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嘞呜啊啊🍠4月前
6Day-发疯减肥第六天，整体下降8.2个，从第一个打卡看自己的腰线都出来了！#减肥 #吃瘦不饿瘦 #饿了喝水馋了扇嘴
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泡泡WANG10月前
现在是133w人看过的爆文后续啦——从120斤瘦到100斤的减肥心得来啦！视频有点长，但是干货满满📝！希望各位小宝们可以耐心看完～ 减肥我总结一句话就是：少吃、多动、多喝、多拉，并有意识的提高自己的代谢能力。 💡一、少吃： 戒掉零食、奶茶、油炸类食品，吃到不饿就好，做到清淡饮食。 早餐搭配：两个鸡蛋+一杯黑咖、0糖的希腊酸奶碗、生菜鸡蛋饼、胡萝卜丝鸡蛋饼、香蕉奶昔、火龙果奶昔 午餐：推荐按照“蛋白质+膳食纤维+碳水”的公式来组合食物。关于蛋白质、膳食纤维和碳水的来源，我已经放在了视频中，小宝们可以自行截取～ 晚餐：我会以汤类为主，比如西红柿蛋汤、菠菜蛋汤，不饿的时候选择蛋白棒、奶昔来代餐。 💡二、多动：一周去三次健身房、空腹有氧30分钟，爬坡10分钟+慢跑20分钟。爬坡的话坡度我会调到11，速度调到4.9；慢跑的话速度我会调到6.9。 💡三、多喝：一天至少喝够1500ml到2000ml的水。如果不爱喝水的话可以直接拿1.5L的水杯或者用各种口味的茶包和0糖茶饮料，这些都不会胖～ 💡四、多拉：减肥期间很重要的一点就是多拉，至少保证每天拉一次。保证噗噗通常的办法：吃香蕉、火龙果、黑咖、西梅。如果以上方法还有用的话，你就要去反思自己是不是蔬菜吃少了～ 💡第五：提高代谢：我自己总结了几种提高代谢的办法： 1.多吃富含蛋白质的食物 2.黑咖 3.早睡 4.泡脚 5. 多喝水 6.运动 🌟最后呢，我想说，减肥是有滞后性的。有可能你体重先下来了，但是身材和脸蛋变化不大。但是这个时候不要着急，你需要在这个体重上保持两三个月，两三个月之后你会发现，你跟两三个月之前同样体重的你相比瘦了一大圈。 希望各位小宝们都可以健康的瘦下来，越来越美～ #减肥 #减肥方法 #减肥逆袭 #减重日记 #减肥动力
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我是哎哟喂6月前
124—88｜瘦了36斤的超详细全过程减肥经验分享来啦～#减肥 #逆袭 #变美变瘦变好看 #减肥经验分享
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炸红薯3周前
124斤到105斤腰部变化#减肥逆袭 #减肥 #减肥前后对比图 #变瘦变美变好看 #穿搭
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当了妈妈的小高（已瘦24斤）2周前
124→99记录我自律的第一个100天，以后还会有很多个🤔#真实生活分享计划 #我的减肥日记
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小陈想不瘦都难6月前
已⬇️6斤|挑战124斤瘦到100斤要多久｜一天吃什么～ #减肥 #生活化减脂 #减肥vlog #vlog十亿流量扶持计划 #一天吃什么
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小陈想不瘦都难6月前
已⬇️6斤|挑战124斤瘦到100斤要多久｜一天吃什么～ #减肥 #生活化减脂 #减肥vlog #vlog十亿流量扶持计划 #一天吃什么
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小陈想不瘦都难6月前
已⬇️6.8斤|挑战124斤瘦到100斤要多久｜一天吃什么～ #减肥 #生活化减脂 #减肥vlog #vlog十亿流量扶持计划 #一天吃什么
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小陈想不瘦都难6月前
已⬇️6斤|挑战124斤瘦到100斤要多久｜一天吃什么～ #减肥 #生活化减脂 #减肥vlog #vlog十亿流量扶持计划 #一天吃什么
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小陈想不瘦都难6月前
已⬇️6.6斤|挑战124斤瘦到100斤要多久｜一天吃什么～ #减肥 #生活化减脂 #减肥vlog #vlog十亿流量扶持计划 #一天吃什么
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小陈想不瘦都难6月前
已⬇️6.8斤|挑战124斤瘦到100斤要多久｜一天吃什么～ #减肥 #生活化减脂 #减肥vlog #vlog十亿流量扶持计划 #一天吃什么
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程程减肥日记11月前
挑战124斤瘦到100斤需要多久？#减肥vlog #我的减肥日记 #一起减肥打卡
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大宝8月前
