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泡泡的逆袭日记7月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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泡泡的逆袭日记6月前
帕梅拉15天瘦腿急救 完整版 （包含拉伸） #大腿小腿一起瘦 每天2-3遍！
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泡泡的逆袭日记11月前
懒人4分钟坐着直腿瘦小腿❗️ #瘦腿 #瘦小腿 #直腿 #脂包肌
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泡泡的逆袭日记8月前
久坐党赶紧码住 瘦小腿 直腿练这个就够了 #瘦小腿 #直腿 每天两组 每组两遍
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泡泡的逆袭日记7月前
全程10分钟（包含拉伸）床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦 ！ 已➖11cm 巨好坚持！#瘦腿动作 #宅家健身 #睡前瘦腿 #大腿小腿一起瘦 #三伏天减肥
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泡泡的逆袭日记10月前
懒人4分钟跟练 坐着直腿瘦小腿 ❗️ #居家锻炼 #直腿 #瘦腿
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泡泡的逆袭日记8月前
直腿王炸动作被我扒出来了❗️腿粗腿不直的姐妹练这个就够了 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #芭蕾蹲直腿 每天两组 每组两遍
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泡泡的逆袭日记8月前
直腿 瘦小腿（完整版包含拉伸） #瘦腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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夏子安爱运动2天前
按头安利！想瘦腿直腿的姐妹都去练这套 亲测！之前小腿外翻、大腿前凸，跟练一个月真的直了！不跑不跳每天15分钟，动作简单但发力感超强，新手也能轻松跟上。姐妹们一定要冲！ #瘦腿 #直腿 #腿型矫正 #居家健身
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小龙健身7月前
女生瘦腿需要多久#瘦腿直腿#健身 #减脂小白必看经验
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珊珊爱健身（已瘦31斤）8月前
女生瘦腿需要多久？每天练腿并不会把腿练粗，会把腿练直、练细！#瘦腿#直腿 #健身#因为热爱所以坚持 #腿部训练
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爱运动的莎儿1年前
芭蕾蹲直腿跟练版！改善小腿外翻、膝盖内扣、XO腿，坚持一周见效#纠正腿型 #小腿外翻 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #直腿
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雪儿很棒（努力逆袭）7月前
巨有用‼️15天懒人瘦直腿+瘦假胯‼️8min跟练版 #夏日减脂大作战 #改善体态 #瘦腿提臀 #瘦腿 #直腿
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大林女生力量塑形4天前
女生瘦腿需要多久#减脂 #瘦腿 #居家锻炼 #高效燃脂 #运动型人格指南
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甜甜圈4月前
七日直腿训练效果大总结来啦 #减肥 #减脂 #练腿 #直腿 #直腿训练
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泡泡的逆袭日记9月前
懒人4分钟跟练 坐着直腿瘦小腿 ❗️肌肉腿 水肿腿 快冲❗️ #直腿 #瘦小腿 #瘦腿瘦腿
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鱼余@Mary教直腿5月前
#直腿练习 #零基础学瑜伽 #小腿外翻 腿型不好的姐妹看过来了！ 超详细的直腿跟练。 21天循序渐进练习，今天第一天，浅浅练5分钟。 赶紧转发给你那个腿不直的姐妹[玫瑰]
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辣辣小粽子7月前
别催了，这腿精母女俩的瘦腿方法终于知道了！ #瘦腿教程 #美化腿部线条 #直腿 #腿部拉伸
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泡泡的逆袭日记7月前
直腿瘦小腿！腿粗腿不直的姐妹快码住这几个动作！ #小腿外翻 #瘦腿逆袭 #直腿 #瘦小腿
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王圆圆（梨形瘦腿）3月前
7天瘦腿跟练！亲测管用！直接抄～#瘦腿 #梨形身材 #运动减肥 #韩小四
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泡泡的逆袭日记8月前
急性子床上趴着瘦腿 ！巨有用！ #瘦腿 #瘦大腿#瘦小腿
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泡泡的逆袭日记1年前
急性子15天瘦腿跟练/大腿➕小腿 赶紧跟上！ #瘦腿 #直腿
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大宅练瑜伽3周前
零基础必练🔥｜1️⃣个月直腿计划‼️ 零基础直腿翘臀，腿型变细，变直！#瑜伽是一种生活方式#直腿#腿型#腿部拉伸#瑜伽零基础入门
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Uni Yoga4周前
#直腿#瘦腿#瘦小腿#调整腿型#体态纠正
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陈小幸子3年前
