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妹甜是我1周前
豆豆教大家骨盆前倾怎么回正啦！先收藏起来 万一练呢#单眼皮的小黄豆 #直播切片 #骨盆前倾纠正
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广州形体模特婷婷老师8月前
你是不是也这样？一个动作帮你改掉撅屁股和顶肚子#体态 #骨盆前倾 #走姿 #气质
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北北喵10月前
产后骨盆回不去，睡前10分钟，老公帮你做！ 收盆骨真真的太牛了👍 #产后妈妈 #骨盆修复 #产后恢复 #产后运动 #盆底肌修复
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北北喵9月前
仰卧英雄式，坐着躺不下去或躺下去脚并不拢的，快来试试这个简单方法！ #产后运动 #骨盆前倾 #产后恢复 #假胯宽 #盆骨修复
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小青凤（孕中期）8月前
像我这样的懒人盆骨前倾都改善了，这个15天掰正盆骨挑战成功，后续继续维持，分享给需要的姐妹们#体态纠正 #坚持打卡 #体态调整 跟练#雪儿很棒
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小青凤（孕中期）6月前
#热门话题榜入口 盆骨前倾，腹部突出，腰部不适，五个动作回正你的骨盆，赶紧跟练吧#体态纠正 #盆骨前倾 #回正骨盆 #居家锻炼
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爱形体的小燕子6月前
#体态端正 #形体体态 #瘦身塑型 #健康养生运动 快看看自己孩子需要调整体态不，需要的评论需要
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土土虎10月前
瘦肚子！盆骨纠正！悬浮分离！一步到位！#产后塑身 #腹直肌修复 #产后肚子松垮 #产后塑形 #产后怎么瘦肚子
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小凌塑形（居家锻炼）8月前
姐妹们盆骨前倾矫正跟练来了❗️具有效，骨盆回正了❗️5个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧凸出，还能平坦小腹！睡前2到3组，坚持14天效果很明显#体态纠正#盆骨修复#产后恢复#居家锻炼#瑜伽
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瑜伽团子5天前
收胯，就练这个动作 你们要的收胯动作来啦，一个动作就能就能帮你收胯收髋，具有用！ #好身材就要不断的雕 #收胯动作 #自律 #好体态好气质
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煜老师说推拿2周前
体态修复精简十招 #体态纠正 #体态改善 #拉伸放松 #盆骨修复
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赵可粒（练背版）10月前
三个动作拯救你的假胯宽和骨盆前倾#改善体态 #改善骨盆前倾 #假胯宽 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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正骨推拿许医生6月前
盆骨高低不一，肩颈酸胀疼痛。 #肩颈 #骨盆 #睡眠 #颈椎 #许学良
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楞个会教舞的佳佳(3月9号集训招生中)3月前
一个视频让你改善骨盆前倾#舞蹈干货#改善体型体态#中国舞#舞蹈集训#成人零基础舞蹈培训
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十二妈妈爱健身6月前
仰卧英雄式，想躺躺不下去的，动作拆分细节来了！每天五分钟，假胯消失了！盆盆回正了！#骨盆前倾 #假胯宽 #瘦肚子 #创作灵感 #居家锻炼
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傅氏经络（深圳馆）11月前
#纯手法 #经络疏通 #体态纠正 #颈椎腰椎 #骨盆修复
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君君子say（居家运动日记）4月前
盆骨歪斜，就用揉胯这个动作，真好用#臀凹陷 #健身运动#阿新健身 #体态纠正
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大连全能多维成长空间1年前
记录一节小学生体态纠正课❣️盆骨前倾、X型腿、高低肩、脊柱侧弯应该如何通过运动干预❓这几个动作必做✅#脊柱侧弯 #少儿体态矫正 #少儿体能 #体能训练运动 #增强体质