Day3|从124到100斤要多少天#变瘦 #健康减脂 #变瘦 #減肥 #掉秤
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小玉在减肥「记录减肥日常」5月前
挑战从124到100需要多少天？今天是第九天复食日。今日体重116.4#励志减肥 #一起减肥打卡 #减肥vlog #瘦身打卡 #减肥日常
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小玉在减肥「记录减肥日常」5月前
#挑战从124到100需要多少天？今日体重115.4今天是复食日半流食日#减肥打卡记录 #控制饮食 #减肥减脂 #减肥日常
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李撑撑5月前
记录从124斤瘦到105斤需要多少天？第三天 水果日 已瘦4.7斤 #减肥vlog #秦昊瘦身食谱 已
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豆苗瘦了7月前
#减脂小白必看经验 #減肥 #内容过于真实 #减肥逆袭 #减肥前后对比图
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小玉在减肥「记录减肥日常」5月前
#挑战从124斤瘦到一百需要多少天？第二天玉米日今天比昨天↓3.7斤#减重日记 #变瘦 #一起减肥打卡 #励志减肥
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希希瘦了3月前
#减肥逆袭对比图 #减肥逆袭成功 #减肥 #减肥经验分享#助手抖音助我上热门
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小玉在减肥「记录减肥日常」5月前
#挑战124瘦到100需要多少天，第6天复食半流食日，今日体重116.2比昨天📈1斤🥹🥹🥹#减肥日常 #减肥vlog #减肥打卡记录 #减肥减脂
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大莹子要逆袭5月前
挑战从126斤瘦到 100斤需要多少天！第一天发狠液断日！！#减肥打卡 #减肥打卡记录 #变美变瘦变漂亮
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朱少禹5114天前
Day 129 体验了两种截然不同的生活，还有17天，让我们见证一次伟大的逆袭！#朱少禹#朱少禹增肥100斤 #自律 #逆袭
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崔叨叨(减肥成功版)7月前
记录从121斤瘦到90斤需要多少天第七十八天，终于掉秤了！96斤 历史新低～#掉称 #逆袭 #瘦成一道闪电 #控制饮食 #低脂低卡
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薇薇营养咨询6月前
我饿瘦了30斤/从124斤到94斤，相信我太爽了，2025的夏天，你想要生活有个大改变，开始减肥吧，真的会有翻天覆地的变化#大基数减肥 #减肥 #减肥逆袭 #减肥路上的绊脚石 #减肥前后对比图
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希希瘦了7月前
#体重管理 #内容太过真实 #保持身材 #减肥逆袭 #减肥前后对比图
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李撑撑5月前
记录从124斤瘦到115斤需要多少天 昨天的液断瘦了4斤#减肥vlog #秦昊瘦身食谱 #液断一天体重有什么变化
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静之（减肥版）4月前
记录从130.1斤瘦到100斤需要多少天，打卡记录第96天啦，今日体重107.5↑2两，涨涨掉掉也是正常的#ཻ真实的样子 #我的减肥日记 #逆袭 #大肚腩变小蛮腰
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大王的小日常1月前
记录年前从120斤瘦到100斤需要多少天，第七天，半流食日！#减肥 #减脂饮食 #减肥打卡vlog
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小陈想不瘦都难6月前
已⬇️4.3斤|挑战124斤瘦到100斤要多久｜一天吃什么～ #减肥 #生活化减脂 #减肥vlog #vlog十亿流量扶持计划 #一天吃什么
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大王的小日常1月前
记录从120斤瘦到100斤需要多少天，第三天水果日！#減肥vlog#减肥打卡记录#减肥逆袭 #我的減肥日记
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小熊睡不着ʚɞ3天前
#减肥记录 #身材管理 #体重变化
