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张不馋1年前
小基数为什么那么难#干货分享 #减脂小白必看经验
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小张爱运动呀7月前
小基数需要减脂降低体脂率，单纯的使劲少吃，只会掉肌肉掉代谢，根本维持不住#减肥#减脂#小基数
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佳佳子超爱说11月前
小基数有点难 但可以做到#减肥经验分享#小基数减脂 #控制体重 #一起减肥打卡 #抖加小助手
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小张爱运动呀4月前
体脂高的小基数如何减脂塑型 小基数是一定不能先减脂后塑型，因为传统的减脂在大多数人脑中的印象就是减重，只有大体重适合先减脂，减到标准体重再塑型，而小基数已经是标准体重，无需单独减脂减重，而是减脂塑型同步，也就是增肌减脂同步，因为小体重体脂高的核心原因并不单纯脂肪多，而是肌肉太少了#减肥#减脂#小基数减肥#体脂率
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小李不吃🐷7月前
小基数想要两个月内体脂率下降5～6%，减出马甲线翘臀，这样做 #体重管理 #瘦身 #科学减肥 #健身 #健康减肥
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大欣公主1月前
超干货！20天出薄肌经验分享！降低体脂率！ 有啥不懂的问我！下期大家想看啥呀 #小基数减脂 #逆袭 #反差 #减脂 #自律
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崔什么崔1月前
小基数减✂️纯干货❗️暴瘦经验分享（急性子入#减肥逆袭#小基数减脂 #梨形身材#减脂塑形#自律
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💫小师弟BG（了凡四训）8月前
降低体脂率的正确操作思路，瘦胖子必看，视频虽然有点长，但都是干货！#减脂干货 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #大基数减肥 #热门
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小张爱运动呀3月前
小基数减肥卡住的突破口就是碳水 很多人把碳水当做会胖的根源，但如果你是一个大体重，糖代谢紊乱，你可以低碳去做，但对于小体重来说，无论是脂肪分解，还是运动需求，都依赖碳水，今天这篇视频，是从原理跟你们解释，小基数高碳的核心原理#減肥 #减脂 #小基数减脂 #碳水
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张子祎1年前
小基数破不了平台的原因是这个！！2个方法能轻松破平台！比如我今天早上就是95咯嘿嘿#减肥方法 #破平台
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小马儿（陪姐妹们减肥版）7月前
小基数按这个方法直接刷低体脂率！ 掌握原理，你不瘦都难#小基数减脂 #平台期 #逆袭 #减脂
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维祥讲健身（欢迎提问）1月前
小基数到底该怎么减脂塑形#健身 #减脂塑形 #小基数减脂
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跃哥3年前
小体重塑性世纪难题，明明不胖看起来不瘦，教你打破减脂平台期完整思路#减脂 #小基数减脂 #瘦 #健身干货
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都好吃！「瘦70斤无反弹2年」关注带你瘦3天前
#小基数 #减肥 #瘦 #减肥方法
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赵子匀（薄肌养成）1周前
小基数高效率减脂的核心思路 正确的力量训练➕合理饮食留热量缺口，你就等着变强吧#减脂 #增肌 #健身干货 #塑型 #力量训练
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林子爱搬砖（只讲真话）7月前
小基数人群如何降低体脂，科学有效的管理身材，做好以下7点，你的身材一定会越来越好。#健身 #减脂 #运动健身 #健身小白必看经验
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洋气杨8月前
吃透一个原则，稳稳瘦 我姐妹过完年就是用这个准则，到现在掉了25了！#减肥 #减脂 #健康饮食 #小基数减脂
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月岐呀4月前
小基数减肥其实特别简单！#减肥 #减肥经验分享
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小张爱运动呀6月前
小基数减重真的就是一个无底洞，因为不管你怎么减，你的肚子依旧肥肥的，而你希望的好身材不是靠低体重，而是靠低体脂率。这一点如果不懂，再减下去也毫无意义#減肥 #小基数减脂
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大于的小号6月前
小基数想快速掉怎么吃？看这篇就够了！！#减肥怎么吃 #减肥逆袭 #产后减肥 #身材管理是女人一生的必修课 #变瘦变美变好看
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小李不吃🐷6月前
小体重女生想尽可能减到更低体重，一定要学会科学下调定点体重！ #減肥 #科学减肥 #瘦身 #健康 #减重
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💫小柯练不大（减脂研究员）9月前
