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哇哇塞10月前
宝宝们超详细的扭胯教程来啦 快学起来#扭胯 #扭一扭 #一学就会系列
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玉米粒🌮8月前
扭胯教程来啦 学会这个，什么抖舞都不怕！#扭胯教程 #一学就会系列 #简单易学#胯部基本功 #教学
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爱跳舞的倾橙儿2月前
邪修扭胯10秒教程来啦，学废扣1 #扭胯教程 #摆胯教学 #胯部基本功 #抖音热门舞蹈计划 #零基础舞蹈教学
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梧桐树儿_（教师装版）9月前
20秒教会你慢摇扭胯 祝所有高考学子高考加油，金榜题名，旗开得胜！#佳人请笑纳 #穿旗袍祝考生旗开得胜#旗袍变装 #笑纳2025什么变装都适配#舞蹈教程
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欧耶琦qi.9月前
扭胯教学来啦，视频有点长，大家耐心跟练呦～#扭胯#教学扭胯
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丽娜形体礼仪（有氧健身运动）5月前
扭胯不是膝盖动，一旦扭错了，即使练一辈子也没有结果#扭胯 #居家锻炼 #每天坚持锻炼
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雷雷姐（雨田雷）9月前
@我是蒹葭 💋💋打卡跟练：还没找到胯的小姐妹，这个动作要码住了！#0基础扭胯 #新手健身 #居家锻炼
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梧桐树儿_（教师装版）9月前
30秒告诉你动作细节管理的重要性 今天这个老简单 学会这个动作以后的慢摇左右扭胯都能跳！#卡点舞#抖音潮流舞蹈地图 #简单易学舞蹈 #一学就会系列
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热狗小面包1年前
第一次发这种形式的教程！刷到了就来学吧 #扭胯 #扭胯教程 #抖音潮流舞蹈地图 #抖音学跳舞 #扭胯舞
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小熊嘎嘎1年前
给我两分钟 包教会 #抖音潮流舞蹈地图 #教程 #扭胯 #顶胯 #慢摇教程
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如鸢🦋·零基础舞蹈教学7月前
一个视频教会你！#扭胯 #胯部练习 #胯部基本功 #爵士舞基本功
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玉米粒🌮7月前
点胯保姆级教程来啦～ #一学就会系列 #零基础舞蹈教学 #简单易学 #胯部练习 #胯部基本功
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QQ软糖🍬8月前
并腿摆胯教程来咯～#酒吧 #酒吧gogo #gogo培训 #舞蹈教学 #零基础
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小辣椒dd5月前
一个视频教会你如何扭胯#扭胯教程 #日常分享 #抖音创作者中心 #扭胯摆胯 #教程
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橙子爱运动（直播号）5年前
正确的摆胯方式，膝盖不弯曲，用胯部的力量去带动腰部，你会了吗？#摆胯 #健身 ，@抖音小助手
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒8月前
侧前绕胯做的总是不好看？跟着大宋老师三招搞定！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #抖音潮流舞蹈地图 #学舞蹈教程
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王11🇨🇳10月前
20秒教会你国风舞蹈中的别腿坐胯~ #简单易学舞蹈 #简单古典舞 #零基础学舞蹈
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春春爱跳舞4年前
正确的扭胯，双腿打开比较肩略款，膝盖不弯曲自然打直，用胯部发力左右推动#扭腰摆胯 #瘦#小蛮腰马甲线
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平湖琴琴有氧健身操3年前
健身操基础扭胯讲解教程、你是不是那个膝盖弯曲打不直 还东倒西歪的人？#扭一扭 #燃脂的一百种方式 #健身 #简单易学 #练出小蛮腰 @抖音小助手
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情感:语录23年前
一步一步慢动作教你学摆胯，人人都能学会#摆胯 #适合初学者
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Li 哥6年前
不抬脚后跟扭胯，双腿伸直，膝盖不要弯曲，重点在胯上左右摆动，让腰胯越来越灵活#摆胯 #瘦
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吕子形体仪态和师资培训5年前
专治不会扭胯，简单易学，效果显著！打造迷人小蛮腰基础动作必学必会哦！练起来#瘦#塑形#优美形体@抖音小助手