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青棠火火7月前
你还别说，邪修果然好使！盆骨前倾不用苦苦练了，一下子找到诀窍 #实用小技巧 #体态纠正 #养生 #内容过于真实 #万万没想到
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新加坡Mr 刘6月前
骨盆前倾，#正能量 #上热门#体态纠正#康复训练#长短腿
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帆帆老师(产后恢复普拉提)5月前
#居家跟练 骨盆矫正细节30秒一组，每天三组，一个月让自己惊讶#盆骨矫正 #产后盆骨 #产后恢复 #产后康复
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练不大的毛毛1月前
每天4分钟，骨盆回正堪比正骨。试了这个每天只花4分钟的动作，2周就把体态救回来了！ 分享4个动作！每个撑60s即可 ✅掰正骨盆前倾 ✅暴瘦凸出小腹 ✅纠正假胯宽 ✅顺带睡个好觉！ 每天睡前花4分钟练完，坚持1-2周，就能看到变化#居家锻炼 #骨盆前倾 #体态纠正
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运动表现康复 Coach Jason7月前
🩵 骨盆歪斜不一定是天生的！|髋部问题 你是否发现自己站在镜子前，骨盆一边高一边低，甚至有点扭转？其实，这种现象非常常见，而且完全可以改善！ 🔬 骨盆歪斜的两大主因 - 长期重心偏向一侧
很多人习惯将重心放在单侧，导致骨盆朝向偏高那侧，久而久之产生结构与肌肉张力失衡 - 臀中肌与足弓参与不足
臀中肌（Gluteus medius）负责稳定骨盆，特别是在单脚站立时防止骨盆下沉。足弓的负重方式也会直接影响骨盆与下肢力线的协调 💡 单纯拉伸或按摩效果有限，必须结合主动控制、足弓负重与呼吸协调，才能真正改善骨盆稳定与下肢力线。请记得每个人的结构和习惯不同，若有明显不适，建议寻求专业评估 #健身干货 #体态纠正 #骨盆倾斜 #长短脚 #骨盆倾斜长短腿
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高冷的呆呆鱼7月前
挑战15天矫正盆骨前倾#盆骨前倾 #运动 #居家锻炼
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老板是个疯子4月前
打卡15天亲测巨有效果❗️❗️拯救小肚子凸出❗️#好身材练起来 #健身 #变美变瘦变好看 #盆骨修复 #体态纠正
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运动表现康复 Coach Jason7月前
🩵 身体偏斜？一招检测马上练！|体态纠正 你有没有发现，一照镜子肩膀高低不一、骨盆斜斜的，觉得怎么调整都怪怪的？ 只拉伸紧的一侧、硬练弱侧，其实不会让你更对称，反而有可能越练越歪 骨盆、髋与肩膀连动才是核心 * 身体偏斜最常见的是侧向骨盆倾斜：偏高那侧髋内旋多、偏低那侧髋外旋多，肩膀也会自动「作对」帮你平衡。 * 必须「对症下药」检测出自己偏移模式，才有办法精准矫正，建立真正的身体对齐的感觉 🛠️ 简易自我检测 1. 照镜子看站姿：注意肩膀与骨盆高低，确认重心有无偏向 2. 功能测试： * 偏高侧：髋内旋、直腿抬高范围较大 * 偏低侧：髋外旋、屈曲或外展较明显 对应矫正方案：对应偏移侧选择正确训练模式 💡 培养骨盆稳定，是矫正歪斜和防止反覆失衡的长效解法。若身体偏移严重或伴随疼痛，建议寻求专业评估安全第一 #骨盆高低 #高低肩 #高低骨盆 #骨盆稳定 #健身干货
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@爱运动的悦悦7月前
15天纠正骨盆回正躺练版‼️ 每天睡前1～5组，巨有用，赶紧动起来‼️#体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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朱珠5天前
#瑜伽体式分享 #在家练瑜伽 #瑜伽初学者 #改善体态
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55岁力姐爱瑜伽1月前
55岁 改善假胯宽 一个动作改善假胯宽，骨盆归位! 张俪这组3分钟改善假胯宽真的厉害!改善大腿外侧凸出，帮助骨盆归位!巨有用! 睡前躺着就能练，超懒人! 大腿外侧粗壮，假胯宽，梨形身材的姐妹快冲! #71年55岁#居家练习瑜伽#体态调整#假胯宽改善#梨形身材
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流云 yoga1月前
收胯，就练这个动作🔥 一个动作就能帮收髋收胯，具有用！ #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #体态纠正 #居家瑜伽 #瑜伽体式分享
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大刘1月前
