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暴走的Vin1年前
7天甩掉小肚腩🔥躺着也能练出沙漏腰 居家跟练瘦腰计划!一张瑜伽垫+碎片时间，全程躺练！#好身材练起来 #瘦肚子 #马甲线 #腰腹训练 #居家锻炼
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元气林林宝9月前
这期巨瘦腿‼️床上沙发瑜伽垫上都可以练‼️共7个动作，躺着就能瘦🔥 姐妹睡前来个几遍 跟跳：章鱼姐运动日记 运动时间：4分钟练5遍 难度指数：⭐ 暴汗指数：💦💦💦💦💦 #瘦大腿 #超级管用的瘦腿小妙招 #改善小腿外翻的动作 #减肥塑形 #你有多自律就有多美
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暴走的Vin1月前
睡前4分钟!小肚子不见了,臀也翘了!躺着练出腰臀比~ 年前速减小肚子,提高臀线,盆底肌也紧致哦!一面墙和瑜伽垫在家练出好身材~快来一起打卡吧#瘦肚子 #翘臀 #居家运动 #夏日减脂大作战 #我的电子健身教练
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小懒猫的运动日记6月前
瘦肚子真的快～睡前5min跟练❗️ 亲测有用 心新手友好！瑜伽垫或者床上都可以练！ 坚持1-2周！你会看到改变 V训练提示：1-3遍都可以！！早晚都可 V动作针对：消大肚腩|改变H型腰|紧实腰腹|练出 马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #腰腹训练 #练出马甲线
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北体田径邵老师4月前
瑜伽垫练习 躺着就想练腿？教程来了#北体田径邵老师 #体育生 #邵艳组 #北京体育大学 #音速猫
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米妮Minimore1月前
#居家锻炼 6个动作，带你躺着#瘦肚子 #变美变瘦变好看 #瘦腰 #马甲线
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西瑜伽8月前
躺着瘦腰减肚子，超级酸爽#瑜伽垫上的快乐 #每日分享 #练出马甲线 #核心力量 #瘦肚子
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声缪健身跟跳2周前
🔥冬天懒得动？20分钟躺瘦全身！居家地面跟练，宅家出好身材 “天冷不想出门？一张瑜伽垫就能搞定！ 这套专为女生设计的居家地面训练 零器械✅零跑跳✅新手友好✅ 💡20分钟跟练包含： 1️⃣躺着练出马甲线 2️⃣趴着塑造蜜桃臀 3️⃣坐着消除拜拜肉 4️⃣侧躺击退腰侧赘肉 🌟适合人群： ✔️想瘦但怕冷出门的懒人姐妹 ✔️想局部塑形的上班族/学生党 ✔️大基数友好（关节压力小） 这个冬天偷偷变美 开春惊艳所有人❄️➡️🌸 #居家健身 #女生健身 ⚠️训练前记得简单热身，根据自身能力调整强度哦～ 👇收藏跟练版，明天就开始你的蜕变计划！”#你有多自律就有多美 #创作者中心 #创作灵感
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Mandy🤍瑜伽普拉提2月前
4'Tabata跟练｜躺瘦计划💪8个动作瘦全身🔥 懒人必备版✌️ 过程中保持躯干仰卧中立位，不建议躺在床上喔[嘿哈]（铺开你的瑜伽垫吧❗️） 每天完成5-8组✅ 实现小蛮腰、大长腿不再是梦‼️ #居家锻炼 #好身材练起来 #女子塑形 #躺瘦 #一个人锻炼两个人瘦
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晓晓爱瑜伽5月前
懒人平躺瑜伽，能量修复 下班回家很疲惫，完全没有力气动，这套练习非常适合你，全程基本上不用怎么动，非常舒缓，既放松又静心。床上，瑜伽垫上都可以练习，生理期也可以练习。做完之后相当于深度睡眠2小时！#一起来瑜伽 #瑜伽 #瑜伽女孩 #居家锻炼 #能量修复瑜伽
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阿玉瘦冇得袅3月前
三个动作练出马甲线#居家运动 #马甲线 #瘦腰腹 #居家健身有新招
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booooka8月前
