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导引子丁丽玲（古法健身）2月前
八段锦一天练几遍？ 好多朋友问我，八段锦每天练几遍，其实不同阶段有不同的练法，你在哪个阶段？#八段锦 #古法健身 #养生
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刘高高8月前
我练习了一年的八段锦，好多朋友评论说不标准，我再好好学学要领，先动起来就是好的，我是因为失眠情绪不好接触的八段锦，让气血运行起来，淤堵严重的慢慢来不着急，只要在变好，慢一点又何妨#八段锦养生操
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佰岁与八段锦的美好10月前
八段锦一天练习几遍？八段锦的运动量？练习次数 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #练习 #运动
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干饭了田田圈1年前
400万人蹲的#八段锦 镜像版跟练全程来啦！收藏点好每天练一遍#道家养生
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龙教练八段锦1年前
八段锦完整领练和呼吸搭配，动作简单易学，每天两遍强身健体，健康从现在开始#适合所有人的健身动作 #小动作大作用 #每天坚持运动打卡锻炼好身体 #八段锦养生操 #跟着央视一套学练八段锦
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黎姐小儿推拿5月前
每天坚持两遍八段锦 坚持半年看看身体的变化#居家锻炼 #在家也要运动 #纪录美好生活
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龙教练八段锦10月前
八段锦完整领练和呼吸搭配，简单易学，每天两遍强身健体 #养生操 #八段锦 #因为热爱所以坚持 #运动的人先享受春天 #运动带来亿点多巴胺
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功夫鱼1年前
八段锦完整视频，适合各个年龄阶段，每天练两遍，保持好状态！#八段锦
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刘高高9月前
八段锦是我养生以来接触的第一个养生操，在我身上确实有变化，我除了出门不练，只要在家里上午都会练两遍，瘦了30斤，我认为应该是我气足了瘦了，之前我就是一个虚胖的人，我是有段时间不舒服，喝了药没用，真没办法了才去接触了这个操，没想到效果非常好，建议大家练起来#八段锦养生操
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久金子1年前
2遍八段锦+拍八虚跟练 生病后身体非常虚弱，没办法做强度高的锻炼,朋友推荐练习八段锦，很温和，适合体质差的人恢复体力，每天早上起床后，吃饭前练习，并建议不要只打一遍，在体力允许的情况下，最好打两遍以上，然后再拍八虚，才会起到比较好的锻炼效果。同事推荐了一大堆体质差恢复锻炼的方法，一个一个开始慢慢练习起来，坚持，争取让身体体质变好，直到恢复健康。#八段锦 #拍八虚#养身#体质弱#恢复健康 #养身
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78。1年前
国际体育总局推行的，央视也有发布推荐，八段锦完整版，最喜欢这个版本，镜像的不用区分方向、还有呼吸提示，练完很舒服，时间允许建议每次练两遍！视频来源：国家体育总局官网、月球动物mooncalf #我要上热门🔥 #八段锦 #养生 #八段锦跟练 #八段锦完整版
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画画格格屋1年前
八段锦一天练几遍合适？ #八段锦 #八段锦养生操 #太极八段锦
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小爱❤️随笔11月前
第3集—每日运动八段锦：听说八段锦对咱们这类人群益处多多，那就果断练起来！每天两遍，练完身体微微出汗，心率保持在110-120之间，感觉浑身舒畅。中医有云：“大动不如小动，小动不如微动，动则生阳。”养生的关键就在于养阳，而八段锦这种微动养阳的方式，真的再合适不过了 。目前已练一周，会继续坚持下去，静待身体积极变化，加油！#八段锦养生操 #晚期癌症 #提高免疫力 #跪在坚持 #活着就好
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太极养生蒋师兄2年前
八段锦一天练几次？ 一般来说，初学者可以每天练习 1-2 次，每次练习 10-15 分钟；长期坚持锻炼的人可以每天练习 2-3次，每次练习 20-30 分钟是比较合适的 #八段锦 #养生功 #养生 #居家锻炼
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小崔带练八段锦1月前
八段锦每天练习几遍呢？#健身气功 #八段锦 #健身气功八段锦
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九悦9月前
八段锦练几遍？以自己感受判断——功不练乏力。#养生 #八段锦运动养生 #八段锦
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林子爱运动8月前
身体弱的朋友每天早上9点-11点可以练两遍八段锦、拍打八虚，八段锦第八式，背后七颠百病消。#八段锦打卡 #八段锦养生操 #八段锦运动养生 #八段锦呼吸 #八段锦完整版
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公主•胖福福.（已瘦10斤）9月前
8分钟完整版来喽！全程干货，燃脂瘦全身，每天两遍，专治不暴汗，拒绝瓶颈期#一起来锻炼 #燃脂暴汗 #瘦全身 #居家锻炼 #八段锦
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九悦8月前
八段锦走过的弯路 经验总结#八段锦 #养生
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金华DE荣誉11月前
