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丸子很有爱10月前
减脂期也可以大口炫！胡椒牛肉煲#美食vlog #减脂牛肉做法 #记录美食日常 #好好吃饭好好生活
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冰美式大王9月前
不点外卖！10分钟搞定番茄牛肉滑蛋饭🍅好吃健康 #带饭上班 #滑蛋 #番茄牛肉滑蛋饭 #番茄牛肉 #一人食
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内蒙小甜5月前
今天小甜复刻了吉野家同款牛肉饭，10分钟懒人版快手菜，肉量超大吃到爽，做法简单，非常好吃！#真实生活分享计划 #肥牛饭 #抖音美食创作人 #懒人美食 #美食教程
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黄先森的早餐日记4天前
节后继续做减脂餐，西兰花蘑菇焖牛肉，做法简单，低脂营养又好吃。
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Anthony5天前
减脂餐的神！低卡青椒豆干牛肉盖饭！减脂党闭眼冲！#减脂餐 #盖饭 #低卡低脂餐 #好吃不胖 #自律
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是豆妈呀～8月前
减脂期，或者是家里有不爱吃蔬菜的小朋友，都可以试试这个饭啊～ 牛肉菜饭，有肉有菜还有饭，和炒饭不一样的口感，清清爽爽，干干净净～#生活化减脂 #健康饮食 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #好吃又营养
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林冬冬家庭减脂1月前
元气早午餐~松露牛肉彩椒煎蛋三明治 三明治里的天花板！巨好吃，做法超简单，有手就会做，零失败！厨房小白们快试试吧#美食教程 #三明治 #彩椒牛肉 #好好吃饭大赛 #教你做美食 @吃不饱的小秋 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官
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露露生活记11月前
春季给孩子多吃牛肉助力长高，小朋友没食欲一定要去试试这个牛肉炖土豆，巨香巨嫩，简单又省事#小学生晚餐 #儿童美食 #儿童营养餐做法 #牛肉盖浇饭 #炒牛肉
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喵哩个喵来咯！！！11月前
[瘦了40多斤，并保持七年没反弹]今日午饭蔬菜牛肉拌饭，做法简单还好吃，十分钟搞定，一锅吃完没有负担，三大营养均衡，喜欢的宝子赶紧来试试吧！#一起减肥打卡 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐#全抖音都在晒减脂餐
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小悦喜欢烟火气11月前
第82集｜好吃好喝又美味的#番茄烩饭做法 #烩饭 隔三差五就给小学生吃懒人餐，别看做饭简单味道却超浓郁#抖音美食推荐官 #牛肉饭 #动手做美食
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麦豆要变瘦2月前
杏鲍菇焖牛肉，低卡又美味，做法太简单了！#水油焖菜 #减脂餐
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辰辰今天吃点啥4月前
母爱泛滥，辅食不允许将就，必须营养健康又好吃，今天这个青菜牛肉烩饭，专治不爱吃青菜的小朋友#宝宝辅食 #辅食教程 #做法简单又营养 #饭霸宝宝养成记 #科学育儿我有妙招@DOU+小助手
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🐉奥利妈妈5天前
1岁宝宝午餐摆烂版一锅蒸，咖喱牛肉饭居然还可以这样做？太省妈了！#宝宝辅食 #电饭煲美食 #做法简单又营养
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橙味厨房1月前
浓郁巨下饭的🍅番茄滑蛋牛肉烩饭🔥有手就会 #创作者中心 #创作灵感 谁懂啊！！一周吃三次都不腻的烩饭做法超简单，有手就会的汤汁拌饭~酸甜的酱汁裹满了米饭，每一口都超满足 ❗️绝了 #烩饭 #我的厨房日记 #在家做美食
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@团团妈辅食记3月前
一岁➕宝宝午餐，今天一锅蒸，番茄牛肉，西蓝花蒸蛋，苹果水，牛肉这样做酸甜补铁开胃，做法简单，宝宝很爱吃~#宝宝辅食 #宝宝辅食跟我学 #抖音美食创作者 #母爱同款自护有方
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胖虎的轻食日记6月前