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希希瘦了10月前
#减肥逆袭 #减肥逆袭对比图 #减肥逆袭成功 #减肥
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安安要瘦了😄3周前
记录从121吃瘦到90斤，第124天，今天是吃了一大堆零食也掉秤的一天#一起减肥打卡 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记
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静之（减肥版）5月前
记录从130.1斤瘦到100斤需要多少天，打卡记录第57天了，今日体重110.9，比昨天轻了9两，这是我生完两娃后12年来最低体重🤭🤭#减脂日记 #逆袭 #变瘦变美变好看 #科学减肥
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徐小小👂2月前
#vlog日常 #减肥 记录每天的减重生活，看我是否成功🏆
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蓝斓🌸逆袭1周前
130~94｜与其羡慕别人，不如重塑自己！#减肥逆袭成功 #居家锻炼#梨形身材#瘦腿#变美变瘦变好看
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小陈想不瘦都难6月前
已⬇️6.6斤|挑战124斤瘦到100斤要多久｜一天吃什么～ #减肥 #生活化减脂 #减肥vlog #vlog十亿流量扶持计划 #小基数减肥
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是茂妈呀2月前
记录124斤瘦到105斤需要多久呢？打卡第4天~ 减脂的过程，是养成一个健康的生活饮食习惯的过程！#生活化减脂
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蓝斓🌸逆袭1周前
130-94｜汗水从不会骗人，坚持✊终有回响！#减肥逆袭成功#居家锻炼#梨形身材#瘦腿#变美变瘦变好看
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程老师讲康养2天前
120的女生减到100要多久？快来试试下面这套动作，瘦下来之后的你会更有曲线美！#居家锻炼#瘦肚子 #120斤女生 #减脂
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小玉在减肥「记录减肥日常」5月前
#挑战从124斤瘦到100斤需要多少天第三天水果日#体重管理 #变瘦 #掉秤 #一起减肥打卡
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林昭居家锻炼2天前
130斤的女生瘦到100斤需要多久？#减肥 #减肥逆袭 #瘦全身 #居家锻炼 #大基数减肥
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兔牙小张2天前
记录一下自己从120斤到114斤脸部的变化，争取早日瘦到90斤哈哈#减肥 #减肥对比
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李撑撑4月前
记录从124斤瘦到105斤需要多少天？第30天 离目标体重还有3斤#减肥vlog #减肥前后对比图 #港澳通行证 #特种兵式旅游
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徐米米1月前
穷鬼大学生在校两个多月时间从140斤减到100斤，减了将近30斤，“可爱”的期末周过去，终于把小宝们想要减肥经验发出来喽嘻嘻嘻嘻#減肥 #创作者中心 #创作灵感 #减肥经验分享 #逆袭 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音小助手
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花小锦的减肥记录1周前
一个普通女生瘦70斤的减肥之路#减肥逆袭 #减肥 #减肥前后对比图 #减脂 #减肥vlog
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爱吃大米饭🍚3月前
闺蜜们，减重一百斤经验分享来啦！依然干货视频，宝宝们可以倍速看，虽然很多，但都是我的真实体会，我写了很多但是有的没有说上，文字版在视频最后，宝宝们可以看一下文字版，下一期长视频预告：减脂平台期怎么突破。宝宝们喜欢我的话可以点点关注💗💕，有什么建议和问题也可以在评论区告诉主包，主包都会很乐意帮老婆们解答的。#减肥 #减脂 #逆袭 #减脂经验分享 #减肥逆袭
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hongfreya072天前
