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178斤的炸毛-（已掉20斤版）1年前
【高清】帕梅拉30分钟内啡肽三部曲完整版 每天30分钟燃脂操，希望大家距离自己的目标越来越近，有需要的姐妹点赞收藏哦#帕梅拉 #减肥 #内啡肽 #健身 #有氧运动
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】你们要的帕梅拉三部曲来啦！完整版+拉伸 ｜内啡肽+最佳HIIT+站立腹部HIIT 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身打卡 #减肥打卡 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员11月前
【投屏版】帕梅拉三部曲，30分钟+拉伸！不重复暴汗！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身打卡 #今日运动打卡 #好身材练起来 @DOU+小助手
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塑形的范er1年前
【投屏版】60分钟帕梅拉新+旧三部曲，全程高心率咔咔燃脂，消耗：800千卡。视频来源：帕梅拉#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家训练 @DOU+小助手
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帕梅拉PamelaReif1年前
🙋告诉我 哪个视频是你的人生帕梅拉？ 题会不会比“喜欢爸爸还是喜欢妈妈”难回答😂 我发现以前的舞蹈训练 和新视频比起来 简直像慢动作🐌 另外 这个周你的动力如何？ #帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #帕家人pamily #今儿练了吗
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小淘子爱运动（跟练版）1年前
《横屏版》帕梅拉三部曲： 10min暴汗内啡肽+10min最佳HIIT+10min站立腹部完整版！每天跟练1遍就可，超级暴汗，需要的姐妹赶紧收藏起来吧！#帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #帕梅拉女孩
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小王碎碎念2年前
公主请跳操👸🏻不知道跳什么的时候来跳帕梅拉三部曲吧，坚持真的有变化#运动 #帕梅拉燃脂 #减肥日常vlog
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】帕梅拉新版三部曲，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥 @DOU+小助手
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是小蝎子吖～10月前
内啡肽含量太高了🔥赶紧收藏！10min高效燃脂帕梅拉三部曲暴汗内啡肽 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉hit #搞笑燃脂运动推荐 #帕梅拉燃脂操完整版
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Corn玉米跟跳员1年前
帕梅拉新三部曲，（30分钟）暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来 @DOU+小助手
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颜柒柒1年前
帕梅拉三部曲全程30分钟，每天坚持半小时，收获完美的自己😁#帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂 #练出好身材 ##暴汗燃脂瘦全身 #2025就要passion
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金满天边2年前
帕梅拉三部曲第一部，这是我练过最有效，而且难度不高的瘦身操，记得每天练三遍哦！#帕梅拉内啡肽 #帕梅拉燃脂操完整版
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梓涵涵~2年前
不知道跳什么能快速暴汗燃脂的姐妹就试试这套帕梅拉三部曲，减重真的绝绝子啊~#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #全身燃脂 #马甲线
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郑在瘦1年前
掉秤16斤，跳了50遍，才知道不是所有人都适合帕梅拉！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材 #帕梅拉
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雪姨（进化版）10月前
都去跳帕梅拉空腹晨间三部曲！！！跳完感觉能量上来了，整个人都通畅了哈哈哈哈#帕梅拉 #自律 #帕梅拉三部曲 #空腹有氧 #居家锻炼
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不是胖胖（是瘦瘦）1年前
帕梅拉🔥燃脂三部曲‼️35分钟跟练版，肥肉嘎嘎掉，冲冲冲✊ 帕梅拉三部曲，内啡肽➕最佳hiit➕站立腰腹➕拉伸，太魔性了，快来加入成为帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #帕梅拉内啡肽 #帕梅拉三部曲 #减腰腹部赘肉的方法
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Corn玉米跟跳员1年前
帕梅拉三部曲，（30分钟）暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #居家锻炼 #健身 #减肥 @DOU+小助手
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Luna想要马甲线1年前
39分钟 | 帕梅拉生理期三部曲 | 双倍瘦 舞蹈有氧+复古舞蹈+快乐舞蹈 无跳跃的三个锻炼，生理期大基数可练。 有深蹲，深蹲不行的姐妹可以换成屈髋或者其他动作 跟练：帕梅拉 时长：39分钟 难度：新手友好，生理期可练 器械：无 #创作灵感 #帕梅拉 #生理期减肥 #帕梅拉燃脂 #变美变瘦变好看
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Andy Tang1年前
30分钟燃脂暴汗的新帕梅拉燃脂三部曲投屏版，最后还有10分钟拉伸#帕梅拉三步曲 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡#一起减肥打卡
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帕帕帕梅拉PamelaReif2年前
#帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操帕梅拉内啡肽三部曲完整版 #帕梅拉女孩 #帕梅拉内啡肽 #三部曲
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大牙的分享1年前
【帕梅拉新三部曲】这个组合跟三部曲的强度、编排都很像，三部曲跳腻了不妨换这个试试～#帕梅拉燃脂操完整版 #瘦肚子 #帕梅拉燃脂操 #适合女生在家健身的动作教学 #暴汗燃脂瘦全身
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小王碎碎念1年前
