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范范教练的健身课堂7月前
新手必看！三步学会正确的卷腹，核心炸裂不伤腰！#健身 #健身减脂 #腹肌 #健身干货 #运动锻炼
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青钰（恶补手臂ing）7月前
教会你V字卷腹的正确做法#健身小白必看经验 #腹肌#新手健身教程
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紫涵6年前
#马甲线 上卷腹+下卷腹+两边卷腹每组10~12个，休息10秒训练4～6组😊燃烧你的腹部赘肉和我一起练起来吧
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咸鱼教健身(教学版)8月前
新手健身最基础的卷腹还做不会？看完这个视频对你绝对有帮助，赶紧练起来#腹肌 #腹部训练 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #健身小白必看经验
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阳的健身日记6月前
学习正确卷腹动作，提升练腹效率，更快拥有清晰的腹肌！#健身 #居家锻炼
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雪柠健身6月前
很多姐妹说怎么学也学不会卷腹，前.后.侧面卷腹动作，看一下你做对了吗#每天坚持一点点 #核心力量训练 #卷腹的正确做法
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爆辣小美10月前
3min｜一首歌腹肌跟练3.0 有提示音 只有3个动作 并且上半身全程平躺 你的脖子不会先练出腹肌了 每个动作30下 可以慢一点 但是尽量做饱满 关于饮食：我饮食不规律 不好做参考 我是小美 做兄弟在心中 有用的回来反馈#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #我的沉浸式减脂vlog #居家锻炼 #马甲线
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Hi邹教健身3天前
#Hi邹教健身 卷腹你有可能做错了，正确卷腹看这里。#腹部训练
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Justin·老林7月前
为什么卷腹练腹肌 腰酸 脖子疼 ，卷腹的正确做法#卷腹 #腹肌 #马甲线 #健身小白必看经验 #健身干货
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好运姐（爱运动）9月前
卷腹教程来了，不会姐妹可以收藏跟着练习！
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大锟的健身干货9月前
女生瘦肚子训练的正确顺序！小腹巨酸爽！#腹部训练 #练腹 #瘦肚子 #大锟教健身
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上海兔蝠运动1周前
黄毛健身教练带你一把椅子练出迷人小腹！ 动作1，并腿上下卷腹，炸出人鱼线 动作2，双腿开并训练，炸出马甲线 动作3，并腿侧摆动，炸出侧面人鱼线 动作4，双腿交替踢腿，炸出正面鲨鱼线。 #腰腹核心力量 #腹部训练 #人鱼线#马甲线#见人不如健人
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阳光健身操队4天前
永远不会变 永远爱笑 永远阳光明媚#健身 #卷腹的正确做法
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电子教练宋老师5月前
#健身#健身干货 最好的腹部训练动作就是垫子上的卷腹动作，行程大，也可以上负重，阻力方向也完美，奉劝大家不要去做那些花里胡哨的腹部训练动作了，这些基础的就是最有效的
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安福健身老铁1周前
腹部紧致天花板，下斜卷腹正确练法#健身房日常 #下斜卷腹 #腹部训练
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爱健身的航1年前
常见卷腹正确做法#励志 #健身 #腹肌人鱼线 #创作者中心 #创作灵感
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小丽 吖8月前
《卷腹专项练习》〈眉飞色舞〉劲爆爆 来喽～#简单易学 #卷腹的正确做法 #卷腹瘦大肚腩 #健身 #感谢抖音
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小敏好物6年前
蹲起上下卷腹，宝宝们学会了吗？简单的动作重复做瘦成一道闪电！@抖音小助手
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瑶瑶教跳舞9月前
学会这个卷腹，你都坚持半小时，让你拥有平坦小腹 #卷腹的正确做法 #卷腹瘦大肚腩
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Y.D健身4周前
学习正确的卷腹动作，提升练腹效率，更快拥有清晰的腹肌！#好身材就要不断的雕 #居家锻炼