#道家养生 #八段锦 #每天两遍，好处谁练谁知道#千年传承
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✨B姐✨4月前
还得是体育总局八段锦#养生操 #一起来锻炼每天两遍，容易入睡！坚持！
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听说糖很甜9月前
每天练习两遍八段锦，活力满满的。建议上午或尽量白天练习。肚子上肉肉多的小姐妹们赶紧练起来，一个月之后评论区告诉我你的惊喜。 #每天学习一点点 #养生 #健康科普 #八段锦 #变美变瘦变好看
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丫丫的美丽生活3年前
#八段锦 （五）#带着老爸上热门 #带着老爹来锻炼 不建议空腹练习，练完后不要立马抽烟喝九，不要洗冷水澡，不能马上吃饭，建议早晚各练习两遍哦@丫丫的美丽日记
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回眸一笑4月前
《八段锦》完整版，每天坚持锻炼两遍，健康又快乐👍
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吉娜在干嘛3年前
#八段锦 八段锦是北宋时期的一套强身健体的功法。我自己肩颈不舒服 颈椎反向还有脊柱有点点变形 真的练习八段锦是有改善的，严重的时候会比较认真，一天两遍到三遍，一个星期5次基本上，就有比较明显的效果。真的推荐给大家！
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一个热爱生活的八段锦习练者11月前
每天两遍八段锦，轻松收获健康好身体！ 久坐办公室，肩颈硬得像石头，腰也直不起来。八段锦一套打下来，动作舒缓轻柔，每一下都精准照顾到全身关节，就像请了个贴身按摩师，僵硬酸痛瞬间消失，全身舒畅。 更神奇的是，练的时候身体里像有个小太阳被点燃，从内而外暖烘烘的。气血循环“唰唰”加快，代谢直接开挂 ，整个人神清气爽，精力比喝了十杯咖啡还旺盛，工作效率翻倍，生活也充满活力！ #上热门话题🔥🔥🔥 #养生 #科普 #坚持锻炼给自己一个好身体#每天练八段锦的好处 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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无糖小姐姐Sara4月前
每天两遍八段锦，中式血脉自觉醒！打卡第2天！#八段锦#冬日晨练 #养自己
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壹路有福🌈2周前
八段锦练习一下，每天两遍比较好，气也顺了很多#八段锦
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婷婷面部瑜伽3月前
面部八段锦早晚做两遍#面部瑜伽 #变美
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炎炎面部抗衰美学2月前
面部八段锦早晚做两遍#变美 #面部瑜伽 #面部八段锦
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快乐的王远方3月前
#八段锦#居家锻炼 #每天两遍八段锦#今天你练八段锦了吗 今天你练八段锦了吗？
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传统导引养生术（导引空间）1年前
八段锦每天几点练？一天练几遍？ #八段锦 #养生 #强身健体正能量 #导引术 #杨玉冰教授 @抖音小助手
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何艳营养师（9年肾友路）2年前
适合肾友的运动，八段锦推荐给大家。我这做得不标准，一套动作大概12分钟。一天可以做两遍也不错。#居家锻炼 #肾友 #运动
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九悦9月前
白天工作忙没空练，又想养身体。可以在上班时间抽空 多练 理三焦这一式 ，把发力细节到位，坚持练 也受益。#八段锦运动养生 #养生 #居家锻炼
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炎炎面部抗衰美学4月前
面部八段锦，早晚锻炼两遍#面部瑜伽
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桐庐融媒1年前
每天两遍八段锦，配合饮食作息瘦了十斤 这下是谁狠狠心动了！ #八段锦
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朱先生-户外运动主理人2月前
每天练两遍八段锦和一遍太极拳！#长沙八段锦#洋湖八段锦#八段锦运动养生
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王师傅健身运动4月前
每天晨起练两遍，轻松一整天 #养生操 #中医八段锦
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凡凡腰突了4月前
腰突康复训练一百多天 早起2遍八段锦 #八段锦 #腰突 #腰突康复训练 #腰疼 #腰椎间盘突出
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阿彬八段锦2月前
道门八段锦完整版·领练＋呼吸＋口令； 每天练一到两遍，神清气爽，会很舒服#八段锦 #养生操 #古法健身 #道家养生
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刘高高1年前
一练八段锦就打嗝，我每天早上10点左右练两遍，然后就开始不断打嗝，持续十分钟左右，我应该是脾胃虚弱，肝胃不和，肝气郁结，因为我确实脾气不太好，刚开始练八段锦是练完特别困，现在又开始打嗝打完倒是挺舒服的！#养生#居家锻炼 #每天学习一点点 #蜕变过程 #八段锦
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醴陵凤凰3月前