不愧是人民日报认证‼️每天睡前4分钟，坚持练习回正骨盆#骨盆前倾#假胯宽#体态纠正 #运动#居家锻炼
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倩倩臀动力小花园1周前
骨盆晃、髋卡、盆底松？从跪姿到撑地，四个动作把稳定和弹性一 次练到位。每天8分钟。 #骨盆训练 #产后修复 #盆底肌训练 #臀动力#改善妈妈臀
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CrazyT易晓5月前
骨盆前倾、假胯宽，4个动作跟着做，特别有效！ 14天就能掰正移位的盆骨！特别有效，就4个动作，每天做1-3遍，14天检验成果。 #改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #瘦肚子 #体态纠正 #骨盆修复
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大陈子体态7月前
骨盆前倾颧骨突出一个动作带你改善 #骨盆前倾 #颧骨突出 #下巴后缩 #体态纠正 #骨盆前倾纠正
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二龙山超姐2周前
#盆骨前倾纠正 每天睡前十分钟简单省力效果好！！！
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飒飒1月前
睡前4分钟改善盆骨前倾打卡第7天#锻炼 #盆骨前倾 #胡小雅 #体态纠正 #上热门话题🔥🔥🔥
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蛋蛋大王🦕4月前
8min拯救盆骨前倾❗️练一次有一次的效果#盆骨前倾 #体态纠正 #居家训练
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栗子在北京11月前
收骨盆小动作来啦#改善体态 #居家锻炼 #体态纠正 #骨盆 #小动作大作用
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小陈爱运动7月前
9min拯救盆骨前倾❗️❗️练一次又一次的效果，真的太管用了#骨盆前倾 #小腹突出 #纠正体态 #回正骨盆 #体态纠正
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国际健将孙老师6月前
盆骨前倾如何改善，跟孙老师试试这个动作#运动 #锻炼#居家锻炼 #小妙招 #运动健身
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馨馨古法运动（早场10点）6月前
连明星都在练的回正骨盆动作，赶紧来试试#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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徐徐自律版7月前
真的很厉害！分享一组瘦腿➕瘦肚子➕改善盆骨前倾➕改善假胯宽的动作！每天连续做两遍！#瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子 #假胯宽 #居家锻炼
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正宗小黄豆🌕1周前
跟着@单眼皮的小黄豆🌕 练起来#骨盆前倾纠正
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声缪健身跟跳6月前
12分钟⏰拯救歪骨盆，懒人必练！告别久坐驼背，直击骨盆前倾‼ ✨一边玩手机一边改善体态！每天12分钟，躺着练出挺拔体态✨ 💃适合这样的你👇 ✅长期久坐办公室/上课 ✅喜欢翘二郎腿 ✅走路容易腰酸 ✅小腹突出屁股塌 🌟视频包含： 🔥肌力训练+拉伸舒缓 🔥无需器械 在家就能做 🔥适合零基础小白 📌坚持7天感觉腰部变轻松 📌14天改善假胯宽 📌30天告别骨盆前倾！ 💡小贴士：训练时记得垫瑜伽毯哦~ #居家锻炼 #强烈推荐 #假胯宽 #体态改善 #盆骨前倾
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不正经的小何1月前
改善走路步态~拒绝骨盆前倾！ #体态改善#气质提升#走姿改善#盆骨前倾 #走路带风
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小九居家锻炼（逆袭版）2周前
在家躺着回正骨盆#骨盆修复 #产后恢复#体态纠正 #居家锻炼
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DOC 亓7月前
4个姿势玩手机，越玩体态越好 玩手机的4个正确姿势！在玩手机的同时可以纠正不良姿势，改善体态，放松肌肉，越玩体态越好看，快一起来挑战！#居家锻炼 #体态调整 #玩手机的最佳姿势 #硬核健康科普行动 #骨科 @DOU+小助手
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倪师运动养生4天前