扁塌下垂？不存在！睡前50次臀桥=守住你的少女臀！ 💸不花1分钱！一张瑜伽垫就能练的蜜桃臀秘籍 👉🏻躺着练出饱满翘臀 大腿0负担！ ✨同步收腹瘦腰 一动作三效合一 💃🏻悄悄说：凯格尔臀桥双buff 产后妈妈也能重回紧致巅峰！ ⚠️注意：坚持一周就能摸到屁股蛋变Q弹！ #蜜桃臀养成 #零基础跟练#私密#居家锻炼#蜜桃臀
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我的宝贝(腰椎骨折恢复中)1月前
1. 仰卧在瑜伽垫上，双腿屈膝抬起，大腿与地面垂直，小腿与地面平行，双臂自然打开与肩同高，掌心朝上。 2. 保持核心收紧，缓慢将一侧腿向下放至接近地面（不要触地），同时对侧手臂向上抬起，然后还原，换另一侧重复，过程中避免腰部离开地面。#居家锻炼 #康复训练日常 #运动康复 #居家生活技巧
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张小敲🍭4月前
想要瘦肚子的姐妹们，赶紧试试这套动作，不跑不跳，全程躺着练习，在家一个瑜伽垫就搞定了，为了穿衣好看赶紧练起来吧#瘦肚子 #居家锻炼 #瘦腰 #变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己
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Mooki 瑜伽5月前
5分钟冥想=深睡1小时🧘 听完脑子被清空了！沾枕就睡 试试躺着冥想！从脚趾到头顶放松 跟着引导 疲惫感全消失，脑子慢慢放空 ，不知不觉困到睁不开眼睛 收藏点赞👍每天练#冥想 #放松解压 #瑜伽 #mooki瑜伽
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酸爽小趴兔1周前
睡前床上瘦腿❗️12min床上or瑜伽垫瘦腿运动#瘦腿 #年前变美计划 #跟练 #瘦腿操
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361°梦沃专卖店2周前
每天10分钟 ，躺着也能瘦的瑜伽运动 不用跑不用跳，新手也能轻松跟上 坚持一周，小肚子肉眼可见地收紧！ 赶紧码住练起来，小裙子已经在向你招手了～ #居家运动 #新手瑜伽 #瑜伽教学 #361瑜伽垫 #瑜伽课程
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阿玉瘦冇得袅1月前
邪修瘦腰腹 侧腰和肚子赘肉一起解决#居家锻炼 #瘦腰腹 #马甲线 #侧腰赘肉 #沙漏腰
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Catherine（邪修健身）3天前
第21集｜瘦腿瘦肚子跟练版｜高效燃脂｜躺着就能练#瘦腿 #减脂冷知识 #瘦肚子 #直腿 #居家锻炼
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排骨哈哈8月前
双倍拉伸缓解腰背酸痛，就练这4个动作 哈喽姐妹们，今天给大家分享在瑜伽垫躺着就能练的几个动作。拉伸腰肌，增强核心力量，缓解久坐的腰酸背痛。 动作一：仰卧交替抬腿 动作二：单腿臀桥 动作三：侧卧抬腿 动作四：仰卧屈膝挺腰 运动前后一定要记得拉伸哦！我是跟着我的新朋友荣泰拉伸²按摩机器人A60Max来进行的全方面放松！毕竟自己拉伸效果有限，这台按摩机器人对我来说就是一举两得，帮助我拉伸恢复肌肉力量的同时，还可以按摩深层肌肉～久坐久站的打工人姐妹和爱健身的姐妹们一起练起来哦～ #荣泰按摩机器人A60Max #缓解腰痛 #瘦腿 #618买什么
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Luna想要马甲线4月前
10分钟 | mizi无站立背部训练 | 调整体态 适合新手的背部训练来了 无需站立，只要在垫子或者床上都可以 跟练：mizi 时长：10分钟 难度：新手友好 器械：瑜伽垫 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家锻炼 #体态调整 #背部训练 #好身材练起来
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梦想还是要有的3月前
救命🆘这一个动作让我的妈妈臀30天消失了。 30天居家健身，只需要一张瑜伽垫，躺着就能练，改善妈妈臀假胯宽小肚子，姐妹们快来试试吧！#产后恢复 #居家锻炼 #居家运动 #0元健身 #身体塑形
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萍子yoga5月前