腹肌清晰肌肉棱角分明的身材想不想要？ 搞懂小基数减脂核心步骤，你们轻松减到12%体脂率，都是很中肯的建议！#减脂小白必看经验 #减脂干货 #瘦肚子 #热门
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一条卤蛋7月前
已瘦28斤｜小基数减肥干货！暑假跟练版！#减肥#减肥日常#逆袭#暑假减肥#减肥打卡
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冠军华哥～健身塑形3月前
中小基数减脂天花板：十周“换人”计划,轻松减掉8%体脂~ #健身 #减脂 #减肥 #健身减脂 #健身减肥 @抖音小助手
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小张爱运动呀6月前
小体重少吃多动回非常难减，身体处在高压模式之下，但多吃多动没准是可以的#減肥 #减脂#小基数减脂
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老周讲健身5月前
咋总想瘦体重呢，我就纳了闷了！ #健身 #减脂 #小基数减脂
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炽昂6月前
小基数减肥，最难减的阶段 #减肥 #减脂期 #掉秤 #减肥经验分享 #体重管理
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烨子4月前
小基数的宝宝们别再走弯路了，又小又胖松松软软的脂包肌最难减了，用对方法比克制和努力重要多了，开干💪#减肥 #小基数减肥 #减肥小知识 #脂包肌 #精瘦薄肌
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Jerry健身笔记1周前
110斤左右小基数 减脂塑形思路理清 减脂塑形成功按这个思路做一做，确定性的经验总结#健身 #减脂 #塑形 #力量训练 #小基数减脂
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倪小羊9月前
小基数减肥不叫减肥，叫调整定点体重#变美小技巧 #变美 #减肥
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周燕营养师2周前
#科学体重管理 110 斤想瘦到 100 斤，你真的找对方法了吗？#小基数减肥 #科学减脂 #医学营养减重 #小基数突破平台期
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小张爱运动呀2月前
小基数快速减脂的思路 说过n次遍，小基数减肥的主要目标就是要降体脂，而降体脂的需求，是需要维持巩固肌肉量，单纯的更多去减脂肪。如果单纯的减重的话，那么就会采取缺口过大，而导致肌肉，脂肪一起减少。最后的结果就是体重虽然轻了，但是体型没有改变，但是对于小基数而言，如果体型没有改变的话，那这个减肥将毫无意义。#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率#薄肌
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玉皇大地雷1月前
#减脂 小基数1个月不掉肌肉纯刷掉6斤脂肪怎么吃&怎么练（居家运动） 大小基数都可参考！有点长希望大家可以看完🥹#小基数减脂 #食谱分享 #居家运动 #减肥
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yuanyuan5月前
小基数减肥突破平台期最有效方法，两个月减14斤全靠它！身边姐妹用过也都成功#减肥 #小基数减脂 #减肥逆袭 #减肥方法 #平台期
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大海教练10月前
小基数减脂 一定不能既少吃又多动 #减脂 #减肥 #自律 #减脂小白必看经验 #体重管理
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刘小平Allen2月前
小基数减肥体重下不去的一个重要原因#小基数减肥 #瘦身 #北京健身 #减肥 #皮质醇
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麦乐Fit4月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长但干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂#薄肌#腹肌 #夏日减脂大作战
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爱生活的彩云1周前
小基数不掉秤？2招突破减脂平台期 为什么吃很少却始终难有变化 腰腹顽固脂肪增多而肌肉线条模糊 这可能与身体的自我保护机制有关 当长期摄入不足时，代谢调节系统会启动适应性改变 优先分解蛋白质供能，这可能影响整体形态 研究表明，每周适量调整饮食结构 合理安排营养摄入，有助于促进代谢活性 具体方法需关注两个方面 建议采用定时饮食模式配合均衡膳食结构 每餐搭配多样蔬菜、优质蛋白及适量主食确保基础营养 其次可选择碳水含量适中的营养餐食 例如米粉搭配煎蛋等搭配方式 相关实践案例表明，体重约60kg的参与者 通过合理规划后，各项健康指标均有改善 体态调整需要科学营养规划 当遇到暂时停滞阶段，这正是机体自我调节的正常现象#健康减脂 #突破平台期 #放纵餐科学原理 #168饮食法 #小基数减肥
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小李不吃🐷1月前
腰围75cm以下的小基数，我讲了6年了，这是唯一成功方法 #减脂 #减肥 #健康 #健身 #热门
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蟹老板🦀3周前
小基数如何快速破平台#美食教程 #小基数 #破平台 #减脂餐 #减脂
