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大海运动表现1年前
小腿力量、脚踝功能的正确训练方法！ 想提升运动表现、爆发力，赶紧学起来！#运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #体能训练
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大海运动表现8月前
提升足踝力量，正确高效的训练方法！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #足踝训练 #体能训练
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Zheng3月前
强化小腿“脚踝”训练｜跑 、跳是下肢主导运动项目，脚踝又作为与地面直接接触产生作相互用力，加强脚踝力量训练是重中之重，以下几个动作能够帮助跑、跳爱好者提升脚踝力量，以及脚掌的力量#功能性训练#脚踝力量训练
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欧阳春晓Aurora8月前
完整版跟练已更新 点开视频合集下一期就是❤️ 后天的各类不良腿型如：XO型腿、小腿外翻、膝超伸统称为下肢力线排列异常。 后天形成的腿弯是足弓、足踝、足背屈🦶🏼功能退化的结果外显。所以纠正腿型并不是审美焦虑。 正如《基础肌动学》（参考文献在视频结尾）上所说： 1️⃣“足、踝的功能与整个下肢的运动和功能密切相关” 2️⃣“髋、膝甚至腰背部的功能障碍（代偿疼痛）可能都源自足、踝的功能障碍” 3️⃣恢复足、踝的功能是帮助纠正整个下肢肌肉骨骼问题的必要条件❗️ 距离上一套足弓训练3.0（维密美腿那期）发布已经过去1年半了！是时候发布4.0了 需要完整跟练的崽崽记得举手哦🙋🏻‍♀️ #足弓 #腿形矫正 #直腿 #功能性训练 #不良腿型
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举铁的梨呀🍐4天前
小腿粗不一定是胖🦶可能是脚丫子睡着了 新年第一练足弓 ✌🏽俗话说“千里之行始于足下” 外八脚 腿不直 没有脚脖子 可能都是地基歪了 力从足起～ 足弓练起来能解决不少 #功能训练 #足弓训练 #小腿外翻 #小腿粗 #直腿训练
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健身达人娟儿10月前
分享5个下肢功能性训练动作 想要练好臀 先做功能性训练 基础如果不扎实 练臀永远都找不到感觉 #功能性训练 #下肢纠正训练
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大海运动表现9月前
练好“保加利亚蹲”，让下肢更加“功能性”！ #运动表现 #功能性训练 #下肢力量训练 #爆发力训练 #核心力量训练
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)1年前
运动员放松拉伸 如果总感觉小腿僵硬，跑跳弛缓。可以尝试这样做一次深层的肌肉放松#运动表现 #功能性训练 #日常训练 #篮球体能训练 #膝关节
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周周.普拉提💫3周前
瘦小腿直腿第3️⃣集：小腿周边肌肉伸展与深层激活#运动型人格指南 #瘦小腿#直腿#功能性训练
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膝盖君（畅聊版）4天前
胫骨后肌始于小腿的上部，然后沿着内踝后方向下延伸，最后绕到足底，它是维持足弓和脚踝稳定的核心肌肉之一，今天分享利用一条弹力带强化胫骨后肌，在这种动作中，感受肌肉的反复收缩吧！#功能性训练动作 #脚踝力量训练 #足弓训练
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李运琦头很大9月前
正确的小腿力量训练提升运动表现降低跟腱断裂概率#功能性训练 #体能训练 #篮球体能训练 #运动表现 #跟腱断裂
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李运琦头很大9月前
提升运动表现的下肢训练动作解析#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #下肢力量 #力量训练
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Xw9月前
专项周期训练计划 #功能性训练 #运动表现 #弹跳 #爆发力
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珠海MY体育（小黄教练）10月前
下肢力量训练 内容：杠铃深蹲×5组 小腿提踵×5组 单侧肢功能性训练×3组 核心功能性训练×3组 #体能训练
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周周.普拉提💫1周前
直腿瘦小腿系列第5️⃣集：在动态中维持排列，形成肌肉记忆直腿就成功了#直腿#瘦小腿 #功能性训练 #运动型人格指南
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苏州体能训练老王10月前
小腿区域保养强健#体能训练 #功能性训练 #体能训练苏州老王 #力量训练 #爆发力
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张张快跑5月前
你的小腿跑完是不是经常性紧张受伤，跑姿课堂之小腿训练篇#跑步 #功能训练 #跑姿
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运动康复找小余9月前
不要再乱练提踵啦～ 练不好非常容易把脚踝练伤，当然提踵是一个能够很好训练小腿后侧肌肉的动作，但是也得找到正确发力模式！#康复运动 #提踵 #骨折 #功能性训练 #肌肉萎缩
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沈韦羲体适能私人教练3月前