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墩墩鸭（学舞蹈call我bb机）10月前
#摆胯教程 #基本功跟练 #舞蹈教学 #抖音学跳舞 #舞蹈主播 1mij学会摆胯 网课来喽
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涵艺的Afro世界1月前
全网首教，这个热门动作和我做🙋‍♀️ #Afro #穿搭 #零基础舞蹈 #afro基本功 #抖音二创激励计划
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丹丹❤️运动6年前
上个视频很多朋友私信说还没学会摆跨，可以多练习这种不用抬脚后跟扭胯，把腰胯练灵活，再摆胯就不难了
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一颗豆芽菜1年前
新手怎么10秒学会扭胯。最开始就是跟着这么学的扭胯，太简单了。#扭胯舞 #一学就会系列 #浅跳一下 #慢摇 #今日份舞蹈打卡
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是小谢吗🦀2月前
还不会扭胯的宝子们赶紧上车～#扭胯舞 #保姆级教学 #卡点舞 #你的网课老师 #基本功练习
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佳爷（运动版）3月前
蒹葭扭胯舞膝盖痛的看过来！一分钟解决👍 咋们在做动作的时候一定要照镜子！🪞 第一可以更加直观的看到自已动作的问题，发现问题，解决问题！ 始终记住肚子收紧！膝盖微屈！ 有问题发评论区👍我们一起来解决 #正能量每日分享 #我是蒹葭 #扭胯舞 #膝盖痛 #居家健身有新招
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佳爷（运动版）2月前
膝盖疼，腰疼的姐妹！我来拯救你！❤️ 关于膝盖疼和腰疼的宝子们！认真听讲！ 最后一点一定要注意！ #扭胯舞 #蒹葭扭胯 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线 #居家锻炼
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椰子耶（减肥中)9月前
正确发力的关键原来在这呀，怎么扭胯的时候手部小动作这么多呢哈哈，姐妹们练起来呀#变瘦变美变好看 #大肚腩变小蛮腰 #扭胯 #瘦腰腹 #瘦下来做最美的自己 @抖音创作灵感 @创作灵感小助手
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紫泡芙（舞蹈基本功）8月前
自学舞蹈（每日一练）100天’ 直腿扭胯正确方法，如果膝盖发力膝盖会疼 #零基础学舞蹈 #直腿摆胯 #基本功干货 #每日一练打卡 #上热门
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姑哆耐沱兔兔姐2月前
傻瓜式扭胯法注意事项分享：收核心、卷尾骨、微曲膝。希望你们都能快速找到适合自己的方法。加油呀！#扭胯 #扭胯摆胯 #瘦肚子 #马甲线 #真实生活分享官
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霞宝学跳舞💃6月前
第30集-扭胯细讲教程 今天练个详解版扭胯，不会的姐妹再看看，这个能跟得上吗，跟练老师@玉米粒🌮 #一学就会系列 #基本功#零基础学舞蹈 #种草激励计划
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舞韵香香5年前
还在纠结扭胯膝盖是否弯直的亲们看过来，重点是你的胯部要左右摇摆，而不是前后摆动，所以膝盖弯或者直都正确
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华不乖（艾灸）4年前
基础要点:稳定上半身，膝盖打直不弯曲，左右悠悠的摆动！#摆胯基础练习 #基础教学 #抖音小助手 #扭腰摆胯健身工作室
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雷教主5年前
今天教大家最简单的扭胯，两腿叉开，膝盖不要弯曲，左右提跨，腰部会跟着扭动，宝宝们一起来吧，今天下午2点半直播见
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爱吃桃的涛2天前
这期是扭胯教程，简单易学，姐妹们看过来#教程 #上热门 #扭胯舞 #舞蹈 #日常vlog
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佳爷（运动版）2月前
做的时候注意：1膝盖微屈！不要屈太多，会导致膝盖酸痛 2尾椎骨勾，不要塌腰，保护腰椎！ 3肚子收紧，锻炼腰腹❤️ #健身瘦身 #蒹葭扭胯 #扭胯舞 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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口天吴舞蹈1年前
双脚小摆要点；上身站直，核心收紧，膝盖微弯，腰发力带胯左右甩起来！#扭胯摆胯
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颂柠🍋QY2月前
零基础学舞蹈｜Day33练脚局👣｜跳舞进步最快的办法 适合平时慢速跟得上，一到原速，脚步就打结的同学，一起练起来，每天10遍，坚持一周 重点：膝盖要弯曲，跳下去，不要打直跳 #hiphop基本功 #自学舞蹈零基础 #基本功跟练 #在家运动 #街舞基本功
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大令吖1月前