💃姐妹们！今天来分享超棒的打开腋窝、肩关节，助力淋巴排毒的小技巧～ 躺瑜伽垫上，像图里这样，手臂摆放好，去感受腋窝和肩关节慢慢打开，每一次舒展都像在给淋巴通路“清障”，帮身体更顺畅地排毒～坚持做，身体轻松，状态也会越来越好✨ #淋巴排毒 #体态调整 #居家锻炼#开肩#福州瑜伽
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徐徐自律版8月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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小洋优选屋4周前
别让小肚腩藏住好身材！瑜伽垫上开启虐腹模式，仰卧单车、 俄罗斯转体轮番练，每天半小时，燃脂又塑形，马甲线线条慢慢显，腰腹紧致超吸睛！#好物推荐🔥 #健身 #居家锻炼 #卧推 #瑜伽垫
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miya 与普拉提5月前
不用深蹲！垫上弹力带练臀，躺卧也能get紧致蜜桃臀 不想深蹲伤膝盖，又想练出翘臀？一条弹力带+瑜伽垫，在家就能开启高效练臀模式！ 无论是晨起唤醒臀部肌群，还是睡前碎片时间塑形，动作简单易上手，新手也能轻松跟练。侧躺蚌式激活臀中肌，告别假胯宽；臀桥夹带顶髋，精准轰炸臀大肌，发力感直接拉满。 每天20分钟，不用大负重，就能让臀部线条越练越清晰，穿牛仔裤、瑜伽裤都更显曲线！别再等，现在拿起弹力带，跟扁平臀说再见～ #普拉提训练 #臀部训练 #假跨宽大腿粗
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若怡瑜伽普拉提塑形4天前
春节假期第四节课，全身拉伸#春节燃脂#居家锻炼
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云朵舒芙蕾☁️1周前
第16集｜🔥死虫式核心训练｜新手必练的虐腹神技！躺平也能练出马甲线✨ 最近超火的「死虫式」简直是懒人福音！躺着练就能暴击核心，改善腰酸背痛，还能提升体态稳定性！💪 尤其适合久坐党、健身小白，居家一张瑜伽垫就能开练～ 🌟三大核心功效🌟 ✅ 稳定核心：狂虐深层腹肌+背部，告别腰背无力，走路带风！ ✅ 脊柱放松：拉伸腰椎，缓解久坐腰酸，打工人的续命神器～ ✅ 协调力UP：手脚联动训练，提升运动表现，跳舞打球更灵活！ 💡保姆级步骤（跟练不翻车！）💡 1️⃣ 躺平！双手举向天花板，双腿屈膝90度抬起（大腿垂直地面）。 2️⃣ 吸气收紧腹部，下背死死贴地（手塞不进腰和垫子的缝隙就对啦）。 3️⃣ 呼气时左腿慢慢伸直轻点地，右手向头顶延伸，保持腰贴地！ 4️⃣ 吸气收回，换边交替，全程动作要——慢——！ ⚠️必看技巧+避雷指南⚠️ 🔸 下背贴地是灵魂！弓背=白练，还会伤腰！ 🔸 动作越慢越酸爽，求快反而没效果～ 🔸 呼吸节奏：伸手脚时呼气，收回吸气！ 🚫 腰突/腹股沟受伤的宝子别练！过程中疼痛立刻停！ #中年女性减肥 #死虫式 #生活化减脂 #经验分享 #百亿流量扶持
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右右爱瑜伽2月前
生理期救命瑜伽体式！躺着就能舒缓不适✨ 每个月那几天总被腰酸、小腹坠胀缠上？ 试了无数方法，终于挖到宝——仰卧束角式，生理期友好到哭😭 不用费力，平躺在瑜伽垫上就能练： 双脚脚底相对，膝盖自然向两侧打开，累了就给膝盖底下垫块瑜伽砖，全程零难度！ 配合深呼吸，感受腹部一起一伏，髋部慢慢放松，连带着腰酸都缓解了不少～ 我一般睡前练，单次保持2分钟，重复2组，练完浑身轻飘飘的，连睡眠都变香了💤 久坐党、痛经姐妹都能冲，重点是不用动，躺着就能给身体“松绑”！ 生理期别硬扛，对自己温柔点～ 这个简单的体式，亲测比喝热水还管用！ 快收藏起来，下次不舒服就练它👇 #生理期瑜伽 #经期舒缓 #睡前放松 #瑜伽新手 #女生必看
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钢铁体态大师Nicole5月前
