您是不是在找：

益学体育啊凯教练7月前
立定跳远详细讲解，还不知道怎么跳得更远的同学看过来了，满满干货技巧#立定跳远 #益学中考体育 #南宁中考体育 #南宁
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞3382
竞飒体育官方号10月前
体测立定跳远总跳不远?5个黄金技巧必看 #立定跳远 #立定跳远训练 #体测训练
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞783
上门体适能南京-【Vision】11月前
跳远摆幅慢、无力，膝盖总是提不起来，练这些动作帮助快速纠正提升#专项训练 #立定跳远 #中考体育 #初三体育中考 #下肢爆发力
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
合肥上门体育—李老师5月前
运动动作细节很重要#合肥 #跳远 #一对一指导 #避免运动损伤
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
练就有用1年前
猪波又来分享秘籍了，膝盖疼一般是由于股四头肌力量不足导致的。 这六个动作是我经常做的预防膝盖受伤、强化膝关节的练习，在家就可以做，很方便。祝大家远离伤病！#体育生 #膝盖保护 #远离伤病 #威量炽速 #威量全城热练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞9123
忻州阳光中高考体育训练营11月前
你家孩子是不是苦练立定跳远却跳到膝盖脚踝痛，不是没努力而是没技巧，来阳光体育训练营轻松跳到两米。
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
石家庄中考体育 董教练2月前
立定跳远正确姿势 你掌握了吗#中考体育 #石家庄 #立定跳远 #初中生
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
东阳起晟运动肖教练2月前
还在为膝盖的疼痛让你的运动表现困扰着？ #康复训练 #中考体育 #立定跳远
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
吴教练的移动课堂2月前
立定跳远“脚跟先触地+膝盖微屈”的黄金缓冲法，轻松多赚10厘米！@来趣中考体育训练营 #立定跳远 #中学生 #中考体育 #中考加油
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
中高考体育王教练训练营5月前
立定跳远进步其实很简单，正确的技术动作事半功倍加上重复练习才可以厚积薄发#立定跳远 #日常训练#中考体育 #家长必读#初中生
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1543
盐城上门体育-唐教练7月前
#立定跳远 练习各种跳时伤害膝盖的动作不能有，我们绝对不会注意到的细节，比如 跳时：髋屈，臀发力带腿腾空。 落地时：跟腱缓冲，臀受力。 切记：以臀为主导，缓冲很重要#上门体育
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
胖虎不是虎3周前
立定跳远想跳的远，动作模式一定是第一位的。 #立定跳远 #济南中考体育
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
tin4月前
一个跳远视频希望对体育中考的同学有帮助#立定跳远 这几个小技巧能帮你多拿几分！ 练熟了，满分不是梦💪 #体育中考 #跳远技巧 #初三加油
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
运康阿烨5天前
来自超鹿体育立定三级跳10.1选手的损伤处理实录！ @超会🦌体育（寒假班招生中） #运动损伤 #体育生 #三级跳远 #肌肉松解 #拉伸
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
NGS体育8月前
掌握这几步，立定跳远轻松突破新纪录！从起跳到落地，每一个动作都藏着跳远秘籍。想知道更多跳远技巧？快来一起解锁！ #立定跳远技巧 #运动健身干货 #体育考试必备 #跳远动作解析 #提升体能攻略
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞767
杭州上门体育中考沈教练💪2月前
立定跳远跳着膝盖疼也无济于事、一个动作教会你正确姿势！#体育中考 #立定跳远
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
青白江中考体育—宁教练1月前
立定跳远小技巧一！保护膝盖很重要！#青白江#中考体育#跳远#排球#实心球
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
邓老师教你练体育🏈7月前
🔥立定跳远满分训练｜4个黄金训练动作，居家必练！#立定跳远#体育中考 #居家训练 #力量训练 #减脂塑形
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
力联星奕青烽体育7月前
#中考体育 #体考 #提分秘籍 #青烽体育
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
体育升学孙老师(招生)3天前
强防滑，高回弹，护脚踝，跳远好搭档！ #立定跳远 #立定跳远测试专用垫 #立定跳远防滑垫 #中考体育 #体育升学孙老师
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
石家庄中考体育-新势力2月前
#中考体育 #石家庄#立定跳远 体重大立定跳远 跳不远怎么办？来今天教你两个练习，在不伤害膝盖的前提下提升你的爆跳远成绩。
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
体能教练纳森3天前
（干货）运动膝盖反复疼，四个动作修复告别疼痛#运动表现 #体能训练#青少年体能训练#膝盖疼痛 #运动型人格指南
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
祺鸿体育-潮安2月前
中考体育立定跳远项目分析讲解 #田径训练 #中考体育 #体育 #立定跳远 #体考生
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
中考体育海教练3月前
#vlog百亿流量扶持 立定跳远膝盖痛的原因找到了🔥#立定跳远 #体育中考 #膝关节稳定性训练 在家里很多学生自己训练的时候总是不注意这点，但是膝盖损伤，不要因为没有人监督让自己孩子受伤了❗️
