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太极芸庄4年前
太极拳 站桩 坐禅的核心要诀 虚领顶劲 一次彻底讲清楚 #太极 #站桩 #坐禅 #养生 #传统文化
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郭芽芽（练背塑形版）8月前
虚领顶劲跟练版 虚领顶劲的跟练版视频来喽 #体态大师#虚领顶劲 #居家锻炼#脖子前倾#头前伸
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武当陈师宇10月前
混元桩，从呼吸到导引详细教学 #道家文化 #道家养生 #武当陈师宇 #混元桩
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3D太极2年前
041、全面解析虚领顶劲，需要依靠3D技术 #太极
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刘洋功夫1周前
虚领顶劲做到位，身形挺拔不驼背 #传统武术 #内家拳 #养生 #功夫解密 #站桩 @刘洋直播号
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史老师教站桩（不卖课）3年前
正头须提项来，虚领顶劲
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太极陈斌3年前
如何做到虚领顶劲#全民健身 #正能量 #居家锻炼 #传统武术 #太极拳
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是鉴霖呀8月前
最新版·站桩｜15分钟带练➕超详细要点精讲🏆 #站桩 #古法健身 #站桩养生 #夏日减脂大作战 #中式健身
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琅琊祥云3天前
练习太极拳为什么要虚领顶劲？#太极拳 #太极拳教学 #太极拳健身养生 #陈式太极拳
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太极王肖2年前
不知头顶悬，白练三十年，太极拳虚领顶劲你做对了吗？？#太极 #太极拳 #TaiChi @太极王肖
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自律一只猫8月前
你能撑5分钟就赢过80%的人❗️ 扎马步挑战 这世上最痛快的较量，就是看着昨天的自己被今天的自己超越～ 以前我扎马步1分钟都撑不住——双腿抖如筛糠， 每一次坚持都像在和自己的极限拔河…… 到现在稳稳扎下马步，解锁马步功动作✌️ 才真正懂了那句“骨正筋揉，气血自流”的奥义 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #自律改变生活 #扎马步
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豫记太极谷慧玲1月前
一个动作教你学会虚领顶劲 #虚领顶劲 #太极拳 #太极拳教学 #7天学会1套太极拳 #豫记
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罗子真7月前
太极拳85式第一式身法版20分钟引导练习 20分钟版的预备式引导练习。1、虚领顶劲、气沉丹田、尾闾中正、含胸拔背是预备式以及整套拳法的核心要点。2、预备式是一切动作的基础，无论对于初学者还是非初学者都是重点和基础。3、在放松全身的基础上，运用这些要点做到立身中正安舒，并贯穿整套动作中。4、精神自然提起，心要静，不要有丝毫杂念，恢复觉知。
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甘草慧养青阳子八段锦站桩4天前
每天站桩10分钟，身体结实下盘稳了 #甘草慧养青阳子 #站桩 #传统养生 #道家文化 #古法养生
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橙子||筑基陪跑9月前
收颔藏额，后脑平了，玉枕就开通了，呼吸到了，就有“四面放光”的感觉，前提是身“正”，而后“窍”开#虚领顶劲
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太极·玉明11月前
傅清泉导师3月06日公益直播太极拳十要“虚领顶劲”#太极从零开始 #傅清泉老师精讲
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自愈康～玩转身体3周前
虚领顶劲：唤醒身体沉睡的灵性 一种让你「长高」的体态修炼 你是否总觉得身体沉重，仿佛被无形力量向下拉扯？ 你是否羡慕那些步履轻盈、身姿挺拔的人？ 你是否尝试过各种健身方式，却依然感觉身体「散」着？ 有一种古老智慧，藏在中国传统运动的精髓中—— 虚领顶劲。 它不是一种动作，而是一种「状态」。 想象你的头顶被一根银丝轻轻向上牵引， 颈椎自然舒展，脊柱如珠链般节节松开， 肩膀下沉，气息下沉，唯有那向上的意念， 让你瞬间「长高」三公分。 这不是魔法，这是科学 现代人体力学研究证实： · 虚领顶劲状态下，脊柱负荷减少37% · 核心肌群激活效率提升2.1倍 · 呼吸深度自然增加40% · 平衡能力显著改善 #这个动作有点难 #虚领顶劲 #体态纠正#功能性训练 #活动一下筋骨真舒服
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典传筋骨开发·陆功翰3年前
如何正确做到虚领顶劲？@抖音小助手 #武术 #功夫 #太极
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体态大师的日常（3月上海站）7月前
脖子紧张酸痛、脖子前倾？体态大师30秒扫除偷感和酸痛 #脖子酸痛 #脖子前倾 #体态纠正 #头前倾
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体态大师1年前