「1分钟骨盆归位术」趴在瑜伽垫上就能做！改善高低髋、假胯宽 姐妹们！是不是总觉得穿裤子一边高一边低，久坐后腰臀还发紧？今天教个超简单的居家动作，趴在瑜伽垫上就能帮骨盆‘找平衡’，新手也能轻松会！” 第一步「左右晃臀调骨盆」 “第一步：先做骨盆平衡准备。趴在瑜伽垫上，双臂自然放在身体两侧，双腿伸直并拢。然后慢慢左右晃动臀部，幅度不用太大，重点是感受骨盆两侧的髂前上棘（手点出骨盆前侧突出点）在晃动中慢慢对齐，尽量找到两侧高度一致的感觉，做10-15次，让紧张的臀腿肌肉先放松。” 第二步「旋转拉伸正体态」 “第二步：接着做旋转调整。保持趴姿，把一侧腿屈膝，膝盖向反方向轻轻跨过身体（比如右腿屈膝，向左侧地面靠近），同时上半身保持稳定，感受从肋骨到骨盆前方有轻微的拉伸感。停留3-5秒，再慢慢回正，换另一侧，每侧做5-8次。这个动作能帮咱们放松骨盆周围的紧张肌肉，还能顺便调整脊柱扭转，改善含胸驼背！” “做完是不是感觉腰臀一下子松快了？每天睡前做1组，坚持一周，再看裤子两边的高低差，会有惊喜！记得动作要慢，别用蛮力，有腰椎、髋关节不适的姐妹，先咨询专业人士哦～觉得有用的话，点赞收藏，转发给需要的朋友吧！#体态矫正 #好身材练起来 #瘦肚子 #每日分享 #假胯宽
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艳青在运动4月前
一个动作🔥拯救你的“千年老腰” 适合久坐，久站，上班族，长期抱宝宝人群 每天3分钟释放腰部压力，居家躺下就可以做，做完很舒服。 #瑜伽垫上的快乐 #女性瑜伽 #变美变瘦变漂亮 #居家锻炼 #腰痛
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艾克仕健身官方号5天前
仰卧举腿主练下腹部，是练小腹最经典的动作之一，让你拥有平坦的小腹#健身 #干货 #练腹 #新手小白 #健身小白
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大玉在努力1周前
帕梅拉瘦身睡前躺着练！瘦肚子太绝啦🔥 每天3-4组一周有效#瘦肚子 #帕梅拉 #居家锻炼 #减肥
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朝阳.4天前
最全床上瑜伽，再也没有借口偷懒了。#瑜伽 #床上瑜伽 #居家锻炼#小动作大作用
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林Amber.1周前
新年瘦身计划🔥 | 30分钟垫上普拉提全身塑形#居家运动健身 #普拉提 #居家健身有新招 #马年 #新年运动穿搭
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玥歌官方旗舰店3年前
睡前5个动作，躺在瑜伽垫上#瘦全身 #居家锻炼 #健身 #瑜伽 #瑜伽垫上的快乐#抖音618好物节
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朱教头健身4周前
居家一张瑜伽垫练腹 #健身干货 #马甲线 #腹肌马甲线 #健身教学 #减脂塑形
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茗享瑜伽主理人小敏2天前
躺着就能瘦肚子#瘦肚子 #懒人必备 #居家锻炼 #健身
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丁丁想吃肉2天前
只有一张瑜伽垫的懒人过年在家练什么 #居家锻炼 #自重训练
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艾伦阿斯汤伽倩倩🇨🇳8月前
#垫上普拉提 侧卧 #用瑜伽开启美好的一天 如果可以，不要收瑜伽垫，因为最难的就是铺上瑜伽垫的那一刻，地上永远有个垫，就有要动动的冲动…
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一善1月前
冬天不太想运动就来练这组拉伸的动作，瑜伽垫练习，也可躺床上练习，晨起可练，睡前也可练，疏通上焦，拉伸肩膀，肩胛骨，手臂外侧，内侧，练完告诉我你的感受哦#拉伸#居家练习
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印梵瑜伽（伽乐体育）4天前
年顿顿大鱼大肉，肚子圆滚滚别慌！我是慎老师，专注普拉提瑜伽多年。教你一套3分钟躺练瑜伽，睡前在床上就能做，不用蹦不用跳，春节积食、小腹凸起！管用，赶紧跟着练起来#春节消食 #瘦小腹 #睡前瑜伽 #胡吃海喝不胖攻略 #慎老师瑜伽
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健身小白娜娜1月前
30岁，别人在挤早高峰，我在瑜伽垫上跟马甲线battle，退休生活=健身+躺平，随心所欲做自己#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #健身 #撸铁女孩 @DOU+小助手 @抖音小助手