跑动能力基础功能训练：双腿深蹲提踵 #足球 #足球基本功 #足球训练 #运动训练 #功能性训练
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阿正1周前
下肢功能性训练#功能性训练#哑铃
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阿蕉jiù圆松🍌4月前
功能性训练之强化足踝训练篇🏸已练不欠34🫡#健身 #功能性训练 #羽毛球 #足踝 #练己髌骨带
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姜贺3月前
业余足球运动员加强股二头肌臀部和小腿的功能性训练#vlog #健身 #功能性训练 #足球
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大牙的分享2月前
【圣诞特辑】Eleni fit普拉提✖️HIIT 纯站立、无跳跃、纤细小腿、腰腹的功能性训练。可以不用穿鞋哦！
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周周.普拉提💫3周前
直腿瘦小腿第2️⃣集：增加髋外旋能力，同时建立髋关节外旋位时，足踝的联动意识 #直腿 #瘦小腿 #功能性训练 #运动型人格指南
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张翔炜的传奇科学训练中心1年前
如何全面强化小腿？系统热身力量拉伸放松康复训练动作 #运动康复 #功能性训练 #北健电刺激
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凌晨一点吃早餐4天前
哑铃下肢功能性训练，让你一个稳、快、有力的下盘！#功能性训练 #运动表现 #下肢功能 #哑铃训练
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要好好锻炼哦3天前
居家下肢功能性训练，争强腿部力量#篮球 #篮球需要沉淀 #要好好锻炼哦#青年创作扶持计划
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运动康复 白石3天前
小腿骨折，训练日记，从走路顺畅到逐渐负重蹲起。#齐齐哈尔运动康复 #骨折康复 #功能性训练
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俊阳还在练🏀3周前
每周详细训练计划（三）下肢功能性力量训练，收藏直接开练！#功能性训练 #健身干货 #核心力量 #力量训练
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三宝1月前
#足弓塌陷 #髋膝踝联动 #力量训练 #功能性训练 #足弓
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大海运动表现7月前
真正实用的功能性训练动作：哥本哈根支撑！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #下肢力量训练 #核心力量训练
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大连百途运动健康（开发区店）6天前
四个动作强化小腿肌肉力量，快来跟练！ #大连运动康复 #功能性训练 #前叉康复 #力量训练 #小腿肌肉
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半个库李🦁1月前
【下肢训练热身】分为放松，拉伸，激活三个板块。核心价值是激活神经肌肉系统、提升关节活动度、降低运动损伤风险，同时为下肢爆发性、稳定性动作做好生理与力学准备。 #体能训练#功能性训练#力量#北体 #真实生活分享计划
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加浓美式（训练版）9月前
感觉小腿肌肉紧的伙伴，如果放松效果不大，不妨试试练练它的力量，三天看效果；单腿力量差做不了的可以双腿（50次/5组）#功能性训练 #运动康复 #小腿放松手法 #跟腱保护 #腓肠肌训练
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长春佳康-体态训练8月前
贺老师教你，怎么拉伸小腿，从低到高，从青铜到王者#佳康运动康复#功能性训练#拉伸小腿
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小小叶梓zǐ🍃10月前
假肢步态训练｜如何走出自然步态？ #小腿假肢 #康复训练 #步态 #假肢 #日常训练
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嘶溜溜9月前
脚踝小腿强化训练分享 #下肢训练 #功能性训练 #跟腱 #小腿 #塔图姆
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张绵太8月前
分享一个我平时很喜欢的的核心功能性训练之一 同时也可以改善骨盆前倾 要求1️⃣控制住大小腿夹角，保持不要乱动！2️⃣最关键的一点：“下放”阶段⚠️注意腰部始终紧贴地面❗️ 4组✖️20个#国家一级运动员 #核心力量 #运动表现 #功能性训练 #薄肌
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俊阳还在练🏀7月前
4个看起来简单，但长期坚持下来却收益很高的下肢训练动作，收藏练起来！#功能性训练
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加浓美式（训练版）8月前
一招改善你小腿外翻 O型腿#运动康复 #功能性训练 #小腿外翻 #o型腿 #小腿力量
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JOINFIT官方旗舰店10月前
小腿肌肉紧张往往忽略了比目鱼肌的伸展 #1000个小工具的使用方法 #小腿酸胀 #功能性训练
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加浓美式（训练版）7月前
