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晚序_2周前
喜人平板支撑合集#喜人 #平板支撑卡点
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一口娱子酱3周前
张呈的歌还挺有礼貌的，看他跟不上还知道停下等等#张呈 #刘思维 #平板支撑挑战 #喜人
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聂博之（DOTS to 520）3天前
平板支撑想要支撑并不难，重要的是“平板”，这些细节你做到了嘛 #平板支撑 #平板支撑挑战 #核心力量 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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小龙健身干货(学霸健身)4天前
每天5分钟平板支撑，连续60天身体会有什么变化? #平板支撑 #健身小白必看经验 #青年创作者成长计划
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大超带你健身（教学版）1周前
你想不到每天只需要3分钟的平板支撑身体会发生什么样的变化#平板支撑 #核心力量 #平板支撑挑战 #健身教学
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30+女神2天前
喜人小粉挑战单脚平板支撑啦#抖动的小脚丫#喜人平板支撑 #核心力量训练 #喜人剧场 #喜人奇妙夜
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开心快乐高乐高🐶🐻2天前
@双高胎 其他喜人都拍了，你俩快拍一个吧#喜人奇妙夜 #平板支撑卡点 #双高胎
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倒立女神（广州）3天前
手倒立 平板支撑是手倒立中最简单又最关键的动作哦！掌握好了，手倒立会更稳更轻松！ 亲爱的学员们，基础动作非常关键哦！掌握平板支撑的正确要领，请大家记得： 1. 肩膀和手臂保持一条直线 2. 顶肩，弓背 3. 眼睛专注看手指中心点 4.核心要收紧 5.收臀，避免翘臀或塌腰 6.大腿内夹 7.进阶学员请注意绷直脚背， 麻烦大家每天坚持做一分钟，一组10组，录视频打卡并截图发给老师检查。坚持打好基础，所有高阶动作都离不开这个根基！加油，我相信你们！🌟#手倒立
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杰克爱健身5天前
一眼看懂平板支撑的正确姿势与好处。#平板支撑#平板支撑挑战#健身干货#健身科普
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顺应天命4天前
#健身 #居家健身 #这个动作有点难 3分钟的平板支撑，有效的核心动作。
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大超带你健身（教学版）5天前
如何正确做一个平板支撑锻炼强大核心力量#平板支撑 #核心训练 #平板支撑挑战 #健身干货 #健身教学
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小静姐姐要自律3天前
有没有一起锻炼的？一起鼓励，一起坚持啊。今日份平板支撑5分钟➕引体向上打卡#每个动作都是用汗水换来的 #健身日常 #平板支撑 #引体向上女生 #自律遇见更好的自己
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没有腹肌的鹿2天前
平板支撑 | 保姆级教程✌🏻#平板支撑 #腹部训练 #健身 #徐州健身 #减肥
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健身笔记4天前
「含胸驼背克星」：反向平板支撑 #健身 #体态纠正 #圆肩驼背 #功能性训练 #核心力量
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叫啥呢(雕刻腹肌版)2天前
💪 平板支撑还在瞎练？肌肉发力图解来了！🔥 居家Day64跟练，刷到就是赚到～ 📱 快垫上瑜伽垫开练！#腹肌 #马甲线 #腹肌撕裂者 #腰腹训练 #居家锻炼
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健身鼠4天前
平板支撑跟练 加长版/云雨 #云雨 #平板支撑跟练#健身#瘦腰
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爱运动的小李2天前
每天都锻炼的你 练对了吗？把你练不到位的动作评论出来下期给你们讲解小细节 #健身 #健身日常 #健身教学
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海南岛英英🌴2天前
别瞎撑！1分钟平板支撑=跑步20分钟？练对才有效 #居家锻炼 “别再无效平板支撑了！1分钟顶跑步20分钟的核心秘密，看这3秒就够！#平板支撑 #健身纠错 #核心训练 #瘦肚子
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树熊3天前
大年初七，明天就要上班啦，也就重了8斤而已，哈哈…… #平板支撑打卡#跟练完整版#核心力量#居家锻炼#运动建身
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汉堡ger2天前
你像一场大雨 淋湿我的眼睛 徐良《那时雨》120s跟练～ #那时雨 #徐良 #平板支撑挑战 #平板支撑唱歌挑战 #马甲线养成记
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健身搞肌（身材管理）4月前
5个平板支撑变式，3周让你核心力量暴涨！ #平板支撑 #平板支撑变式 #平板支撑训练 #健身干货