#减脂期 天天吃也不会腻的生菜牛肉拌饭！做法有多简单就有多好吃！！！#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #轻食餐
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枣点水饺3月前
葱盐牛肉，上班带饭食谱之神 #上班带饭 #上班带饭减脂餐 #干净饮食 #减脂食谱 #减脂午餐
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高高shiny(低卡食堂)3周前
洋葱牛肉焖饭太香了！减脂期闭眼做 #减脂餐#低卡低脂餐 #一锅出的美食 #好吃不胖减脂餐 #美食教程
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赞爸5天前
有菜有肉又有营养的菠菜牛肉盖饭，家常菜味道更香，快去给宝宝做起来吧！#辅食 #菠菜牛肉盖饭 #宝宝辅食 #辅食教程 #做法简单又营养
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粉面鲜子5月前
黑椒牛肉饭真的太好吃了，做法又简单，减脂期的宝子们赶紧去做起来#上热门话题🔥美食 #美食 #美食教程 #抖音美食推荐官 #黑椒牛肉饭
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菜阮阮3年前
今天这个咖喱牛肉饭，又是一顿简单的午餐，但营养满满呀#家常菜 #盘点宅家的那些名场面 @抖音小助手
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乐乐和妈妈🐑3周前
1岁+宝宝营养午餐饭菜一锅蒸～海苔拌饭下饭伴侣，宝宝版粉蒸牛肉片，软嫩不柴宝宝爱吃，鸡蛋羹嫩滑可口，半小时搞定一餐省时省力又省妈#宝宝辅食 #辅食教程 #宝宝爱吃 #做法简单又营养 #饭菜一锅蒸
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厨房发明家Mama6月前
懒人一看就会的减脂餐做法低卡低脂餐减脂期快速掉称的健康餐 两个人在家，不知道吃什么，做一个少油少盐的葱爆牛肉加一个西红柿炒包菜，优质蛋白加膳食纤维，半个小时就能做好一顿午餐。#日常做饭 #生活化减脂 #低卡低脂餐 #减脂期 #做法简单又营养 @是豆妈呀～ @那颗栗子 @咪咪又饿了 @文文子 @自律的大莫莫 @团子轻食.
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UU又饿了11月前
小学生周末在家午餐🥣番茄土豆牛腩饭，汤汁拌米饭太香了，做法简单又好吃，可以试试看哦～#土豆番茄炖牛腩做法 #小学生午餐 #午餐吃什么 #西红柿土豆牛腩做法 #营养健康又美味
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鸡胸肉大王3周前
用焖菜的方式做盐葱牛肋条太香了，一口爆汁，简单又好吃！ #减脂餐美食 #减脂餐 #低脂低卡 #低卡零食 #减脂午餐
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王一一3天前
#真实生活分享计划 这盘番茄滑蛋牛肉，软嫩到会Duang!🍅🥚🥩#美食教程 #番茄牛肉 #快手菜 #动手自己做美食
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♐️夜战八方🇨🇳4月前
又是一顿简单的午饭#vlog日常 #烹饪 #炖牛肉 #抖音趣胃计划 #大厨
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我是阳妈吖5月前
【超嫩滑番茄牛肉饭秘诀大公开！🔥一口下去秒光盘】 想要牛肉嫩到入口即化？关键就在这碗葱姜水！✨ 🍳做法简单： 1️⃣葱姜泡水滤出汁，加玉米淀粉调成水淀粉 2️⃣牛肉切片+生抽/胡椒粉/蚝油抓匀 3️⃣分次倒入葱姜水淀粉，让牛肉喝饱水份 4️⃣最后淋油锁鲜，大火快炒15秒立马盛出 🍅灵魂番茄酱汁： 去皮番茄炒出沙，加盐/番茄酱小火焖煮 倒入嫩牛肉和炒蛋翻拌，浓稠汤汁直接浇饭！ 👉搭配清爽黄瓜条+牛油果奶昔 15分钟搞定营养午餐，好吃到舔盘！ #家常菜 #牛肉做法 #快手饭 #美食教程 关注我，每天解锁一道治愈系美食💛
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大双（减脂版）2月前
165/113一人食自律午餐～孜然牛肉滑蛋盖饭，减脂期的漂亮饭！交换美食，你们中午吃的啥🤤#减脂餐 #孜然牛肉 #漂亮饭 #低卡低脂餐 #马甲线
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阿鸡的减脂食记10月前
生活化减脂食谱|打工人挑战吃瘦60斤Day24 今日同事都抢着吃我的减脂餐！花费15元，460千卡。午饭葱烧牛肉+滑鸡蛋+糙米饭，很适合减肥人，做法简单，低脂好吃！一定要试试#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #打工人减肥 #生活化减脂 #减肥食谱
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胖虎的轻食日记7月前