良心奉劝：别后缩下巴，头前伸、脖子前倾，要学的是“虚领顶劲”。 #头前伸 #脖子前倾 #体态大师
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景建军—北京太极缘道国际文化发展中心7月前
一个视频教你学会如何做到虚领顶劲屈膝落胯#原创 #太极拳 #太极拳教学 #正能量
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洪峰聊内动太极6月前
一个方法让你做到，虚领顶劲，气沉丹田#太极拳 #虚领顶劲气成丹田
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李扎根1月前
【2026】年： 【平起平落深蹲】详解要领版： “裆开胯松臀贴地，虚领顶劲直直起。” #贴地架 #贴地架基本功 #平起平落深蹲
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沅芷·太极8月前
虚领顶劲，气沉丹田，以心行气，以气运身。 #太极 #太极拳 #武术 #弘扬中华武术
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沅芷教太极（收徒中）1年前
虚领顶劲，气沉丹田。不偏不倚，忽隐忽现。 #太极拳 #武术 #太极养生 #练功 #放飞自我系列
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武道养生张洪友11月前
武道养生丨什么是虚领顶劲 #武道养生 #国学文化 #太极拳 #改善体质 #内家拳
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圆道太极马章亮11月前
虚领顶劲教学#杨氏太极拳身法教学#太极拳教学 #内家拳 #武氏太极拳#圆道太极
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卢真真（养生版）8月前
30分钟站桩跟练|回网友疑问：肩膀酸痛怎么办 初学者肩膀酸痛，背部酸痛，臀腿酸痛，都很正常，别急着去纠正，接受它。 除此之外，再去看看是不是自己后背没打直，没有做到虚领顶劲，用肩胛骨下面，腋窝下面那一大块肌肉的力量支撑手臂，而不是靠肩膀和手臂用力。 微微往酸痛的地方用力一次，然后放松，会有所缓解，但不能消除这种感受，它会反复出现，但你试着坚持一会儿，不去纠结要必须终止它，也许这个感觉一会儿就会消失了。 #站桩 #传统养生功法 #八段锦运动养生 #古法养生 #古法健身
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龙哥--典传国术2月前
含胸拔背 虚领顶劲 沉肩发力 #武术 #太极拳 #内劲
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站桩谢老师（尚仁博武文化）2年前
你做的是虚领顶劲还是拔苗助长，你能理解其中道理吗？#桩功 #居家锻炼 #康复运动 #站桩健身 #养生
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星火形意6月前
有拳友叫我浅谈一下虚领顶劲#性价比超高 #dou出真功夫 #内家拳 #形意拳 #非遗传承人
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马明照太极内功教学6月前
马老师在聊城与拳友交流分享太极拳内功心法 #太极 #太极拳教学 #道家文化 #太极拳 #马明照太极
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太极雅韵.楸1周前
守好太极拳第一要领“虚领顶劲”，打出新年的精气神! #太极拳 #杨氏太极拳 #40式杨氏太极拳 #传统武术文化
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武当松溪-非凡1年前
㊗️元宵节快乐🎆年已过，请大家动起来 【平起平落深蹲】： “五指抓地裆贴地，虚领顶劲直直起。#居家锻炼 #古法健身 #养生 #国学文化
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言真老师（招生中）7月前
言真-第六课虚领顶劲 #站桩的正确姿势#站桩的正确视频教程#站桩的正确方法#自学站桩#站桩教学
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菩提山人说功夫9月前
虚领顶劲别往上顶！！藏喉即可！ 很多人的虚领顶劲有问题，我师父叫头劲，不要往上顶，容易🩸压升！#太极拳 #站桩 #虚灵顶劲 #虚领顶劲
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正圆太极4年前
#站桩 时会出现整个身体住下掉，是没有做好#虚领顶劲 吗？#站桩教学 #太极浑圆桩 #结构力 #传统武术
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中道站桩施元之10月前
站桩虚领顶劲核心，看完就懂了 #站桩 #站桩教学 #虚领顶劲 #居家锻炼
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民哥3月前
虚领顶劲松腰落胯 您期待的道具演示虚领顶劲松腰落胯来了，深入学习请微信搜索太极观真小程序，有什么想法欢迎评论区交流。#太极#虚领顶劲#松腰落胯#定在有隙#养生#健康@太极观真学堂
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Jason3周前
虚领顶劲，在完全放松的前提下，让头部被＂向上提住＂，从而带动整条脊柱自然拉直、上下贯通，而不是用脖子去顶。虚：不是用力、不是紧、不是绷，真正做到，你几乎感觉不到脖子，但整个人变高了。领，不是你主动抬头（伸脖子），而是百会上方好像被一根线轻轻提着。顶劲：顶的不是头，是＂中轴＂百会→会阴，百会虚虚向上、会阴自然下沉，结果是，脊柱被＂拉开＂，各节松而不塌、立身中正。还有一个很关键的问题，如果没有松腰落胯，就不可能有真正的虚领顶劲，这是一个相互成就的关系。简单分享，个人观点。