如果你的小腿紧张，或者缺乏锻炼，无论男女每天坚持4组会有明显的变化；练习一段时间就会发现腿型好看了，小腿也放松了；一开始可以每个动作时间短一点，逐渐增加时间#运动康复 #康复训练 #功能性训练 #瘦小腿 #小腿
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宗竹健体7月前
保加利亚深蹲-促进睾酮分泌，全面提升下肢力量和功能性的动作 #健身 #腿部训练 #保加利亚深蹲
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🍡娇娇不吃香菜 爱吃湘菜3周前
功能性训练，一节课的内容！#减肥健身 #功能性 #梧州健身减脂#YH女子塑形
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不吃雞胸肉5天前
【总有招练】 —— 下肢力量 对于大部分运动项目来说 下肢力量都是至关重要的 分享一组比较全面的下肢练习动作 可以帮助你在运动中获得更优秀的运动表现 帮助你实现你的目标 你，练不练？🏋🏽 #健身干货 #运动表现训练 #功能性训练 #下肢力量 #青年创作者扶持计划
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阿旭4月前
“让你的小腿绑上炸药”力量阶段常做的弹性训练，保持弹性为后续的高强度跳跃做准备#运动表现 #弹性训练 #功能性训练
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爱打🏀的健身教练7月前
#功能性训练 #弹跳训练 跳深是练弹跳的黄金动作之一，提升下肢爆发力、弹跳力、核心爆发力、你们练了吗#运动表现 #爆发力训练 #篮球
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周周.普拉提💫1周前
直腿瘦小腿系列6️⃣：稳定排列，表层肌肉负责爆发，深层肌肉负责稳定，所以，如果你想改变排列，只训练动态则收效甚微#直腿 #瘦小腿 #功能性训练
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嗨练_🤜郑 能 量🤛2月前
想做下肢功能训练的小伙伴看过来吧~ #青年创作者成长计划 #嗨练健身 #健身干货 #唐山健身 #功能性训练 @嗨练_琦琦 | 功能性塑形 @嗨练-张仙僧-提高人类生存质量 @小刘有点忙
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体能教练龙显松（直播减肥）1月前
3个功能性动作，改善小腿紧绷与肌肉僵硬💪🏻 #小腿紧绷 #跑步 #功能性训练 #健身干货
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Danny 大能4月前
小腿号称人体“第二颗心脏”，重要性不言而喻，不管是想提升运动表现，还是练出好看的小腿，这套训练你值得拥有#运动表现 #功能性训练 #力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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武慧-OK普拉提1年前
为什么拆掉石膏小腿又疼又僵硬？ 试试这个松解小腿肌肉的手法吧！慢慢做超级舒服！下角度很好用！#运动康复 #小腿松解 #骨折康复 #小腿放松手法 #功能性训练
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星星体能表现1月前
下肢力学纠正训练干货分享 #小腿外翻 #体态纠正 #功能性训练 #纠正力线 #star运动训练中心
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周周.普拉提💫2周前
直腿瘦小腿系列4️⃣女神蹲 #直腿 #瘦小腿 #功能性训练 #美腿 #运动型人格指南
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潍坊青松运动康复2月前
#肌肉力量 #站姿提踵 #康复训练 #功能性训练 #潍坊运动康复
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小杨8月前
足弓训练+开髋松胯50min，新手小白友好！#足弓训练 #矫正腿型 #瘦小腿 #髋部训练 #功能性训练
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（保定/邯郸）小王老师说前叉2月前
居家锻炼之小腿三头肌 #居家锻练 #功能性训练 #小腿力量 #居家锻练
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老张很懂膝3月前
#踝关节 #功能性训练 #运动康复 千里之行始于足下，铸就“钢铁”足踝💪💪💪 方能提高运动表现，减少运动损伤👍👍👍 第五步：小腿力量训练🛫🛫🛫
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大连田径宋教练2月前
小腿是人的第二心脏，还不练起来吗？#日常训练 #训练 #田径#大连#小腿
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李博士羽球康复7月前
小腿前侧痛的功能性训练#李博士6M运动康复 #李博士6M运动康复培训 #运动康复
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APEX-叶修（运动表现提升）9月前
各种肌腱类炎症最害怕的两种动作 等长收缩与慢速离心收缩，本视频以跟腱炎举例，坚持一周你会发现疼痛程度大幅度好转。#功能性训练 #跟腱炎 #康复运动 #运动表现
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E嘉运动与物理健康中心官方号9月前
小腿外旋自我纠正训练 #小腿外翻 #x型腿 #小腿粗 #膝盖内扣 #功能性训练
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