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芒果蛋糕🥭2周前
什么？不用洗头不用化妆就可以拍这张甜妹照？#dou上热门 #居家氛围感照片 #床上拍照姿势 #保姆级教程 #互助推流
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饼干呀3月前
超有松弛感感的居家氛围照 拿来当头像也吼吼看！ 躺床上就能拍都来学#拍照姿势 #拍照技巧 #氛围感 #头像感拍照 #不挑场景也能秒变氛围感美女
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🦋秋小鱼4月前
秋天的第一张居家照就拍这张！居家氛围感直接拿捏好吗#拍照姿势 #拍照教程 #氛围感拍照 #居家拍照 #网感自拍
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饼干呀4月前
超简单!！躺床上这样去拍一张也太有氛围感啦#拍照教程#氛围感拍照#低像素自拍#超权威侧脸头像感自拍教程 #拍照姿势
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莫谋斌面部矫正1月前
躺在床上这样玩手机，不影响体态也不会变丑！还会保护我们颈椎 #玩手机姿势 #体态纠正 #变美 #床上玩手机的正确姿势 #科普
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好像是佳佳3月前
舞蹈生体态管理|懒人必看！越躺越美 睡觉也能变漂亮啦~ #变美变瘦变好看 #体态纠正 #女生必看 #变美小技巧
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雪饼妮妮（气血好状态版）6月前
躺着就能做的改善肩膀内扣#养生 #养生就是养健康 #变美 #变美变瘦变好看 #变美小技巧
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欲欲要增肌4月前
张予曦四步瘦身法🔥懒人躺着玩手机也能瘦‼️#张予曦减肥 #好身材练起来 #居家健身有新招 #变美变瘦变好看 #懒人减肥
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大张奇姑3月前
就一招！睡前做完，脖子自己‘松’下来，生理曲度慢慢回来了。 #颈椎 #肩颈放松 #颈椎生理曲度变直 #健康养生 #体态改善
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白日梦想官1月前
一个动作开肩美背👉动作讲解来啦！圆肩驼背一定要练它 睡前在床上也能做！完全不会斜方肌代偿！新手适用，坚持一周体态能改善很多～#改善体态 #开肩美背 #斜方肌肥厚 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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徐博士.7月前
三伏天做好这三件事！躺着也能变美！#躺着瘦 #中式变美 #变美变瘦变好看 #养生
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合肥体态重塑庆庆1周前
假期躺在床上就能做的瘦大腿训练！紧致大腿内侧赘肉，改善走路磨裆（磨大腿根）瘦腿直腿#体态纠正 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #瘦大腿 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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阿韵韵耶7月前
张予曦四4步懒人躺瘦法🔥玩手机就能轻松瘦❗❗#变美变瘦变好看 #减肥 #好身材 #张予曦 #逆袭
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张美丽1周前
青蛙趴翘臀细节 假期不耽误练臀。躺床上练#居家练臀#臀部两侧凹陷 #臀凹陷 #臀腿训练 #青蛙趴
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饼干呀3周前
有手就会的纯欲破碎网感自拍，假期快拉着好姐妹拍起来！超级简单#拍照姿势 #氛围感拍照 #破碎感 #网感自拍 #假期姐妹见面就这么拍
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素素不佛系3月前
9min睡前「肩颈松绑」跟练✨ 躺平也能悄悄变舒展 今晚别抱着手机熬夜啦！把屏幕按暗，枕头拍软，花7分钟给肩颈“松绑”——就当是身体和今天的疲惫，好好道个晚安。#开肩美背 #助眠视频 #居家锻炼 #肩背训练 #提升气质
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旺仔身材管理3月前
喜欢侧睡，肩膀内扣，头前倾，圆肩驼背，斜方肌紧张，不会沉肩，睡前可以试一下这个改善体态“巨”简单的动作！#居家锻炼 #肩颈疏通 #圆肩驼背 #改善体态 #翼状肩胛