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徐徐自律版1天前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑不跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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丁火火超模燃脂塑形4天前
肚子上长赘肉不要怕， 快来试试这个躺着就能做的4分钟高效燃脂训练！🔥#瘦肚子 #过年减肥 #居家锻炼 #腹肌马甲线
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圆子瑜伽日记2月前
悬垂腹跟我练！每天5分钟还原平坦小腹🔥 悬垂腹、小肚子突出的姐妹们我们真的有救了！跟着线上瑜伽老师学的这四个动作，每天5分钟躺着练，亲测保持7天小腹肉眼可见变平坦变紧致！✨ 在家铺一张瑜伽垫随时开练瘦肚瘦腹，记住秘诀！动作越慢效果越好！感受腹部深层发力感～ #namasday线上瑜伽 #瑜伽线上课 #零基础瑜伽入门 #瑜伽自媒体 #瘦肚子
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徐徐自律版4天前
继续带大家床上躺着瘦腿！这期大小腿都能练到位！一天3遍连续做，记得拉伸哦，我坚持跟练的腿子真的好好看#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿#高效瘦腿攻略 #瘦腿逆袭
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米雪2天前
||懒人躺瘦绝了！每天10分钟玩出马甲线女团腿 每天1 0分刷着手机的时间✨ 居然能同时瘦全身‼️ 这6个动作我真的要焊在床上！！ （边追剧边做 真的香） 🛏️ 全程床上完成 | 经期友好 | 新手闭眼跟 1️⃣平板支撑 2️⃣人面狮身式 3️⃣下犬式 4️⃣天鹅式拉伸 5️⃣蜥蜴拉伸 6️⃣大猫趴式 ✔️穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服 ✔️姨妈期避开腹部动作 ✔️坚持7天腰围就有惊喜！ ✔️赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆龄少女脸，S曲线身材😍😍😍 #零基础瑜伽入门 #练出好身材#强化核心肌肉 #改善形体提升气质#不跑不跳轻松瘦
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不善言辞的晓晓3天前
阳光晒在身上暖洋洋的 实在不想辜负这么好的天气 那就在瑜伽垫上躺一会再练吧💕
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冯九儿2天前
普通人的爱好，是生命里的一束光。 在小小瑜伽垫上 慢慢学会从喜欢中汲取快乐 而非在执念中消耗自己 #30+女性自律 #零基础瑜伽爱好者
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练瑜伽的大向1月前
一张瑜伽垫 15分钟搞定3组力量练习 核心薄弱星人居家运动的极简打开方式#居家运动健身 #核心力量 #瑜伽
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孟教练女子塑形1月前
#居家健身有新招 #健身瘦身 只需一张瑜伽垫 可以练到全身肌肉群 更适合新手入门 和居家宝妈们练习的动作
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刘喵喵孕期运动（杭州招孕妈）5天前
孕期凯格尔12mins跟练版| 防漏尿+防松弛必练！ 进入孕期出现过打喷嚏咳嗽漏尿的孕妈妈 半夜起夜上厕所的孕妈姐妹今天的凯格尔训练12min跟练版 认真跟练3-7天就能有效改善盆底肌的松弛 铺好瑜伽垫准备开练吧~ #孕妇操 # #孕期运动 #孕产瑜伽 #凯格尔运动 #孕期漏尿
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甜甜说健康1周前
别再误会你的腰了！绝大多数腰痛都不是腰本身的问题，而是髋关节功能失常。当髋部不会正确屈伸，每一次弯腰、起身的压力都由腰椎代偿。今天教你躺着就能做的「仰卧屈髋」练习，安全重启你的髋部功能，真正解放腰椎压力。#腰痛康复 #髋关节 #腰疼 #腰痛 #椎间盘突出
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玲玲 零基础练瑜伽5月前
