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女神请打卡9月前
每天靠墙收下巴，告别颈痛，脖子变挺拔 《每天 10 次「靠墙收下巴」！骨科医生亲授：1 个月告别颈痛，脖子变挺拔》 #颈椎病 #低头族 #久坐党 #头前引 #颈椎疼痛
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小星星爱许愿(能量散播)4月前
收下巴，也是一门学问 #颈椎病 #收下巴#枕下肌 #麦肯基 #知识科普
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王柯基7月前
#脖子酸痛 #颈椎 #康复训练 #颈桥 脖颈基本功初阶颈桥的 细节➕重点 请您检阅！
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疼痛睡眠专家支小军8月前
保持良好姿势，保护颈椎#颈椎反弓 #颈椎病 #疼痛科 #包钢医院
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Viz瑜伽士9月前
抬头≠抬下巴！ 很多人一看前方，下巴就直接往上顶，颈椎压力超大还不自知。 今天我教你一个超简单的方法： 🧱拿一块砖，靠墙放在后脑勺 👀眼睛看前方 🔻下巴轻轻往回收 让颈椎自然延展、轻松立直。 5分钟站下来，你会发现整个人都挺拔了。 点个赞，坚持站到第七天！ #站姿训练 #脖子酸痛 #瑜伽练习 #颈椎拉伸#站姿
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东东讲运动康复7月前
颈椎不舒服？3个动作带你轻松缓解#医学科普 #涨知识 #健康 #颈椎病 #四川赫尔森康复医院
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俐俐Yoga7月前
靠墙练体态，一个动作改善头前倾，太简单了❗️ 详细讲解跟练版❗️ 注意： 1️⃣后脑勺推墙 2️⃣臀背部离墙，身体一条直线 3️⃣收下巴抬头重复练习 每天3分钟，坚持靠墙一个月，你会发现头前伸，肩颈不适，以及整个体态有很大改善哦。 #居家锻炼#富贵包#头前伸#脖子前引#体态调整
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上海九院康复科 徐丽丽5月前
🦷 诊室学不会的下颌休息位？颞颌患者的靠墙校准法：牙齿分开 ✨#关节休息位 黄金公式： 垂直力线校准 + 呼吸神经切换 = 零成本减压空间 分步教学： 1️⃣ 靠墙校准： ▷ 脚跟距墙5cm→臀肩头逐步后贴，收下巴至“双下巴”位（解除颈前伸） ▷ 想象头顶气球牵引，锁骨下沉释放肩压 2️⃣ 吹气解锁： ▷ 鼻深吸气撑满肋骨→噘嘴快速“噗”出（像吹灭生日蜡烛） ▷ 关键！ 吹尽后闭唇停3秒，感受舌根自然坠向喉底（降颌肌群激活标志） 3️⃣ 微调维持： ▷ 食指轻触门齿缝，确认无接触 ▷ 舌面轻贴上颚前1/3，如含化糖片 办公族适用：每日接水/等电梯时做3组，预防关节早衰！#办公族必备 #康复 #医学科普 #颞下颌关节紊乱
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颞下颌关节掰嘴老王1月前
改善肩颈及颞下颌关节不适的最佳动作 #颈椎病 #颞下颌关节紊乱 #山东颞下颌关节紊乱 #山东大学齐鲁第二医院 #大小脸
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颞下颌关节掰嘴老王2周前
颞下颌关节紊乱一分钟跟练动作 勤加练习跟颞下颌关节紊乱说拜拜吧！ #颞下颌关节紊乱 #山东颞下颌关节紊乱 #大小脸 #山东大学齐鲁第二医院 #颈椎病
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小星星爱许愿(能量散播)3周前
麦肯基收下巴，颈椎人心态检验器 #颈椎病 #麦肯基 #心态 #收下巴
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孙文博主任8月前
一个动作锻炼脖子 #锻炼 #中医 #科普 #涨知识
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天津-修复·普拉提-熙泡3天前
#颈前引#富贵包#低头族 居家练习改善体态
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不正经的小何11月前
靠墙站立！改善形体~ #体态改善 #形象提升 #体态自测 #改善形体提升气质 #五点一线
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洋子柒6月前
体态大师改善圆肩驼背、翼状肩胛正确发力跟练🔥坚持一周，体态真的会变好看！！#翼状肩胛 #瘦背#居家锻炼 #体态纠正 #好身材练起来
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颞下颌关节掰嘴老王1周前
颞下颌关节紊乱居家锻炼动作 #颞下颌关节紊乱 #山东颞下颌关节紊乱 #颈椎病 #山东大学齐鲁第二医院 #大小脸
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居家教练老雷8月前
颈椎不适就用麦肯基疗法#一起来锻炼 #颈椎 #颈椎病 #体态纠正 #颈椎
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俐俐Yoga7月前
靠墙练体态，改善头前倾简单到哭❗️ ✨详细讲解跟练版来了❗️❗️❗️ 注意： 1️⃣后脑勺推墙 2️⃣臀背部离墙，身体一条直线 3️⃣收下巴抬头重复练习 每天3分钟，坚持靠墙一个月，你会发现头前伸，肩颈不适，以及整个体态有很大改善哦。 #居家锻炼#富贵包#头前伸#脖子前引#体态调整
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美美瑜伽3周前