每天两遍八段锦，做的不到位的地方还请路过的老师指正！#强身健体增强免疫力 #贵在坚持 #八段锦#挑战成就更好的自己
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微暖合肥故事巷1月前
2026八段锦flag锻炼开始喽 新年flag每天两遍八段锦打卡，一年后看成果哦！#2026新年快乐 #2026flag #八段锦 #八段锦养生操 #锻炼
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回眸一笑🌹2月前
#健身气功八段锦 坚持每天两遍八段锦，强身健体，舒缓压力，放松心情，改善睡眠，新的一年继续坚持✊
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莉莉（癌后重生）2周前
结疗后就开始学习打八段锦，10个月了打得不是很好但是每天打完以后感觉整个人都特别舒服#鼻咽癌康复期@抖音小助手
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太极啊元6月前
每日跟练两遍，补足肾虚！#八段锦 #古法养生 #手部八段锦 #弘扬国学经典文化 #太极
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汐汐爱养生7月前
昨天错过了适宜的晒背时间，在家打了一遍八段锦（八段锦我坚持两个多月了，几乎每天），昨天身上其他地方也有一点痒，背部比昨天好多了！今天继续第五天晒背。#三伏天 #晒背#八段锦#养生 #90后养生
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大家都叫我周董4月前
八段锦常见问题解答 关于八段锦的几类常见问题解答，如何呼吸？什么时候练？一天练几次比较好？如果腰膝有问题的话能不能练？怎么练？练习八段锦遵循什么大的原则？#八段锦 #健身气功八段锦 #八段锦呼吸 #八段锦一天练几次 #腰不好能练八段锦吗
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豪杰数码电器。11月前
全民健身体操八段锦。一天早晚做两次，每次做两遍。愿你的身体更加健康。
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FUHAO1年前
八段锦，一次两遍
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太极杨振宇1月前
📮八段锦百问百答｜一天练习几次效果更好、跟不上呼吸怎么办？ #八段锦 #八段锦呼吸 #八段锦养生功教学 #八段锦运动养生 #八段锦跟练完整版
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如意八段锦1月前
初学八段锦必看 一天练几遍合适？#八段锦 #八段锦养生功教学
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@溜溜梅不溜7月前
这几天每天早上起来都跟着做八段锦，做完确实感觉身体还挺舒服的，主要是会让我觉得一天都有精神一些，不会萎靡不振～晚上和黄鱼哥一起追魔童哪吒～#vlog日常#八段锦 #一起追剧#魔童哪吒
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大向他爹9月前
早上与日同起，空腹练习两遍八段锦，卯时大地阳气上升，天地充满生机，人体气血上升。早上时间充足的可以选择早上5点到8时间段，当然中午午休也是可以练习的，晚间不宜太晚练习。#八段锦 #养气血 #健身
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快乐的王远方2月前
#八段锦#健身 #上热搜 #多运动 #宅出精气神 越来越喜欢八段锦了，每天练两遍八段锦让我越来越好。美美哒🥰🥰
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武术～亮晶晶✨2天前
平心静气，一天一式，一起练起来吧😁#武术 #弘扬中国传统武术文化 #八段锦
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张骏聊养生3月前
八段锦一定要早上练？在室外练？练哪个版本更好？ #八段锦 #中医养生 #中医文化
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刘高高3月前
锻炼的时候，已舒服为主，每天两遍八段锦提一提气，气足了身体暖了，身体的垃圾自然往外排#健康 #内容太过真实
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莉莉古法美容1月前
面部八段锦 每天早晚做两遍#变美#面部八段锦
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紫荆云1周前
终于又可以恢复每天晨练打卡✌️两遍八段锦➕半小时健身操➕广场舞，今天小白姐亲自教我们两遍《月亮别嘲笑我》我可以跟跳一了！
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直 常 子7月前
气血不足，湿气重，肥胖，睡眠差，没精神没劲的，都去给我练，先跟动作，先去做，别问～#八段锦 #高温 #养生
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爱华广告官方号5月前
坚持了八段锦一年了，每天1-2遍，一天不打就跟手机没充电一样😂#业余爱好 #八段锦 #日常锻炼 #健康养生操
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趣养行动派10月前
养生就是在养健康！ 相信老祖宗的智慧，每天两遍，坚持21天#八段锦 #八段锦养生操 #养生操 #居家锻炼 #道家养生
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我的养生日记9月前
昨天去灵隐寺一整天，早出晚归的没时间做。今天接上，第41天，今日休整一天做两遍！#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #八段锦运动养生
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