130斤瘦到108斤需要多久 过年前一个月通过爬坡三周瘦了10斤，终于从130斤回归到120。第一周冲心率 每天1.5h ；坡度和速度分别为14/4.7 15/5.7 16/6；第二周维稳 每天1h 参数不变 同时搭配18+6轻断食 早10 午3 。三周结束瘦了10斤，过年饭局不断，又重了5斤，重新开始我的减脂之旅 #瘦身打卡 #梨形身材 #减肥 #运动 #英语口语
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崔什么崔3天前
120-95丨瘦了25斤的减肥经验分享（全程干货）#减肥#减肥经验分享 #减肥前后对比图 #减脂塑形 #自律
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一个丁1年前
124斤瘦到90斤需要多少天❗️Day18 #减肥前后对比图 #变美变瘦变好看 #自律 #努力成为更好的自己 #减肥
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Glow的减脂日记5月前
饿瘦30个/从125到95，一共也就四步#减脂#减肥前后对比图 #体重管理 #身材管理 #减肥前后对比图
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小元急吼吼4月前
减肥vlog｜我宣布 100斤是世界上罪稳定的体重…#减肥vlog #vlog日常 #减脂 #健身 #100斤
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运动康复老师曹曹2天前
130斤女生减到100斤要多久？ #高效燃脂#瘦肚子#瘦全身#运动养生
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是茂妈呀2月前
记录124斤瘦到105斤需要多久呢？打卡第2天~ 今日三餐分享，晚餐的豆腐金针菇味道酸酸的很好喝，姐妹们要试试呀，不要忘了自己当初为什么下定的决心，我相信我们都可以做到，加油👏#生活化减脂 #吃瘦不饿瘦
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悦十一在自律（已瘦50斤）3月前
125斤瘦到110斤｜打卡第三天｜124斤#减肥 #减脂 #逆袭 #变美 #自律@DOU+小助手 @抖音小助手
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肉肉睡不醒🌙（减肥版）3天前
替大家试过了 过年放开吃真的可以胖十斤…… 姐妹们 要开始新一轮减肥日常啦~ 这次从116开始 目标100！！！ #年后减肥 #过年胖十斤跟闹着玩似的 #过年减肥太难了 #减肥日常精神失常 #减肥前后对比图
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崔叨叨(减肥成功版)6月前
记录从121斤瘦到90斤需要多少天第108天！我完成目标啦！今日体重成功到达90！共➖31～上岸！#内容过于真实 #vlog日常 #变美变瘦变漂亮 #减肥减脂 #减肥逆袭分享
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勋勋尼（已瘦100斤）2天前
瘦了100斤 只因为你的一句死胖子 #减肥 #减肥逆袭 #逆袭 #反差 #大基数
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是小金呀（已瘦100斤）2天前
别再骗自己说瘦不下来了#减肥前后对比图 #逆袭 #反差 #爆改 #减肥动力
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小宇在努力2天前
曾经胖到自卑，现在瘦到自信，这一路的汗水 都值的。 #减肥逆袭 #减肥前后对比 #减肥 #反差
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我是哎哟喂2月前
124—88｜瘦了36斤的经验分享～冬天也正是减肥的好时候#減肥 #减脂 #变美变瘦变好看 #逆袭
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一两口4月前
用2个月时间从120斤减到96斤 用2个月时间从120斤减到96斤#减肥 #减肥逆袭 #日常唠嗑 #减肥前后对比图 #减肥小知识
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区区三十晶8月前
挑战从124斤瘦到100斤 | 微胖女孩的蜕变Flag！#vlog十亿流量扶持计划 #新人求关注 #减肥
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大王的小日常3周前
第十四天！目标指日可待！#减脂打卡vlog #减脂 #减肥vlog
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蓝斓🌸逆袭1周前
130-94｜每一次坚持，都在向更好的自己靠近！#减肥逆袭成功#居家锻炼#梨形身材#瘦腿#变美变瘦变好看
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