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鹿鸣爱运动4天前
3分钟又快又虐腹肌训练短平快巧克力腹肌打造！总说没时间锻炼?没问题!短短3分钟根本不算啥，甚至比你摁掉闹钟的赖床时间还短!#虐腹 #居家锻炼 #练出腹肌马甲线 #鹿鸣爱运动
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小丽 吖8月前
《卷腹》慢动作～双腿分开与肩同宽～膝盖微蹲不要超过脚尖～核心收紧 快提慢放 让腰椎有个缓冲的过程～好多姐妹都说卷腹腰疼，那是没找对发力点～不是腰部发力 我们从慢卷开始练习～#卷腹的正确做法 #卷腹教程 #卷腹 #卷腹练习 #小丽吖
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头大辛(线上线下)3月前
史密斯上斜卷腹，其实是这样练的！与悬挂举腿改动三个点： 1；手握改肘抱，减轻手掌压力 2；肘伸大小圆拉长位等长收缩改含胸肘屈下压位，减轻背部压力 3：腰部悬空改腰部紧贴凳子，避免反弓和晃#健身 #腹肌 #练腹 #健身邪修 #健身干货
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黑咖啡6月前
练出六块腹肌的前提是动作要做标准，如果你练腹总是腰酸不妨看看这个视频#腹肌#健身 #薄肌 #自律#腹肌马甲线
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阿宇健身（教学版）1周前
一个简单的卷腹还有这么多细节#卷腹 #腹部训练动作 #卷腹的正确做法 #健身教学
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左先生健身5年前
#腹部训练 上卷腹下卷腹，避免腰疼
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小宝带你调体态3天前
上下分层小腹突出，葫芦腹？核心无力，快去练！ #小腹突出 #核心力量 #邪修体态 #体态纠正
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@时时5月前
＃学会这个卷腹＃每天坚持半小时＃让你平坦小肚腩《卷腹》正确方法＃不会的#看过来
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刘教练健身教学2周前
女生练腹思路#马甲线 #女生练腹 #卷腹的正确做法
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Fit-Umut4天前
腹部正确的训练顺序 上腹 下腹 侧腹#腹部训练 #减肚子 #热门#健身#真实生活分享计划
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七月康养健身（早课7:00晚课暂停）7月前
正确✅卷腹瘦肚子，做错了真是容易伤腰，别着急先做慢的，学会收核心，快的就很好做#卷腹的正确做法
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舞蹈基本功宝库1周前
#零基础教学#卷腹#正确的动作#小蛮腰
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健身十级爱好者6月前
做卷腹腰酸腿酸脖子酸的原因找到了，我教你如何解决！#健身干货 #健身教程 #卷腹 #腹肌训练 #腹肌锻炼
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自律的小杨家4月前
卷腹动作的正确做法！拒绝练后腰腿脖子酸！#卷腹 #腹肌训练 #居家锻炼 #好身材练起来
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自律阿轩2天前
简单明了 三步教会你正确仰卧卷腹 #冷知识科普 #腹肌#卷腹#居家训练
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Cui你健身2月前
上下分层小腹突出，葫芦腹？核心无力，快去练！ #小腹突出 #核心力量 #邪修体态 #体态纠正
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徒手小磊7月前
练腹的正确顺序现在教会你#练腹肌 #健身 #居家锻炼 #马甲线
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南国瑜伽身材管理中心5天前
瑜伽体式：卷曲上体 #瑜伽 #普拉提 #女性 #自律
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健身马业壮4天前
V字卷腹，居家最狠练腹动作！ 不用器械，不用跑跳， 每天3组，肚子越练越平， 核心稳了，腰细了，线条直接出来！ #V字卷腹 #居家练腹 #核心训练 #瘦肚子 #马甲线
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平平老师 | 清梵·瑜伽普拉提5月前
#卷腹的正确做法 #垫上运动 #普拉提 卷腹腰酸，脖子累，腹部没感觉 看看这些细节，你做对了吗？
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楠姐，爱运动6月前
卷腹正确示范动作，姐妹们跟随视频一步一步练起来吧，贵在坚持，简单的动作每天重复做，剩下的交给时间！😁#我要上热门@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音种草激励计划 #健身 #卷腹#种草激励计划#万物皆可种
