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经济观察报1年前
【#一语 |海尔董事长#张瑞敏 :我从不失眠，因为我有一个偏方，“最大后悔原则”】
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216716676937月前
张瑞敏谈：面对压力失眠没有用，我有一个方法叫“最大后悔原则”
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孤独的梧桐树1年前
海尔创始人张瑞敏，给董宇辉分享40年不失眠的………好办法😄
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安志强讲国学1年前
真正的大企业家张瑞敏告诉董宇辉，他从不失眠，他是怎么做到的？普通人能学会吗？#董宇辉 #张瑞敏 #失眠 #人生智慧 #人生感悟
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土哥乱弹琴1年前
#认知提升 #张瑞敏 #董宇辉 #海尔 #企业教练
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爱晓玥睿1年前
#专访 #张瑞敏 #董宇辉 从不失眠方法：最大后悔原则！
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驿昕-富足悦读1年前
3.21世界睡眠日张瑞敏告诉你坦然你入睡 #情感 #睡眠障碍 #董宇辉 #张瑞敏 @DOU+上热门 @抖音创作者中心
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归去归来3周前
《抗老生活》【睡眠篇】日本名医｜6个技巧，睡好=年轻10岁 熬夜熬的不是夜，是血管、是代谢、是你的年轻态！日本心血管专家池谷敏郎在《抗老生活》里说：长期睡不够 6 小时，血管老化快 2 倍，2 型糖尿病风险飙 2.17 倍 —— 这可不是危言耸听，哈佛研究早证实了！ 今天扒《抗老生活》睡眠篇的 6 个硬技巧： 7 小时睡眠是底线，熬夜换效率 = 赔本买卖； 周末别睡懒觉，生物钟乱了 = 失眠 + 周一瘫； 睡前 2 小时别吃东西，肠胃要 “大扫除”； 枕头别太高，4cm 低枕才好翻身； 睡前少喝水，起夜毁睡眠还易跌倒； 抱膝 20 秒 + 大字躺，体温一降困意来。 这不是 “养生玄学”，是有睡眠期刊、《自然・通讯》研究背书的硬科普！别等脸垮了、血糖高了才重视 —— 今晚就按这 6 招睡，睡出年轻血管、睡回好状态！ #抗老生活睡眠篇 #熬夜的危害 #科学睡眠技巧 #睡够 7 小时的重要性 #血管抗老 @抖音健康 @科普中国 @健康时报 @医学微科普 @池谷敏郎（书籍作者）
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商韬智库1年前
张瑞敏 我从来都不焦虑失眠 #张瑞敏 #创业 #商韬智库 #名人语录 #海尔
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✨l do believe/我相信1年前
宇辉求解张瑞敏先生从不失眠的秘笈#企业家日常生活 #大量阅读的重要性 #董宇辉#与辉同行 #董宇辉拥有暖评最多的评论区
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79建峰说4天前
真正厉害的人，不是不怕输，而是先接受最坏，再追求最好，心有底线，行无畏惧，夜夜安眠#张瑞敏#人生智慧#今日分享
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周密2周前
365 早安伴学第662天，《张瑞敏：以诚为本，以信立身》
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振华幼儿园2月前
#创作灵感 🌟孩子睡眠有讲究！张老师来支招啦～😴 💡99%家长不知道的哄睡技巧，快码住！👇
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山婧师姐6月前
体弱睡不好？看完这篇让你三分钟快速入睡#传统文化 #技巧 #山婧 #国学文化
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认知进化论2月前
“R90睡眠法”一种睡眠技巧，可以让你每天都神清气爽 #读书 #健康知识 #睡眠焦虑
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山婧师姐5月前
改善睡眠的小技巧#人生感悟 #传统文化 #山婧 #睡眠
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勒一昂梁.7月前
分享100个健康养生小技巧，今天教大家如何拥有一个好的睡眠质量，两个穴位相互配合，帮你更轻松入睡。#中医养生#中医#穴位按摩#养生#熬夜
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春妃睡眠131410月前
五分钟入睡小技巧 #成长 #智慧 #睡眠
