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大攀运动健康笔记7月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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大攀运动健康笔记7月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 这是不是你：小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 下期内容教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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骨科康复王主任8月前
有这两个小习惯，小心腿悄悄变歪！#腿型矫正 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腿歪 #直腿
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大茶刚子2天前
4个动作狂瘦小腿！肌肉腿、膝盖外翻、小腿浮肿必练！上课、上班坐着就能练！懒人+急性子必备！#瘦小腿 #瘦腿 #直腿 #膝盖内扣 #小腿外翻
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曹和合5月前
#腿型矫正 #石家庄 #体态纠正 #健身
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曼陀初心瑜伽1周前
#dou上热门 #dou 腿歪的练起来#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #好身材就要不断的雕
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大攀运动健康笔记2月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 3个动作强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻  #直腿  #下肢力线  #腿型矫正 #我的电子健身教练
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骨科康复王主任8月前
这种腿，可不是骨头错位了！#小腿外翻 #腿歪 #膝内扣 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏
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奶糖yoga4月前
你的小腿不是弯的而是被歪着用了5步直腿跟练 #直腿 #小腿外翻 #腿型改善 #腿不直 #瑜伽
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濮阳静老师｜产后体态恢复3周前
膝盖内扣 XO型腿私教流程#体态调整#腿型不正#河南濮阳#濮阳产后修复 #产后塑形
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位1月前
根源性系统性改善腿型，先码住这个视频，跟我从足弓开始练习 #直腿 #腿部训练 #足弓训练 #腿型矫正 #瘦腿
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Na娜yoga1月前
快来、跟练版！#居家训练 #直腿 #小腿外翻 #漫画腿 #直腿训练
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直腿瘦腿田教练1周前
🔥告别肌肉腿！一周让外翻小腿变笔直筷子腿！#瘦腿#高效瘦腿攻略 #瘦小腿
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汪老师普拉提.体态塑型8月前
如果你有小腿歪的烦恼，就跟着汪老师这么练#直腿 #居家锻炼 #腿型矫正
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小江康复了（肌肉萎缩+膝踝关节受损）11月前
腿歪！才是髋膝踝疼痛的根本 又和康复老师学到新东西了，分享给大家一起练起来。调整力线刻不容缓。力线好了，腿也能直一些，髋膝踝的疼痛就会逐渐消失。#运动康复 #膝关节康复 #运动损伤 #髋膝踝联动 #直腿
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黎丽丽6月前
O型腿女生腿型自救第5天，今天是加了这个刘教兽的直腿法！感觉有用！#o型腿矫正 #纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #逆袭
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健康管理Mr.马4天前
腿型不直？膝内扣？一套动作帮你纠正腿型，每天练一遍，腿会越来越直越好看#膝内扣 #纠正腿型 #腿型矫正 #X型腿 #膝盖内侧突出
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康复训练1年前
腿歪肌肉那点事#X型腿#纠正腿型 #扁平足 #足弓垫 #直腿
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居家健身私教-小楠哥7月前
看看这是不是你的腿！歪了！弯了！#漫画腿养成记 #漫画腿 #膝超伸
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C小西6月前
8️⃣分钟瘦腿直腿足弓训练跟练，改善o型腿、肌肉腿、小腿外翻！！改善体态！！#直腿 #瘦腿 #足弓训练 #体态纠正 #塑型
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✨维秘女孩Amy🤸‍♀️🧘🏻‍♀️2周前
根源性系统性改善腿型，先码住这个视频，一起从足弓开始练习 #直腿 #腿部训练 #腿型纠正 #瘦腿 #河源瑜伽姐Amy