十分钟懒人速成直腿！让你夏天拥有又细又直的漫画腿~#瘦#瘦腿#减肥
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迎迎的健身日记5月前
想要把腿练瘦需要多久？#瘦腿 #直腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #给运动来亿点多巴胺
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糕冷小美7月前
15天逆袭漫画腿❗️已➖12cm巨有用❗️快跟上 每天两组每组两遍#瘦大腿 #瘦小腿#居家锻炼#高效瘦腿攻略 #直腿瘦腿
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高子钧1年前
穿高跟鞋就是能直腿瘦腿！不信你跟着我练一周！#瘦腿 #漫画腿 #小腿粗 #纠正腿型 #直腿
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爱吃香菜✨6月前
直腿必练！4分钟跟练版！掰直小腿！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #直腿 #小腿外翻 #瘦腿 #瘦小腿
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Uni Yoga3周前
#直腿#瘦腿#瘦小腿#腿型矫正#瘦身
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琪琪很忙（直腿版）3月前
矫正小腿外翻，最快1个月见效！ 按照这个思路来调整，不用花钱，3个月腿型没变化你来骂我🤬 #小腿外翻 #矫正腿型 #直腿 #瘦小腿 #狗哥鲸鱼鞋垫
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大荣荣超哇塞7月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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李發發燃起来🔥6月前
躺着就能瘦腿+直腿练习🔥 连续7天，每天三组，腿围从53瘦到49！！！一周就能瘦出大腿缝，亲测有效🔥瘦腿：减大腿内侧、瘦出大腿缝，赶快动起来吧#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #瘦大腿内侧 #腿粗 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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小李不吃🐷9月前
梨形瘦腿直腿千万别一上来就跑跳蹲各种练臀，这才是高效瘦腿思路 #x型腿 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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拿铁居家运动4天前
大象腿真的听我，别整那么多没用的！不跑不跳不节食，每天拉伸 30分钟，就能让你的腿又细又直，一个月后拥有纤细漫画腿惊艳所有人#瘦腿#漫画腿养成记 #腿部拉伸#直腿
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是粥粥阿7月前
暑假瘦大腿计划！每天5分钟！大腿小腿都瘦了！ #让腿变直的方法 #漫画腿养成记 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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阿凡健身了9月前
想要把腿练瘦需要多久？#瘦腿#直退#瘦大腿#瘦小腿
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刘芷伊6月前
坚持一周直腿瘦腿！拿走不谢🤩亲测有效㊙️#直腿#瘦腿#腿型 #腿型矫正 #腿
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爱健身的小李同学7月前
三个月瘦45斤！关于我的瘦腿直腿分享来了！纯干货跟练！ 如果你跟我之前一样是大体重 想要好看的腿型，那么先通过有氧和饮食把体重降下来 因为只有全身瘦了局部才能有变化 没有单独瘦哪个部位的！都是全身性的 达到正常体重后还是腿型不直小腿外翻 就可以尝试加强足底力量 视频内的动作都是我自己训练足弓的，每天做两遍 有条件再用筋膜球滚脚底 每周再安排1-2次臀训就🆗了 还有最重要的就是不要再翘二郎腿了！！！ ❗️内容为个人案例展示，请谨慎参考 #瘦腿直腿 #健身干货 #直腿 #夏日减脂大作战 #经验分享
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雪儿很棒（努力逆袭）1月前
太猛了🔥15天瘦大腿+收假胯！每天6min跟练 #夏日减脂大作战 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #假胯宽
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小绿呀yoga2天前
2月直腿计划，零基础直腿翘臀！!#瑜伽 #居家锻炼 #见人不如健身 #运动型人格指南
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竹一（瘦腿中）2月前
断断续续练了直腿50天，腿型也稍稍得到了改善，所以后面50天打算直腿➕瘦腿一块练#直腿#瘦腿#梨形#居家锻炼 #改善腿型
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拉粑粑小魔仙5天前
细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站20，半个月收获满满啊#直腿训练 #瘦腿 #拉伸 #腿型矫正 #好身材练起来
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珊珊爱健身（已瘦31斤）7月前
女生瘦腿需要多久？每天坚持练腿并不会把腿练粗，会把腿练直、练细！#直腿 #细腿 #腿部训练 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持
