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顶顶10月前
青蛙趴如何正确练习 #居家锻炼 #瑜伽 #青蛙趴 #一字马 #好身材练起来
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玮玮🐭4月前
青蛙趴跟练来咯！跟我一起开髋吧！ 发这个视频是因为自己髋关节灵活度不是很好 所以在练这个动作～ 我把易错点和注意事项给大家总结一下： 腹部内收 不塌腰 双脚回勾向后踩骨盆保持中正 保持均匀的呼吸 大腿与身体和小腿都是垂直90度 双膝在同一条直线上～ 做任何拉伸动作都讲究循序渐进 今天没有那么完美不要紧 那就每天进步一点点 健身的改变可都是要看日积月累的长期结果的！！ 每天进步一点点！让我们一起加油进步吧！！#正能量 #运动女孩 #vlog #跟练 #正能量
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小凌塑形（居家锻炼）8月前
青蛙趴水灵灵会了☑️姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活❗️ 开髋开胯，矫正假胯宽，拉伸大腿内侧，矫正X/O型腿，让腿越来越直，睡前5分钟，练完一整个轻松#青蛙趴 #假胯宽 #女性产后修复 #好身材练起来 #居家锻炼
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米妮瑜伽2月前
就这个技巧，让你快速打开青蛙趴！超级详细教程送给你们。今天来直播间60多岁大哥大姐都下去了，你们也试试吧！
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朱益宏｜象兀瑜伽5月前
青蛙趴，体态矫正的王者 青蛙趴，体态矫正的王者#体态纠正 #瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #我的电子健身教练
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若拉深化塑形1月前
姐妹们都来趴一下 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #臀腿训练
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画不完的圆⭕1月前
🎉青蛙趴第一次趴下去喽✌🏻️ 这是课堂上第一次青蛙趴🐸成功贴地全过程#成人芭蕾 #软开度训练 #青蛙趴 #舞蹈日记 #坚持锻炼
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普拉提.皮皮2月前
青蛙趴如何正确练习 #居家锻炼 #瑜伽 #青蛙趴 #一字马 #好身材练起来
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中国舞谢老师9月前
常用青蛙趴升级版 #软开度训练 #舞蹈课 #成人零基础舞蹈培训
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骁骁&康复&功能训练9月前
救命！原来青蛙趴才是腿型矫正的“王炸”！腿不直的姐妹速码🔥 #瘦腿秘籍 #腿型矫正 #直腿 #体态改善 #居家健身
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红领巾7月前
青蛙趴 #健身 #髋关节灵活性 #青蛙趴
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若拉深化塑形2月前
上骨盆口收不进去就做青蛙趴 #创作灵感 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #开髋
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连瑜伽10月前
青蛙趴你做对细节了吗？ #青蛙趴正确的姿势#练青蛙趴的好处 #改善妈妈臀假胯宽 #居家锻炼 #瑜伽
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健身健美孙教练/柏烨科技3月前
保姆级青蛙趴所有女生都去做 #改善假胯宽 #青蛙趴 #一起来锻炼 #形体 #居家锻炼
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阿武MAX1月前
基本功永远都是重要的 #抖音生活观察计划 #我的电子健身教练 #臀部训练 #青蛙趴
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精准瑜伽平哥4月前
你的青蛙趴做对了吗？#青蛙趴
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赖了个赖8月前
🔥青蛙趴丨高阶抗阻变式，注意进入动作的细节！ 新手先仔细看再去量力尝试！因为错误的姿势和动作不仅没效果，其它部位还会代偿疼痛。相同的如果你能做好这些姿势，那么说明你的核心稳定性、髋屈肌柔韧性以及髋关节灵活度都很好，那么对于再去配合各种硬拉、深蹲，改善妈妈臀、假胯宽、臀凹陷、练蜜桃臀等都是事半功倍#臀腿训练#髋关节灵活性#假胯宽#直腿#青蛙趴
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秋秋辣妈爱健身6月前
#青蛙趴 女生必练，#骨盆 正啦，#假胯宽 #臀凹陷 也没有了
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十二妈妈爱健身7月前
姐妹们青蛙趴一起爬起来吧！臀翘了，臀线上提了，腰臀比好了，假胯也没了！好处多多，睡前爬几分钟你会来感谢我的！#臀凹陷 #假胯宽 #翘臀不粗腿 #创作灵感 #翘臀
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白鹳Yoga🌗3月前