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小眉喵7月前
宿舍睡觉教程 #宿舍 #教程 #睡觉 #小眉喵
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周子越不做npc（养成中）4月前
学会这个“懒人起床法”，我戒掉了手机闹钟！ 这可不是普通的伸懒腰，而是一个有意识的“气机启动法”。 步骤： 1️⃣仰卧准备：平躺在床上，双腿伸直，双臂自然放于身体两侧，全身放松。 2️⃣极致伸展：吸气，双手十指交叉，掌心向上翻转，用力向头顶上方伸展，感觉把整个肩部和胸廓都打开了。同时，脚尖用力向下绷直，感觉从手指尖到脚后跟，整条身体都被充分拉长。 3️⃣保持与屏息：在伸展到极限时，屏住呼吸2-3秒，让气血在体内充分激荡。 4️⃣放松吐气：呼气，全身瞬间放松，手和脚自然回落。感受一股暖流随之流向全身。 要点：重复2-3次。整个过程要“有意识地去感受身体的拉伸感”，想象像一棵树🌲在清晨舒展枝叶。#起床困难户 #早起傻一天 #伸懒腰
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向阳春2月前
敲简单的网感小猫卧姿照🤳速来学～ #在家拍照 #拍照姿势 #p图教程 #原相机无美颜 #甜妹风 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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小英老师7月前
躺床3分钟，练出马甲线和紧实小腹！ #零基础学瑜伽 #瘦身 #懒人练瑜伽 #创造者中心
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香香🐽7月前
这张照片可简单了！往床上一趟就能拍！只是拍的时候记得收腹哦～可以把头发夹起了拍，也可以披头发拍！#田栩宁 #拍照姿势 #拍照教程 #fyp #dou上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @DOU+小助手
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爱吃香菜✨9月前
睡前4分钟懒人躺着瘦全身！全身一起瘦！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身运动
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起城甄选～甄选好物2月前
懒人福音！睡前躺在床上用瑜伽小球练盆底肌，简单3个动作，缓解产后不适、改善漏尿，悄悄变紧致～ #产后盆底肌 #瑜伽小球训练 #睡前塑形 #女性修复 #好物推荐🔥
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Yoga小白塑形3月前
🔥邪修瘦腿！ 冬天犯懒😅我就这样（腿细一圈！）冬天犯懒 躺在床上也能做的细腿动作❗️#瑜伽#变美变瘦变好看#瘦腿 #抖音生活观察计划 #宝妈
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贡老师的体态课堂3天前
1⃣个动作|改善骨盆前倾🔥 睡觉前在床上躺5分钟 不知不觉 小肚子平了！ #瑜伽 #变瘦变美变好看 #骨盆前倾 #小肚子不见了 #瘦腰腹
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合肥体态重塑庆庆2月前
在床上就能练的改善臀凹陷的训练动作，激活凹陷肌肉，饱满臀型。#臀凹陷 #臀凹陷训练 #居家锻炼 #体态纠正 #臀凹陷必练动作 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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运动养生的潘老师1周前
1️⃣个动作｜改善骨盆前倾🔥 睡觉前在床上躺5分钟 不知不觉 小肚子平了！ #瑜伽变瘦变美变好看#骨盆前倾#小肚子不见了瘦腰腹#居家锻炼#一起来锻炼
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逸辰觉醒💐游戏人间3月前
显化这样做#每天跟我涨知识 #显化
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粥粥子跟练日记2月前
床上趴着瘦腿加强版！每个都是我练过超有效动作！每天三组！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿提臀
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扣子在干嘛（养生版）9月前
床上八段锦，练完气血充足脸颊红润，做一个睡美人 #养生 #养气血 #穴位按摩 #八段锦 #女生变美秘籍
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小元真有闹.4天前
看的时候也没有人告诉我结局会这样啊😦##在床上做的腰部康复训练