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SarahTan4年前
【平板支撑】很多姐妹说，练平板系列动作，腰酸手肘还会磨破皮，所以今天分享一套方法，让我们轻松做个漂亮的平板支撑
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小静姐姐要自律4天前
今日份平板支撑➕引体向上打卡#运动女孩 #健身打卡 #平板支撑 #引体向上女生 #自律遇见更好的自己
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爱运动的小小懂3天前
你撑住的不只是身体，还有不放弃的底气。坚持到抖，才叫突破💐#健身ootd #健身打卡day #平板支撑
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硕果累累3天前
100秒平板支撑！#每个动作都是用汗水换来的 #生命在于运动一起锻炼吧 ！
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千里千寻3天前
平板支撑一组6分钟，用热血浇灌身体，锻造无暇躯体#每个动作都是用汗水换来的 #日常vlog #遇见更好的自己 #平板支撑 #自律的顶端就是享受孤独 @重来 @刘德坤…（百日筑基） @"简简 dandan🔅 @徐来清风 @@膏贴胖子王 @精钢剪子布包锤
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燕子爱健身4天前
#平板支撑 #核心训练 #居家锻炼 #三分钟平板支撑 #运动打卡
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树熊4天前
大年初六，肚子都撑起来了，脂肪涨了，肌肉可不能掉啊…… #平板支撑打卡#跟练完整版#核心力量#运动健身#居家锻炼
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ACE宋教练7月前
侧腹王牌训练动作：侧平板支撑保姆级教学 #健身 #侧平板支撑 #腹肌 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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郭姐爱健身（早4点30分）3天前
平板支撑打卡#腹肌马甲线 #好身材练起来 #核心力量训练 #一起野个好身材
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陈舰长🛥️2天前
#喜人奇妙夜朱美吉平板支撑 挑战中等，成功，#做了都做
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修修吖4天前
你的平板支撑是这样做的吗？#零基础瑜伽 #居家锻炼 #平板支撑 #核心力量 #全身塑形
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鱼糯糯3天前
平板支撑跟唱训练，新手友好3分钟#马甲线腹肌锻炼 #平板支撑挑战 #这波操作很秀 #马甲线#春风吹
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老吴日誌3天前
平板支撑三分钟练！睡前平板支撑，睡得更香、更甜！
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梦烬～162斤～瘦了40斤3天前
# ✨平板支撑3分44秒！你能坚持多久？😱 💪核心发力超稳，每天1组练出马甲线！🔥 👇快@朋友来挑战，评论区晒你的成绩！
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大攀运动健康笔记7月前
新手核心训练必备🔥3步进阶平板支撑✅ 如果你是运动新手，今天教你3步进阶完成平板支撑。 #核心训练  #平板支撑 #腹肌马甲线  #女生腹肌 #夏日减脂大作战
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米妮Minimore2月前
花式平板虐腹，6个动作平坦小腹#新手健身 #居家健身 #健身 #瘦肚子 #马甲线
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大璐子3天前
#高难度动作 #谁还没个隐藏技能 #平板支撑卡点 #一套动作行云流水
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大仑健身2月前
居家健身｜7分钟平板支撑虐腹跟练，11个动作你能跟到第几个？ 动作顺序01动态平板支撑-30秒，02前后平板支撑-30秒，03180度平板支撑伸展-30，04秒平板侧提膝-30秒，05俯身开合跳+正提膝中间，休息30秒，06俯身停顿登山-30秒，07侧撑提膝卷腹R-30秒，08侧撑提膝卷腹L-30秒，09反向平板支撑-30秒，10平板支撑-30秒，11左右平板支撑-30秒+20秒 结束#腹肌 #居家健身 #徒手健身 #腹肌马甲线 #腹肌马甲线 #减脂
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J⁹²³⁷🐈‍⬛（Waiting版）6天前
平板支撑挑战我哥好帅！（这是我们练成的第一支舞蹈😆）但是真的好棒好棒啊！@三斤.（9237） #三斤9237 #平板支撑挑战 #一起野个好身材
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铁蛋妹妹9月前
7分钟平板支撑挑战🔥核心没力就多练‼️瘦肚子包快的 本期核心训练加时了！动作简单，时长粗暴👹 7个动作每个动作1分钟🤪 练完我的肚子真的很有感觉！ 中间累了随时休息两秒再继续！ 换了我喜欢的音乐做bgm！嘻嘻！ 希望大家喜欢！练完来评论区告诉我呀～ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线腹肌
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饭团姐2天前
