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单竹运动科学10月前
【科学运动早8课堂】小腿肌肉被称为“第二心脏”，越来越多的人开始重视对它的拉伸；但是方法不对，努力白费！ 小腿肌肉分为两层，表层的腓肠肌和深层的比目鱼肌。二者共同向下汇集于跟腱。无论是运动中还是很多生活场景，这组肌肉几乎无时无刻不在受力。 所以每个人的小腿肌肉里面都有无数的筋膜结节。 这就是为什么很多运动人群跟腱经常发酸发胀，这也是为什么跟腱撕裂、甚至断裂常发生于运动人群当中。 跟随视频里的两个动作，一起来精准拉伸小腿肌肉。#小腿肌肉 #拉伸 #健身 #筋膜放松 #科学运动早8课堂
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泡泡的逆袭日记9月前
直腿 瘦小腿加强版！腿弯腿粗练这个就够了❗️ #直腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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大攀运动健康笔记7月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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教练王彦1年前
为什么你的小腿还没瘦？ 原因可能是你没有掌握好正确的肌肉发力点，认真再看看这个核心重点，期待你们后续的成果。#锻炼 #运动 #瘦小腿 #女性 #教练王彦
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Freya是扶摇呀~💜2周前
🔥小腿真的细了❗️❗️记住这6个动作✅ ✅这组训练主要练习到足底足的力量和稳定性、拉伸 小腿粗壮肌肉 ，激活小腿的深层肌肉力量，改善表层腓肠肌习惯性代偿～让小腿力线回正，纤细笔直！ 一共6个动作，简单好跟，新手友好~ ✅适合：小腿表层肌粗壮、小腿外翻、足弓足踝无力的宝宝 #瘦小腿 #小腿粗壮 #腿部拉伸 #过年我没有黑练啊 #高精力人的过年安排
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金刚熊说康复2月前
小腿从外往里有七层肌肉，你能看到几层？ #小腿 #肌肉 #运动康复训练
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泡泡的逆袭日记8月前
直腿 瘦小腿（完整版包含拉伸） #瘦腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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泡泡的逆袭日记10月前
懒人4分钟跟练 坐着直腿瘦小腿 ❗️肌肉腿 水肿腿 快冲❗️ #直腿 #瘦小腿 #瘦腿瘦腿
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教练王彦9月前
脂肪腿？肌肉腿？瘦小腿的根本逻辑一次说清！ 为什么你的小腿会越练越粗？瘦小腿的根本逻辑，其实是围绕：精准肌肉练习 + 拉伸放松 + 正确走路姿势展开的。今天用一条视频把瘦小腿的根本逻辑跟你说清楚，在这个夏天一起把小腿瘦下去~#锻炼 #运动 #瘦小腿 #女性 #教练王彦
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木子说肌肉2月前
#胫骨前肌#人体结构#运动解剖#每天学习一点点 #肌肉开关
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北体黑皮5月前
不同站位提踵练习，可以练到不同小腿不同的肌群#提踵 #小腿肌肉 #跑者美学 #跑步圈有自己的跑者美学 #用跑鞋解锁城市跑者美学混搭
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泡泡的逆袭日记7月前
直腿瘦小腿加强版 小腿粗 腿不直的练这个就够了！ #瘦腿逆袭 #直腿 #瘦小腿 #改善腿形 每天2-3组
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爱跑步的宁采臣1年前
你了解小腿肌肉构成吗？ #跑步 #小腿肌肉 #马拉松 #没错是我的腿呀 @DOU+小助手
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泡泡的逆袭日记1年前
小腿粗 小腿不直 肌肉腿 水肿腿 练这个就够了！ #瘦腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #直腿
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单竹运动科学11月前
真的，不要再漫不经心的对待如此重要的一块肌肉了！松解不是软弱，而是顶级运动表现的刚需。#小腿肌肉 #体能训练 #运动表现 #功能性训练 #健身
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体态夏教练（做计划）4月前
小腿外翻外旋，先搞懂肌肉 #纠正腿型 #腿弯腿粗 #小腿外翻 #腿型矫正 #小腿外旋
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小巴的直腿体系8月前
弱化浅层的腓肠肌、小腿才能细腿哦。 #细腿#直腿#腓肠肌 练不对就是容易粗大 #小腿粗#肌肉腿
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强子讲肌肉4月前
#人体肌肉 #比目鱼肌#每天讲肌肉
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木子说肌肉1月前
#人体结构#运动解剖#胫骨后肌#肌肉开关#每天学习一点点
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曼巴博士8月前
舞蹈大学生放松小腿，太酸爽了 肌肉酸痛别乱松！快叫你男友学起来#小腿#肌肉#篮球#舞蹈
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泡泡的逆袭日记10月前
懒人4分钟跟练 坐着直腿 瘦小腿 改善腿形 肌肉腿 水肿腿 #居家锻炼 #瘦腿 #脂包肌
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泡泡的逆袭日记8月前
直腿瘦小腿练这个就够了！难度不大 但巨有用！ #高效瘦腿攻略 #直腿 #细腿挑战 #居家健身
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爱说实话的叶教1年前
小腿全是肌肉？如何瘦小腿#瘦腿 #撸铁女孩 #小腿粗
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Freya是扶摇呀~💜5月前
根本性瘦小腿❗️❗️记住这9个动作✅ 🦵小腿肌肉粗壮突出、小腿外翻不直的宝宝一定要练这组强化版瘦小腿训练！ ✅一共10min，重建足弓力量、深度拉伸小腿肌肉、纠正小腿力线，让小腿纤细笔直🦵 小腿肌肉粗壮的宝宝个人建议暂时减少跑步、高负重训练，或增加拉伸时长～ ✅以上训练建议每天练习3遍，一起加油吧～ #瘦小腿 #小腿粗壮 #直腿 #腿部拉伸 #夏日减脂大作战
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蹦蹦财9月前
小腿外翻搞定这坨肌肉 #体态调整 #腿部放松 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼
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小黎带中老年练肌肉5月前
小腿三头肌锻炼#健身#增肌#中老年
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小嘉爱吃蛋挞-脊地6天前
小腿肌肉紧张！训练是训到位了！该怎么去放松到位呢？ 看看我们是怎么放松的吧！#脊地脊柱养护中心 #筋膜刀 #大腿 #肌肉 #健身
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体态夏教练（做计划）3月前
小腿外翻粗壮，必须练小腿，练的是哪条肌肉 #小腿外翻 #小腿粗壮 #腿型矫正 #改善腿型 #纠正腿型
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体态夏教练（做计划）2月前
小腿粗壮，没有脚脖子，底层逻辑及训练方法 #小腿粗壮 #小腿粗壮如何变细腿 #脚脖子 #脚脖子粗 #腿型矫正
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李老师讲运动康养1周前
居家瘦腿训练 坚持练 效果满满#居家瘦腿#改善腿型#练腿
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君子康康1月前
小腿粗、小腿紧？练它练它还是练它#小腿粗 #小腿 #训练 #跟腱 #科普知识
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震宇健身日记6天前
这种纸包肌小腿很好减，五个针对性动作瘦腿又直腿！#一起来锻炼#瘦腿#瘦小腿#纠正腿型#健身干货
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元气康复工作室1周前
#成都筋膜刀#筋膜松解#瘦小腿 #元气康复工作室 #健身干货
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圆梦指南1年前
了解小腿外翻的真实底层逻辑，功能恢复 #腿型矫正#直腿训练#足弓塌陷#小腿外翻 #瘦腿
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-是可乐姐姐呀3天前
想让小腿又细又直的㊙️密！！正好我这个会员提问了正好我也录上了😂😂#筋膜刀#腿型矫正#瘦小腿#小腿粗 #肌肉腿
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好好瘦小腿｜35.5→30养成记2月前
瘦脂包肌小腿做好这2点就能瘦！#瘦脂包肌小腿 #全身减脂 #腿部训练计划 #创作者中心 #创作灵感
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博西斯顿1月前
足以影响全身 足部深层三块肌肉与筋膜链的关系，通过足的肌力可以看出一个人的呼吸模式 #足踝 #呼吸 #肌肉解剖 #筋膜链
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延吉瑞康运动康复3天前
#运动康复 #松解肌肉 #拉伸 #小腿粗 #小腿按摩
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刘板筋儿（鸟人）2月前
我自用的深层小肌群紧致纤细法大汇总—腿部篇 如果你只想大腿小腿紧致且纤细 不希望有腿部训练痕迹 看这一篇就够了 #瘦小腿 #纠正腿型 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根
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乔纳森🐴塑形燃脂1月前
肌肉型小腿 怎么让腿细回去#健身小白必看 #健身小白必看经验 #健身干货#健身教学 #小腿粗壮如何变细腿
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阿群管理身材7月前
教你在家就能改善小腿肌肉腿#居家锻炼#体态改善#小腿粗
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居家健身私教-小楠哥8月前
看看这是不是你的小腿。#瘦小腿 #瘦腿 #直腿
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小黎带中老年练肌肉4月前
提踵练小腿，重心很重要#健身#增肌#中老年
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运动康复找老罗1月前
小腿前侧肌肉的强化训练#运动康复 #小腿前侧肌肉 #强化训练
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越动体育（弹跳专项训练）4天前
这块"细狗"肌肉---胫骨前肌，想扣篮千万别忽视！ #胫骨前肌 #弹跳训练 #扣篮 #弹跳
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筋骨之道小建8月前
小腿外翻原因在于胫骨平台外移+旋转 #运动康复 #体态纠正 #杭州体态调整 #小腿外翻#小腿外翻矫正
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Lynn-飞天猪3年前
如何判断自己的小腿是不是肌肉腿？#瘦腿
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Uni Yoga1周前
#直腿#瘦腿#瘦小腿#走路#腿型 小腿后侧突出、大腿前侧壮？先练这块肌肉
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健身炸肌房2周前
细小腿逆袭！告别竹竿腿练出肌肉腿 #健身 #臀腿训练 #增肌 #小腿增肌 #健身干货
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吴教练教跑步1月前
你知道人类的第二心脏在哪里么？#肌肉#第二心脏#小腿#走路#跑步
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筷子腿的梨梨（减肥版）3月前
腿部松解：大腿外侧（阔筋膜张肌）大腿前侧（股四头肌）小腿后侧，小腿外侧（腓肠肌）#泡沫轴
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帅老师教瑜伽4月前
如何区分腿型是肌肉腿还是脂肪腿？#瑜伽 #腿型 #直腿 #腿型矫正
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二龙7月前
小腿外翻底层逻辑和解决方法#小腿外翻#体态矫正#足踝功能
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是郭佳yoga3周前
直腿丨小腿后侧粗壮这么练 #鱼余瑜伽#鱼余直腿#鱼余线上瑜伽#体态纠正 #真实生活分享计划
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金玥老师讲手法1月前
解锁小腿放松技巧，从小腿两侧肌肉起止点开始 #按摩手法 #教学 #中式推拿 #招学员 #养生
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刀锋下的和解3天前
长时间久站小姐姐感觉走路感觉腿部肌肉憋胀，蹲着感觉小腿肌肉酸 胀，第一视角带你沉浸式体验按摩师的一天#创作灵感 #筋膜刀 #小腿酸胀 #腿部 #日常vlog @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音同城 @抖音创作小助手 @抖音来客官方助推官
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王博士营养健康学堂8月前
你知道这个藏在小腿里的“降糖泵”——比目鱼肌 吗？ #降糖 #糖尿病 #健康 #涨知识 #知识分享
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愿天下无痛2月前
#腿部力量锻炼 #创作者中心 #创作灵感 #小腿 #创作者扶持计划
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翁翁教直腿3月前
知道了小腿粗的原因就好减了！必练！#健身知识分享 #瘦小腿 #直腿 #小腿外翻 #小腿粗
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彭彭恋瑜伽4天前
#居家运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 你是这种腿型吗？要直腿细腿！改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作#居家锻炼＃直腿 #瘦小腿 ＃好身材练起来
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米哥筋膜研习社10月前
小腿浅筋膜松解，更多精彩内容观看米哥的#线上课程#筋膜刀#运动康复#筋膜放松
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赤木是细腿1月前
脂包肌 大小腿粗壮，拉伸放松真的很重要#居家锻炼#瘦腿#纠正腿型 #瘦腿动作
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栗子瑜伽5天前
记住数字就能记住全身的肌肉#肌肉 #肱二头肌 #肱三头肌 #股四头肌 #小腿三头肌
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职场健康说4天前
小腿越来越粗？不是你胖了，是这块肌肉“替别人干活”，1分钟改回来#久坐改善#小腿外翻#体态矫正#新年新形象
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