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大攀运动健康笔记7月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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泡泡的逆袭日记7月前
直腿跟练！改善髋内旋 小腿外翻！腿不直的赶紧来练！ #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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曲美腻腻2周前
170万播放学生党➕爆瘦大腿（改善腿型）新年冲刺！随时下架
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小章鱼要逆袭6月前
虽迟但到！！小腿外翻、、膝盖内扣、腿型不直你就来练 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 #矫正腿型 #小腿外翻 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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蜗牛老铁4天前
小腿外翻，这个视频看完就够了，少走冤枉路#体态纠正 #胫骨外旋 #小腿外翻 #足弓塌陷 #好身材练起来
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台州市立手足外科郑鑫博士8月前
一个动作改善跟骨外翻#小朋友看的小视频 #涨见识涨知识 #扁平足 #跟骨外翻 #抖出健康知识宝藏
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泡泡的逆袭日记7月前
直腿瘦小腿加强版 小腿粗 腿不直的练这个就够了！ #瘦腿逆袭 #直腿 #瘦小腿 #改善腿形 每天2-3组
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直腿瘦腿田教练8月前
小腿外翻，足弓塌陷，拇指外翻训练方法#小腿外翻 #足弓塌陷 #腿型矫正
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鱼余@Mary教直腿2周前
#小腿外翻#直腿#鱼余线上瑜伽
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合肥运动康复 胡峰6月前
告别小腿外翻！小腿外翻必练的2个高效改善动作 #小腿外翻 #体态纠正 #腿形矫正 #运动康复
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大攀运动健康笔记7月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 这是不是你：小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 下期内容教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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肢体延长与矫形刘锋卫博士5月前
孩子小腿外翻只是影像美观，对健康是没问题的#小腿外翻 #体态矫正
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司诺1周前
精准瘦小腿11分钟跟练 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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尹宣然5月前
改善6-14岁孩子的扁平足+足外翻 如果你家娃有足外翻+扁平足，大白的建议一般是足弓垫+踮脚练习的双向干预模式，但是从训练的角度来说，单纯的踮脚练习针对性不够强。 我们安排运动康复训练的逻辑，不仅仅是针对扁平足，而且要兼顾足外翻，在这里我推荐了5个练习：1️⃣缩足练习2️⃣第一跖趾关节自我松动3️⃣夹球踮脚练习4️⃣弹力带足内翻练习5️⃣足底核心区练习#运动康复 #足弓 #扁平足 #足外翻 #足弓塌陷
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Na娜yoga6月前
我腿掰直了!搞定小腿外翻瘦腿+直腿 改善膝盖内扣、小腿外翻、肌肉腿、足弓 哈喽姐妹们，今天这期是直腿训练，如果你也跟我之前一样膝盖内扣、小腿外翻明显，腿不直，那今天这期直腿训练你一定要试试! 这期跟练包含了改善小腿外翻训练，大腿内侧和膝盖内侧拉伸(改善膝盖内扣)，足弓训练(直腿一定要练足弓，加强足弓力量、减少小腿肌肉代偿)，从肌肉原理改善不良腿型，养成细腿直腿。 快跟我一起练起来吧!#直腿 #瘦腿 #足弓 #小腿外翻 #膝盖内扣
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郭振中爱关节1月前
告别小腿外翻？分阶段调理更有效！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏#医疗健康创作训练营#小腿外翻
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鑫禾智万青老师2月前
#体态矫正#小腿外翻#鑫禾智
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李艾1月前
想要直腿并不难，3个动作在家改善XO型腿 /小腿外翻【腿型矫正EP1】 #体态改善训练 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #腿部训练#艾上好体态
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哈市青少年腿型-曲老师2月前
小腿外翻特别严重几个小妙招帮你改善#小腿外翻 #哈尔滨运动康复 #哈尔滨体态 #哈尔滨体态矫正
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大成教练体态重塑7月前
改善小腿外翻，这几个动作，腿不直都难#健身小白必看经验 #小腿外翻 #直腿 #健身干货 #居家锻炼
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一只小鹿🦌6月前
“小腿外翻”自救指南，看这一篇就够了❗️❗️ 如果你有小腿外翻，体态问题会比减肥更加难，所以不用心急，但是只要你坚持做到我说的，小腿外翻轻松解决，快的半个月就能看到效果！！ #小腿外翻 #小腿外翻纠正#足弓训练#跟着小鹿变瘦变美 #腿型矫正
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运动康复-崔继昆5月前
小腿外翻膝内扣试试这样练#运动 #运动康复 #改善体态
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奶糖yoga5天前
练了很久的足弓，小腿还是外翻？脚后跟承重腿就直 #小腿外翻 #足弓塌陷 #直腿#瑜伽#小腿外翻改善
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体态夏教练（做计划）3月前
小腿外翻，必练这个动作 #小腿外翻 #拇外翻 #腿型矫正 #纠正腿型 #小腿粗
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阿群的逆袭方式8月前
小腿外翻像括号！！！试试这个动作吧#居家锻炼#体态改善#小腿外翻 #居家锻炼
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方脸蛋总（减肥版）7月前
分享一个腿越来越弯的原因，姐妹们一定要重视起来❗️#小腿外翻 #减肥 #足弓塌陷 #腿型矫正 #狗哥鲸云拖
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正美体态3月前
小腿外翻靠动作“掰直” #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #小腿粗 #腿型
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谢老师的康复笔记8月前
小腿外翻？来做这两个动作 小腿外翻的底层逻辑 和脚掌的改善会在明天更新！ （网上说法重多 鱼龙混杂 请大家理性看待） #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #体态纠正 #居家锻炼
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王鲸鱼🐳1周前
足弓力线纠正真的可以把腿掰直 #身材管理是女人一生的必修课 #小腿外翻 #矫正腿型 #直腿训练 #改善小腿外翻
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奶糖yoga1周前
#小腿外翻 #腿不直#腿型改善 #瑜伽#直腿跟练
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米乐（变美干货版）6月前
超模睡前体态管理来咯！想改善体态的直接抄作业#让腿变直的方法 #直腿 #小腿外翻 #体态改善 #健身
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讲真的唐2月前
小腿外翻02，配合01做，更好#小腿外翻 #小腿粗
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儿童脊柱康复王春南医生4天前
孩子小腿外翻厉害，时刻警惕脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯矫正 #青少年脊柱侧弯矫正训练 #儿童脊柱侧弯 #儿童脊柱康复王春南医生
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你的小天哥（教学版）8月前
小腿外翻你就这样做 #体态纠正 #小腿外翻 #健身小白必看经验
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Na娜yoga7月前
小腿外翻🔥腿不直的都去练这六个动作‼️ #居家锻炼 #直腿 #美腿 #瘦腿 #小腿外翻
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黄师说康复3月前
黄师一招两步改善小腿外翻❗️#黄师说康复 #小腿外翻 #腿形矫正 #体态纠正 #小腿粗
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诗露～5月前
改善小腿外翻真的很简单！直腿轻松拿捏#瘦小腿#直腿#改善小腿外翻#腿部线条塑形
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琪琪很忙（直腿版）4月前
小腿外翻矫正思路 我的小腿外翻好多年了，从大学开始的时候才发现自己有这个问题，但是我一直以为这个问题是没有办法经过后天努力改善的，但是因为我这一年3月份开始减肥，慢慢的接触减肥知识和矫正体态知识越来越多，我才发现原来通过足弓训练，让足弓有力量的话，是能够让我们的小腿越来直的，通过正确的走路姿势和垫足弓鞋垫也都是可以让我们的小腿线条更加好看 如果你也和我有一样的问题，请按照我的思路进行训练吧，期待你们的改变，一起在评论区打卡吧 #矫正腿型 #小腿外翻 #瘦小腿#狗哥鲸鱼垫#狗哥足弓鞋垫
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琪琪773月前
改善腿形13天效果#小腿外翻 #足外翻 #居家锻炼
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啊聶要自律3月前
改善小腿外翻、足弓塌陷！#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦小腿 #直腿
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蛋蛋大王🦕3月前
改善小腿外翻，膝内扣，XO腿🦵，做这些动作就够了！！#纠正腿型 #小腿外翻 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿
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李哩 体态美学5天前
小腿外翻 这样拧足弓#小腿外翻
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科德曼带你练5月前
足弓塌陷小腿外翻的小朋友可以试试👀 #科德曼带你练 #步态训练 #鞋垫推荐 #扁平足 #小腿外翻
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张佳鑫2月前
小腿外翻怎么矫正？想要改善小腿外翻，修饰腿型就要去纠正大腿内旋还有练习强化足弓的支撑，推荐两个改善小腿外翻腿不直的训练动作#体态纠正 #居家锻炼 #矫正腿型 #小腿外翻 #体态矫正
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阿星带你调体态🔅7月前
一招改善小腿外翻🔥比足弓垫还高效的动作❗️深挖小腿外翻奥秘 #小腿外翻 #足弓塌陷 #深圳私教 #居家锻炼 #上热门
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美腿翠翠6月前
6个动作根源性改善小腿外翻 跟练版来啦 #直腿#小腿外翻#完美腿型 #居家锻炼 #瑜伽体式分享
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夏小雨6月前
小腿外翻，膝盖内扣就做这个开花的动作，坚持一个星期就能有所改善#居家锻炼 #体态矫正 #瘦腿 #o型腿改善方法
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天鹅老师美肩背2月前
改善小腿外翻最好的方法
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彭彭恋瑜伽4天前
#居家运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 你是这种腿型吗？要直腿细腿！改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作#居家锻炼＃直腿 #瘦小腿 ＃好身材练起来
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步步衡旗舰店1周前
纠正内八，轻松改善小腿外翻！ #足部健康 #内八字 #足外翻
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阿群的逆袭方式7月前
小腿外翻到底该怎么办！！！#居家锻炼 #体态改善 #小腿外翻
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静静的普拉提6天前
腿不直，小腿外翻，都可以试试#直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #普拉提
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麦大湿7月前
小腿粗，易紧张 原因，和纠正的思路 #小腿外翻 #小腿粗 #小腿放松手法 #小腿 #体态纠正
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阿群的逆袭方式8月前
小腿外扩像括号？！一个动作教你在家改善#居家锻炼#体态改善#小腿外翻 #O型腿
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152的久久在美腿6天前
睡前五分钟躺床上瘦小腿 #瘦小腿 #水肿腿 #脂包肌 #肌肉腿 #小腿外翻
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爱瑜伽的慧子2月前
一个动作改善小腿外翻#直腿#小腿外翻 #腿型 #腿型矫正 #居家锻炼
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是小饭吖1月前
小腿O不好看，还外翻 显得腿又短又粗，快去试试！ #邪修体态 #O型腿 #腿型矫正 #体态纠正
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小章鱼要逆袭7月前
小腿外翻膝盖内扣直接来练这一组动作 #矫正腿型 #瘦小腿 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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zack校长7月前
第十一期｜一招改善小腿后侧肌肉紧张，矫正小腿外翻，瘦小腿肚 #居家锻炼 #小腿外翻 #小腿粗 #小腿肌肉 #体态矫正
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C小西6月前
8️⃣分钟瘦腿直腿足弓训练跟练，改善o型腿、肌肉腿、小腿外翻！！改善体态！！#直腿 #瘦腿 #足弓训练 #体态纠正 #塑型
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阿群的逆袭方式8月前
小腿外翻到底该怎么办！！！#居家锻炼#体态改善 #小腿外翻
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梧桐花语李老师4月前
通州的家长注意了！小腿外翻，O型腿严重影响长高，要经常训练这个动作！#腿型矫正 #形体训练#体态调整#少儿体态的矫正训练方法@DOU+小助手
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运动养生葛老师2月前
小腿外翻？腿不直？来！练！#居家锻炼 #健康 #体态邪修 #小腿外翻 #腿型
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依依居家塑形yoga4天前
久坐党救星！不用站、不用跑 坐着就能练，悄悄把外翻小腿收回去 腿直了，穿裤子、穿裙子都巨显细！ 每天3分钟，坚持一周肉眼可见变化～ #小腿外翻 #腿型矫正 #小腿#直腿#居家瘦腿
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蛋挞哥1月前
直腿必练 四个动作❗️❗️ 芭蕾蹲直腿真的巨巨巨牛 不管你是膝盖内扣、小腿外翻、还是膝超伸、 只要是腿型不好的都来练！！！ 腿真的是可以越练越直的#直腿#瘦腿 #改善腿型 #芭蕾蹲直腿 #瘦小腿
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