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居家健身私教-小楠哥8月前
如果你的腿“歪了”，那你就这样细腿直腿！ #瘦大腿 #直腿 #瘦腿
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大攀运动健康笔记2月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。3个动作激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。下期教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #我的电子健身教练
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NS-豪哥的BodyCraft2周前
会拐‘弯’的腿要怎么练？ 别让腿型歪了拉低体态颜值#腿型改善 #小腿外翻
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阿群陪你瘦6月前
像这种小弯腿要怎么办，试试这个动作#小腿外翻 #直腿 #瘦腿
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懂一点康复的东哥1月前
#肌肉腿 女生大腿粗壮怎么练 #扁平足 训练动作。 一个动作坚持练 简单易懂 练直歪腿形
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莹莹瑜伽6月前
一个动作把腿练直#腿形矫正#直腿#瘦腿#居家锻炼
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刘正方6月前
腿型歪？可能是足弓没力！一招练出好腿型 X型腿、O型腿、XO型腿，其实很多问题根源都在足弓。足弓一旦塌陷（扁平足），小腿就会斜着压向地面，膝盖要么往里扣成X型腿，要么慢慢变弯成O型腿。想改善腿型，第一步就是练足弓支撑，让下肢回到正确轨迹。 今天教你一个动作，撑起足弓，改善腿形。 #腿型矫正 #足弓塌陷 #x型腿 #o型腿
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李哩 腿型矫正7月前
小腿外翻 脚脖子也是歪的 这样练
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居家健身私教-小楠哥8月前
你的大腿不是粗，而是“歪了”！#膝超神 #细腿直腿 #瘦腿
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李威练武—强身修心6月前
腿歪腿弯可能是因为长年不良姿势导致身体缺乏撑拔劲，靠踩泥桩就可以快速练回来。下撑上拔，像撑伞一样，练多几天，筋骨自然也就正位了。只要你踩泥式发力能站稳，练这个加上八卦掌的趟泥步就足够了。我前面分享的那些效率都偏低，顾此失彼，难以解决问题。踩泥桩加趟泥步，直接解决站蹲走运动过程中的关节对位，从整体上解决问题。#强身健体正能量 #o型腿改善方法 #武术基本功日常练习 #整劲练习 #锻炼
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攀攀Best 健身塑型4月前
直腿！！！腿弯、腿不直必练！！！ 亲测有效！#直腿 #直腿训练 #筷子腿 #攀攀健身
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爱运动的包老师（康复养生）2天前
这种腿型很难瘦下来，四个动作坚持打卡锻炼就可以改善！#居家锻炼#拉伸腿部线条#漫画腿#腿部放松
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美腿翠翠4月前
救命！小腿粗还外翻居然是走路姿势错了！足弓塌陷→膝盖内扣→小腿硬扛发力，这力线一歪，腿能细才怪！想拥有纤细直腿，先激活足弓这个天然减震器！两个个动作快速唤醒，赶紧码住练！ #瘦小腿 #直腿教程 #足弓训练 #体态矫正#线上瑜伽
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康复师的狗不允许髌骨脱位1月前
腿不直 膝盖歪一个超级动作帮你恢复如初 #膝盖 #膝盖不舒服 #膝盖痛 #髌骨外移 #运动康复
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152的久久在美腿8月前
根本性直腿 练好脚趾和足弓 走路都能直腿 #居家锻炼 #直腿 #瘦小腿 #足弓训练 #拇外翻
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筷子腿的梨梨（减肥版）2月前
一个动作改善腿弯还有膝盖内侧鼓包#直腿 #居家运动 #纠正腿型
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位1月前
姐妹们码住细节来掰正腿型 #直腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #腿部训练 #腿型矫正
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鱼余@Mary教直腿4周前
#小腿外翻#大腿前凸#鱼余直腿#体态纠正
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柠檬体态矫正（线上）3周前
臀歪长短腿体态，练臀来改善以右高左低为例 #长短腿的原因及解决方法 #骨盆倾斜矫正 #骨盆倾斜 #长短腿矫正 #骨盆倾斜长短腿怎么矫正
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TiMo普拉提-倩倩5月前
腿缝永远歪？3步呼吸法让肌肉'唰'的归位！舞蹈生亲测有效!#体态调整#洛阳普拉提#普拉提私教#紧致腿型
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大米兰要自律（瘦腿版）1月前
腿不直小腿外翻还粗壮的👭给我狠狠磕这两个动作 #瘦小腿 #直腿 #足踝稳定性训练 #创作者中心 #创作灵感
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功教练讲康养4天前
四个动作坚持练习，改善这种腿型！#拉伸 #直腿 #漫画腿 #居家锻炼