我试过了，你也试试吧。骨盆前倾，小腹突出，假胯宽都来练这个。#骨盆前倾 #假胯宽 #居家瑜伽 #细小腹 #体态调整
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白萝卜5月前
睡前5分钟！搞定盆骨前倾！真的太管用了！一起来试试吧！#产后恢复 #盆骨前倾 #小腹凸出 #纠正体态 #回正骨盆
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产后恢复3月前
#居家锻炼好方法 #宝妈推荐 #技能分享改变生活 #生活小妙招每日更新 #入戏太深
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正中脊(徐州)4月前
适合侧弯的核心训练动作，快收藏！！ #徐州正中脊 #徐州脊柱侧弯 #脊柱侧弯 #体态纠正
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疼痛康复 童话3月前
#运动康复 #体态纠正 #骨盆侧旋 #沈阳康复理疗
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夏子安爱运动2月前
巨牛❗一个动作专治假胯宽🔥懒人福音 大腿外侧凸、假胯宽、臀线模糊的姐妹 这组跟练真的能帮骨盆慢慢回正！ 每天睡前躺床上练一练 大腿外凸肉眼可见收进去🍑 梨形身材、久坐族的体态救星 动作简单但感受超明显 练完感觉臀腿都更顺直了～ #假胯宽改善 #梨形身材 #骨盆前倾 #大腿外凸#瘦身成果
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苗博士说关节9月前
骨盆前倾，3个动作帮您回正骨盆，收小腹 #运动康复 #体态纠正 #回正骨盆 #改善假胯宽 #大肚腩变小蛮腰
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王悦秀10月前
盆骨前倾的姐妹，居家版手法教程来啦#女性保养 #热门加盟项目推荐 #女性创业
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达娜Yoga5月前
明星缩胯真的绝🔥有效改善假胯宽❗❗ 真的具有用，一个动作让骨盆归位! 张俪这组3分钟真的很厉害! 改善大腿外侧凸出、帮助骨盆归位!具有用! 睡前躺着就能练，超级适合懒人 大腿外侧粗壮、假胯宽、梨形身材的姐妹快冲#零基础学瑜伽 #好身材练起来 #居家健身 #见人不如健身 #假胯宽
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小芳讲体态5月前
#居家健身有新招 #居家锻炼 #骨盆修复#腹直肌分离 #臀型
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秀秀疗愈SPA 芳香健康管理5月前
#居家锻炼 #自律打卡 #坚持就是胜利
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小青凤（孕中期）8月前
雪儿很棒｜15天挑战掰正盆骨❗️7min躺着跟练 跟练版来啦 #雪儿很棒 #盆骨前倾 #盆骨前倾纠正 #跟练
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小小在练瑜伽1周前
巨有用！！一个动作改善假胯宽，骨盆归位！ #见人不如健身 👍🏻张俪这组3分钟改善假胯宽真的厉害！ 改善大腿外侧凸出，帮助骨盆归位！巨有用！ ❤️睡前躺着就能练，超懒人！ ❤️大腿外侧粗壮、假胯宽、梨形身材的姐妹冲！ #骨盆 #体态调整 #假胯宽改善 #梨形身材
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老板是个疯子4月前
挑战15天改善盆骨前倾第1️⃣2️⃣天！拯救小肚子突出❗️❗️ #改善骨盆前倾的正确锻炼方法 #运动 #好身材练起来 #改善体态 #体态纠正
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常宁JS 舞蹈💃🏻总店6月前
一招改善孩子的盆骨前倾#体态纠正 #居家锻炼 #常宁js舞蹈 #形体训练
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茹瑜普拉提&瑜伽官方号5月前
第二集，矫正盆骨，几个动作带你回归正常体态 #盆骨前倾纠正 #瑜伽教学
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老板是个疯子4月前
挑战15天改善盆骨前倾第9️⃣天！拯救小肚子突出❗️❗️ #改善骨盆前倾的正确锻炼方法 #变美变瘦变好看 #运动 #逆袭 #体态纠正
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小孔爱健身8月前
躺着在家就可以纠正骨盆前倾骨盆前倾的姐妹一定要试试这几个动作，非常有效#一起练起来吧 #初级瑜伽在家练 #修复盆骨的训练动作 #缓解腰椎痛的瑜伽动作
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