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杰西已瘦32斤4月前
饿瘦32斤｜从130到100，教你3招破平台期 #减肥 #减肥经验分享 #小基数减肥 #减脂 #平台期突破
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椰子表哥（兽身砖家）6月前
小基数想要下腹清晰 越来越多的小基数很迷惘，越努力反而越减不下来，其实并不是你不努力，你只需要注意这些就可以了#健身 #小基数减肥 #知识分享
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发哥爱健身5月前
小基数2个月快速减6%的体脂率，正确方法#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #降体脂#小基数
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油炸小汤圆7月前
自律打卡Day15|小基数咋这么难减#减肥#自律#运动#女大学生#dou上热门 @DOU+小助手
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小张爱运动呀6月前
小基数最怕少吃少动，本身饭量就不大，吃的少，还拼命消耗，身体最重只能被迫开启饥荒模式，消耗越来越少，代谢越来越低，身体就一个想法，《别说减肥了，活着都费劲》#減肥 #减脂 #小基数减脂#多吃多动
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热热-ReRe-3周前
#小基数减脂 这条视频很长但都是我6年维持体重的经验和最有用的方法，大家可以根据自己的需求看章节，分享了我每天会跟的音频、都有标记好怎么做和注意事项#演员 #演员减脂 如果说有需要咨询我问题也可以留言评论区会耐心教大家怎么做的哦！希望新的一年大家都漂漂亮亮的❤️
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哆柴6月前
153小基数92-84 不节食无运动版，健康瘦下来纯分享经验#减肥经验 #小基数 #养生 #减肥逆袭
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营养师朱迪2月前
小基数卡体重，需要搞定这四个难点 #减肥 #小基数 #卡体重 #体重 #科普
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瑞哥带你瘦1月前
别再饿肚子了！小基数减脂这样做，身材紧致不反弹。#减肥经验分享 #创作灵感 #健身小白必看经验 #小基数减脂 #减肥
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大海教练9月前
小基数减脂 注意这四点 #减脂 #小基数减脂 #健身 #健身小白必看经验 #马甲线
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kai运动健身3月前
小基数小肚子减肥的诀窍在这里#减肥小知识科普 #创作者中心 #创作灵感 #健康 #减肥知识
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李教练说健身1月前
小基数减脂的技巧你知道吗？#健身小白必看经验 #健身干货 #干货分享 #减脂小白经验必看 #新手减脂
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减重代谢超人阿保9月前
小基数，减起来！
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面包脑袋Lili（旅行减肥版）7月前
终于开始小基数减肥的道路了，以前都是减到150斤就很难往下降了⬇️，昨天跟爸妈聊了很久，他们都不相信我可以减到135斤，我要让他们看到我这次的决心有多大💪#小基数减脂#大基数减肥#体重管理#运动减肥 #减肥的饥饿感
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方芳（维持体重）6月前
小基数怎么#减肥 我来来回回减三次总结的经验 吃够基础代谢你就能瘦！不要去节食 更不要不吃碳水！拉长你减的周期 吃够你的基础代谢 碳水 蛋白质 脂肪都要吃，把这种饮食模式变成你的日常生活 你能长时间坚持住自然而然也就瘦了！#基础代谢减肥法 #減肥 #碳水 #小基数减脂
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减脂杨教（接线上）1周前
90-110斤女生必看！ 吃得少、动得多，体重就是不动？多半是方法错了‼️ 不饿肚子、不猛运动，小基数真实破平台指南，照着做围度悄悄掉✨ #小基数减肥 #小基数平台期 #顽固体重 #减脂不掉秤怎么办 #减脂干货
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宁哥有礼2年前
千古难题“为什么小基数比大基数难减”？保姆级干货讲解#小基数减脂 #大基数减肥 #有氧运动 #增肌 #宁哥有礼
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金华减肥说4月前
小基数减脂难🔥饮食➕习惯1个月紧致不反弹✅#小基数减脂 #女性力量训练方法 #减肥 #塑型 #翘臀不粗腿
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崔努医生1周前
小基数塑形难？找准脂肪分布是关键 #新年囤点专业货 #抖出健康知识宝藏 #减脂塑形 #医疗健康创作训练营 #小基数减脂
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100斤出头的小体重女生减脂，只有这一种方法能彻底成功！ #减肥知识 #減肥 #科学减肥 #瘦身 #健康
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