1月前
🔥低头族救星！4个动作拯救僵硬肩颈 每天5分钟，告别酸痛、富贵包 动作简单，站着坐着都能练 赶紧码住，练完脖子都变长了！#居家锻炼 #古法锻炼#办公室锻炼 #古法锻炼
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刘婷体态4月前
一个动作改善头前引，脖子短粗，富贵包#赣榆一对一私教#赣榆产后修复#赣榆体态调整#瑜伽普拉提教培
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复7月前
脖子粗没锁骨？3 招练出天鹅颈 肩颈不酸 头前倾让脖子变粗、锁骨藏起来？3 招轻松改善： 顶书 5 分钟找回颈部长度，拉伸肩颈露锁骨，坐姿侧屈练背。 日常碎片时间练，脖子变长、肩颈变薄，锁骨自然显～ #夏日减脂大作战 #瘦脖子 #天鹅颈 #瘦肩膀 #头前倾
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骨神阿顿1年前
双下巴有救啦~#双下巴#下颌线#提升紧致#颈纹#松弛下垂
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是清清吖3周前
🔥这动作竟让我脖子变长！颈椎舒服了一天 如果你每天在屏幕前工作，这招是必须的。 当深层颈部屈曲关闭时，前抬姿势和颈部发生一这个运动会唤醒他的后退。 如何做到： 在下巴下方放置一个瑜伽块一-不是放在喉陇上，而是正下巴的骨尖（想往前滑的部分）。 让脖子背部保持长，肋骨放松。 向前伸手臂，不让头滑落。 慢＋控制。 代表和频率： 初学者：8-10次×2-3轮（低区） 中级：10-12次×3轮（更高区） 好处： 减少头前伸姿势 强化深层颈部肌肉 支援上背对齐 非常适合任何坐着、打字或大量伏案工作的人如果： 你有急性颈部疼痛 你感觉到刺痛、麻木或手臂放射疼痛建议您避免这个姿势#我的身材很曼妙 #头前伸 #居家锻炼 #体态纠正 #我的运动日常
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高教练身体管理11月前
一节课让脖子变长了，太神奇
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纠正训练师Kevin1月前
一个动作治好你的“自动耸肩”|脖子立马变长 #真实生活分享计划 #体态矫正#耸肩#职场健康#消除斜方肌
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畅畅的小馆1月前
脖子又短又粗的原因是因为它，你了解了吗#头前引#颈椎#天鹅颈
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大春带你科学训练1周前
对抗，是为了更稳。 延长，是为了更美。 头顶一拎，颈椎轻松，气质自带。💪 #体质提升 #头颈稳定感知训练#颈椎越稳脖子约好看
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深圳运动康复体态调整1周前
🔥一招教你矫正斜方肌肥厚脖子短，舒适肩颈！ #健身私教#深圳私教 #健身干货 #体态改善 #文蔚线下训练营
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吃不饱的维维3月前
一招见效，按一按立马脖子轻松，肩胛轻松，手臂变长#日常养生 #脖子 #肩胛 #翼状肩胛改善 #手臂
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宜州古法徒手美肤2周前
这是徒手美肤核心手法，3个动作脖子粗，颈纹做一次拉长一分，脖子上下牵拉，看脖子是不是立刻变长了，评论区扣颈纹，教你1个手法 #徒手面雕#徒手天鹅颈#宜州美容 #宜州同城#河池美容
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深圳运动康复体态调整1周前
🔥底层逻辑原理和实践的干货！ 🔥脖子是可以变长变细有劲的、视频讲解的内容一定要跟着练，静下心来领悟精髓#健身私教 #健身干货#健身教学 #深圳私教#文蔚线下训练营
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💞爱财爱己5月前
双下巴明显，脖子短！ 楚晨天鹅颈安排一个月效果，完美😍
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女伢仙仙1周前
翻身掉枕头怎么办？ #双人枕 #护颈枕 #加长枕
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悦临Eloise（减脂版）7月前
25天如何瘦脸练出下颚线且脖子变长#减脂 #减肥逆袭 #减肥打卡 #减肥教程 #cos减肥
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熊饱饱（宝藏饰品）4天前
双层项链戴出老钱感，脖子秒变长！ #双层项链 #项链控 #脖子短 #饰品搭配 #礼物越闪我越爱
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女伢仙仙2天前
再也不怕抢枕头了！！ #情侣枕 #枕头推荐 #双人枕 #加长枕
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勤姐1周前
#创作灵感 #枕头护颈椎记忆枕全棉深睡眠专用情侣双人长枕床上助睡觉家用枕芯@巨量千川 @抖音小助手
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京记商城2周前
城外四季加长枕头2人专用加长深睡枕头枕芯枕夫妻情侣双人护颈枕
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乐享集市1周前
城外四季加长枕头2人专用加长深睡枕头枕芯枕夫妻情侣双人护颈枕 #城外四季 #加长枕头 #2人专用枕头 #情侣护颈枕 #双人深睡枕
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CC好物1周前
两个人一起睡觉，却总是找不到合适的枕头，试试这个双人枕头吧！它采用人体工程学设计，贴合肩颈曲线，让脖子得到更好的支撑，回弹均匀，久睡也不会塌陷，让你和爱人享受舒适睡眠。#双人枕头 #长枕头 #枕头 #护颈枕 #双人枕
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桃桃优选2周前
两个人一起睡觉，却总是找不到合适的枕头，试试这个双人枕头吧！它采用人体工程学设计，贴合肩颈曲线，让脖子得到更好的支撑，回弹均匀，久睡也不会塌陷，让你和爱人享受舒适睡眠。#双人枕头 #长枕头 #枕头 #护颈枕 #双人枕
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