帕梅拉三部曲，30分钟消耗差不多300卡，你们要是有体力可以连跳两遍#运动 #居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #悦步运动
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塑形的范er1年前
【投屏版】帕梅拉三部曲完整版+拉伸，内啡肽+最佳HIIT+站立腹部HIIT。视频来源：帕梅拉#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #有氧运动 #高效燃脂 @DOU+小助手
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梦梦想要马甲线1年前
帕梅拉～早起空腹三部曲时长35分钟，消耗300大卡！#帕梅拉 #减脂 #高效燃脂 #跟着跳就对了 #帕梅拉三部曲
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大牙的分享2年前
这次主打一个陪伴～ 陪你跟完三部曲，陪你一起波比跳！每早8:00@大牙的跟练 不见不散#帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉三部曲 #爆汗燃脂 #居家锻炼 #所有的坚持都不会白费
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落宝1年前
帕梅拉！每天15分钟，轻松燃脂！！ 容易坚持的帕梅拉视频找到啦~~ 15分钟舞蹈全身燃脂~ 容易坚持，对新手也很友好~ 无深蹲无卧撑，用走脂肪～ #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #身材管理 #减肥 #帕梅拉三部曲
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幸福文化传承（时尚家庭教育）1年前
帕梅拉暴汗燃脂#运动 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来 #居家锻炼
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我是婷婷姐6月前
帕梅拉暴汗燃脂三部曲（带拉伸）❗️❗️40min跟练版🔥每天来一遍暴汗燃脂瘦全身✅#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲 #高效燃脂
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yoyo爱跟练7月前
三伏天在家跟练帕梅拉暴汗三部曲 45min下来全身湿透！#帕梅拉暴汗燃脂舞 #玩觅避震护膝 #在家也要运动 #居家健身训练 #居家健身
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阿吉鹿2年前
千呼万唤始出来！你们要的中文配乐版帕梅拉三部曲来啦！跳完不爆汗算我输！末尾带腿部拉伸！#帕梅拉三部曲 #帕梅拉三部曲中文配乐版 #燃脂操 #减肥操 #居家健身
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大牙的分享1年前
【帕梅拉 三部曲】跟练投屏碎碎念版 经典不愧是经典，每次翻出来练都超暴汗。#居家锻炼 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉三部曲
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红脸减肥怪7月前
瘦了70斤的减脂主包推荐的燃脂塑形可以瘦全身的神仙组合 小宝们可以练起来哦 记得在评论区打卡哟#帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #安娜 #燃脂塑型 #瘦全身运动
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大荔有点馋1年前
142-89斤，帕梅拉三部曲真的太牛了！想要瘦全身，健康不反弹的快去试试吧！ #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #居家锻炼 #热辣滚烫 #帕梅拉
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赤尒9月前
帕梅拉三部曲完整版来啦 每天做一次30分钟暴汗燃脂 有需要的姐妹们点赞收藏哈 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #减肥 #减肥打卡
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Luna想要马甲线8月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手热舞三部曲 适合新手的燃脂舞来了 全程蹦蹦跳跳的，跳完非常开心，帕姐的燃脂舞就会让你觉得时间过得很快！ 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #居家健身 #瘦全身
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燃贝贝1年前
帕梅拉三部曲10分钟全身燃脂操🔥跟练7天掉秤7斤❗️#居家锻炼 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来 #燃脂操 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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鹿十八 激情燃脂2年前
好多姐妹问我这几天练马甲线变化这么大跳的什么操，大部分都是帕梅拉三部曲，完整跟练版来啦，新手可能有点吃力，相信我，先跳三天，你会明显感觉到自己的进步，没有人天生是运动健将，加油姐妹们！我们都是最棒哒😘#居家锻炼 #马甲线养成记 #一起减肥打卡 #帕梅拉燃脂
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叶三岁吖（爱运动爱跳舞～🥰1年前
姐妹！今天帕了吗！ 帕梅拉三部曲！谁练谁开心！ #运动 #帕梅拉 #自律 #创作灵感 #暴汗燃脂瘦全身
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彭恰恰1年前
《帕梅拉三部曲》经典踩点狂魔，蹦迪节奏！全程爆汗超燃脂#创作灵感 #帕梅拉#帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲 #跟练
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彭恰恰1年前
【帕梅拉三部曲】内啡肽➕心如火烧➕电音HIIT，热身➕拉伸一步到位，高效燃脂！！#创作灵感 #帕梅拉 #高效燃脂 #自律
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欧尼向前冲1年前
#帕梅拉三部曲 顶胯教学，好好学！交作业！#帕梅拉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂
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阿霞在练有氧1年前
帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂#帕梅拉燃脂操完整版
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Luna想要马甲线9月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手刷脂三部曲 刷脂还是帕梅拉，这次是舞蹈类型的新手三部曲 依旧是全程讲解，让你燃脂不孤单 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好，强度也还好，会有一些跳跃和深蹲 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #全身燃脂 #高效燃脂 #帕梅拉 #居家健身抖出花样
