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路过蜻蜓suki4月前
（251021 韶关学院）颂文老师教大家如何应对紧张情绪，全身紧绷，让自己更紧张过后可以短暂放松下来。对自己身体的掌控是好演员的必备能力。 #张颂文 #韶关学院
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黎城县童乐幼儿园钱园长1月前
把宝贝平安交给家长，紧绷的心终于放松了！#黎城县#舞蹈 #站台 #幼儿园
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话不多徐9月前
紧绷一天的神经终于可以放松下来了#幼师 #记录真实生活 #幼师懂幼师的辛苦之处 #打工人 #热爱工作热爱生活 @抖音小助手 @DOU+小助手
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月光冥想 Moon Meditation2月前
减压冥想｜从紧绷到松弛 #建议佩戴耳机选择安静环境收听 这是一段基于身体觉察与深度放松法打造的减压冥想。 通过呼吸调节、肌肉松弛与注意力回落，让过载的大脑重新缓慢、柔软，带你从“紧绷模式”切换回“恢复模式”。 适合长期压力大、容易焦虑、精神负荷沉重的人群。 坚持练习，你会发现自己真的变得更轻、更稳、更松。
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高煜盛6天前
整个人放松地玩了一周，紧绷的神经彻底放松下来的一周，感谢故乡带来的美好回忆。#新疆是个好地方 #乌鲁木齐我的家 #米东区 #祝你马上成功马上发 #元宵节
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伟娜·女性成长（每晚7：30直播）8月前
很多姐妹问我停播这段时间都干啥了，其中之一就是练古筝，去年停播后我重拾起自己的热爱，将练筝作为我修心的工具，让大脑从紧绷中放松下来，修清净心、修耐心、修当下心，与自己的心灵链接，与自己的感觉链接。 我可以奢侈地每天练琴两三个小时，可以很放松地做这些“无用”的事情，可以在当下感受到自己的喜悦之心❤这是难得的一段岁月，是曾经的我想都不敢想的岁月。 学的新曲子不多，一首传统筝曲《战台风》和几首流行曲，流行曲指法相对简单，容易学，我却只学了几首，把大部分时间用在了很慢出结果的高难度筝曲《战台风》上，给自己一年的时间学加练，修掉自己“求快”的心，让这颗心慢下来，沉下来，稳稳扎根，加油💪💪💪 #修心修行 #坚持热爱
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成分控Jiying1周前
9分钟冥想跟练| 情绪断舍离，恢复内心能量 假期即将结束 也许很多家人还没有做好重新出发的准备 希望今天的冥想可以帮助你 释放过去一年里累积的情绪紧绷与压力 让它们不再继续消耗你的能量 占据你内心的空间 这样，你才能真正地往前走 我知道，这个练习可能不太容易 也许需要2-3次甚至更多次的反复练习 但我相信，你一定能做到 真正地放下过往，以全新的自己 开启新的一年 爱你们❤️ #冥想 #放松身心 #告别负能量 #正念冥想 #疗愈
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时欣1周前
长期精神紧张、焦虑难安， 亲测鬼门十三针后，真心被圈粉！ 本以为扎针会很痛，结果大夫手法轻柔利落， 几乎没什么痛感，只有通透的麻胀感。 调理时能感觉到身体一点点放松， 紧绷了很久的神经终于舒展开，特别舒服。 虽然不懂深层原理，但效果真的很实在。 当晚就睡了一个久违的整觉， 再也没有辗转反侧、彻夜难眠的煎熬。 现在状态稳定，情绪平和， 不得不佩服老祖宗传承下来的智慧。 #成都中医 #正能量分享 #老中医 #中医传承 #刘英
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@保禄大叔1周前
喝酒的感觉，大概就是： 一开始是放松，后来是放空，最后是放下。 - 第一杯，卸下一天的紧绷，话慢慢多了，心慢慢软了。 - 第二杯，把烦恼暂时压下去，不用硬撑，不用端着。 - 再喝一点，世界都温柔了，委屈、压力、疲惫，都暂时藏起来。 微醺最舒服： 人还清醒，情绪却松了绑， 想哭就软一点，想笑就真一点， 不用做谁的依靠，只做自己。 但别喝到醉， 醉了是难受，微醺才是享受。 今晚，就安安静静对自己好一点。🥂
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小桃的巨人妈妈2月前
太好了，宝宝终于安静入睡，紧绷的心终于可以放松了。谢谢大家关心，晚安，好梦。#感谢抖音 #记录真实生活
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漫时光3月前
从焦虑紧绷到松弛安稳，我靠的就是这个心法。
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@青6天前
✨下班时刻到！紧绷的神经终于能放松啦~🥳 卸下疲惫，连空气都变甜了呢🍬 这一刻，只属于自己！