靠墙改善富贵包、头前倾超简 单又爽 详细讲解跟练版来了 注意: 后脑勺推墙 臀背部离墙，身体一条直线 收下巴抬头重复练习 每天3分钟，坚持靠墙21天， 你会发现头前伸，肩颈不适， 以及整个体态有很大改善哦。#瑜伽#线上瑜伽 #居家瑜伽#体态改善#富贵包#头前倾
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武汉市第五医院杨博士5天前
#上热门 #靠墙站 #每天分享科普知识 #知识科普
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阿森的日常9月前
这条视频 让你彻底告别双下巴 #健康 #体态纠正 #双下巴
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1米93的大毛7月前
感觉头轻了10斤！每天5分钟练完脖子巨舒服 脖子特别酸，肩膀又厚又僵，感觉头特别沉。这其实是富贵包给我们身体带来的负面影响。 富贵包主要是肩颈体态问题，今天带大家练一节 5分钟消除富贵包课程，咱们主要以拉伸放松为主，大家坐着练练就可以， 每天1-2次，十天左右就会有比较明显的改变了 关注收藏，我们 letsgo #富贵包  #肩颈放松 #颈椎病 #脖子疼
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杭州well（脊正颜顺）力线重建 朱老师7月前
“如果系列”四个小动作身体大收益#大小脸 #骨盆前倾 #头前倾 #下巴歪斜 #颞下颌关节紊乱
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崔医生和Ta的小伙伴们3月前
颈腰部体态训练#运动康复 #康复训练 #居家锻炼
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骨科魏宽海教授7月前
富贵包，骨科医生三个动作教你改善#骨科 #富贵包 #颈椎病 #健康科普
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daisy10月前
颈椎操跟练版！省名老中医教我的，超有用。缓解头晕、颈椎病，自用分享
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凯诺Spine那些事儿9月前
身体动起来，预防脊柱侧弯。#身高 #脊柱侧弯 #运动 #疼痛
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1米93的大毛7月前
感觉头轻了10斤！每天5分钟练完脖子巨舒服 脖子特别酸，肩膀又厚又僵，感觉头特别沉。这其实是富贵包给我们身体带来的负面影响。 富贵包主要是肩颈体态问题，今天带大家练一节 5分钟消除富贵包课程，咱们主要以拉伸放松为主，大家坐着练练就可以， 每天1-2次，十天左右就会有比较明显的改变了 关注收藏，我们 letsgo #富贵包 #脖子前倾#颈椎病 #含胸驼背 #低头族
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关节养护王老师8月前
这里不舒服，试试这个简单的动作#居家锻炼 #运动康复 #颈椎 #肩颈
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皮肤科张博士8月前
你以为奇怪，其实能够改善体态的5个动作 如果每天做这5个动作，健康养生还能改善体态！ #体态改善 #女生必看 #知识科普
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开心阿建（恢复版）1周前
#真实生活分享计划 一个正确收下巴的小妙招#颈椎病 #经验分享 #干货分享
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胡清杨3月前
“靠墙站，后脑勺/肩膀/臀部贴墙，下巴微收，保持10秒，重复5次” 这个动作能快速回正颈椎曲度，缓解神经压迫” #颈椎病#手麻 #颈椎变直 #头晕 #颈椎自救
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王文灿2周前
第二十二集：脖子一转咔咔响？分清生理清脆弹响和病理沉闷摩擦响，练收下巴贴墙动作增强颈椎稳定性。#襄阳 #老河口第一医院 #康复科 #颈椎病 #心脑血管疾病
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居家教练老雷9月前
颈椎不适就用麦肯基疗法#一起来锻炼 #颈椎 #颈椎病 #体态纠正 #颈椎
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康复小百科8月前
运动有损伤，就来找术康#女生健身 #好身材就要不断的雕
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小小.老虎3月前
别看动作简单，练完就有效果。#颈椎病 #麦肯基康复
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每天进步一点6天前
体态不正，再练肌肉也不好看 这套居家体态矫正，专门救： 脖子前倾、肋骨外翻、翼状肩胛 每天跟练，把身体练回正位 #体态矫正 #健身干货 #日常训练记录 #健身蜕变 #健身计划
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强仔（颈椎患者）7月前
只要有一面墙就能做的颈部锻炼动作！#强烈推荐 #颈椎锻炼 #颈椎操 #肩颈放松 #颈椎病
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张博士疼痛诊疗7月前
颈椎最喜欢你做这四个动作 #颈椎 #颈椎病#颈椎操 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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小敏带你瘦~5天前