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王圆圆（梨形瘦腿）3月前
7天瘦腿直腿跟练！！！直接开造！你会回来感谢我的❤️ #瘦腿 #瘦腿提臀 #梨形 #梨形身材 #瘦腿动作
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阿凡健身了8月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做这四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿#瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看
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小李青城6月前
芭蕾蹲直腿训练推荐所有姐妹们来练！4分钟完整跟练版本，每天3-5组，效果好不好你坚持试试！#瘦腿 #直腿 #腿型改善 #高效瘦腿攻略 #纠正腿型
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Uni Yoga3周前
#直腿#瘦腿#腿型矫正#瘦小腿#年前瘦身计划
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胡哥健身了8月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做四个最基础的动作就可以了，痩腿的同时还能改善腿型！#瘦腿 #瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看 #直腿
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布次吐司边边🍞1月前
大象腿真的听我的，别整那么多没用的，不跑步不跳不节食，每天拉伸30分钟，就能让你的腿又细又直，一个月后拥有纤细漫画腿惊艳所有人#瘦腿#漫画腿养成记#腿部训练#直腿#臀腿训练
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Uni Yoga3周前
#瘦腿#直腿#腿型矫正 #瘦小腿
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泡泡的逆袭日记6月前
床上趴着瘦腿完整版跟练 （全程10分钟包含拉伸） 大腿小腿一起瘦！#居家锻练 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #居家运动健身
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安安减脂塑形运动9月前
急性子女生瘦腿需要多久？#直腿 #瘦腿 #健身干货 #减肥运动 #梨形身材
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迎迎的健身日记7月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做这四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #腿粗 #女生必看
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王圆圆（梨形瘦腿）3月前
7天瘦腿直腿跟练！大腿➖2cm；小腿➖3cm！ #瘦腿 #韩小四 #瘦腿跟练 #运动减肥 #梨形身材
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汪教瘦8月前
女生瘦腿需要多久？ 每天练腿，不会把腿部练粗，会把腿练直、练细。 #瘦腿 #直腿 #健身 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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阿凡健身了7月前
想要把腿练瘦需要多久？#瘦腿#腿粗胯大#梨形身材#直腿#瘦小腿
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Uni Yoga1月前
哈喽姐妹们 你们要的直腿跟练版来啦#直腿训练 #瘦腿 #瘦小腿#跟骨承重#改善小腿外翻
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胡哥健身了7月前
想要把腿练瘦需要多久?你就做四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型!#瘦腿#瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看
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金金会发光（逆袭版）1月前
急性子14天瘦直腿+收假胯挑战成功🔥 梨形get细直腿 显高显腿长✅懒人跟练版4min 快来一起打卡吧‼️ #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #直腿
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向上生长的小丹丹1月前
1月直腿计划，零基础直腿瘦腿❗️ 这种腿型的都去练，一个月直腿瘦腿 #真实生活分享计划 #瑜伽 #拉伸 #美化腿部线条 #直腿瘦腿美腿
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悠宸妈妈练瑜伽3周前
1个月直腿计划——仅4个动作 直腿干货 坚持1个月，腿真的会变直！膝盖内侧凸出、小腿外翻、XO型腿的都可以试试！以上动作按顺序练习，1个月后效果显现！#直腿#腿部拉伸#美化腿部线条#瘦腿
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蛋挞哥7月前
根本性直腿｜瘦腿 姐妹们 这期的五个动作一定要练！ 针对各个部位的肉肉～ 不仅能瘦腿而且还可以把腿练直✌️ 坚持七天就可以看到改变！ 这个夏天和我一起把腿练的又直又细吧！！！#瘦腿#直腿#改善腿型#瘦小腿
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颜婕·明星普拉提8月前
4个动作轻松瘦腿直腿 #瘦腿 #直腿 #瘦腿逆袭 #矫正腿型
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