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乐乐瑜伽7月前
假胯宽腿粗屁股扁？侧躺床上5分钟搞定！ #练髋 #居家锻炼 #瑜伽
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瑜伽高手Sherry5天前
如何睡得好一身轻2.你的睡姿对吗 #瑜伽 #健身 #养生 #睡眠 #体态纠正 @DOU+小助手
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安迪Andy2天前
适合年轻人的几个睡前习惯#干货分享 #知识分享 #自律 #自我提升 #个人成长
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栗子招财包✨1月前
睡觉变美法，不允许❎还有人不知道❗️❗️#睡觉 #睡觉变美 #冷知识
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你的沐沐老师5天前
1⃣个动作|改善骨盆前倾🔥 睡觉前在床上躺5分钟 不知不觉 小肚子平了！ #瑜伽 #变瘦变美变好看 #骨盆前倾 #小肚子不见了 #瘦腰腹
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与康同行6月前
戒不掉在床上玩手机？那就别硬戒！ 学会这几个姿势，玩再久也不怕脖子疼腰疼 #跟着专业派练出好状态 #睡前玩手机 #睡个好觉 #玩手机姿势 #睡前 @DOU+小助手
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小李爱分享1周前
失眠睡不着？睡前2个小动作，头脑变平静，改善睡眠状态
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燕子l带娃练记1月前
利用好睡前的碎片时间，让身体在梦里也能保持高速运转。这几个简单到离谱的习惯，建议每个爱美的姐姐都试试。 #睡前打卡 #居家变美 #生活小细节
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禹老师讲运动养生3周前
1️⃣个动作改善骨盆前倾🔥 睡觉前在床上躺5分钟 不知不觉 小肚子平了！ #瑜伽#变瘦变美变好看#骨盆前倾#小肚子不见了#瘦腰腹
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好好睡觉变好看6天前
好好睡觉变好看，真的不是鸡汤#好好睡觉
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何俊龙-太极文明4天前
睡前练一段太极功法，顺转五行摩腹功！#太极 #太极功法 #太极养生 #何俊龙
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叮当带你练腰3天前
和正确在床上看手机#腰部锻炼 #腰椎间盘突出
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健康管理Mr.马6天前
春节返工必练❗低头久❗颈椎压迫❗头晕恶心躺在床上就能解決，每晚睡觉前你就这么练，简单高效的颈椎矫正法，每次20分钟拉伸一个星期，肩膀和肿部就会杯打开。圆肩驼背，头前倾富贵包都会被修复。人人都能做的康复训练，做起来吧！#缓解颈椎压力 #肩颈放松 #富贵包 #小妙招大作用 #肩颈疏通
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A人间正道2天前
术后第五天，分享一个床上就能做的康复动作：膝关节主动活动！📝 很多病友问：脚踝手术，为什么要练膝盖？ 因为长期不动，大腿肌肉会萎缩，膝关节也会变僵硬！到时候能下地了，膝盖却弯不了，那就亏大了。 👉 动作要领： 1️⃣ 平躺，好腿伸直，伤腿脚后跟贴着床面慢慢往回滑 2️⃣ 膝盖慢慢弯曲，到最大角度停留3-5秒 3️⃣ 再慢慢伸直，重复10-15次为一组 4️⃣ 全程要慢！不要用惯性，要感受大腿发力 今天做了3组，做完感觉大腿酸酸的，说明肌肉开始工作了！ 大家还有什么康复问题，评论区一起交流！ #膝关节主动活动 #距腓前韧带 #康复干货 #北医三院康复#真实生活分享计划
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小李吧啦6月前
可以在床上玩手机的变美神器分享#好物推荐🔥 #变美变瘦变好看 #创作灵感 #变美逆袭 #甜系女生 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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冷酷小美3天前