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星予&火语6天前
音乐疗愈不是玄学 是科学的温柔治愈 萍乡 音乐疗愈，真的不是玄学！ 现代人焦虑、失眠、内耗、睡不好， 都是身体神经太紧绷、压力激素太高。 颂钵、铜锣、自然乐器的声波频率， 能把你大脑从紧张 β 波， 慢慢放松到平静 α 波、深度放松 θ 帮你： 缓解焦虑、改善失眠、释放压力、停止内耗， 让身心重新回到平衡。 这是科学，也是最温柔的自愈。 累了、紧绷了、睡不好的， 一定要试试音乐疗愈。 关注我，带你科学疗愈、好好爱自己。#音乐疗愈 #曼陀罗唱诵 #颂钵 #萍乡 #身心放松
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心理疗愈师木丹1周前
如果你经常精神紧绷，内耗，不要错过三分钟的心灵之旅，解压放松#解压 #放松解压 #心理疗愈 #催眠 #潜意识
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悠雅Yoya2月前
15分钟·睡前减压冥想 | 深度释放压力，消除烦闷， 沉浸式练习可以让那些说不清楚的压力有个具体的出口，毕竟 “看得见” 的东西，更容易被带走～ 希望这 15 分钟，能让你暂时放下那些 “必须扛着” 的东西，哪怕只是喘口气、松松肩，也是给疲惫的自己一份温柔的关照～ ##助眠冥想##正念##失眠##自我疗愈#焦虑
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蕊姐有点仙6月前
12min观呼吸冥想，卸下不安， 安住当下。 感受一吸一呼，让我们在快节奏的工作和生活模式中，卸下不安、焦虑、紧绷的状态，拥有觉察感知当下的能力。 #正念呼吸练习#静心冥想#卸下疲惫#解压放松
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廷妈TingMa2周前
儿子初一休学第134天，体验的真实感受是:我和孩子紧绷了六年多的神经终于放松下来了！孩子可以做真实的自己，按照自己的节奏学习、运动、画画#初中生 #休学 #自学 #记录真实生活 @DOU+小助手
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糖珺珺1周前
第6期 深海呼吸｜5分钟海底疗愈冥想，放下焦虑回归平静 这里是糖珺珺回归真我光眠冥想。当你思绪杂乱、心慌不安、压力堆积时，这5分钟深海呼吸冥想，带你进入安全包容的空间，用呼吸释放焦虑，让心彻底静下来。 标签：#焦虑缓解 #深海冥想 #呼吸静心 #静心陪伴 #回归真我光眠冥想
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精读指南2月前
《松弛力》：告别“紧绷感”，做个松弛不内耗的人！ 心累了，就躺平吧！这本书不是教你“躺平”，而是带你学会真正有效的解压。作者结合30多年心理疏导经验，揭开压力的本质：它并非敌人，而是提醒你休息的信号。书中包含73个轻松实践的小诀窍，比如用“神奇40次”思维接纳失败、按“7:3法则”平衡工作与休息…从职场到人际关系，帮你从“紧绷”转向“松弛”，不再被焦虑拖垮。适合每一个想停止内耗、温柔对待自己的人。@在抖音学习 @抖音热点 @DOU+上热门 @抖音小助手 #松弛感 #自我提升 #个人成长 #阅读 #躺平发育
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悟先生讲站桩2周前
10秒把紧绷放下，回到婴儿般的放松状态 肩颈硬、睡不沉、整天累？给自己5分钟，身体会“松”下来#站桩 #站桩教学 #养生 #国学 #修行
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心之森 Mind Forest1月前
紧绷慢慢松开，杂念慢慢变轻。 #冥想 #放松解压 #放松一下心情 #助眠 #失眠
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心理师月芽1周前
长期精神紧绷放松不下来，就做这个3分钟练习，调节迷走神经 #身心疗愈 #焦虑 #情绪疗愈 #能量提升 #女性成长
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今解8月前
为何总是感到紧张，难以放松，你可以试试这么做… #紧张 #放松解压 #抖音精选 #真的很Summer #我的情绪被落日治愈
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旅居的催眠师-方世彬2月前
如何最快速有效的通过调节呼吸减压，这段30分钟的催眠给你答案 今晚，让自己放下忙碌与焦虑，找一个安静的角落，闭上眼睛，跟随这段 3 分钟的引导，慢慢释放身体和心里的紧绷。无需努力，只需聆听，感受温柔的声音带你进入深度放松，让身心轻盈入眠。 #助眠 #焦虑缓解 #睡眠引导 #情绪疗愈 #减压方法
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东方亚宁7月前
放轻松，一切都会来了 #体验 #放松 #情绪 #生命 #智慧女人
