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柚柚子1月前
回笼觉这一块 #外卖 #睡觉 #内容过于真实 #精神状态belike
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老蔡说说6月前
午睡竟然能逆转一整天的疲惫#午睡 #时间 #疲惫 #粉丝一千万
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肛肠科李教育1周前
20分钟优质睡眠，睡的最好的一回 #痔疮#肛肠科李教育#痔疮手术
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郭医生聊健康8月前
午睡越睡越困，神经科医生教你3招科学小睡 #午睡 #科学睡觉 #医学科普
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信号肌4天前
#真实生活分享计划 #夜班 #铁路 #日常vlog #打工人
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JEEP户外家具旗舰店4天前
谁还在办公室趴着午休？脸压变形、手麻、脖子酸！ 这款四档调节折叠床，想平躺、想半躺、想靠坐都可，中午睡 20 分钟，下午满血复活！#居家好物 #午休神器 #午休折叠床 #折叠床 #免安装
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徐训涛1周前
#午休20分钟，怎样快速消除疲劳。
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大阪左左6天前
上班的姐妹答应我一定要做这个三明治，每天多睡20分钟不是梦 #三明治 #早餐 #快手菜
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大利出奇迹2周前
春节别瞎睡！越睡越昏沉，补觉别超9小时，午睡20分钟正好；关灯睡才踏实，睡前少刷手机。睡对了，拜年串门才有劲！收藏这条，过年精神足🧧#合理睡眠#健康养生#养生科普小知识
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江都新世纪房产4天前
每天可以让孩子多睡20分钟，与学校为邻！
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是乐多妈妈呀5天前
懒得化妆又想精致出门的姐妹，它能让你多睡20分钟还能看起来美美哒。#雾屿森林 #雾屿森林隔离霜 #隔离霜 #多睡一会
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八桂杏林5天前
#睡眠健康 #养生 越睡越美/高质量睡眠的极简打开方式
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镜善镜美何敏1周前
每天浪费20分钟午睡，大脑却能比同龄人年轻6岁 #午睡 #心脑血管疾病 #长寿秘诀 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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昀昀3周前
20分钟睡前拉伸跟练视频 消除一日疲惫、睡个好觉；可以在床上练习哟 零基础也可跟练#睡前拉伸 #瑜伽教学 #释放压力 #真实生活分享计划
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大超-能赚钱的奶爸1月前
睡眠算法 睡觉，睡好觉这不是一个孤立事件。是一套方法，跟着做，睡眠有变化#睡觉[话题]# #咖啡[话题]# #咖啡因[话题]#
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第1眼新闻2周前
凌晨过后睡就是在熬夜？每天20分钟！#一招帮你降低缺觉后的炎症风险 ！今天是大年初一，为了守岁，你是不是又熬夜啦？不少人以为，只要过了12点睡就是熬夜。其实熬夜关键在于是否打破规律作息。#媒体精选计划
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小慧5天前
生活中即使建立了完美的睡眠节律，偶尔的加班、聚会、旅行也会打乱它。别焦虑，今天教你快速重置的方法。如果熬夜了，第二天不要过度补觉，比平时晚起1-2小时即可，白天可以小憩20分钟，晚上按正常时间睡。跨时区旅行？到达后立即按照当地时间作息，白天多晒太阳。上夜班？下班路上戴墨镜避光，回家后营造黑暗环境睡觉。最重要的是心态：偶尔打乱，没关系，身体有强大的调节能力。从今天起，认真倾听身体的节律，它一定会回报你每一个清醒又精力充沛的明天。#Simmons席梦思 #床垫 #睡眠 #家居 #北京
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用户 113440711401周前
#给老人的午睡时间，最健康、最推荐的是 20～30 分钟。 简单说下原因 • ≤30 分钟：浅睡眠为主，醒后清爽、不昏沉，还能护心脑、降疲劳。 • 超过 1 小时：容易进入深睡眠，被叫醒会头昏、乏力，还可能影响晚上入睡，导致夜间失眠、睡眠碎片化。 • 尽量别超过 1.5 小时，否则昼夜节律容易乱，反而越睡越累。 给老人的小建议 • 饭后休息 10～20 分钟再睡 • 时间固定在中午 11:00～13:00之间最好 • 不要趴着睡，靠椅/小床平躺，注意保暖
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简宁无跑跳跟练5天前
20分钟中式古法养生操，快乐一整天唤醒活力，赶走疲惫，一遍暴汗#中式养生操 #古法养生操 #古法养生操跟练 #中式健身 #快乐运动
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我叫王欢喜4天前
曾经我的孩子二十分钟夜醒一次，那段日子很崩溃，为了我睡整觉，我断过夜奶，失败了。后来，她自己睡整觉了…#断奶 #断夜奶 #频繁夜醒 #夜奶 #奶睡