摆胯慢动作教程来了，第一次录教学视频，录了好多遍才比较满意，希望能帮助到零基础姐妹#摆胯慢动作教程 #零基础学舞蹈 #扭胯慢动作教程 #简单易学 #摆胯
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舞羊羊3年前
#全民热练计划 扭胯和摆胯的区别：扭胯腿要打直不弯曲；摆胯双腿下蹲微微弯曲提胯
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飞特那斯7月前
深蹲最常见的问题（下半身） 咱们标准的深蹲，讲究的是髋膝联动，我单独说“髋膝联动”可能有点抽象，正常来说，咱们曲髋的同时膝盖也应该同时弯曲，这样联动以后的结果就是，咱们上半身和小腿的这条线，在下蹲的过程中应该一直是相互平行的。#深蹲 #健身干货 #深蹲训练 #健身教学 #飞特那斯
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秀舞蹈1周前
这个动作的关键：上半身保持稳定，脚跟立起来，胯部上提挤压侧腰，并步膝盖弯曲。#舞蹈基本功 #舞蹈教学 #慢速教程
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三好龙鼓艺术团（三好健身操）4年前
#扭腰摆胯 为什么很多人在做操或则扭腰摆胯的时候膝盖是弯的？我们一起来找找原因。一 ，脚的宽度是不是够宽？二，前后是不是没有收紧？三，膝盖是不是跟随脚尖方向？
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土豆倪🐛7月前
彬彬教练的课程中屈髋俯身的动作很多，学会曲髋是非常重要的，正确的动作可以让运动事半功倍，反之，则会对我们的身体有所伤害。同学们不用急于求成，可以多听教练的讲解找到方法，运动是一个循序渐进的过程。#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧#屈髋 #种草激励计划 #万物皆可种草
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易朝阳1月前
扭胯需要注意的一几个细节，运动首先要保护身体#居家运动有新招 #自律改变生活 #扭胯舞
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Li 哥5年前
双腿打开，膝盖不弯曲，重点在胯上左右摆动，让腰胯越来越灵活#扭胯 #瘦 #优美形体
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燕儿运动10月前
正确的扭胯方法#零基础学舞蹈 #一学就会系列 #简单易学
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小小清吖💃1月前
#真实生活分享官 亲测有效!曾经我也是"钢铁直腰"，但这个邪修扭胯让我脑瓜子开窍了!秘诀就是"放松"和"重复"。每天2分钟，跟着音乐一起晃，一周后你会回来感谢我!敢不敢接受挑战
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小红健身形体操舞5年前
想学摆胯的不要刷到一款摆胯就想学 路还没走稳就想跑，那样学很费力，想学扭胯要从练腰开始，腰练活了胯才容易摆出去
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艳子姐姐爱运动5年前
坚持扭胯练习，双腿伸直，膝盖不能弯曲，腹部收紧，重点在胯上左右摆动，让腰胯越来越灵活！#抖音小助手
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翠英2月前
健身运动打卡，每日分亭，美好的一天从晨起快乐😁幸福相随你！
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暖暖家的童品小铺5年前
#正能量有氧健身操 扭胯摆胯一定要双腿打直，膝盖不要弯曲！大家加油！💪明天早上五点半直播间等你一起打卡！
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慢杨杨7月前
想要瘦腿直腿、改善假胯宽、妈妈臀的姐妹一定要练髋奥~ #直腿#髋关节灵活性#见人不如健身#改善腿型#dou上热门@DOU+小助手
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桔子舞蹈库1年前
#扭胯摆胯 #零基础学舞蹈 #一学就会系列 #胯部基本功练习 #适合初学者
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飞狐5年前
摆胯基础动作练习打卡：双腿分开，膝盖不弯曲，用胯部力量左右摆动！你学会了木！#扭胯摆胯
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简简单单6年前
🔥🔥简单的摆胯，不用抬脚后跟就能练好摆胯，双腿膝盖不要弯曲，重要在胯上，只要左右摇摆@抖音小助手
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小七教学1月前
教舞10年，真的见太多人毁在错误发力上！ 有的练完腰酸背痛，有的直接伤进医院 今天一次性扒光舞蹈里的常见错动作 跳得久比跳得“猛”重要一万倍！#零基础教学 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈入门教学 #舞蹈达人经验分享#自学舞蹈
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简介:

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