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举铁的马里奥4天前
反向平板支撑，被低估的「体态救星」 #功能性训练 #体态纠正 #圆肩驼背 #头前倾
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孔孔（日常）4月前
平板支撑的好处深有体会，每天坚持打卡#真实生活分享计划#平板支撑 #百亿流量扶持 #上热门🔥 #健身干货分享 @抖音小助手 @我要上热门 @抖音创作小助手
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平板女王Kory8月前
平板支撑‼️手应该怎么放？ #健身 #变瘦 #变美变瘦变好看 #平板支撑 #成都
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红儿的运动碎碎念3周前
平板支撑的好处：身姿更挺，腰杆更硬，身体更稳，肚子更紧，练起来还特方便。这是我练习60多天的真实分享！#核心力量 #平板支撑挑战 #平板支撑的好处和作用#坚持锻炼
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菠菜讲健身3周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势与好处。#平板支撑 #平板支撑挑战 #健身干货 #健身科普
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水叶七七9月前
平板支撑，你做对了吗？🔥🔥🔥 #瑜伽 #平板支撑 #力量训练 #零基础瑜伽
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成哥带你练1周前
平板支撑是非常棒的核心训练动作，但是很多新手小白腹部没感觉，腰酸撑不了多久！一个视频带你解锁！#健身小白必看经验 #健身干货 #平板支撑挑战 #核心训练
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40岁欢子练瑜伽3周前
5️⃣个细节❗️❗️带你get正确的平板支撑🔥#零基础瑜伽入门 #平板支撑 #健身 #核心力量 #瑜伽新手必学体式
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星理念小米8月前
舞蹈生提升核心力量必练动作之跪姿平板支撑 #星理念科学舞蹈 #星理念舞林秘籍 #舞蹈基本功 #核心力量 #力量训练
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文同学爱运动4周前
每天一分钟平板支撑，28天后身体发生了什么？ 每天只需一分钟平板支撑，坚持28天，不仅能雕刻紧致腰腹、改善体态，更能锻造专注力与意志，见证身体与内心的双重蜕变。 #平板支撑挑战 #核心训练 #28天蜕变 #居家健身
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孔孔（日常）5月前
平板支撑带来的好处，都是意外收获！#创作灵感 #平板支撑 #百亿流量扶持 #真实生活记录 #上热门🔥 @抖音小助手 @我要上热门 @抖音创作小助手
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杰克爱健身1周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势与好处。#平板支撑#平板支撑挑战#健身干货#健身科普
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信教练 信健身1月前
平板支撑你做对了吗？评论区分享一下 #健身 #平板支撑
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盖小亚泽南5天前
动作五，平板支撑 #核心力量 #跑步
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Ariel_宇7月前
平板支撑是一个非常有效的核心训练动作，想要做得标准，可以注意以下几点： 1.双手自然向前平放，有助于减轻肩部压力，避免手肘夹得太近。 2.头部与脊柱保持一条直线，目视地面，不要抬头或低头。 3.肩胛骨要打开，避免耸肩或夹得过紧，让上背部稳定。 4.核心收紧，骨盆微微后倾，避免撅屁股或塌腰，身体呈轻微拱形。 5.双脚分开与髋同宽，能提升稳定性和平衡感。 6.注意力集中在核心肌群，持续发力，不只是“撑”在那里。 #健身干货 #核心力量 #腹肌 #马甲线 #头条作品双星激励计划
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小马同学爱踢球5天前
平板支撑核心法则✅1分钟顶5分钟#平板支撑#健身干货#核心力量训练
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燕姑娘2天前
#运动热门话题 感谢坚持的自己#核心力量挑战 #平板支撑训练
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养生健身小司姐6天前
话不多说，练就完了 #平板支撑#居家锻炼
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墨斛2天前
#平板支撑打卡 #居家健身 #我的打卡日记 #如何强化核心力量 #居家运动平板支撑
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53岁开心姐5天前
过年不小心吃多，又懒得动，就练1分钟平板支撑，平板支撑跟练，每天1分钟，紧致腰腹#！#平板支撑 #居家锻炼 #紧致腰腹 #核心力量 #瘦腰腹
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自律佰镇3天前
平板支撑 你的平板支撑真的做对了吗？注意这些细节发力就在腹部啦。#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #核心训练
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叫我姐就行2月前
每天坚持2分钟的平板支撑不仅是锻炼身体，更是锻炼你的心智！ #核心训练#平板支撑#力量训练#自重训练#运动
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杨教练健身教学2天前