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@郑州康复｜柏教练8月前
俩个好习惯直腿瘦腿美腿🦵快来看看自己的腿歪不歪？不直的话练起来吧#高效瘦腿攻略 #直腿#漫画腿#居家锻炼#纠正腿型
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美腿翠翠1月前
跟练视频来啦 直腿训练 6个动作根源性改善小腿外翻 #直腿#瘦腿#小腿外翻#瑜伽体式分享#居家训练
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居家健康锻炼-张老师2月前
腿部一长一短，走路瘸拐拖拽#肌肉萎缩 #膝过伸 #走路瘸拐 #腿部训练 #膝盖
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李哩 腿型矫正9月前
脚脖子歪 小腿外翻这样练
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xiao雨3月前
#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #鸽王式小腿歪 #后弯 #开肩开胸腔
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练瑜伽的静静呐3周前
小腿弯曲怎么破？ 小腿外翻，膝盖内扣，腿型不直，一个视频教会你！ #居家锻炼 #直腿 #腿型矫正 #膝内扣 #小腿外翻
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DZ体能训练3周前
腿歪崴脚还酸胀？这套动作直接校准！ 每天花个十分钟跟练，逐渐调回下肢力线和足膝踝的稳定能力#健身 #膝盖保护 #直腿 #稳定性训练 #运动表现
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爱吃香菜✨1周前
改善小腿外翻！直腿➕瘦腿！练这个就够了！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #膝超伸 #小腿外翻 #瘦小腿 #直腿
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卿卿不熬夜5月前
腿形不好看？想要改善肌肉小腿的姐们，你就码住这个训练思路来练！#漫画腿养成记 #小腿外翻 #纠正腿型 #瘦小腿 #瘦腿逆袭
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HuHu（直腿 瘦腿）6月前
3个动作，腿越练越直#直腿 #居家锻炼 #小腿外翻 #腿型 #漫画腿
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大荣荣超哇塞7月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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Cammi美腿塑形3天前
三招解决解决大腿肌肉#直腿训练 #改善体态 #矫正腿型 #居家锻炼
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翁翁教直腿1月前
小腿骨头弯，大腿前侧突出。四个动作练习直腿！这个是我之前的腿，好像小腿骨头弯了。这其实是不良的走姿站姿，导致膝盖内扣，小腿后侧的肌肉翻了出来，视觉上看着就像是骨头弯了。 而形成这种站姿的原因是因为核心松散，臀肌无力下垂，站立时前侧长期代偿，使得大腿前侧拉长突出，骨盆不稳向前推，膝盖向后蹬伸，小腿代偿粗壮。 这种腿想要练直，一定要建立核心、臀部力量，加强骨盆稳定！四个有效的直腿动作，改善站姿，彻底解决腿型问题#直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #腿不直
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位1月前
三个动作看似简单，却能拯救歪腿！细节拉满，姐妹们码住来跟练！ #直腿 #纠正腿型 #腿部训练 #腿型矫正 #臀腿训练
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阿群碎碎念5月前
一个动作帮你把腿练直#直腿#小腿外翻
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专注健身教学的AC1周前
今天练三个动作：改善肌肉腿 #肌肉腿改善 #腿部塑形 #瘦小腿 #腿型矫正 #腿部线条
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阿星带你调体态🔅8月前
你以为腿型歪是天生的？其实是足底力线失衡了✅ #直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #宝安私教 #见人不如健身
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深圳福田国际普拉提Ada康复教练7月前
X型腿，腿不直，歪腿一对一训练#臀部训练 #腿型 #腿型改善 #臀腿训练 #x型腿
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徐州康复小松老师1月前
X型腿？不是骨头长歪了，是发力模式错了！ 每天练透这两个动作，从脚底到髋部把力线重新摆正👊 坚持一个月，感受走路轻盈、腿型悄悄变直的改变！ #体态矫正#下肢力线 #扁平足 #足弓训练 #创作灵感
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位1月前
从根源性改善腿型，跟练版来啦，姐妹们码住练起来，21天后给我回馈！ #直腿 #瘦腿 #腿部训练 #腿型矫正 #小腿外翻
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是夏夏教练吖4周前
这样的腿形最好减！大腿肌肉向前突出！小腿肌肉向后突出！如果你也是这种腿型，跟我一起练吧#居家锻炼 #瘦腿#大腿肌肉外翻#小腿外翻#肌肉腿
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