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
上进心上门体育❤️4月前
“发力顺序记牢！脚掌炸地→膝盖伸展→送髋→摆臂！跳远练就必远#体育中考#户外运动#少儿体适能#宝妈
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
卓冠体育4天前
萍乡中考体育项目中的立定跳远，对女生而言，相对较易提升成绩。
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
西安上门教练-陈教练（上门体育培训）5月前
立定跳远3大核心技巧： 1️⃣ 起跳角度2️⃣ 摆臂发力3️⃣ 落地缓冲 ❌ 错误姿势→ 跳不远还伤膝盖   ✅ 正确方法→ 成绩提升20cm+   #立定跳远#体能训练
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
曐（寒假集训招生中）1月前
立定跳远详细动作分解和动作技巧训练方法#体育 #体育生 #冬训 #立定跳远 #河南体考
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞621
博越体育-田径俱乐部2周前
l立定跳远训练：收膝跳#北京体考四项 #寒假集训营 #体考倒计时 #体考升学看博越 #博越俱乐部
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
中招体育杨教练1周前
#中考体育 立定跳远提分要点 ·摆臂向后 → 屈膝下蹲 → 蹬地爆发 → 空中收腹 → 伸腿前伸 → 落地前倾 日常训练 ·立定跳远全力跳 6次 × 3组 注意事项 ◦ 不穿板鞋、篮球鞋、鞋底滑的鞋 ·膝盖痛、腰痛立刻要立刻休息#立定跳远#平顶山中考体育培训#评分标准#平顶山先行体育
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
花开富贵.2月前
全网原创立定跳远教学 虽然在这个立定跳远人均2.8m+的时代都觉得这是送分项但是还是有大量基层体育生都只能跳2.6m2.7m左右 导致扣很多分 下面跟着我这个教学 带你拿下体考立定跳远满分#田径 #立定跳远 #短跑
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2889
体育人『坚果』1月前
立定跳远保姆式教学#立定跳远教学 #创作灵感 #中考立定跳远技巧 #800米
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2719
98年教练4月前
#立定跳远 根据最近好多学生在抖音上咨询我立定跳远存在的问题，我整理大概几条，有这些问题的可以来#西安翱翔体育俱乐部 找我 1:蓄力踝膝髋角度偏大或偏小 2:蓄力时脚后跟提前抬起，重心不稳 3:蹬伸时力量不集中，容易挺肚子 4:蹬伸角度偏低，爬着出去 5:腾空时身子不够舒展，核心塌了 6:收腿撅屁股收腿导致腿收不到前面 应该好多学生都会出现这些问题，有这些问题的大家在评论区扣1，可以讨论讨论#98年教练
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
赢未来体育-体育训练9月前
立定跳远分解动作 学会就满分#焱火体育 #中考体育训练 #立定跳远#满分秘籍 #家长必读
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
HTL 聊训练1年前
膝盖疼的原因，远离膝盖损伤 膝盖出问题往往是不恰当的落地方式导致的。 #膝关节 #膝盖疼痛 #膝盖保护 #膝关节康复 #运动表现
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
Fe晋城中考体育训练中心5月前
#Fe晋城中考体育 #晋城中考体育 #立定跳远 同学跳远膝关节不舒服，落地瞬间膝盖蹲的不舒服，经过动作调整后不舒服的问题改善
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
教体育的薛老师🏃7月前
解决立定跳远问题有以下几个方法，要勤加练习。#中考体育 #立定跳远
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
不爱生病的陶老师#1年前
#如何备战体育中考 #立定跳远 #中考立定跳远技巧 #沈阳中考
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
大连中考体育荣德总部7月前
助跑踩线别太急，屈膝摆臂像拉弓！蹬地腾空要展体，落地缓冲弯膝盖～三步解锁满分跳，收藏练起来！ #立定跳远技巧 #体育考试秘籍 #运动教学 #大连中考体育 #大连中考体育暑假班
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
北京体测体考训练营索教练5月前
中考体育有哪些项目？今日分享，立定跳远满分技巧！ #上热门 #体测 #中考体育 #跳远 #北京中小学体测
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1984
🌈蔡白2月前
#港北二中 #体育中考#立定跳远 勤加练习，循序渐进，方可取得满分💯
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞308
南宁益学体育(总校区)宠粉号8月前
立定跳远的正确动作，你不会还没掌握吧！ #南宁中考体育 #中考体育 #立定跳远 #跳远 #益学中考体育
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞5576
大牛与小虾5年前
就这一招解决你的膝盖疼痛问题 #运动康复 #健身光速成长计划 #减肥
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞8751
扛福师小刘11月前
老教练与新教练解决膝盖疼问题#居家锻炼 #膝盖疼痛 #科学运动
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞619
爱运动的橙子Teacher9月前
关节刚性很重要，能减少运动损伤风险，提高运动表现能力尤其适用于青少年。#体适能 #青少年 #关节力量 #立定跳远
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
大衛David2月前