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Elsie2年前
帕梅拉跟练三部曲45mim 每天早上空腹有氧，开心跳操 #减肥 #运动 #帕梅拉 #居家锻炼 #健康
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幸福文化传承（时尚家庭教育）1年前
第2集|帕梅拉暴汗燃脂#帕梅拉三部曲 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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150的陈大发1年前
帕梅拉三部曲，谁跳谁爆汗，让我看看有多少姐妹在跳这个#居家锻炼 #减脂 #努力成为更好的自己 #运动
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酸蔡鱼1年前
帕梅拉最新“三部曲”内啡肽➕最佳HIIT ➕电音HIIT 30分钟暴汗王炸组合 跳完下楼梯脚都是抖的#帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂操完整版 @帕梅拉PamelaReif
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Luna想要马甲线1年前
30分钟投屏讲解版 | 帕梅拉阳光三部曲 超级有氧组合，都是好看的海景+阳光，有人有景还差个锻炼的你！ 真的很喜欢跟着帕梅拉的视频，每次跳完都非常开心！ 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好，跳跃多，但是动作难度都不大，算是持续的有氧 器械：无 #创作灵感 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 #高效燃脂
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易嘉.7月前
#易嘉虐腹三部曲 第一部帕梅拉下腹部跟练版来咯！最难坚持的放在第一个！点赞收藏快快跟练起来吧#健身 #练出马甲线 #燃脂塑型 #居家健身运动
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戴玲（自律版）1年前
#帕梅拉新版三部曲 帕梅拉最强瘦腰腹，跟练版来啦‼️4分钟视频，可以循环10遍，三伏天到了，让我们一起见证更好的自己#好身材练起来 #瘦肚子 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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Corn玉米跟跳员1年前
帕梅拉三部曲+拉伸｜内啡肽+最佳HIIT+站立腹部HIIT 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 @DOU+小助手
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我是西西8月前
💃帕梅拉C-pop三部曲返场！！实在是太喜欢了～狂安利～本周晚课教学继续安排上💃#帕梅拉#帕梅拉女孩#帕梅拉燃脂 #运动 #帕梅拉燃脂操完整版
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健身教练Iris7月前
帕梅拉三部曲动作要领来啦！hiit：上 作对训练细节，远离膝盖痛，远离腰痛 没有不好的训练动作，只有不好的训练模式 #夏日穿搭 #帕梅拉内啡肽动作讲解 #帕梅拉内啡肽 #夏日减脂大作战 #一学就会系列
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乔乔爱健身1年前
【跟练版】帕梅拉魔鬼三部曲｜跳跃有氧➕1000步燃脂有氧➕魔鬼有氧。自用非常喜欢的一套。#帕梅拉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #有氧运动
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毅毅妈要自律8月前
帕梅拉三部曲，永远是我的最爱，离我的理想目标越来越近了，姐妹们，你们都瘦了吗？###暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼
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Luna想要马甲线1年前
31分钟 | 生理期跳帕梅拉三部曲 | 降阶版本 动作已经都简化了，没有跳跃，没有深蹲，没有腹部挤压等 生理期双倍瘦！ 生理期第三天开始运动 横屏的投屏版将在明天发哦，可以通过封面来确定是横屏的还是竖屏的哦 跟练：帕梅拉 时长：31分钟 难度：新手友好 器械：无 #创作灵感 #帕梅拉 #生理期减肥 #经期减肥 #居家锻炼
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大牙的分享1年前
【帕梅拉力量三部曲40分钟】带拉伸 小重量多次数的训练形式是燃脂且不掉肌肉的超有效方式哦！#居家锻炼 #帕梅拉燃脂操完整版 #力量训练 #帕梅拉力量训练
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可乐Mia1年前
帕梅拉内啡肽 帕梅拉三部曲。有氧爆汗燃脂舞 。有瘦全身运动，30分钟（内啡肽＋高燃HIIT＋站立腰腹)#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲 #高效燃脂 #运动女孩
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阿霞在练有氧1年前
大基数合适的帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #有氧运动 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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Luna想要马甲线10月前
42分钟投屏讲解 | 帕梅拉瘦太快燃脂三部曲 1000步+内啡肽+2000步组合 整体强度中等偏上一点 跟练：帕梅拉 时长：42分钟 难度：有一定运动基础，新手跟一部分适当偷懒，做自己的强度 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #好身材练起来
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简单的我1年前
42分钟的帕梅拉三部曲+拉伸，瘦全身#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #减脂 #自律 #拉伸
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小陶爱运动1年前
帕梅拉三部曲HIIT燃脂训练❗️#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操
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小王碎碎念2年前
减脂期我跳的最多的帕梅拉三部曲，半小时可以消耗300多大卡，个人觉得比安娜强度低！帕梅拉跳跃多，安娜是复合动作比较多。各自的领域不一样，一个塑型一个减脂！按照需求来选择跟#运动 #居家锻炼 #帕梅拉燃脂
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