平板支撑训练细节拆解 练完腹部绝对有感觉#腹部训练 #健身干货 #健身教学 #新手小白健身必看经验 #减肚子
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肌械师🏋🏻‍♂️1月前
#健身干货 你不知道的冷知识，平板支撑的好处太多了，每天坚持几分钟平板支撑身体会有哪些意想不到的变化？#健身知识 #体态矫正 #健身科普 #dou来运动吧
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红儿的运动碎碎念3周前
平板支撑打卡第59天完成！趴下去撑起来，越来越好！#平板支撑 #真实分享 #微习惯养成 #每日分享
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健身手术刀Dr.Zhou4天前
坚持三十天平板支撑，你的身体会发生什么变化？ #健身干货 #核心力量训练 #增肌 #腹部训练 #平坦小腹
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李太白2周前
孕前增肌：平板支撑细节分享 #备孕 #增肌 #运动女孩 #健身 #居家锻炼
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高静Yoga3天前
最容易做错的平板支撑讲解#平板支撑#瑜伽#瘦全身
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筱·雪❄️在家练瑜伽3月前
5个细节让你的平板支撑事半功倍!不伤腰平板支撑是一个看似简单实则不简单的动作可以练到全身的肌肉 但是很多细节点需要多注意，才能让效果事半功倍#居家训练 #瑜伽 #平板支撑 #全身瘦
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弱电阿高健身5天前
#居家锻炼身体 #创作者中心 #创作灵感 第7天｜凳子平板支撑挑战！过年不躺平，核心稳了#凳子平板支撑 #过年自律打卡
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风健身7月前
平板支撑你是怎么练的？#平板支撑 #居家锻炼 #马甲线 #自律
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静静形体有氧健身运动1月前
平板支撑是我们锻炼核心的一个很有效的动作，很多姐妹都不知道怎么正确地做，记得收藏起来#平板支撑#核心训练#瘦肚子
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小婷在杭州1月前
平板支撑到底有这么作用？ #平板支撑 #运动打卡 #马甲线 #居家运动 #聊聊流量扶持好处
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运动小趴菜1月前
day61 | #平板支撑 你真的做对了吗？时间不在于长短，可分多组去完成，正确体式完成才能得到腹部收紧拥有马甲线，快来学学吧。 #真实生活分享官 #核心力量#瘦肚子
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弱电阿高健身3天前
第9天｜凳子平板支撑挑战！过年不躺平，核心稳了#平板支撑挑战 #健身大挑战 #居家健身 #平板支撑打卡 #过年自律打卡
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阮姐健身6天前
#坚持锻炼 #创作者中心 #创作灵感 #平板支撑挑战 #平板支撑正确姿势 平板支撑锻炼老少皆宜，是从头到脚都能锻炼到的一种很好的肌肉等长收缩运动
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金如意3天前
Day54｜平板支撑的意义不在于撑多久，而在于你愿意一次次的趴下去，直面那个想偷懒的自己#真实生活分享计划 #腰腹训练 #练出马甲线 #让健身成为一种习惯
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德仙应手3月前
平板支撑训练yyds！ 核心稳则体态正，激活腹横肌、改善圆肩驼背，久坐党/学生党/办公族必练！简单易操作，居家就能练出挺拔身姿🌹 #腰痛 #脊柱健康 #体态矫正 #康复训练 #核心力量训练
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广州第一野1月前
篮球必练核心训练#功能性训练 #核心训练
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健身鼠1周前
健身小知识分享（平板支撑） 每天两分钟平板支撑身体会发生什么#平板支撑 #平板支撑挑战 #健身
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郭振宇的体态课堂1周前
平板支撑做错白练还伤腰！有这个动作就正确了！ #平板支撑 #健身 #动作 #瑜伽 #人体
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萌萌教健身3周前
✅平板支撑强化核心紧致腰围｜看看你做对了没有 #新手小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #核心训练 #平板支撑
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乐（自律版）1周前
每天了解一个健身动作，今天我们讲“平板支撑”#平板支撑 #居家锻炼 #小白锻炼 #新手健身 #徒手健身
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杭州仕安运动康复笔记4月前
《人民日报》都在发的平板支撑真的有这么神奇吗？ 这个简单的动作真的能让人在一个月内有质的变化吗？ 答案是：一定要正确去撑才能有效 千万别做错 常见错误： 1.拱腰 2.塌腰 3.拱背 正确的平板支撑要保持肩、胸、腰、髋、膝在一条直线上 #医学科普 #医院康复科改善体态的方法 #平板支撑 #康复运动 #杭州仕安
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子瑜yoga2天前
新手必看‼️平板支撑| 正确姿势指南✅ #身材就是生财 #高精力人的过年安排 #平板支撑 #健身小白必看经验 #腹部训练
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50岁柠檬练瑜伽2天前