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悦心冥想-助眠解焦虑10月前
睡前身体扫描冥想 是不是经常躺在床上，身体紧绷得像根弦，满脑子都是乱糟糟的思绪，根本没办法入睡？今天我来给大家分享一个超实用的睡前身体扫描冥想方法，亲测有效，能让你从紧绷到松弛，轻松开启美美的睡眠之旅。#睡前冥想 #身体扫描 #放松身心 #助眠 #提高睡眠质量 #心理放松 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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兰子姐姐1年前
董宇辉经常失眠！在直播间问张瑞敏老先生您为什么不失眠！听听顶级大企业家是怎么回答的#与辉同行
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张老师康复课堂5月前
睡前四个动作，深睡2小时#生活实用小技巧
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张立城健康之道1年前
给大家分享一个快速入睡的小方法，晚上睡不着可以试试#健康 #养生 #张立城讲生命智慧#睡眠 #科普
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润霆妈妈2周前
张瑞敏的管理智慧
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jack课代表2周前
睡眠不足？jack关于年轻人快速睡眠小技巧 #dou上热门 @Jack要加油 @jack课代表
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董宇辉懂你3周前
董宇辉对谈张瑞敏，张瑞敏分享大量读书的方法。 #张瑞敏 #海尔 #与辉同行 #董宇辉
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催眠师相国4天前
半夜醒了总睡不着，怎么办？你一定要听听这个#生活 #干货分享 #养生 #失眠 #助眠 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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云朵抱小熊2周前
越熬夜越难睡？3招激活千年睡眠智慧！ 夜间难以安稳休息 思维像永动机停不下来 这其实是传统典籍中提及的生理节律现象 传统理念强调顺应自然规律作息，现代研究也发现适当休息节奏对维持生理平衡具有积极作用 建议每日保持规律作息周期，午间适当闭目调整状态 进入寒冷季节后注意调整作息时间，可搭配适量坚果类食品作为膳食补充 持续保持健康作息习惯，许多人反馈有助于改善休息质量 建议夜间减少电子设备使用，营造良好休息环境#传统文化新应用 #熬夜党必看 #健康睡眠小技巧 #黄帝内经养生智慧 #失眠自救指南
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约见名医1周前
#春节 假期运动不可少，3点运动技巧助#睡眠 #荔枝健康课 #健康
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关欣心理5天前
我一定要送你3个，快速入睡的锦囊妙计 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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平行宇宙–张平平医生3周前
为什么我值夜班还能秒睡？肿瘤张医生分享告别失眠的3步实操锦囊 失眠是代谢在报警！肿瘤张医生拆解睡眠与胰岛素抵抗的逻辑，分享自己的睡眠包：代谢熄火（轻断食/低碳抗炎饮食/运动/补镁）+ 认知卸载（记录/冥想）+ 物理诱导（降核心体温），赢回深度睡眠。#失眠 #抖音年味新知贺岁 #实用小技巧 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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倪师养生志1月前
10 条 “助眠” 小技巧，睡不好的人一定要看 #养生 #助眠 #睡眠 #调理
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老张启航了3天前
职场人失眠困扰？3招科学助眠30分钟见效！ 职场人失眠困扰？3招科学助眠30分钟见效！#科学助眠方法 #健康睡眠科普 #压力管理技巧 #职场养生指南 #失眠自救攻略
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李平乳腺科33532763周前
乳腺科医生为什么总劝你好好睡觉？因为睡不好真的会影响乳腺健康！附上一套亲测有效的“睡前启动程序”，今晚就试试！#乳腺癌 #内分泌治疗的副作用 #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #知识分享 #为每一种未来