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妞妞牛有氧健身9月前
正确的卷腹动作不用腰间发力，不伤膝盖不伤腰 分清什么是泰迪卷，什么是正确的卷腹方式 #卷腹 #卷腹的正确做法 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #泰迪卷
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肋骨1月前
卷腹你真的做对了吗？ #卷腹 #腹部训练 #马甲线 #厦门健身 #厦门私教
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阿初的健身笔记2周前
卷腹的正确做法，你做对了吗？#卷腹 #卷腹的正确做法 #仰卧起坐 #腹部训练 #健身教学
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不是阿龙y7月前
躺床上都能完成的7分钟腹肌训练，一天循环两次，坚持一个夏天恭喜哥们喜提六块腹肌！#居家锻炼#健身#腹肌训练
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阿小穆3周前
腹肌马甲线计划 中高强度腹肌训练 健身跟练 #健身 #新手健身 #腹肌训练 #健身跟练 #腹部训练
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半俗不俗4月前
卷腹的正确做法 卷腹的正确做法。#健身 #居家锻炼 #卷腹 #减肥 #瑜伽
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木 母 姐 有氧运动健身7月前
#卷腹教程#卷腹的正确做法 #卷腹瘦大肚腩 #居家运动 #有氧运动
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张 楠1周前
#卷腹的正确做法 #健身干货 一个简单的卷腹还存在着很多的细节✅你知道吗？#卷腹 #腹部训练 #健身小白必看经验
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Sammi在运动1月前
一个动作就能练到上下侧腹，不要太酸爽了❗️❗️ #瘦肚子 #腹部训练 #核心力量训练 #瘦腰瘦腹部 #居家锻炼
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拉丝兄6月前
欢迎大家来挑战，练出腹肌马甲线#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #健身干货 #居家锻炼
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爱塑形的小Z2周前
姐妹们别划走！4分钟暴汗虐腹，躺着就能把上腹、下腹、侧腹、核心全练到！ ✅动作超简单：空中单车 ✅要点帮你抠明白： 👉腰贴紧地面，别悬空！ 👉肩胛骨离地，核心全程收紧！ 👉腿要蹬直蹬低，感受腹部撕裂感！ 每天4分钟，一周就能看到小腹变平、侧腰变细！ 不用跑不用跳，在家就能练，新手也能跟上！ 想穿露腰装、炫出马甲线的姐妹，赶紧收藏练起来！💪#马甲线 #虐腹 #4分钟tabata #居家健身 #瘦肚子
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佳佳带你调体态4天前
上下分层，小腹凸出，葫芦腹？是核心无力，快去练！#小腹凸出 #核心力量 #邪修体态#体态纠正 #瘦肚子
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瑶瑶教跳舞6月前
卷腹分解，每天卷腹30分钟，让你拥有平坦小腹 #卷腹分解 #卷腹的正确做法 #舞蹈入门教学 #简单易学舞蹈
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静雅爱跳舞💃2月前
#全民健身从我做起 #卷腹瘦大肚腩 卷腹姿势必须要正确，否则会给身体造成伤害，切记不要翘臀弓腰
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薄肌阿涛4天前
哥们，练腹的动作做对效果翻倍，一个视频教会你正确的练腹动作，快来对照一下你做对了吗！#腹肌#腹部训练#健身干货
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元元宝7月前
瘦肚子超快的方法，大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹，都去做这套！ #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #居家锻炼 #大肚腩
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龙子川 🏂4月前
居家练腹肌，快练起来吧！#居家练腹肌 #腹肌 #腹肌马甲线
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自律的土豆1月前
学习正确卷腹动作，提高练腹效率，更快拥有清晰的腹肌！#腹肌训练 #居家锻炼 #健身教学 #健身
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