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养生1号1周前
失眠党必看！阻抗训练练对了，每天都能睡好觉！ #养生 #失眠 #运动 #科普 #走进杨紫的花园世界
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青少年儿童心理5月前
失眠与焦虑共生关系 “越想睡越睡不着？”精神科医生2分钟教你反向操作，20 分钟没睡意立刻起床！今晚开始，把床还给你的困意，而不是焦虑。 #放下才能睡着#失眠救星 #健康睡眠 #心理知识 ##健康睡眠 #抖音创作者大会 #失眠自救指南 #焦虑缓解 #失眠救星
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八桂杏林4天前
#提升睡眠质量 #创作者中心 #创作灵感 高质量睡眠的正确打开方式
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Yanice然3天前
没想到！睡前日记竟然解决了困扰我的失眠问题！内附5个助眠小方法，6项日记内容。祝福小伙伴们都能睡个好觉！*视频内容仅供参考，如有严重失眠问题，请咨询专业医生。#失眠 #睡眠 #助眠 #睡前日记 #日记
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凉章鱼1周前
每天都觉得时间不够用？ 教你一个超好用的时间安排法， 告别熬夜，学习不累还高效✨ 学会安排时间，你会发现一天能做很多事！ #时间管理 #学习博主的日常 #创作者中心 #创作灵感
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邯郸临漳孙丽霞5天前
民间倒头睡。#失眠多梦 #倒头睡 #中医养生 #睡眠不好 #养生小妙招
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风湿骨病专家田雪梅3周前
睡觉也有大学问，这些时间睡好了，事半功倍 #睡眠 #睡眠质量 #中医 #中医养生知识
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美的微波炉优选直播间3天前
听我一句劝！想多睡 20 分钟就买它 ！ #美的微波炉 #早餐神器 #打工人必备 #懒人早餐 #厨房好物
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六格格5天前
#运动手表 #偶尔睡不着不用过度焦虑，可通过调整睡前状态和睡眠环境快速改善，长期失眠则需针对性干预。 当下能立刻做的事 1. 离开床：如果躺下20分钟还没睡着，起身到客厅做些安静、不刺激的事，比如翻一本纸质闲书、听轻柔白噪音，等有困意再回床，避免让大脑把“床”和“失眠”绑定。 2. 放松身心 - 试试4-7-8呼吸法：用鼻子吸气4秒，憋气7秒，嘴巴呼气8秒，重复3-5次，能快速平复交感神经。 - 做简单的“身体扫描”：从脚趾到头顶，逐部位暗示自己“放松、沉重”，减少肌肉紧绷感。 3. 规避干扰源：关掉手机、平板的蓝光屏幕，拉严窗帘，保持卧室温度在18-22℃，湿度50%-60%，营造黑暗、安静、凉爽的睡眠环境。
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杨妈杨爸育儿2周前
💤3步让睡渣宝宝秒变天使！新手妈妈狂收藏 👇看视频前先测：你家宝宝中了几条？ ❌哄睡2小时睡觉20分钟 ❌夜醒5次比闹钟还准 ❌不抱不摇就炸哭 🎯斯坦福睡眠法实测有用！ ✅3步科学调整生物钟 ✅7天自主入睡不是梦 ✅妈妈终于能睡整觉 #育儿经验分享 #宝宝睡眠 #新手妈妈必看 #科学育儿有妙招 #哄睡神器
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健康养生说5天前
经常熬夜的人，这样补救 #熬夜追剧 #熬夜补救方法 #熬夜党 #熬夜成瘾 #熬夜熬夜
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鸡哥有话说1周前
午睡多久对身体才最好？ #午睡多久才合适 ， #健康科普 ， #养生小知识 ， #午睡小技巧 ， #科学午睡 ， # 健康生活， # 身体调理， # 上班族必备， # 学生党必备， # 改善疲劳， # 提升精力， # 睡眠健康， # 日常养生， # 正确午睡， # 健康小常识，
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晕碳美少女1周前
放假我将这样严格安排我的睡眠时间… #睡觉需要仪式感 #放假安排 #懒人
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张张养生科普4天前
气血不足、失眠多梦、脸色发黄、早上没精神？ 别再乱补乱吃药了！ 今天分享超实用的养气血+助眠方法， 睡对时间、吃对东西、放松身心， 坚持几天，入睡快、睡得香，气色越来越好～ 简单好做，人人都能坚持！#失眠 #健康养生 #改善睡眠#黄帝内经养生#祝你马上成功马上发
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中医男科樊学忠4天前
#关爱男性 #中医樊学忠
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喜欢养生啊姐3天前
标题：睡不好，脸色差？试试这个养生茶方，坚持喝，整个人都变了。 #养生茶 #女性养生 #按睡眠#气色好#养生日常
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杨姐带你做家政4天前
# @宝宝落地醒怎么办? 1把握放睡的时间。一般宝宝睡着后的15-20分钟会进入深度睡眠，观察宝宝的状态，呼吸均匀，四肢放松，眼皮不再跳动，就可以放睡了。2模拟怀抱环境。先让宝宝的屁股着床，再慢慢放下脑袋，同时在宝宝身体两侧放上靠枕，让宝宝有足够的安全感。 3减少放下的落差感。先将宝宝的腿和屁股放下，再抽出托着脑袋的手，同时用另一只手轻轻按住宝宝的头部给予安抚。 安抚动作持续一会。把宝宝放下后不要离开离开，继续轻轻轻拍或者抚摸，等宝宝睡稳后再停止。 创造舒适的睡眠环境。保持适宜的温度，安静且较暗的光线。 6给予适当的包裹，使用合适的睡袋包裹宝宝，但是要注意包裹的松紧适度。#月嫂育婴师早教养老护理 #灵石同城 #家政服务
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中医苗晋玲1月前
