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股骨头坏死 张景义医生1年前
19岁少年右腿无法弯曲？ 19岁少年右腿僵硬，急寻解决办法，张医生来为您支招！#医学科普 #医生日常 #骨科医生
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欧阳春晓Aurora1年前
大腿后侧比命还硬的终于有救了❗️公主们要的完整版跟练来啦 公主们还需要哪方面的训练 尽管在评论区吩咐哦 #柔韧性 #一字马 #健身 #拉伸 #女性力量
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舒伟·神经外科医生9月前
腿部肌张力障碍#肌张力障碍#神经外科 #步态异常 #腿僵硬 #舒伟医生
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风湿科李晓云9月前
局限性硬皮病,功能锻炼有助于病情稳定 #硬皮病 #皮肤 #风湿免疫李晓云 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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婷老师体态调整9月前
大腿后侧比命还硬的，真的不要天天压腿啦！#瑜伽 #腘绳肌 #离心训练 #晋城
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优复拉伸-前滩太古里店1年前
小腿僵硬，容易抽筋怎么办？#运动康复 #小腿抽筋怎么缓解 #优复拉伸
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整体康复训练-杨教练（一对一线上）6月前
树后腿很僵硬怎么办？
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玉米粒🌮8月前
扭胯教程来啦 学会这个，什么抖舞都不怕！#扭胯教程 #一学就会系列 #简单易学#胯部基本功 #教学
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血管外科王海洋主任1年前
静脉曲张术后，腿又硬又肿怎么办？1个方法助您缓解 #硬核健康科普行动 #医学科普 #医者仁心 #门诊日常 #静脉曲张
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南京整形修复 褚庭纲1周前
一次丹毒也可能加剧肢体的水肿！#大象腿 #橡皮腿 #妇科肿瘤术后淋巴水肿 #腿肿脚肿 #江苏省中医院淋巴水肿手术
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丶这是小张8月前
跟练欧阳春晓动态拉伸动作 打卡：Day1 帮助提高腘绳肌柔韧性，包括坐姿扭转、天鹅式、弓步跪姿、新月式、神猴式等。 大腿后侧比命还硬的终于有救了 坚持15天，提升腘绳肌柔韧性 #柔韧性 #一字马 #女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感
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柏伸老师说运动康复1年前
前叉早期腿太僵硬，怎么放松呢 #南宁 #前叉康复 #前叉术后 #前叉重建 #广西南宁
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中国舞董老师1月前
后腿硬怕疼这样练🔥 #小火苗师训 #后腿 #少儿基本功
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血管外科靳松医生4月前
静脉曲张引起皮肤改变，早发现，及时治疗 #静脉曲张 #血管外科 #济宁医学院附属医院 #静脉曲张微创 #静脉曲张症状
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李德星1周前
#居家锻炼 #居家健身有新招
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町原打坐教练10663周前
打坐腿痛，是腿硬的原因吗？打坐腿痛不能双盘该怎么办？#打坐 #町原#胎息#毛孔呼吸#四禅八定
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阳阳健身教学2年前
如果你练腿前也感觉腿部筋很硬的话，可以在训练前试试这几个拉伸动作#健身干货 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身小白必看经验 #腿部拉伸 #健身教学
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金刚熊说康复6月前
久坐腰痛？躺平右腿抬不起来？走路髂腰肌紧绷要“甩腿”？前脚掌还有厚茧？可能是骨盆“卡”在错误位置了！专业康复师教你一个简单动作——“敦踵”（砸脚跟），精准解锁骶髂关节，改善骨盆旋前，缓解腰痛腿僵！现场演示：做完立刻能抬腿！动作要点、呼吸配合、单双侧选择全解析。关注体态健康，赶紧试试看！(效果因人而异，持续练习更佳)#体态矫正 #直腿抬高 #居家锻炼 #苗振
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静心•瑜伽（阴瑜伽）4年前
腿硬伸不直，做这个动作拉伸放松，有效缓解腿酸腿胀#瑜伽 #体态纠正 #拉伸 #运动 #腿部训练 #腿部放松
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考菈🐨要瘦啦5年前
腿部韧带僵硬，摸不到地，和我一起这样练，一周看效果哦！#韧带拉伸 #瘦腿 #拉伸