巨好用的收髋动作青蛙趴🔥你做对了吗||想要收髋，改善妈妈臀都去试试青蛙趴，不过青蛙趴做对了是收髋，做错了是让骨盆宽，细节要点掌握好你也可以轻松练出蜜桃臀，改善骨盆宽妈妈臀#骨盆修复 #在家练瑜伽 #矫正腿型 #臀凹陷 #妈妈臀 @抖音创作小助手
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阳明说骨盆8月前
青蛙趴髋内旋练习#骨盆 #青蛙趴#健身#广州#腿型
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浪漫情侣健身1周前
青蛙趴每天十分钟让你身体年轻十岁！ #居家健身有新招
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小艾筋膜塑形101月前
告别臀凹坑！青蛙趴练完臀立马饱满！#臀凹坑填充秘籍 #臀凹陷训练 #女子塑形 #居家锻炼 #臀部筋膜激活
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瑜伽老师Anne9月前
7天见效的青蛙趴秘籍｜解锁横叉🔥 #瑜伽 #横叉 #青蛙趴 #开髋瘦腿 #横叉练习方法
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这是楠楠呀~~7月前
"青蛙趴"缓解胀气宝宝 超级好用#趴睡 #肠胀气 #二月闹 #新生儿 #新手妈妈
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郑京女子健身塑形7月前
史上最详细青蛙趴讲解视频来了。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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FireYoga8月前
青蛙趴是一个深度开髋的动作【初学者只下到半段即可】 #日常vlog #健身 #健康 #减肥 #穿搭
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青松健身8月前
小心青蛙趴越趴越假胯，腿越弯！#体态改善 #健身 #改善不良体态 #青蛙趴
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杰灵·S密抗衰3月前
青蛙趴做对了，改善假胯宽、臀凹陷👍细节讲解，干货分享🔥#产后恢复 #骨盆修复 #假胯宽 #臀部两侧凹陷 #紧致盆底肌
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体态矫正啊颖8月前
练好青蛙趴，美臀美腿自然会有 赶紧练起来，巨有用🔥#居家锻炼#线上私教#体态纠正#蜜桃臀#青蛙趴
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棉花学姐🍑爱练臀4月前
女生一定要练青蛙趴！盆盆有力，腿包直，臀包翘！赶走臀凹陷#居家锻炼 #纠正腿型 #蜜桃臀#妈妈臀#假胯宽
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瑜伽老师张凤儿4月前
保姆级瑜伽青蛙趴正确练习方法，所有女生都去做！ #瑜伽 #青蛙趴 #塑形 #瑜伽老师张凤儿
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Jolin老师1月前
好髋配好臀，内在结构决定外在形态！ 2分钟详细讲解青蛙趴骨盆活化，既能调整骨盆又能活动骶髂和髋关节，还能释放腰椎空间，让上臀嘭起来！还有易错动作规避，赶紧练起来吧！#青蛙趴骨盆活化 #翘臀不粗腿 #调髋 #骶髂关节
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懒人爱运动1月前
每天8分钟❗️青蛙趴+收髋，解决腰酸胯紧 青蛙趴趴不对，腰和膝盖都受罪！😖 今天这套“开髋收髋”完整跟练版 专治各种错误姿势和僵硬胯！ 从正确静态保持到动态强化 再到必不可少的收髋环节 打开不是目的，安全灵活且稳定才是！ ✅ 特别适合：久坐腰僵、健身开髋、关心骨盆健康、想改善腿型的你～ #开髋 #体态矫正 #青蛙趴 #久坐党必备 #居家锻炼
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柠檬-健身2月前
青蛙趴教程 想要练好臀 一定要多练髋 #抖音健身房 #撸铁少女 #健身小白必看经验 #爱撸铁的小姐姐 #青蛙趴
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爱健身的SS8月前
万能的青蛙趴，纠正腿型，缓解腰疼，姐妹们睡前趴一趴好处多多#好身材练起来 #青蛙趴 #腿型 #腰疼 #女生健身
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舒乙说瑜伽10月前
青蛙趴你趴对了吗 #瑜伽 #零基础学瑜伽
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小艾女子筋膜塑形1月前
女生练好青蛙趴，美腿美臀盆底有力全部都会有#青蛙趴 #筋膜激活#女子塑形#妈妈臀#臀凹陷
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筋膜塑形小艾1周前
青蛙趴一趴，假胯宽退散，臀型更立体🍑#青蛙趴 #开髋 #改善臀凹陷 #居家塑形 #女生必练
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深圳龙岗健身曾教7月前
巨有用收胯🔥紧骨盆就练它：亲测有效✅ 青蛙趴水灵灵会了了翘臀直腿得把胯给盘活！！#龙岗健身私教 #龙岗私教一对一 #龙岗私教 #假胯宽 #青蛙趴 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @抖音能量站
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狂野之蓝-Body and Soul1周前
#青蛙趴 #老年人训练 #髋灵活度