躺着就能练成马甲线，从第一个动作死虫式开始❗️ #创作灵感 #居家锻炼 #腹部训练 #腹肌 #好身材练起来 @抖音小助手 @DOU+小助手
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麦多多好物4天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫
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立耕TOGU国际健身教程4月前
50cm本体气垫健身视频教程：第八集 💨50cm 本体气垫太懂懒人了！坐着 + 躺着 2 个动作，2 分钟虐出紧致腰腹～ 🪑动作 1：坐姿抬身练核心 ① 坐在瑜伽垫上，50cm 气垫稳稳垫在腰后（够宽够软，撑着超安心！） ② 重心完全放在气垫上，腹部提前收紧别放松 ③ 跟着呼吸有节奏抬上半身（别用脖子发力！靠肚子带动） ✅基础版：双手自然放腿上 ✅进阶版：双手抱胸或举高（难度升级，核心更酸爽） 坚持 2 分钟，肚子像被 “轻轻收紧”，比卷腹轻松还不费腰！ 🛌动作 2：躺姿蹬腿拉伸 ① 躺平屈膝，把 50cm 气垫垫在臀部下方（承托力绝了，屁股不硌疼！） ② 抬起双腿，大腿小腿呈 90° 直角 ✅基础版：保持姿势感受腿部发力 ✅进阶版：膝盖慢慢远离身体，双手放脑袋两侧，有节奏移动小腿 每次移动都能拉伸大腿前侧，肚子也跟着紧绷，坚持到最后超有成就感！ ✨50cm 大尺寸就是香！ 比小气垫稳 3 倍，不管坐姿还是躺姿都不滑，新手也能练到标准～ 每天练 2 组，两周看腰腹变化，评论区打卡你能坚持到第几秒？ #拉伸 #放松训练 #瘦腰腹 #dou来运动吧
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云可养生瑜伽2天前
马年许个愿： 胡吃海喝不长肉，撸铁打卡不掉队！ 与其在体重秤上后悔，不如在瑜伽垫上挥汗。#高精力人的过年安排#居家锻炼 #瑜伽 #好身材就要不断的雕刻 #真实生活分享计划
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5分钟跟练（打卡版）2周前
7天瘦小肚子，最简单的一个动作 专门收紧小肚子 睡前做最舒服 ## 不跑不跳 不累不喘 左右各算一个 一共做50个 坚持几天 肚子明显变紧 #瘦肚子 #睡前运动 #小肚腩 #懒人减肥 #居家健身 #平躺抱膝收腹 #高效瘦肚子 #不跑不跳瘦 每天跟我练 小肚子越来越平
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榴莲的健身日记3天前
躺着4个动作练出 ＃马甲线#腹肌#瘦肚子#瘦腰#居家锻炼
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国家队教练孙瑞芬-动养理念1周前
晚上瘦肚子好运动 躺着就能练#运动 #减脂 #瘦肚子 #减肥 #瘦身
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龚老师的瑜伽1月前
女人一辈子都要做的凯格尔运动，由内而外的坚实，有力！盆底训练 每天躺着跟练10分钟，锻炼盆底，肚子也小啦！#瑜伽 #盆底肌修复 #产后修复 #龚老师的瑜伽课堂 #凯格尔运动
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小喵轻运动3月前
静音不吵室友✨躺着刷手机顺便瘦腰～ #瘦腰瘦肚子#宿舍健身 #女大学生 #床上瑜伽 #睡前运动
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李小言🌸2月前
瘦凭什么不能躺着来❓ 不想去健身房？没时间跑步？连瑜伽垫都懒得铺？ 你的床，就是你最好的私人减脂基地❗️ [懒人床上瘦全身计划] 每天15分钟 睡前/醒后练一练不跑不跳 安静燃脂 不影响室友 精准打击腰、腹、腿、臀，躺着跟赘肉说拜拜 适合人群：懒癌晚期、上班族、学生党、宝妈..所有想变美但有点“小懒”的你✔️ 别再收藏夹吃灰了‼️今晚就开练‼️#减脂 #健身 #运动健身 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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简介:

您在查找“在瑜伽垫上躺着可以做什么运动”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-23 05:59

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