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针灸医生王会丽5月前
患者右腿抽筋一年多，腰肌劳损肌肉僵硬 #医学科普 #科普健康知识 #创作者扶持计划 #针灸医生王会丽
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町原打坐3年前
打坐腿痛腿硬怎么办？学习六观入定法之身根之觉法！怎么办？#打坐 #打坐教学 #双盘打坐 #町原 #町原冥想 #町原导师课 #町原呼吸三法入门 #六观入定法 #冥想
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李博士运动康复培训10月前
股四头肌拉伸#拉伸培训 #李博士拉伸 #李博士拉伸培训
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町原打坐3年前
打坐腿痛腿硬怎么办？双盘如何学习？呼吸如何调整？一个视频一个课，你学会了吗？#打坐 #打坐教学 #双盘打坐 #町原 #町原冥想 #町原导师课 #町原呼吸三法入门 #冥想 #六观入定法
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TBCLASS动作课堂9月前
站姿奇怪，屁股后倔❗️原来是膝伸不直 👉🏻3个动作拉伸腿后侧肌群（全部要股四头肌参与发力，带动膝伸直，同时拉伸腿后侧肌肉） 👉🏻腿后侧肌群又硬又紧张的，也是大腿无力的一种表现 #体态纠正 #膝关节屈曲 #腿部拉伸 #日常训练 #好身材练起来
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保膝袁博后2月前
膝关节术后，关节僵硬，打弯伸直困难，怎么办？ 膝关节术后，关节僵硬，打弯伸直困难，怎么办？麻推？关节镜下松解？#手法松解 #麻推 #关节僵硬 #保膝医生袁启令#抖出健康知识宝藏
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眼角眉梢都是你3月前
# 别再说“我太硬练不了瑜伽”！ 3个动作解锁灵活 别被“天生硬”劝退！柔韧性是练出来的，每天10分钟就够。 - **猫牛式**：晨起5分钟，拉伸脊柱，唤醒肩颈腰背； - **坐姿体前屈**：午休靠椅做，缓解久坐紧绷，够不到脚也没关系； - **仰卧抱膝**：睡前躺平练，改善骨盆前倾，腰背更放松。 碎片时间动起来，你会发现身体比想象中灵活。 需要我把这3个动作的核心发力点，整理成简短的“练习小贴士”吗？方便你快速抓住重点。#瑜伽 #一字马 #上热门
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老谈1月前
硬腿子得熬#修行#打坐#觉醒
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疼痛科李贺医生6月前
#动脉硬化#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 脚趾、脚掌莫名疼？警惕！动脉硬化让下肢血管变“硬”，脚先喊救命
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大宋老师是个宝7月前
摸臀甩头起做的不丝滑、不好看？跟着大宋老师1分钟解决它！ #零基础学舞蹈 #爵士舞 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #舞蹈技巧
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中阳马拉松俱乐部3年前
跑步后为什么腿越来越硬？原因很简单，30秒教会你#马拉松 #马拉松教学
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书香瑜伽 YOGA4年前
腿部后侧僵硬，用一面墙就很好#拉伸 赶快放下手机试试吧#瑜伽#体式
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晟楠瑜伽2月前
你以为是自己的腿硬腿紧？试一试这样练前屈 #瑜伽 #前屈 #拉伸 #体态矫正 #上热门
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林教头说运动康复5月前
#筋膜刀#放松小腿#小腿肌肉紧绷
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李哩 腿型矫正5年前
如果你也是大腿前侧和小腿肌肉僵硬 而且突出来 那你可以这样练#瘦腿 #腿型矫正
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茜xi悦美度女子塑形普拉提健身官方号1月前
小腿粗硬怎么办？看看平时我们都是怎么解决的？#淄博按摩 #张店按摩#张店健身 #张店普拉提 #淄博同城热榜
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李咏舞蹈4年前
前腿硬的看过来#基本功#舞蹈@抖音小助手 @DOU+小助手
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波波跑步教练5年前
#跑步#跑完后觉得腿僵硬那就来这试试这招。缓解一下吧。
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小七7月前
🔥腿后侧太紧前屈下不去怎么办❓ 长期久坐大腿后侧长期处于缩短状态，久而久之这条肌肉就变得很紧绷，来试试这几个动作，超级有效，每天拉一拉美化腿部线条，前屈一点都不难，姐妹们都来试试吧！#零基础学瑜伽 #前屈练习 #瑜伽 #腿后侧拉伸 #美化腿部线条
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单色舞蹈团购店铺3年前