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米妮瑜伽1月前
不是青蛙趴难下，是没找对方法。试试这个技巧让你立马下去或者几节课就下去！#青蛙趴的正确打卡方式 #青蛙趴练习 @妮雅-瑜伽 @卢伟强紫砂教学
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译键健身10月前
初学者青蛙趴，每天五分钟，臀部饱满了，腰细了、腿直了#居家锻炼 #小动作大作用 #青蛙趴 #假胯宽
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舒乙说瑜伽5月前
青蛙趴，体态纠正王者 #瑜伽
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小艾筋膜塑形1163月前
学会这个青蛙趴，练出蜜桃臀#蜜桃臀#居家训练#臀腿训练 #瑜伽#普拉提
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吃了个橙子（陈复习）5天前
新手友好训练～新手练臀没有感觉？试试这四个练髋动作！ 动作：静态青蛙趴30s一组做4组、9090转髋12个4组、侧弓步压髋12个4组、弓步前后压髋12个4组#健身#新手健身 #健身女 #每个动作都是用汗水换来的 #淮南
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小艾女子塑型6月前
青蛙趴❗纠正腿❗改善臀凹陷❗❗#体态纠正 #产后修复 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦腿提臀训练
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奔跑吧☀️阿杰11月前
分享金典动作青蛙趴练臀基本功原理解释 #改善腿型 #翘臀不粗腿 #青蛙趴正确的姿势 #居家锻炼 #瘦腿提臀
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小艾女子筋膜塑形8月前
完整版🐸青蛙趴，盘活你的胯，带你练出饱满蜜桃臀#提臀瘦腿 #居家健身 #筋膜激活#筋膜启动#蜜桃臀
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优姿优态文化传媒3月前
改善妈妈臀、臀凹陷，青蛙趴详细动作教学来喽~#优姿优态 #体态纠正 #塑形 #妈妈臀 #臀凹陷
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乔宝宝健身6月前
青蛙趴，每天趴一趴，好处多多！#体态纠正 #青蛙趴 #假胯宽 #骨盆前倾
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小艾-筋膜塑形1月前
青蛙趴，逆龄杀#居家锻炼#女子塑形#青蛙趴#蜜桃臀 #好身材练起来
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浪漫情侣健身6天前
如果你经常腰疼，今天分享一个动作教你改善！ #一般人不告诉他
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郑京.气血体雕创始人8月前
万能的青蛙趴。练臀必须要知道的细节 #郑京普拉提 #郑京新中式女子塑形#蜜桃臀 #髋功能 #郑京原创新中式气血体雕
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W秋玮8月前
很多培训老师都说青蛙趴是下肢体态问题和腰痛万能动作 不过做得不对可万万不能的#运动康复 #体态调整 #体态纠正 #居家锻炼
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筋膜女子塑形创始人小艾7月前
青蛙趴练好，翘臀细腿收腹#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #体态纠正 #臀部训练
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偶尔也会发呆6月前
✅正确青蛙趴姿势，改善假胯宽O型腿 生理期也可练的青蛙趴 #瑜伽#居家瑜伽#零基础学瑜伽#改善假胯宽 #改善体态
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小简瑜伽丹姐3月前
青蛙趴——开髋、滋养骨盆、释放恐惧紧张情绪。 #瑜伽 #青蛙趴#开髋 #骨盆 #运动
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Mimo7月前
青蛙趴✅回正骨盆就练它‼️#居家健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #体态纠正 #运动打卡
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爱健身的周周1月前
#青蛙趴 #体态矫正 #假胯宽 #髋关节 #功能性训练 保姆级《青蛙趴》教学｜从入门到进阶｜灵活髋关节 假胯宽克星👍 体态必练
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小艾塑形筋膜6天前
练好青蛙趴轻松练出好身材#居家锻炼 #身材管理 #塑形 #女子塑形 #女性成长
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南艺舞蹈编导津一老师2月前
居家练软开｜练出美腿美臀，轻松拿捏青蛙趴#开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼 #居家训练 #拉伸
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小艾美臀训练导师2周前
青蛙趴，逆龄杀#居家锻炼#臀腿训练#蜜桃臀#女子塑型#好身材练起来
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