看似奇怪，但能恢复体态的动作，年后赶紧练起来啦！#减肥 #减脂 #塑形 #体态 #减肥小知识
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别叫老师❤️叫可心6月前
想恢复颈椎的曲度或者是改变头部前引的状态，靠练习抬头或者收下巴的“pose”是没用的。要先接受，才有可能进步。#运动康复 #颈椎 #颈椎变直 #颈椎病 #头前引
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复11月前
🌃3分钟睡前松颈✨ 💡躺着就能get天鹅颈✨ ✅颞下颌滑动→颈椎间隙++💫椎颈部循环UP！ ✅侧卧减压法→腰-颈拉伸🛏️ ✅米字操→神经松绑=不要手臂触电感👋 #肩颈疏通 #肩颈 #颈椎 #颈椎病 #圆肩驼背
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左晨旭-运动康复3月前
【别让富贵包“偷走”你的气质！7天打卡挑战🔥】 ⚠️低头族注意！脖子后的大包不是富态 是颈椎在求救！ ✅每天3个动作跟我练 ✨靠墙站立10秒 ✨下巴后缩找衣领 ✨毛巾对抗仰头 7天肉眼见小👋 穿衣服都变好看！ 🔥收藏跟练别偷懒 #富贵包 #体态矫正 #颈椎康复#杭州 💡评论区留言你的变化 👇晒图打卡领康复计划
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姗姗不来迟6天前
想要建模脸不就练出来了吗#变美#女生知识 #变美小技巧 #中式变美
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郭梁郭子豪6天前
节后复工的小伙伴看过来，每天5分钟靠墙解决富贵包#运动型人格指南 #我的电子教练 #富贵包 #富贵包消除 #富贵包调理
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曾医生谈骨论筋2月前
【快收藏】脖子痛，肩颈痛，练练这套靠墙天使…#颈椎病 #脖子痛 #肩背痛 #办公室运动 #骨科医生曾晗冰
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糖妈在变好1周前
每天花5分钟，靠墙站一站，不花一分钱，亲测一周就能看到变化！后脑勺、肩膀、臀部贴墙，手臂自然打开，跟着练就行～#体态管理 #靠墙站立 #改善圆肩驼背 #宝妈健身 #居家锻炼
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轩羽聊健身1月前
别让双下巴影响你的气质 别让双下巴影响你的气质#居家锻炼#颈椎病 #颈椎#体态#颈椎枕
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琳琳形体肩背甩臂操5月前
4个动作让你消除#双下巴 #瘦脸#改善颈椎问题
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佟小济5月前
每天“靠墙站”5分钟，气质变了，颈椎好了 #颈椎病 #体态矫正 #中医 #养生 #佟小济中医兰州馆
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任道弘德运动康复中心彦祖（必回关）4天前
低头族福音：颈椎不舒服怎么办#颈椎病 #颈椎操 #颈椎 #运动康复 #低头族
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小鱼来了1周前
脖子前倾真的太拉气质了😭 低头玩手机、久坐、带娃、办公 不知不觉就变成探颈乌龟颈 显壮、显脸大、还有颈纹！ 给你们整理了最简单的3个矫正动作 全程靠墙，0基础也能做 每天3分钟，坚持一周 脖子直了、肩开了、人都显高显瘦～ 1️⃣ 靠墙收下巴 2️⃣ W字夹背 3️⃣ 门框开胸 动作每个30秒，做3组 搭配日常习惯矫正，体态直接逆袭✨ #脖子前倾 #圆肩驼背 #体态矫正 #居家运动打卡
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Ctrl私教～时年4天前
富贵包并不富贵 富贵包自我解决方案#健身 #体态纠正 #私教工作室 #康复训练
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我是你蕾子哥哥🐆3天前
✨ 别让“头前引+圆肩”偷走你的气质✨ 很多姐妹以为自己是驼背，其实是长期低头、久坐，让肩膀内扣、脖子前伸。 显壮、显老、肩颈酸痛，还悄悄长出富贵包… 今天分享一个我每天都练的小动作： 背靠墙，收下巴，肩膀打开向后向下， 每天3分钟，两周气质直接变。#体态 #体态纠正 #头前伸矫正
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月球表面2月前
🎉靠墙站就能改善体态？每天3分钟试试！🧍♂️背部贴紧门板，下巴微收超简单～✨坚持一周肩背真的变薄了！
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开心阿建（恢复版）1月前
#真实生活分享计划 颈椎曲度变直、反弓，教你三个动作#颈椎病 #健康科普 #干货分享
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李不白养生日记6天前
每天5min，4个动作，打卡半年后，气质越来越好 #健康科普#养生#变美#小动作大作用#上热门
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莹子谈康养2月前
体态很重要！看似奇怪的动作实则是练体态！#体态纠正 #居家锻炼 #好身材练起来 #含胸驼背#脖子前倾
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驼背大师3月前
#脖子前倾 #一起来锻炼 #健康生活 练起来
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