“钢筋腿”怎么练~一个视频解决你的腿部僵硬问题#肢体僵硬 #舞蹈基本功技术技巧 #成人零基础舞蹈
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武当蔡理文带你锻炼9月前
久坐的人腿部力量弱，多练练这个动作 #智慧人生 #道家养生之道 #养生 #蔡理文 #腿
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A&PT运动与物理健康中心4年前
男朋友小腿太硬怎么办#小腿肌肉 #小腿肌肉拉伸 #上海运动康复 #运动康复 #拉伸放松肌肉 #上海 #上海徐汇 #上海长宁 #上海杨浦区
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凌舞毯技（全国）毯功技巧集训1月前
后胯根太硬怎么办？几个动作就能变软，你学会了吗#舞蹈生#杭州凌舞毯功集训营#杭州凌舞毯技#艺考生#舞蹈老师
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内分泌科甘宇主任11月前
右腿是左腿的2倍粗 #医疗科普 #检查 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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红红姐爱运动10月前
爬山后腿酸小腿粗，一定要练这组腿部拉伸动作，告别萝卜腿。#腿部拉伸 #瘦腿 #宅家健身 ##瑜珈 #居家运动
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芭蕾救我9月前
竖叉第二天咋感觉右腿更硬了呢，大家帮我瞅瞅啥情况啊😭#成人舞蹈 #全职妈妈 #上才艺 #软开度训练 #日常练功
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东莞小名媛舞蹈-赵老师1月前
我经常遇到老师们问我，前腿该怎么练啊？这个腰太硬了怎么办啊？在或者是，为什么做不到啊？ 这篇笔记有可能会帮助到你们，我们先不着急解决问题，先看看问题是怎么被“发现”的？发现问题的原因是什么？ 需要先知道缺什么，我们才能补给什么。#中国舞课堂 #日常训练 #中国舞 #基本功 #少儿舞蹈课堂
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炎枫1周前
这腿真伸不直啊!身体太僵硬了!#毫无训练痕迹 #瑜伽体式分享 #瑜伽教学 #减脂瘦身 #健身日常
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魏姐姐心理团队10月前
初中女孩为了不去学校，硬将自己右腿掰断 #家长必读 #情感 #心理 #厌学
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王姐深圳易行修鞋店（招学员）7月前
马靴太挤穿不进？一招扩大靴筒（一） 马靴太紧了，直接卡在小腿肚，进不去出不来，现在我们来帮他扩大#皮具护理维修 #靴筒扩大 #鞋子太硬穿的脚痛怎么办 #鞋子太小
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运动康复 李1月前
#筋膜刀 #肌肉松解 #放松 #热门
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上门体育～孟教练1周前
太久不运动，突然运动觉得身体又紧张又笨重，提升一下身体的灵活度，帮你更好的改善这一问题。#身体灵活度训练 #身体灵活度测试 #步幅提升 #体测
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王宇德-心理解析1月前
《日落时分说爱你》刘玫人格与心理解析1-1 #王宇德#日落时分说爱你#刘玫
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荔枝力（瘦了32斤的小细腿）1周前
小腿顽固粗？用对方法比瞎练有用 很多人小腿粗不是胖，是肌肉紧张、筋膜打结。 今天用泡沫轴带你全程放松小腿， 松解肌肉、改善腿型、视觉显细。 动作慢一点、感受酸胀， 每天坚持，小腿线条会越来越顺～#瘦腿 #瘦小腿 #泡沫轴放松 #肌肉腿 #懒人瘦腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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物种起源1年前
地面太硬无法下地钉怎么办 #户外 #露营 #汽车露营
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yoyo要努力8月前
在蹲马桶的试试这个动作，真的很好拉#拉屎自由 #便秘 #便秘小妙招 #减肥 #生活小妙招
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大排摩托 摩安7月前
又臭又硬 怎么办？ 又臭又硬 怎么办？ #摩托车 #金卡纳 #摩托车装备 #摩托车手套
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床垫彭大侠1年前
#性价比高的床垫推荐 #床垫太软怎么办 #软床垫变硬 这个加硬神器真的太好了，解决了我们家床垫太软的问题。#创作灵感
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跑步天地·小明3年前
鞋子硬先别扔，垫上它试一试，便宜又好穿，给你踩屎般的感觉！#鞋垫 #运动 #跑步
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