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当和美食5年前
清爽解腻的小炒西蓝花，爽口入味，解腻开胃，好吃还有营养
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猪猪日常7月前
西兰花你就像我这样做，蒜香浓郁，做法简单营养不流失。#清炒西兰花#家常菜#下饭菜
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皮妈的香与食光2月前
蒜蓉西兰花#家常菜
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小邓教做菜3年前
大厨分享。春季必吃的西兰花炒西红柿，营养开胃，部署详细超美味 #西兰花
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南妈爱生活4年前
清炒西蓝花的做法，直接焯水炒？去掉这个，炒出来，清脆爽口
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露露 饭1月前
牛肉这样炒，又嫩又好吃！简单好吃，又有营养的牛肉炒西蓝花，小朋友很喜欢！真的超简单#炒牛肉
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和事佬10月前
素炒新兰花#美食vlog #爱生活爱美食 #家常小炒
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柚香柚菜9月前
炒一个大家不爱看的菜#晚餐吃什么 #做饭 #厨艺 #炒菜
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小雨低卡美食6月前
西蓝花炒虾仁#@#
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海棠花食🌿1年前
老婆特别喜欢吃豆制品，今天给她做一道香辣兰花干，满足她的味蕾#今日美食分享 #一起学做菜 #好吃到停不下来
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钢哥(钢哥鱼馆)试营业中5月前
一口就上瘾！这香辣兰花干子也太太太好吃了吧！蒜香浓郁，秒杀路边摊！#抖音美食创作者 #抖音美食教程 #美食制作分享 #在家做美食 #美食制作视频
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家庭煮叔3月前
减脂期必吃‼️超级好吃的蒜末西兰花#美食 #美食教程#在家做美食 #跟着抖音做美食 #记录生活
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小吴爱吃碳水6月前
不是我吹，只有湖南人才懂这碗香辣兰花干的好吃程度 #香辣兰花干子 #好吃到停不下来 #湘菜美食 #谁懂这一口的好吃程度 #好好吃饭大赛
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今天吃啥✨7月前
简单营养快手菜西兰花炒虾仁#家常饭菜
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当和美食6年前
做西蓝花要不要焯水，大厨教你炝炒西蓝花的做法，上桌个个说好吃
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家味美食3年前
炒西兰花，切记不要焯水和直接炒，教你一招，鲜嫩入味好看又好吃 #西兰花 #家常菜
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程子教做菜1周前
#来过来尝尝这个 #炒西兰花
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小韩爱做饭1月前
#真实生活分享计划 #蒜蓉西蓝花 #晒美食是对平凡生活的热爱 #美食天天有想吃跟我走 #自己动手丰衣足食味道杠杠滴
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军嫂教做菜5月前
#抖音美食创作人 #美食教程 #美食分享 #美食趣胃计划 #家常菜
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小厨大亮5年前
清爽解腻的炒西兰花，颜色碧绿，口感清脆，一道家常素菜
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Apple🍎3月前
#家常菜 #绿叶菜 #素炒西蓝花 #西蓝花虾仁 小朋友爱的的素炒西蓝花
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安隐3周前
30教你做蒜蓉西兰花#做菜我是认真的 #做饭小技巧 #健康美食自己做 #动手自己做美食 #隐秘的美味纪录片
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湘湘食记11月前
今天给大家分享的是一道既下饭又下酒的香辣兰花干 炸过再煮的兰花干比直接煮更香！！ 喜欢吃兰花干的宝宝们快来试试吧！！ #有人给你做饭是一种幸福 #家常菜 #美食教程 #抖音美食推荐官 #谁能抵挡这一口美味
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录禄在奔跑3月前
西兰花木耳炒鸡蛋，一道营养又美味的家常菜，减脂期间也能毫无圧力地享用#家常菜 #美食 #美食视频 #做菜我是认真的 #做饭
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小兔兔美食日记2月前
#美食#美食分享#美食推荐官 西兰花炒菜做法 太简单了 在家做一道
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英德特厨小夜城5月前
上新菜啦！今天给大家分享一道兰花干子！#英德美食#湘菜美食
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粉条美食记3年前
炒西兰花，最忌焯水和直接炒，教你一招，鲜嫩好吃，营养不流失#炒西兰花 #美食教程 #抖音美食 #家常菜
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下班速通干饭路2月前
下班10分钟速通西兰花炒肉！ #在家做美食 #美食 #大厨养成记 #健康餐 #做点好吃的
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宝格莉宋大厨👨🏻‍🍳2月前
今日美食推荐——【养生小炒兰花蚌】 兰花蚌功效：丰富蛋白质、矿物质、促进血液循环、增强免疫力#大厨教做菜 #拒绝预制菜 #教你做美食 #美食分享
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美拉美食3月前
#美食 #西兰花吵鸡蛋 #西兰花家常做法
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叽里咕啦11月前
西兰花炒牛肉——这一盘，能干三碗饭！🍚💥 #下饭神菜 #米饭终结者
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啊龙厨房日记4月前
小孩不爱吃饭的试试这样做，营养丰富做法简单！#兰花虾仁#西兰花炒虾仁 #虾仁西兰花#西兰花的神仙吃法
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涛锅美食4年前