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向荣拳馆4年前
下班了，紧绷的神经终于可以放松了，每个行业都不容易，要学会调整自己的心态#火车@DOU+小助手 @抖音小助手 #魔性趟水步
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新之葵6天前
在成都御生堂调理心理，遇到一位特别厉害的老奶奶，擅长鬼门十三针。被失眠焦虑折磨了好几年，终于在成都找到了希望!体验#鬼门十三针时，几针下去，一股暖意慢慢散开，整个人紧绷的情绪一下子放松下来。调理过程中，身体不自觉排出黏腻的浊痰，老师说这是在排积压很久的情绪淤堵。现在不仅睡眠踏实了，烦躁心慌也慢慢好转，老师耐心又暖心的叮嘱，比什么都管用! #失眠焦虑 #成都中医 #针灸调理 #成都看心 理
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爱故宫的临汾姑娘8月前
来西安精神高度紧绷的一周，终于在规定时间完成任务了，心里终于放松下来了#西安 #打工生活 #职场 #第一视角体验我的一天#工作 @DOU+上热门
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翻书小栈6天前
最近实在是累得很，想要实现的东西很多，奈何精力有限。总觉得自己过于紧绷，更放松创造力可能会更好些。今天听播客的时候，因缘巧合下听到了这篇，希望新年大家都可以一起，更稳更放松！#爱自己的方式 #创作者中心 #创作灵感 #躺平一下满电出发 #播客
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林伊呀7月前
正念冥想 深度清理焦虑情绪，释放负面能量，停止内耗，回归内心安宁与平静。 #正念冥想 #冥想放松 #停止内耗 #冥想引导 #放松解压
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栖心安身隅1周前
6分钟深度疗愈冥想｜心慌、内耗、睡不着，进来歇歇 如果你现在 焦虑、烦躁、睡不着、心里堵得慌 脑子停不下来、觉得很累…… 欢迎来到你的栖心安身隅 这里没有要求，没有压力，不用坚强 只需要6分钟 卸下所有负担，好好被温柔治愈 愿你今晚，安心、安稳、安好 #冥想 #焦虑疗愈 #助眠 #放松 #情绪疗愈
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喵小喵不开花1周前
脱下白大褂，告别三甲的日夜颠倒，终于迎来属于自己的第一场旅行。此刻在厦门，兴奋到睡不着，一点点收拾行李、整理随身小物，把紧绷了很久的神经慢慢放松。没有夜班、没有抢救、没有考核，只有海风、阳光和自由。这一站，先好好爱自己，把生活过成喜欢的样子。
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重生·米大叔1周前
紧绷情绪#自然康复法则 #以食所得行一切善道 #全人自愈力康养中心 #自愈系慢生活
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五莲县衣柜服装工作室3周前
从春款到现在的冬款就要结束，一年紧绷的心终于可以放松了，每年从春款进回来的第一天就开始担心这，担心那，一年四季这里边的压力只有自己才懂，就是每次选回来的衣服得不到大家的认可，就怕衣服卖不出去而压货，反正就是怕这怕那。还好终于今年又给自己交了一个满意的答卷，那就来年继续加油吧
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Owen瑜伽艺术1月前
5分钟冥想（放松） 焦虑退散，宁静上线 #冥想 这条冥想引导，专治心浮气躁。 身体沉下去，心静下来。 能量耗尽时，随时充电。 一条视频的时间，换一夜好眠。 #Owen瑜伽艺术 脑子乱了，心情烦了，就点开它 好使！收藏，转走～
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阳春三月正念冥想2月前
你是否有坐立不安，思绪无有片刻安宁时，那么你可以在这三分钟冥想中，找到那份安宁！#冥想#身心健康 #身心疲惫 #身心疗愈 #心理学知识
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小龙多读书5天前
熬夜把这本书看完，心里一下子就释怀了。 一直以来，我都在跟自己较劲，太在意别人的眼光，被完美主义绑住，越努力越累，越活越紧绷。 直到读完《接纳》，我才真正想通：真正的强大，从来不是硬扛、不是对抗，而是学会接纳。 书里用很真实的经历告诉我们：接纳不完美的自己，接纳生活的起起落落，接纳关系里的遗憾和不圆满。放下执念，不是认输，而是放过自己。 当你开始接纳，焦虑会慢慢变少，内心会越来越稳，人也会越来越有底气。 如果你也常常精神内耗、活得太辛苦，这本书真的很适合你。 愿我们都能和自己和解，温柔又坚定地过好每一天。 #情感 #内耗 #女性成长 #好书分享 #自我和解
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缘缘1周前