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身体升级5月前
想睡得好，请每晚睡前这样做 你知道睡前应该做的最后一件事是什么吗？在这个视频中，影片将向你展示睡前可以做的5个拉伸动作，它们不仅能帮助你睡得更香，还能让你更快入睡，早上醒来时感觉更加神清气爽、身体放松。只需这5个动作，就能保证改善你的睡眠质量！ 这就是我们介绍的5个睡前静态拉伸动作。动态拉伸可能会让你更清醒、心率加快，难以入睡，而这些静态拉伸则恰恰相反，非常适合睡前。 既然睡眠如此重要，你难道不想拥有最高品质的睡眠吗？这些拉伸动作就能派上用场。它们不仅能纾解你白天因久坐而产生的肌肉紧绷，还能帮助你更好地放松。想想看，当你专注于这些拉伸动作时，就不会再纠结于白天发生的事情。这种放松状态能让你更快入睡，并享受更高品质的睡眠。 第一个拉伸动作，针对小腿和腘绳肌。站立时，将一只脚的脚踝抵在墙底，另一只腿向后错开，身体向前靠向墙面，同时保持前腿伸直。你会感觉到小腿和腘绳肌被拉伸，但不要用力到疼痛的程度。保持这个姿势30-60秒，然后换另一侧腿。 第二个拉伸动作，是改良版的婴儿式。双手双膝着地，向后坐到脚跟，尽量让身体贴近地面，同时双手向前伸展。这个动作不仅能拉伸胸椎，还能放松背阔肌，促进肩部灵活性和髋部的深层屈曲。这些部位在白天和睡眠时都会变得紧绷。 接下来，稍微调整这个动作。让前臂离开地面，继续向前伸展，同时保持头部不接触地面。这个动作进一步增强胸椎的灵活性和伸展。胸椎是我们白天姿势影响最大的区域之一。长时间坐在办公桌前或盯着手机会导致胸椎圆曲，限制胸椎和肩部的灵活性。 第四个静态拉伸动作，是改良版的鸽子式，你可能在瑜伽中见过。交叉一条腿放在身前，另一条腿向后伸展。双手放在前侧的膝盖上，身体坐直。这个动作能拉伸髋部（本身就容易紧绷）和髋屈肌。久坐会让髋屈肌变短、紧绷，这个简单的髋屈肌拉伸会让你感觉舒服很多。 最后一个动作，仰卧在地面上，将一条腿跨过身体到另一侧。然后，用同侧的手臂绕到头部后方，抓住对侧头部，再向后向下倾斜，打开上半身。这个动作能拉伸背阔肌，这很重要，因为紧绷的背阔肌会导致肩膀内旋，长期下来会限制肩部灵活性，甚至可能引发肩部夹挤问题。同时，这个动作还能纾解紧绷的下背部肌肉。下背部肌肉也常会变得紧绷，导致白天不适，拉伸能带来明显纾解。 通过这个睡前拉伸流程，你将掌握更快入睡、睡得更好、醒来感觉更棒的工具。#腹肌 #居家健身 #运动无处不在 #睡眠 #睡前
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76丰哥聊认知3月前
震撼！一分钟改变命运！ 跨越式成长都来自于灵光乍现的瞬间顿悟#张瑞敏 #顿悟人生 #创新营销 #自我成长 #改变命运
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张瑞敏（重生）3月前
劝大家尽早用无人兜底的态度过一生。#上热门 #张瑞敏 #知识分享 #女性成长 #读书
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壹脉妥壹脉通专卖店9月前
第3集 睡眠小技巧—爱丽丝睡眠法，睡不着的宝子们集合啦，你们还有什么好方法分享出来吧～#睡眠 #科普 #失眠 #睡眠不好 #熬夜
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黄石说营养5月前
27个让你半夜轻松入睡的小技巧
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不二.心流精读4天前
《好睡》：找回自然睡眠力 为什么越想睡越睡不着？睡眠不该是一场战斗，而是一种自然放松的状态！《好睡》教你用温和方法调整睡眠节律，看完你会发现：原来好好睡觉，可以这么容易～#读书 #睡觉 #睡觉质量 #墨白深度书旅
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宁姐管理咨询11月前
跟张瑞敏学管理，九字管理箴言，管理即人，管理即借力，#创业#管理者#老板#员工管理#宁姐商业顾问
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王老师讲睡眠-抑郁（接1V1专项咨询）4天前
良好的睡前仪式更有助睡眠。#失眠 #焦虑 #改善睡眠 #自我疗愈 #入睡困难
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做自己的超人3天前
2分钟快速入睡法 还在为失眠熬到天亮？试试美国海军二战时就用的“2分钟入睡法”！从面部肌肉融化到全身瘫软的物理放松，搭配清空杂念的心理技巧，亲测能打破失眠焦虑循环。不管你是职场熬夜党、焦虑星人，还是常年失眠患者，这套方法教你主动掌控睡眠，今晚就跟“数羊到天亮”说再见… #失眠 #睡眠技巧 #军用睡眠法 #自律 #心理
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董宇辉懂你3周前
董宇辉对谈张瑞敏，张瑞敏分享自己每周读两本以上书的方法。 #海尔张瑞敏 #读书 #与辉同行 #董宇辉
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知行王钧1月前
全程无废话！4分钟吃透与辉同行最有价值的对话。张瑞敏的处世哲学，普通人也能直接用、张瑞敏说“预测未来不如创造未来”，搭配国学里的“穷则变，变则通”，瞬间打通任督二脉。#国学智慧 #与辉同行 #个人成长 #正能量
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吾意书斋8月前
张瑞敏：《道德经》照亮海尔之路#反卷指南#国学梗王#道德经#海尔创始人张瑞敏#上热门🔥 @DOU+小助手
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孙高岭2周前
张瑞敏的管理思想误导大家 张瑞敏的管理学思想必须说清楚边界，应用场景，不能大肆吹捧放之四海而皆准，也不具备世界级管理学思想的水平#张瑞敏的管理 #人单合一 #永恒的活火 #张瑞敏接受董宇辉访谈
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关欣心理1月前
我一定要送你3个，快速入睡的锦囊妙计 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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张人某的超能力练习室2月前
你真的会控梦吗？控梦训练六步法：轻松掌握清醒梦技巧 #控梦 #清醒梦 #梦境训练 #睡眠 #现实测试
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张道长徒手绝技4月前
睡前花上几十秒，直指生命本源精气神#中医养生 #道医文化 #传统文化 #中医传承 #道医
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江城·聊睡眠😴5月前
有助于睡眠的10个“技巧”，看看你能做到几个？#抖出健康知识 #健康科普 #健康科普不基础 #医学科普 #医生日常
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倆宝妈养生说2天前
入睡难？了解睡眠养护chao实用技巧 不用数羊，睡前简单做，轻松呵护睡眠状态#快速入睡 #睡眠质量 #睡眠不好 #养生干货 #生活小技巧
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神经内科张娟医生5天前
#健康 #科普 #医学健康 #失眠
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关欣心理2月前
睡前3句话，说完就犯困了 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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静说睡眠1月前
大多数人都不知道的入睡技巧……#健康 #睡觉 #入睡困难 #失眠
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道商之师李海波3月前
向张瑞敏先生学习道商智慧！#道商 #张瑞敏 #管理思维 #知识分享 #道家文化 @DOU+小助手
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犄角旮旯6天前
睡眠小技巧#科普 #冷知识 #小妙招
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旌华企业管理咨询2月前
海尔张瑞敏：企业的主人是员工 人的价值是第一位的，海尔所有的企业首先都要把员工激励起来，很多企业做的不好的本质原因在于没有让员工体现真正的价值！核心要把员工当成企业的主人。#海尔 #张瑞敏 #企业管理 #老板思维
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杨德战太极导师4月前
明星都在学的入睡技巧，如果你也有入睡困难，不妨跟我练起来#太极 #睡眠 #养生 #健康 #杨德战
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沉心在成长3天前
入睡技巧分享 #睡眠 #分享
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医路有星5月前
夜里睡不好，一个助眠方 #失眠 #睡不着 #睡眠障碍 #医学科普 #健康
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lin素素1年前
张瑞敏不愧是大师级企业家，今天认真上了一堂哈佛大学才能听到的殿堂级管理学，@董宇辉 的20分钟精彩总结一分钟都舍不得剪，希望抖大通过，，，评论区好多新朋友夸我女婿的脑袋是特殊物质造成的。。。哈哈哈，董宇辉的大脑袋可不是白长的，#董宇辉 #张瑞敏 #海尔 #董宇辉访谈张瑞敏
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Hi～晴朗的天空！5天前
两个动作，解锁秒睡#养生 #助眠 #失眠 #秒睡技巧 #改善睡眠 # 睡眠赛道
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