炒西兰花切记不要焯水和直接炒，教你一招脆嫩入味，好看又好吃 #家常菜
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卷毛要吃三分饱🍤2周前
一到老少皆宜很健康的西兰花炒牛肉 #美食 #家常菜 #减脂餐 #做菜教程 #08
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铭妈小厨房1月前
#西红柿炒西兰花#家常饭菜 #好吃又营养 #营养丰富又美味
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霸道骚厨6年前
拍蒜炒兰花教程#美食
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平山海4月前
西兰花营养丰富，富含蛋白质和多种维生素。我把这个简单易学、营养美味的蒜香西兰花做法跟大家一起分享。#强烈推荐 #美食制作分享 #种草激励计划 #厚皮橙 #西兰花
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818美食博主6月前
#美食 #美食教程 #家常菜 西兰花炒木耳
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杨先生AI生活5月前
#美食教程 #美食 #厨房好物 #营养健康 #健康又营养
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安厨做豫菜（陈派豫菜弟子）10月前
肉渣炒兰花苔 今天教给大家 一道经典家常菜#跟着抖音学做菜 #抖音美食推荐官 #肉渣 #厨师
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糖豆美食记4年前
炒西兰花怎么做才能脆嫩又入味呢？大厨教你一招，好吃又营养，超级下饭#美食教程 #家常菜 #在家做美食
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做美食 品美酒（刘海锋 鲜樱桃超市）3月前
#创作灵感 #家常菜 #纪录美好生活 #厨房里的快乐 @DOU+上热门
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一朵西蓝花🥦2月前
不喜欢吃西兰花的可以学起来了 这玩意这样做真的巨好吃，蒜蓉西兰花吃一次就会爱上，西兰花脆嫩，蒜香味十足#西兰花 #蒜蓉西兰花 #清炒西兰花 #蔬菜做法
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菲儿记录日常生活1周前
家里来客人，像我这样做个西兰花炒虾仁，清淡解腻，特别好吃#家常饭菜最养人 #西兰花炒虾仁 #家常小炒 #抖音年味争霸赛 #美食教程
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爱做饭的干饭人6月前
这样做的兰花干，豆香浓郁，入味又下饭#香辣兰花干子 #家常小炒 #简单易学 #美食教程
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小鹅美食4年前
炒西蓝花，最忌直接焯水，教你一招，清脆碧绿又入味，营养不流失
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小茗成厨记9月前
#在家学做菜 西兰花炒肉做法:一、将小米辣切段，大蒜切末；将瘦肉切片，往碗中放两勺生粉，一勺孜然粉，两勺生抽，放入瘦肉腌制均匀。 二、冷水下入西兰花，煮上15分钟，捞出后，再焯遍冷水。 三、起锅烧油，油热下入肥肉，熬出油后捞出。 四、起锅烧油，油热下入腌好的瘦肉，炒熟后捞出，备用。 五、起锅烧油，油热下入小米辣和蒜末，炒香后加入西兰花，翻炒均匀，加入两勺盐，一点水，翻炒均匀后，加入炒好的肉翻炒均匀，再加入两勺生抽即可。#简单的家常便饭
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海凤坊小号5月前
清炒西兰花好吃又好看#美食 #美食教程 #美食趣胃计划 #我要上热门🔥 @DOU+小助手
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小黄和小小王6月前
孜然兰花干 比肉还好吃的孜然兰花干，每一块都吸满了汤汁真的巨入味巨好吃。#美食 #家常菜 #好吃到停不下来 #强烈推荐 #抖音美食
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美食小兮4年前
炒西兰花，切记不要焯水和直接炒，教你一招脆嫩入味，营养不流失
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好运常在🍀2月前
#家常菜 #美食 #美食教程 #美食分享 #dou上热门
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一地鸡毛3周前
#上热门话题🔥美食西兰花最近真是便宜了，都来做这个虾炒西兰花吧 #家常菜 #虾炒西兰花#蔬菜 #西兰花炒虾仁
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识味游者-创始人阿龙8月前
#兰花蚌#西兰花。现在禁酒令对同行影响严重吗？你们一天几桌饭？@梧桐.风信子
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古力美食1周前
#西兰花。做法好吃的不得了。
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一朵西蓝花🥦2天前
动动手就能吃到清爽解腻的下饭菜 西葫芦炒肉简单易学，清脆爽口好吃又下饭#西葫芦做法 #西葫芦炒肉 #清脆爽口又开胃 #下饭菜
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南玺.新川菜。（肖开成）2天前
今天给大家整个素菜，炒兰花苔！ #美食教程 #美食趣胃计划 #南玺新川菜
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油烟艺术家3月前
#家常菜 #西兰花
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李食春醪2天前
健康饮食，低卡美味，晚餐吃的好，不饿也能瘦！#自制减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #饮食打卡 #感谢那些默默给我点赞的人 #感谢抖音感谢抖音平台
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芳姑娘学做菜7月前
宁乡泡泡兰花干子！暑假在家不晓得搞什么吃？快跟芳姑娘学起来，最韵味的兰花干子～#宁乡宁乡宁乡 #兰花干子 #美食 #暑假美食不重样 #当地特色美食
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快乐妈1天前
小宝今天第二餐辅食制作过程分享，材料牛肉酉兰花红枣瑶枉有机营养胚芽米黄小米核桃油，每天坚持做。
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小吴爱吃碳水7月前
不是我吹，没有一个湖南人可以拒绝这碗香辣兰花干子 #宁乡兰花干子 #香辣兰花干子 #湘菜美食 #好好吃饭大赛 #谁懂这一口的好吃程度
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