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静心站桩养生1周前
站桩 真正的虚领顶劲#站桩 #养生 #养生桩 #虚领顶劲
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宜州街健6月前
真传一句话，假传万卷书。不会做虚领顶劲的兄弟看这里？#传统武术 #居家锻炼 #细节#武术传承
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郭芽芽（练背塑形版）9月前
头前伸？脖子前倾？快来试试体态大师的虚领顶劲！ #体态大师 #虚领顶劲#头前伸 #脖子前倾 #弹力带
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诺亚第~苗振11月前
【头顶水碗竟是人体力学实验？】揭秘传统站桩"虚领顶劲"的底层逻辑！用运动康复视角解析：为何道士衣领藏着颈椎中立位密码？含胸拔背≠驼背，挺胸收腹反而伤身？带你看懂古人用碗教学背后的生物力学智慧，破除"昂首挺胸"的现代体态误区。#站桩教学 #生物力学 #养生误区 #苗振
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刘洋功夫小课堂4月前
浅谈一下什么是虚领顶劲#内家拳养生 #功夫 @刘洋功夫
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易行一（运动纠正）1年前
站桩误区之虚领顶劲#站桩 #干货分享 #养生桩 #站桩的好处 #知识分享
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穆阳古法练养10月前
#今天你运动了吗 #创作者中心 #创作灵感 #站桩 #养生 站桩可不能只上不下
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郭芽芽（练背塑形版）8月前
虚领顶劲错误示范来喽 #虚领顶劲 #居家锻炼#弹力带健身 #脖子前倾#头前倾
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3D太极4年前
60、虚领顶劲和虚灵顶劲的关系
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阿福太极1年前
站桩的十大坑之2-虚领顶劲没有领起来，竖劲为什么没有练出来？
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导引术八段锦1月前
按我说的做，瞬间学会虚领顶劲 #真实生活分享计划 #八段锦 #太极 #太极拳
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布衣崔伟2月前
#太极拳 起势：虚领顶劲立身中正，沉肩坠肘气沉丹田。 #太极 #健身 #创作者中心 #创作灵感
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阿福太极10月前
身法要领，虚领顶劲的真正内涵，脊椎是否真正拔起来了？ 命门
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宁国轩德太极11月前
杨氏：27式太极拳讲解
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澄明聊太极7月前
虚领顶劲与放松 #武术 #太极拳 #太极拳教学 #功夫 #澄明聊太极
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穆阳古法练养11月前
#养生就是养健康 #创作者中心 #创作灵感 #站桩 #养生 站桩的感觉敌不过具体的步骤
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我在京城教站桩1年前
虚领顶劲的三个阶段 #站桩 #养生 #八段锦 #养生桩 #修行
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无双溪流4月前
站桩时如何做到虚领顶劲#非视觉太极 #万周迎 #非遗 #太极拳 #健康
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民哥3月前
虚领顶劲练法及误区 虚领顶劲练法及误区,深入学习请微信搜索太极观真小程序，欢迎评论区讨论交流#太极#养生#健康#根节领动#中枢神经系统@太极观真
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唐朝保镖铁砂掌之站桩4月前
揭开站桩里的秘密没有他们说的那么复杂。
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清风太极3年前
太极拳基本要领:虚领顶劲#太极拳基本功训练 #顶书练习 #顶碗
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菩提山人说功夫9月前
虚领顶劲很重要！！很重要，这是“头劲”！大家多注意！#站桩 #太极拳 #虚灵顶劲 #虚领顶劲
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明悦4天前
杨氏太极第二式——掤手上势。掤，为太极八法之首，是圆撑内敛、守护自身的母劲。虚领顶劲，气沉丹田；沉肩坠肘，含胸拔背；以腰为轴，劲起于脚。转体分掌，提步掤手，弓步向前，前臂圆撑如抱球状，全身松而不懈，立身中正安舒。以意领气，以气驭形，掤劲连绵，方得太极真意。 #我爱太极 #传统文化#传统文化 #太极拳教学 #身心平衡
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觉&静6月前
#站桩#虚领顶劲
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