超级好吃的生菜牛肉拌饭，做法简单，营养均衡又低卡，还没有什么负担！#减脂餐 #低卡低脂餐 #减脂午餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥餐
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葱花日记🌿3天前
五分钟就能搞定的盐葱牛肉饭太好吃啦 #美味又方便的懒人美食推荐 #创作者中心 #创作灵感 #懒人快手菜 #懒人美食 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小小小等👦🏻2月前
又来复刻厚皮橙的芝士牛肉焗饭，有一说一，小朋友超爱吃，家常菜吃腻了今天换一下口味😄 #做法简单又营养 #今天吃什么 #厨房美食制作
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狒狒开饭咯6月前
超下饭的姜葱牛肉饭，小朋友很爱吃！ 搭配滑蛋+盐水菜心，清淡饮食，低卡低脂，营养健康！而且做法简单，能快速出餐，天气热也不用久待厨房。#我的美食日记 #爱在一日三餐里 #简简单单一顿家常便饭 #儿童美食 #宝宝怎么吃最营养
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成妈小厨1周前
春节后家里有剩牛肉的，可以试试这个懒人做法，汤汁拌米饭特别好吃。#懒人美食 #一人食 #拌饭 #美食教程 #藜麦饭
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猫🐈妖养娃记6月前
宝宝午餐，不会做饭也可以轻松搞定👍 天然的果蔬味🍅，真的是宝宝的爱吃美食。 土豆牛肉西红柿烩饭，一道超简单的宝宝辅食🥣～ 快跟着视频学起来吧，味道真的🉑 #萌娃美食制作指南 #创作者中心 #创作灵感 #宝宝辅食 #辅食教程
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一蔡一饭7月前
应该没人能拒绝这卤香软嫩入味的牛肉，清爽不油腻，做法简单一学就会，大人小孩都爱吃！#我的美食日记 #牛肉 #省饭课代表 #好好吃饭大赛 #美食vlog
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好吃强哥3月前
天冷吃个啥，番茄味的土豆烧牛腩，好吃下饭，根本停不下来。做法简单，牛腩Q弹，土豆软糯不烂。记得选筋多点的。#家常便饭 #饮食与健康 #原汁原味 #番茄牛腩 #炖牛肉
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仨喵的四季三餐1月前
巨简单但是巨好吃！🥩牛肉焖饭惊艳搭配🥒🥕 食材：牛肉200克、西葫芦半根、胡萝卜1根、蒜2瓣 做法： 1、牛肉切片，加2勺生抽一点黑椒和一捏小苏打抓拌均匀，封上食油放一边腌制 2、胡萝卜去皮切成块、西葫芦切成块，加1勺盐杀出水份 3、将杀出水份的胡萝卜和西葫芦冲洗掉多余的盐分，挤干水份 4、热锅热油下胡萝卜和西葫芦炒香盛出备用 5、锅里加点油下牛肉片煎到变色后加蒜末炒香 6、把胡萝卜和西葫芦重新回锅，加生抽、蚝油和白糖简单调味 7、把米饭盖到锅里，拌匀后焖2分钟即可 #好吃不胖健康餐 #懒人美食 #焖饭 #一锅出 #简单易学
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希妈加油1月前
娘俩的周末午餐，汤汁浓郁超级下饭的土豆炖牛肉，好看又好吃的，仿爆鱼的香菇青菜。周末投食初中生成功😃#土豆炖牛肉 #香菇青菜的神仙吃法 #周末午餐分享 #简单家常菜做法 #我的厨艺
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爱美食的娜娜1月前
#厨房日常 #我的厨艺我做主 家有两个学生的午餐🥣：咖喱牛肉饭，简单又好吃😋 #咖喱牛肉饭 #好好吃饭大赛
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幸福的佑佑爸爸7月前
番茄牛肉蛋包饭！ 今天午饭给佑佑做了肉蛋菜都有的番茄牛肉蛋包饭，很好吃，佑佑也很爱吃！#蛋包饭 #番茄牛肉饭 #做法简单又营养
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一一成长记1月前
我家孩子每周都要吃的菠菜牛肉烩饭，这样做出来的牛肉软嫩不柴，营养好吃，做法也很简单#辅食教程 #辅食 #宝宝烩饭 #宝宝爱吃 #抖音生活观察计划
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齐齐妈（家常菜）4月前
午饭给孩子做了超好吃的#土豆牛肉盖饭 浓稠的汤汁拌米饭太香了，孩子一口接一口好吃的停不下来#牛肉盖饭 #下饭神器 #家常菜
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小祝家常菜（成长版）3月前
好吃的咖喱土豆牛肉盖饭，做法简单#美食制作分享 #下饭菜 #抖音美食推荐官上热门 #懒人美食 #今天吃啥
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大程5月前