平板支撑初学者3分钟间歇版跟练-最美的期待#平板支撑 #居家锻炼有新招 #周笔畅最美的期待 #运动健身 #真实生活分享计划
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霞的瑜伽日记4周前
话不多说，练就完了 #平板支撑#居家锻炼
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Sandy瑜伽.普拉提工作室4天前
睡前5个动作，越练越美越睡越香🔥 1. 平板支撑｜稳核心 瘦腰腹 2. 下犬式｜拉全身 解疲劳 3. 天鹅式｜开髋舒展 变优雅 4. 龙式｜放松髋腿 消僵硬 5. 半神猴式｜拉伸后腿 塑线条 每天5分钟，放松全身、改善睡眠、悄悄变美 坚持一周，身体会告诉你答案～ #睡前瑜伽 #助眠 #塑形瑜伽 #零基础瑜伽#居家锻炼 #瑜伽
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召唤小猫⁹²³⁷🐈‍⬛6天前
我哥最帅 😍😍#三斤9237 #平板支撑挑战 #健身
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💞无念4天前
#平板支撑打卡 #创作者中心 #创作灵感 #原创视频"平板支撑"是全身等长收缩运动，主要锻炼心肌群，腹直肌腹斜肌腹橫肌 ，还能激活肩部胸部、臀部以及腿部的肌肉！好处太多了！来吧我们一起打卡炼起来😊
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糖糖是只猫3天前
记录平板支撑第15天，每天打卡成为日常，最美的坚持😄 拜拜小肚子#平板支撑的一天 #平板支撑 #居家锻炼 #平板支撑正确姿势 #宅家健身打卡 @抖音小助手
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思思的瑜伽时光4天前
一眼看懂｜正确练习平板支撑 #零基础学瑜伽 #核心力量 #平板支撑
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何波3天前
#好身材就要不断的雕 #身材就是这样练出来的 #平板支撑 #交出你的健身作业 #健身打卡day 一镜到底，打卡每日平板支撑5分钟。
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🎀我就是我8月前
10分钟平板支撑跟练 #平板支撑训练 #瘦肚子 #居家锻炼 #跟练系列 #减肥
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健身炸肌房6天前
30 天平板支撑｜体态 + 核心双提升💪 #健身 #徒手健身 #平板支撑 #体态改善 #自律
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JuJu在自律4天前
360天平板支撑挑战46天！ #平板支撑#核心力量#坚持运动#彭于晏身材#腹肌力量
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艳艳教练健身好物3天前
平板支撑的正确做法#每天跟我涨知识 #小知识大作用 #有趣的知识又增长了
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杰尼快跑4月前
不知大家有没有好好锻炼 7分钟“变式平板支撑”就可以虐爆腹肌啦～ 欢迎跟练啦～ #健身 #腹肌马甲线 #平板支撑 #海外生活 #英国留学
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舒含7月前
核心训练丨5组平板支撑跟练版🔥 #核心力量 #平板支撑 #瑜伽 #居家锻炼 #腹部训练
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♥云上语♥3天前
Dαy/7.平板支撑12分钟打卡完成 1、收腹、沉肩、不塌腰、不翘臀，身体呈一条直线。 2、手肘在肩正下方，核心收紧，脖子放松，目光看地面。 3、臀部与肩同高，全程不憋气，均匀呼吸。 4、标准大于时长，姿势对了，每一秒都有效。 坚持一切皆有可能！#平板支撑 #核心力量 #慢跑
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Leaf说普拉提2月前
学会了平板支撑，你的核心将强得可怕 平板支撑练习就从这个视频开始， 每天练习2-3遍， 让你的平板支撑从10秒慢慢突破到1分钟3分 钟…… 当你解锁了平板支撑， 有了稳定的核心， 其他身体部位的训练将会变得游刃有余 #平板支撑 #居家锻炼 #普拉提 #核心训练 #核心力量提升
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潇潇潇洒2天前
睡到中午的躺平选手开始脚部复建训练 准备回国上课了 #张奕然进行曲 #张奕然 #抖音热门舞蹈计划 #运动风
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健身搞肌（身材管理）5月前
平板支撑别只会一个动作！6种变式让你全身燃烧 #平板支撑训练 #平板支撑变式 #平板支撑正确姿势
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vinson·新®️2天前
这已经不是技术和耐力的事了，是天时地利人和 AI 加持下才能完成。#核心力量 #徒手攀登 #亚历克斯 #极限运动 #今天锻炼了吗
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睛空4天前
 被抓来运动的宇辉，乖乖平板支撑，可爱到犯规#谁还没个隐藏技能 #董宇辉 #与辉同行 #平板支撑挑战
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Y动起来3天前
六个瑜伽动作，零基础入门可练，体态轻盈优美#运动打卡 #年后减肥#见人不如健身 #瑜伽练习
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