平板支撑 练出马甲线🔥 平板支撑 练出马甲线 正确平板支撑1分钟=跑步20分钟 坚持正确的平板支撑，不仅能瘦肚子，还能练出马甲线，改善体态，让身体更稳定!赶紧收藏练起来吧!#居家#瑜伽#平板支撑#核心力量挑战#马甲线
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阿策徒手练4天前
打工人碎片健身｜告别肥胖内耗。 今日分享标：准平板支撑教程！ #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #创作者扶持计划 #加油打工人 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @豆包
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如也2月前
平板撑你做对了么？正确练习平板支撑。黄金抗衰动作，练出腹肌马甲线。#热门 #运动 #平板撑 #马甲线 #核心力量
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健身炸肌房2天前
30 天平板支撑｜体态 + 核心双提升💪 #健身 #徒手健身 #平板支撑 #体态改善 #自律
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Anna4天前
1分钟后平板支撑Day15 别小看这 1 分钟平板支撑，它能激活全身肌肉，提升基础代谢。掌握正确姿势，轻松开启健身之旅！ #平板支撑打卡 #手肘平板支撑 #你的坚持终将美好😊 #创作者中心 #创作灵感
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爱跑步 爱健身4天前
平板支撑第58天🔥居家健身卷起来！地板就是健身房💪✨每天15分钟平板撑，腰腹线条立现✨😎你能坚持多少秒？评论区battle一下！#平板撑 #在家健身系列
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水寿健身1周前
平板支撑为什么腰疼？新手动作教学#运动帮帮团 #平板支撑 #健身 #锻炼 #核心训练
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爱健身的梅梅7月前
#居家锻炼 #瘦腰腹 #改善体态 平板支撑是一种常见的核心力量训练动作，能有效锻炼腹直肌、腹斜肌、臀部等部位，提升核心稳定性。
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筱竹yoga7月前
你的平板支撑做对了吗 别再做无效的平板支撑！标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子，增强肩背力量，提高身体代谢，在瑜伽练习中非常重要，一个动作建立基础力量#居家锻炼 #居家瑜伽 #健身 #零基础学瑜伽 #平板支撑
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小熊（健身版）4月前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是平板支撑✅#健身教学#健身干货#核心训练#健身小白必看经验
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阮姐健身3周前
#平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #居家健身有新招 #核心力量训练 #增肌减脂 坚持练 核心一天比一天稳
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李新宝3周前
平板支撑，揭秘它对耐力运动的硬核价值，彻底告别跑步腰痛 #平板支撑 #力量训练
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霍教练（力量减脂塑型）8月前
平板支撑的核心要点来了，快点练起来吧。一定要做正确的动作才能事半功倍。大家一起加油，做最好的自己#健身小白必看经验 #健身 #健身干货
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淄博运动康复谢汝建2天前
做平板支撑总腰疼？试试「骨盆后旋」这个细节！轻轻把骨盆向后旋转，能立刻激活腹部核心，减少腰部代偿发力。坚持练习，不仅腰疼缓解，腹肌训练效果也更明显～视频已拍好，点击看详细讲解，带你掌握正确发力感！💪 #淄博运动康复谢汝建 #运动损伤 #平板支撑 #核心训练 #核心稳定性
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深圳福田国际普拉提Ada康复教练2天前
过年团圆大餐不断，顿顿丰盛美味，久坐追剧、躺卧休息成了日常，腰腹赘肉悄悄堆积，小肚腩越发明显，核心无力还容易腰酸背痛。别担心，一个简单动作就能高效改善——四足平板支撑，无需器械，在家随时能练，精准收腹燃脂，强化核心肌群。 #普拉提 #谁还没个隐藏技能 #生命在于运动一起锻炼吧 #产后恢复 #体态纠正
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爱健身的熊猫3天前
平板支撑保姆级教程 赶快收藏起来吧！动作做对 效果翻倍 快来试试吧！#居家锻炼#保姆级教程 #平板支撑#核心力量#瘦腰腹
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牛顿定律Jon2月前
#核心训练 #运动表现 #青少年体能训练 核心力量训练的底层逻辑是什么？
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辣妈光年1月前
老妈居然不知道平板支撑是什么？#线上减肥陪跑 #女性减脂塑形 #陪老妈健身
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叮当带你练腰1月前
平板支撑锻炼细节#腰部锻炼 #腰椎间盘突出
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可爱李（练背、直腿版）7月前
健身人的快乐开箱🔥，共9件神器，让训练事半功倍！#种草好物 #健身必备 #居家健身有新招 #开箱视频 #健身仪式感
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简介:

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