夜尿多太熬人！一个小方帮你睡个整觉 #中医 #健康
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老吴聊育儿6天前
宝宝如何延长睡眠#睡整觉的天使宝宝 #育儿经验分享 #小月龄
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朱老师讲运动养生4天前
睡前瑜伽来了每天睡前拉一拉好睡一整晚#居家健身 #拉伸#睡前运动
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主角🍚3月前
嗯对 大家可以学习一下#教程#知识分享#睡觉#猎奇#高智商 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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朱彦璇行走在淮安4天前
#日常分享 #正能量 #江苏
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@辰爸食养生活4天前
再分享一次，这个安睡汤不能喝太频繁，不然没闹钟都起不来#食疗小妙招 #日常养生 #睡眠 #每天都可以喝的养生茶 #养生茶
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中山大学附属第一医院1周前
第322期：假期熬夜后状态差？教你几招快速缓解！ #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #健康过大年 来源/中山一院 策划/骆腾 统筹/彭福祥 项目支持/赵明、张亚东 执行统筹/刘星亮 文案/梁嘉韵 拍摄&后期/刘星亮、潘文燊 出镜专家/陈定邦 出品：全国科普教育基地中山一院大健康传播中心 鸣谢：南沙区卫健局
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张张吃不胖🍓5天前
这时间你妈饭都吃不完☹️#真实生活分享计划 #奶睡就奶睡吧
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余氏养生说2周前
怎样才能倒头就睡？#入睡困难
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胡小白4天前
铁子们，睡前拉伸真的很爽，花个几分钟就能快速入睡，我经常一分钟都不要就困了#生活小妙招 #睡眠质量 #快速入睡
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秦秦医生3周前
记住这4个助眠方法，让你倒头就睡 #抖出健康知识宝藏#睡得香香甜#失眠#缓解失眠#健康科普
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绛县医疗集团人民医院5天前
如何睡好觉 #绛县人民医院 #睡眠门诊
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古法延世师傅1周前
打坐等于优质睡眠！#打坐 #打坐养生 #古法锻炼 #强身健体 #健康养生
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睡眠医学科马医生1周前
午睡越久越困？这样睡更解乏 #午睡 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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宋老叔与小虾米🦐1周前
我的寒假自律安排belike #万万没想到 #意想不到的结局 #搞笑 #内容过于真实 #寒假的100种日常
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陈石（营养，挨揍，撸铁）1周前
越疲惫，越睡不好？睡前闻闻这个…. 睡前闻闻这个东西，可能有奇效
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樊樊产后爱运动6天前
睡前瑜伽来喽，每天睡前拉一拉，好睡一整晚#拉伸 #居家锻炼 #产后恢复 #宝妈 #产后妈妈
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我不是任敏（备婚版）5月前
懒人0成本！靠睡觉越睡越美？？ #变美小技巧 #女生必看 #正确睡觉姿势 #体态纠正#睡前运动
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富贵小丸子4天前
韩女护肤也有自己的邪修！ 30秒泡泡精华面膜，完成20分钟的深度护理，还能多睡半小时#韩女的变美思路我先学为敬 #面膜 #韩国 #水光肌 #护肤好物
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睡够才爱笑1周前
#饮食养生常识及方法 #失眠 #睡不着根本睡不着 #每天跟我涨知识 #黑眼圈
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潇湘孤影1周前
#睡眠时钟紊乱怎么调理 #每天冷知识 # #禁止废话省流冷知识科普dou是知识点
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琪颖训练6天前
睡前瑜伽来了，每天睡前拉一拉，好睡一整晚 #睡前瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #睡前仪式 #睡前运动
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