Ncaa体能教练教你3步从膝盖疼到无痛训练 几乎所有人都体验过： 膝前侧酸、弯曲刺痛、跳跳膝、髌腱炎，深蹲痛。 但真正的问题是： 疼痛不在膝盖，而是其他地方在连累它。 用下面这三步教你从膝盖痛到无痛训练。 1️先解锁活动度（Stretch）解锁膝盖周围的张力 2️再建立稳定性（Stable）去激活你的臀大肌 3️最后整合力量（Strength）教膝盖重新承重、跑跳、落地回归到咱们的运动需求 这一条视频比你看过所有的膝盖康复视频都要全面。 #膝盖疼 #运动康复 #膝盖保护 #膝盖疼痛 #体能训练
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞5241
武体运动康复10月前
短跑后程腿软？跳远膝盖刺痛？扔铅球肩痛？ 快来看看怎么办 #体考 #武体运动康复 #江汉大学 #运动康复 #运动损伤
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
Fitness小羊博士（长春）5月前
运动损伤实验室：膝关节疼痛康复，爆发力≠牺牲关节，跳跃人必看#运动康复 #功能性训练 #膝盖疼痛 #体育博士 #健将
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
不会飞的体育生《线上教学》11月前
三级跳第二步弓步腿保持怎么练？认真学习突破9米！#体育生#立定三级跳远教学 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3976
时光是影子的👀3年前
由于膝盖伤病，后四项跳跃肯定做的不好，居家健身，请谅解。🤗#篮球🏀 #唯有训练不可辜负 #强身健体增强免疫力
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
羽翼体育运动俱乐部官方号3周前
#短视频变现 抖音微课免费教学-立定跳远技术动作讲解
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
永川上门体育王教练7月前
立定跳远膝盖内扣与外翻有诸多影响 第一点 导致发力分散力量不能集中跳的不远 第二点 长期内扣和外翻会导致腿部变形 第三点 容易磨损我们的膝关节 #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #上门体育
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
太原JWJY体育安迪老师宠粉号2年前
一跑步就膝盖痛，xo型腿，力线有问题的小可爱看过来#中考体育 #太原中考体育#立定跳远 #体测 #跑步
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
海洋体育（马到出绩）1月前
跳远篇—专项运动员带你学习跳远三大步#体考#跳远#海洋体育
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
成都运动康复找唐医3周前
小朋友立定跳远后，膝盖疼痛 小朋友立定跳远后，膝盖疼痛
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
佳康运康·Mr赵3天前
体育生膝盖问题#吉林市 #吉林运动康复 #吉林佳康 #膝盖疼痛 #吉林体考
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
北京体考指导蔡sir6月前
掌握这个“送腿”神技，立定跳远成绩暴涨！ #北京中小学体测 #青少年体育培训 #立定跳远 #体测 #体育训练
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1165
南宁中考体育张教练7月前
六个台阶动作，如果你能在家做，你会发现有不一样的效果！#中考体育 #立定跳远 #南宁家长必看
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
乔治和奶昔in the lab3周前
跳跃膝到底应该怎么康复？ 很多跳跃膝反复的人， 不是没练、也不是不够努力， 而是太早跳、跳错阶段。 这条视频讲清楚 👉 什么时候才能开始跳 👉 如何判断“真的准备好回归运动” 👉 为什么不疼 ≠ 安全 跳跃膝回归不是等时间， 而是看肌腱反应和身体适应能力。 如果你一直卡在反复疼，这一条一定要看。 #物理治疗 #运动康复 #膝盖 #跳跃膝 #膝盖疼
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
仁济关节康复傅志炜3天前
膝痛人群必看，下楼梯不伤膝的科学方法 #上下楼梯膝盖痛 #膝痛 #抖出健康知识宝藏 @上海膝关节医生王杨雨凡
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1754
齐齐哈尔上门体育王教练1月前
中考跳远讲解！满满干货！#齐齐哈尔 #同城 #宝妈 #中考体育 #少儿体能训练
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
我就多练9月前
#爆发力 膝盖疼，来个立定跳远#弹跳
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
全能🏅️徐艺龙1月前
立定跳远提升秘籍 突破满分很简单 #立定跳远 #大寸体育 #体育生 #冬训 #体育训练
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
运动表现康复 Coach Jason1年前
🩵 预防跳跃膝：摆脱膝盖疼痛的阴影｜运动康复 是否还在被膝盖疼痛所困扰？跳跃膝是一种常见的膝部问题，通常与髌骨肌腱炎有关。这种状况通常由于反覆跳跃动作引起，因此在篮球、排球以及跳高与跳远等运动中尤为常见 髌骨肌腱炎的发生通常源自于股四头肌施加的过高离心张力，而这又常常是由于股四头肌力量不足，导致力量传递不佳，最终使髌骨肌腱承受过大压力而造成慢性炎症 为了有效预防跳跃膝，今天推荐以下三个动作帮助你强化膝盖稳定性及力量帮助你远离跳跃膝的烦恼 #健身干货 #运动康复 #跳兆跃膝 #膝盖保护 #膝盖疼痛
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1078
多康体育中高考训练3年前
体育生膝盖疼痛的正确处理方法#体育生 #四川体考
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞252

简介:

您在查找“膝盖疼怎么跳远”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-02 05:34

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: