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元气张张3月前
无工具版练背跟练来啦#练背 #跟练 #居家锻炼 #美背 #练背打卡
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生椰辣妮7月前
薄背瘦背训练｜告别虎背熊腰🔥必练这4个动作 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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是菲菲吖🥒5月前
超强瘦背完整版跟练来了！！！ 这套包含热身、练背、拉伸三个环节 每天一遍坚持两周就有效果#瘦背 #体态纠正 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背 #薄背
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是菲菲吖🥒6月前
八分钟开肩美背跟练来了！！ 背薄一寸 年轻十岁 每天打卡两遍哦#瘦背#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #跟练#体态纠正
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嘿！亦菲健身了2天前
亦菲啊如果你只想薄背体态挺拔，划船动作别做太多#薄背 #美背训练 #背部训练 #女生力量训练 #健身教学
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Kiss羊5月前
六分钟开肩薄背跟练｜这套真的太牛了❗️❗️ #练背 #居家练背 #开肩美背 #居家练背神器 #体态
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黑羊2月前
第10周练背｜女友才练9次背就薄啦！ #暖冬运动场 #女生练背 #女生健身 #细腰 #腰细了
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是菲菲吖🥒6月前
两百多万人看过的瘦背跟练 这套真的太牛了#瘦背 #薄背 #体态纠正 #体态大师 #跟练
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龙77.fitness💡3月前
健身房一周5练｜薄肌美背✅完整训练流程 #健身干货 #练背 #美背训练 #新手健身
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红烧愉快3月前
你们要的薄背跟练视频来喽～注意查收！！#改善体态 #改善含胸驼背 #瘦瘦瘦 #瘦背 #跟练
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红烧愉快3月前
关于我是如何做到背这么薄的！#体态纠正#身材 #身材管理 #背 #日常分享
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）3月前
第81集 | 30分钟哑铃肩背训练，建议每天5～10组。背薄一寸年轻十岁。姐妹们练起来！！！#哑铃肩背训练 #背薄一寸年轻十岁 #肩背训练 #少女背
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生椰辣妮8月前
私教练背计划｜薄背改善体态🔥照抄不出错‼ 想要让背更薄更紧致、体态更好，但不知道怎么选动作、安排训练的姐妹，今天这期✨完整背部训练计划✨快来码住！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #背部训练
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Robin 爱健身4月前
一周五练丨背部训练～薄背美背！全流程详细讲解版 新手不知道怎么安排训练计划！码住！ 热身激活+正式训练+练后拉伸全流程讲解 #美背 #好身材练起来 #少女背 #练背 #一周五练
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龙77.fitness💡5月前
健身房一周4练｜薄背细腰✅保姆级教程！ #健身干货 #健身小白必看经验 #练背 #开肩美背 #背部训练
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居家健身私教-小楠哥4天前
4分钟弹力带跟练版❗开肩薄背教程❗#跟练版 #弹力带健身 #力量训练
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梁上燕4周前
虎背圆肩爆改纤细薄背 我都在做什么！#薄背 #体态
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程子同学2月前
小白健身不求人 新手照抄攻略（薄背细腰篇） #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #减脂 #美背
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居家健身私教-小楠哥3天前
开肩薄背这一套动作就够了！#开肩美背 #瘦后背 #弹力带健身
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土没有米6月前
巨…有用❗️瘦背体态逆袭‼️跟练版 第一次跟练循环2遍 想要极速高效按照视频里的顺序，组合练习！ #新手肩背训练教程 #见人不如健身 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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Robin 爱健身2月前
女生练背思路丨新手必看！薄背美背训练计划！ 新手练背很迷茫！ 想要练出薄肌美背但是一进健身房只知道做高位下拉！ 只会碎片化的动作，无法成体系的安排训练！ 今天这一期带你解锁完整练背思路！ 让你都能练出理想身材！ #后背杀 #健身日常 #练背 #背部训练 #毫无训练痕迹
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Decy戴3周前
坚持练这6个动作，一个月，可以跟背上的拜拜肉说拜拜了～#健身干货教学 #健身动作分享 #运动型人格指南 #练背动作 #健身房练背
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胡噜胡噜ting4天前
居家弹力带练背🔥8分钟加强版美背薄背！！ #居家运动打卡 #创作灵感 #练背 #背部训练 #弹力带练背
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UN8月前
超多宝宝喜欢的薄肌 背部训练教程来噜 #腹肌 #健身 #薄肌 #健身干货 #肌肉女生
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小陈爱运动7月前
接水瓶瘦背15分钟跟练版——可投屏 包含拉伸#背薄一寸年轻十岁 #怎么让肩变窄背变薄 #健身
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是菲菲吖🥒5月前
练背全流程分享来了！！做好这四步你也可以拥有细肩薄背#练背 #薄背 #背薄一寸年轻十岁 #练背不垮脸
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生椰辣妮2月前
专攻后背两侧赘肉✅5个动作打造紧致薄背‼️ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #青年创作者成长计划
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杨又串3天前
肩背训练居家版全程跟练（热身-正式动作-拉伸） 姐妹们，新年快乐🎉#肩背训练 #居家锻炼#塑形 #瘦背 #力量训练
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在下虾米1月前
3步《邪修瘦大厚背》（2.0升级版！！ #居家锻炼 #运动女孩 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #减脂
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36岁梅子练瑜伽3月前
零基础必练｜仅需3个动作30天，背真的薄了 #居家锻炼 #肩宽背厚这样练#开肩美背 #改善体态 #零基础瑜伽
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臻尚美-赣州宁都分院4天前
有富贵包、后背厚的姐妹， 这三组动作坚持练， 背薄了，脖子直了， 气质一下子就上来了！#瘦背 #改善体态 #改善含胸驼背 #身材管理是女人一生的必修课 #女人
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159媛媛（专注练背）3月前
居家把背练薄这五个动作一定要试试 #健身 #练背 #居家锻炼 #体态改善 #塑形瘦身
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快乐小财星（变美版1月前
年前逆袭~邪修瘦大厚背跟练❗️梨形必看 #瘦背 #薄背 #居家锻炼 #变瘦 #练背
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晓薇（减脂版）2月前
16分钟瘦手臂跟练～每天一遍练出薄背。#瘦背#变瘦 #告别拜拜肉 #瘦背跟练 #跟练
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不吃豆芽👸3月前
背薄一寸，年轻十岁！体态矫正天花板快来练！ 上周的练背打卡大家反馈都很好！！ 然后我这次给你们找啦新的视频 日本体态大师的练背最近很🔥哦 我练了一段时间，发现她的视频看着简单 但是做起来真的很酸爽！ 而且做到位了我还会出汗！ 所以不要小看这简单的几个动作 高效又有用哦！ 因为她的视频很多，所以我挑选了一些较为简单的 我这次给大家做了一个两周打卡系列！ 赶紧来和我一起打卡 跟练：YuukaSagawa 爆汗指数：🌟🌟 #圆肩驼背#垮脸#背薄一寸年轻十岁 #少女背＃真实生活分享计划 @DOU+小助手
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居家健身私教-小楠哥4天前
4分钟弹力带跟练版❗开肩薄背&抚平斜方肌教程❗#跟练版 #弹力带健身 #力量训练
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西红柿（已瘦53斤）4天前
薄背教程#瘦背#练背#欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓少女背 #体态大师
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胡满意2天前
背薄一寸，年轻十岁，姐妹们快练起来！适合翼状肩胛，斜方肌高，虎背熊腰的姐妹 #居家锻炼 #改善含胸驼背 #瘦背 #练背治垮脸 #力量训练
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龙77.fitness💡7月前
新手版一周3练｜薄背美背✅手把手教！超详细 #新手健身 #背部训练 #练背 #瘦背 #健身计划
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正门站桩施元之5天前
背薄显年轻，练这一式，还原少女背 #薄背 #居家锻炼 #变美 #养生运动#抖音年味新知贺岁
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自律肥可5月前
这个巨开肩薄背！而且我发现练背后脸更紧、下颚线更清晰，连体态都变好了（直接跟练版+沉肩方法+拉伸）#开肩美背 #居家锻炼 #瘦脸 #变美 #体态纠正
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小艾-筋膜塑形6天前
背薄一寸，年轻十岁#女子塑形 #健身 #练背 #好身材练起来 #居家锻炼
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洋子柒4天前
泡沫轴瘦背瘦手臂全程跟练🔥痛则不通，疏通这6个位置，坚持滚背越来越薄，肩颈也会更舒服#瘦背 #体态纠正 #圆肩驼背 #泡沫轴放松 #减肥逆袭
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张张居家运动2周前
世界最强吉尼瘦背来啦，每次十分钟，一天跟练三遍，七天背就薄一圈#瘦背 #开肩美背#改善含胸驼背 #居家锻炼 #肩背训练
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阿紫老师5月前
后背这样练，越练越薄#美背 #富贵包#肩宽背厚
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巧玲运动塑形3天前
居家一周三练·第二练（肩背训练）🔥 想改善圆肩驼背、背厚显壮的姐妹，这期千万别错过！全程跟练版🎬动作细节+跟练次数全都安排好了👌 不用去健身房，居家只需一根弹力带，帮你练出薄背和直角肩✨ ✅训练流程： 热身激活→正式训练→拉伸放松 💪正式动作： 高位下拉｜坐姿划船｜单臂划船 前平举｜面拉（改善体态必做！） 每个动作细节都标注清楚啦 练完记得来打卡！#健身干货 #居家锻炼 #直角肩 #背部训练 #健身
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爱运动的大侠2天前
#开肩美背，背薄一寸年轻十岁，简单动作重复练习，居家就能轻松瘦身，贵在坚持#真实生活分享计划 #居家健身有新招 #美背 #居家运动
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自律肥可7月前
体态不好的一定试一下这个！真的体态气质会提升很多！包括背都会薄（直接跟练版）#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #居家锻炼 #变美
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亿小金1周前
这套薄背操火了 快来一起试试吧#居家健身有新招 #瘦背#坚持自律 #每天都要美美哒
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自律肥可1月前
多练背-能瘦脸！连下颚线都清晰很多，整个体态气质都变好了（急性子版）#瘦脸 #开肩美背 #体态纠正 #变美 #居家锻炼
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程子同学1周前
女生练背 顺序很重要，练错容易厚斜方肌！一周三练 2.0 版来了#健身干货 #健身 #减肥#练背 #薄背
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体态优化师-何历4天前
背薄一寸年轻十岁❕ 每天5分钟告别厚重感🔥 #瘦背 #直角肩 #体态矫正 #开肩美背 #健身干货
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库库说器材1周前
练背不练斜方！4个动作G4高效练背 背薄一寸年轻十岁 很多人练背越练斜方肌越大、脖子越来越粗 其实不是动作不对，是不会沉肩+不会用背发力 分享4个最实用、最容易坚持的练背动作 全程沉肩、沉肩、沉肩，拒绝斜方肌代偿！ #LifeFitness力健 #力健G4 #家用健身器材#居家练背 #拒绝斜方肌代偿
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莹子爱运动2天前
女生在家想要把背练薄，把这四个动作做好就可以了！#居家锻炼 #开肩美背 #薄背#练薄
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小蛮腰爱运动2周前
学会沉肩+练背跟练，背只会越来越薄！ #身材管理是女人一生的必修课 #减脂小白必看经验 #居家锻练 #沉肩 #体态纠正
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十三变美日记4天前
巨开肩薄背！春节减掉赘肉✅get少女背 欧阳春晓瘦背跟练 #练背不垮脸 #练背 #瘦手臂 #春节减肥 #练背瘦脸
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LIN.糖拿铁4天前
薄背哑铃跟练｜4个动作消除虎背（背影杀手养成计划）背部厚1cm，整个人显胖5斤！ 🎵 跟着《Believer》，5个动作，3分钟，练出少女背～ #哑铃练背 #虎背改善 #音乐跟练 #居家健身 #体态纠正
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苏小红3月前
#让健身成为一种习惯 203.薄肩就练这套，30分钟大合集，一遍练过瘾‼️ 开肩美背就靠这套，一遍把背练薄‼️ 今天给大家安排了一套30分钟的肩背合集 随时随地开练，超级方便 根据自身能力选择徒手或负重 . #健身 #运动 #真实生活分享计划 #瘦背
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宁儿爱瑜伽3月前
如何把背练薄，练这3个动作就对了‼️ #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #薄背 #美背训练 #好身材练起来
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运动养生知了老师1周前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背#怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
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甜甜yoga（线上课）1周前
3分钟开胸薄背跟练｜两个动作改善圆肩驼背、富贵包。 #瑜伽#圆肩驼背#富贵包#体态矫正#美背
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ZX瞻瞻的碎片化运动3天前
7分钟超强薄背｜徒手或负重｜无跑跳肩背塑形｜功能性训练 #薄背开肩 #居家健身有新招 #薄背 #瘦背瘦肩动作 #哑铃塑形
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小超人练瑜伽1周前
⚠️想瘦背千万别夹背！6个动作甩掉虎背熊腰 #直角肩 90%人练背都做错了！跟着做这6个酸爽动作，3天肉眼可见薄背直角肩！评论区扣“好看的肩背”免费领线上课⏰ #圆肩驼背 #线上瑜伽 #体态矫正 #翼状肩胛
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