小时候总盼着灶台前飘出这股香气，土豆丝吸饱牛肉的精华，牛肉藏着土豆的清甜，配上米饭或馒头，简直是太棒了，大朋友小朋友都爱吃！#土豆丝焖牛肉#膳食指南 #水油焖菜#午餐晚餐#懒人美食
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大吴大大在自律3天前
年后减脂打卡第4天 懒人焖菜一锅出 时蔬牛肉焖鸡蛋 低脂高蛋白 简单又好吃 #年后减肥 #年后上秤你胖了多少 #减脂餐 #低脂低卡餐 #节后甩肉大作战
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大爽的小厨房5月前
番茄土豆牛肉（我用的牛里脊，比较嫩），快手菜，做法基础，味道一点也不基础，拌饭拌面都适合#抖音美食创作者 #美食教程 #土豆 #番茄 #牛肉
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葱花姐（减脂版）3天前
#减脂餐 减脂期做饭一锅出，好吃又低卡，黑胡椒搭配牛肉就是绝配～#低脂低卡 #吃瘦不饿瘦 #减脂期
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椰子nini11月前
快手午餐已上线，土豆牛肉盖饭 #我的厨房日记 #一人食记 #好好吃饭好好生活 #治愈系美食 #春日好食光
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一一的厨房日记1周前
蒜香口蘑焖牛肉，低脂低卡，做法简单#口蘑焖牛肉 #水油焖菜 #低脂低卡#味道好极了你们想吃吗 #美食教程
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小瑾轻食日记1月前
一份500多大卡的肥牛饭，不输餐厅的味道！好吃又简单！ #真实生活分享计划 #好身材吃出来 #家常美食 #懒人美食#减脂
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虎妞妈美食打卡3天前
超好吃下饭的土豆青豆牛肉，制作简单零难度，大人孩子都爱吃，快来试试吧！#用这一口迎接冬去春来 #过年吃点好的 #美食教程 #辅食教程 #宝宝食谱
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做个饭吃2月前
做个饭吃🍚 | 今天做：生菜牛肉拌饭🥬🥩 一口直接惊艳，每一口都充满了肉香和蛋香，搭配清爽的生菜，巨好吃！做法简单，低卡高蛋白，减脂期放心大胆的炫🥢 #我的厨房日记 #健康减脂 #抖音美食创作人 #抖音美食推荐官 #生菜牛肉拌饭
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七饭噜🍜4天前
超级简单，好吃好做的牛肉紫菜卷饭来啦🥰 #青年创作者成长计划 #抖音生活观察计划 #真实生活分享计划 #寿司🍣 #厨房日记
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指头麻麻的投喂日记1月前
今天中午给俩娃做的红烧牛肉面，超级好吃。牛肉软烂，换牙期的小朋友也能咬动，而且做法超级简单。感兴趣的姐妹赶紧收藏起来做一下吧。今日菜谱: 红烧牛肉面，花菜炒腊肠 #小学生送饭 #妈妈的厨房日记 #送饭日常 #二胎妈妈 #儿童营养
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糯糯吃饱了吗3月前
#日常生活 午饭）番茄牛肉
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雷哥家常菜1周前
红烧牛肉简单家常做法，不用焯水直接炒，做出来口感软烂入味又好吃！#家常菜#红烧牛肉#美食教程
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是豆妈呀～9月前
看结构，是小朋友的营养午餐，控个量，就是妈妈的减脂午餐呀～ 厨房小白也能做好的肥牛饭，低卡好吃还没啥油烟，快去试试吧～#生活化减脂 #日常做饭#减脂期 #炒牛肉减脂餐做法 #减脂
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苹姐爱生活4月前
十分钟搞定午饭，水油闷牛肉配上小米粥，味道太好了，管理期姐妹也能吃，一定要试试 #跟着抖音学做菜 #水油闷菜 #美食教程 #美食趣胃计划 #低脂低卡
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可乐妈吖8月前
小学生暑假日常午餐，酸菜滑牛肉 蒸炒土豆丝 简单的家常菜 巨下饭 #日常做饭 #美食 #我的厨房日记 #酸菜牛肉#太好吃了
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小金糯糯5月前
番茄土豆牛肉烩饭，宝宝一碗是真不够吃！ 妈妈10分钟就能搞定！酱汁浓郁，软嫩入味，反正我家宝宝一碗是真不够吃！酸甜开胃，特别下饭，有菜有肉又有营养，做法也很简单，妈妈们轻轻松松学会 #宝宝辅食 #宝宝吃饭 #辅食教程 #烩饭 #1岁宝宝辅食 @DOU+小助手
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