一期独居自由的详细版卧室布置介绍🎀 谁懂啊！小卧室改造真的越装越上头！😭 以前房间空落落、墙面斑驳，一点温馨感都没有， 还好我早有准备，直接把闲置床架利用起来， 氛围感一下就拉满了！这才是卧室该有的样子嘛✨ 果断换掉之前凑活睡的旧床垫 直接入手黄麻护脊厚床垫 舒适度直接原地起飞，妥妥的梦中情垫！ 床边安排上我的宝藏书桌 + 网红八格柜， 收纳和氛围感双在线，安全感直接爆棚～ 再铺上地毯，摆上小灯和小摆件， 一个温馨又治愈的小卧室就搞定啦！ 不用迁就谁，不用将就生活 独居的快乐，就是自由至上 现在每天下班只想赶紧回家窝着 关上门就是属于自己的小世界，真的太幸福了💕 #我的温馨小窝 #独居生活 #自由至上#vlog#记录日常
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见心琪琪4天前
节后返工综合症： 睡不着、睡不醒、浑身累、心不静。 一个温柔不费力的身心回血小方法， 送给每一个需要缓一缓的高敏感你。💛 #节后返工 #返工疲惫 #高敏感人群 #情绪复位 #心理疗愈
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张正旺养生之道分享1周前
睡前搓一搓呼呼更香人更稳#道家养生#古法锻炼#小功法大作用#传统文化#张正旺泓阳正气功
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费艳艳医生2天前
如何变自信 #心态 #心理学 #自信最美 #自我成长 #抖出健康知识宝藏
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左左爱运动3月前
久坐核心、臀肌无力，骨盆前倾导致后腰悬空，怎么躺都不舒服，越睡越清醒。 分享我每天睡前必练的【放松+助眠】组合，躺在床上就能做。 ✅ 第一步：抱腿放松专门针对骨盆前倾！仰卧屈膝抱小腿，大腿贴腹，感受后腰被压实，5 个呼吸就能放松紧张的髂腰肌，后腰瞬间舒缓～ ✅ 第二步：仰卧收肋骨双手放肋骨两侧，吸气外扩、呼气内收，10 次一组，激活腹横肌稳定核心，还能平复神经～ ✅ 第三步：478 呼吸法收尾吸气 4 秒→屏息 7 秒→呼气 8 秒，腹式呼吸为主，重复 4 组，身体直接切换睡眠模式！ 整个过程才 10 分钟，坚持一周，不仅骨盆前倾缓解了，入睡都变快了，半夜再也不翻来覆去～😴 今晚就试试！成功入睡的姐妹，评论区打卡告诉我呀～❤️ #睡前放松#骨盆前倾#助眠#478呼吸 #久坐党福音
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叶子—yoga11月前
张予曦4步懒人瘦腿法 🔥靠玩手机📱躺着瘦！ 瘦腿#   #减肥#大长腿#变瘦变美变好看#懒人必练床上瑜伽
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A熙晗2天前
一个人躺在床上刷着抖音，脑海里想着这些年经历的点点滴滴，看着三十多岁的自己，我怎么会变成现在这个样子?总以为 己很强大，一路过来走错了很多路，做错了 很多选择，我已经变得不像我自己。 我累了，想一直躺在床上，害怕天会亮，因为天亮就要变回一个我不想的样子。说也 说不出的难过，我在想到底是怎样的终点， 才能配的上这一路的颠沛流离。事情是压不垮人，但情绪会，静静崩溃 默默治愈吧! 可怜我一身傲骨，却像个小丑一样演尽了悲 欢离合!#致自己 #情感心理
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ㅁ슴ㅁ슴ㅁ슴我疯了4天前
期末周#vlog #大学 #独寝
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灵感创意茶3天前
#上热门 #情感心理 #情感心理学 #冷知识 #有趣的知识又增长了
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倆宝妈养生说3天前
睡不好的小妙招，3️⃣个茓位按摩超简单 无技巧零难度，舒缓情绪chao实用#穴位按摩 #小妙招大作用 #日常养生 #生活小技巧 #改善睡眠
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脊柱运动赵老师2周前
改善骨盆前倾 ①个动作｜改善骨盆前倾🔥 睡觉前在床上躺5分钟 不知不觉 小肚子就平了！ #瑜伽 #变瘦变美变好看 #骨盆前倾 #小肚子不见了#瘦腰腹
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奥利奥🍪5月前
一个人住真的可以少很多烦恼！全部爱自己喜好布置的小窝，时间完全属于自己，想干嘛干嘛太爽了！ #独居日记 #独居女孩的生活 #租房改造 #风扇灯 #鹿家良品
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翟教练居家健身4天前
骨盆前倾腰酸背痛！你就这样跟练#健身 #健身干货 #骨盆前倾 #体态纠正 #腰酸背痛
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陈教练教二次长高1周前
床上变高法 床上变高法#长高 #增高 #身高管理
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午夜电台3天前
9件小事受益终生#心理学 #自律 #觉醒开悟
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