2月收尾｜睡个好觉，是治愈一切的良药💤 2月的最后一天，终于给紧绷的神经放个假。 回想前十几天，整个人像是被按了“快进键”，累得肩膀发酸，神经也时刻处于戒备状态。😮‍💨 虽然凌晨3点就醒了，但后来补了个从9点到1点的长觉，电量瞬间满格！原来最好的养生，就是好好睡觉呀。☀️ 三月就要来了，希望自己再接再厉： 不再内耗，按时睡觉，把身体照顾好，把日子过舒展。 那些疲惫都会散去，马年的好运，都在睡好的每一个清晨里。🐎 #二月收官三月加油
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豆哥说情绪1周前
#创作灵感 压力大到胸口闷、浑身紧？这套组合释放法，一次清空#压力释放 #情绪纳释放法 #正念练习 #豆哥说情绪
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太阳的宝1周前
#放松解压 #养生 从少女到妈妈 丢了身材，硬了经络，累了身心 一场火灸，暖透全身 放松的不只是身体 更是那颗一直紧绷的心
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序_繁华6天前
心理学中的焦虑情绪的条件方法 心理学实用技巧：3 招稳住焦虑情绪。 焦虑来袭时，别陷在情绪里。 用简单、落地的心理学方法，帮你快速放松、回归平静。 今天教你最后一招：动起来，轻松缓解紧绷与不安。#招稳住焦虑情 #心理学 #情绪稳定 @抖音小助手 @抖音创作小助手 #开心面对每一天
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在泰的福娃 0723月前
闭眼 6 分钟，与自己和解 “6 分钟沉浸式静心｜呼吸冥想 + 自然白噪音🌿 没有复杂步骤，闭眼跟着引导深呼吸，白噪音抚平紧绷神经，碎片化时间也能找回内心安宁。 # 缓解焦虑 #静心冥想 #呼吸疗愈 #白噪音放松 #通勤放松 #睡前助眠 #碎片化放松收藏起来，焦虑时随时翻出来听～”
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阳先生温和身心疗愈5天前
压力再大，也要记得给自己松松绑。 身体放松了，心才会安稳。 每天一个小方法，陪你慢慢自愈。 #情绪疗愈#运动心理学#拒绝内耗 #温和自愈 #自我成长
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成都禅拍安心归位6天前
《身心总觉疲惫紧绷？禅拍如何帮我们找回松弛感？》 我们这一生，总会有很多时刻，被生活里的压力、没来得及疏解的情绪困住，慢慢习惯了把心事藏在心里，把疲惫扛在身上，久而久之，不仅心里总觉得沉甸甸的，连身体也跟着变得僵硬、沉重，连好好放松都成了一件难事。 很多人总觉得，要先把心里的事想通，才能放松下来。可往往越逼着自己“想通”，越容易陷入内耗的循环里。而禅拍的特别之处，就在于它绕开了头脑里的拉扯，先从身体的放松入手，帮我们卸下身心的负担。 它不需要你有任何基础，不需要你必须说出自己的心事，也不需要你逼自己做出任何改变。你只需要躺着或坐着，完全放松下来，去承接每一次拍击带来的温和振动，去感受身体每一处的紧绷与舒展。 这种有节律的振动，会像水波一样，慢慢漫过全身，帮我们松开肩颈的僵硬、胸口的发闷、腰背的沉重，那些藏在身体里的疲惫，也会跟着一点点消散。在这个过程中，你可以完全接纳自己当下的状态，不用强迫自己开心，不用苛责自己不够好，只需要和自己的身体好好相处。 当身体慢慢放松下来，心里的结也会跟着慢慢舒展。禅拍不是什么神奇的方法，它只是给了我们一个停下来关照自己的机会，让我们在忙碌的生活里，学会和自己和解，找回属于自己的松弛与平和。 免费赠送《抑郁之家庭疗愈手册》 #禅拍疗愈 #培训教学及个案疗程上门 #失眠焦虑抑郁 #古法女丹功 #旅休情绪释放
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开心王元1月前
#真实生活分享计划 ##性格[话题]# [话题]# #身体[话题]# #松弛感[话题]# #情绪[话题]，付出可能“吃力不讨好”。神经系统紧绷导致情绪迟钝和关系僵硬。通过放松身体，神经系统修复，情绪稳定，意识清晰，找到真正的自我。
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永哥（教英语的李老师）4年前
每次考试家长老师学生都很紧张。段考成绩出来了，紧绷的神经终于可以暂时放松一下了。无论成绩如何，都属于过去，我们一切从头开始，为三周后的期末考试做好充分准备。#加油少年未来可期
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悦心冥想-助眠解焦虑10月前
渐进式肌肉放松法，缓解身心压力 渐进式肌肉放松法：通过先紧张后放松肌肉，感受肌肉的紧绷和放松，从而让身体和心灵都放松下来。#渐进式肌肉放松 #缓解压力 #身心放松 #正念冥想 #睡前放松 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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雪莲轻盈幸福力5月前
「容器冥想」｜把焦虑装起来，我终于睡踏实了 最近赶方案到凌晨，闭上眼全是待办清单，连呼吸都带着紧绷感…直到试了这个「给焦虑找个“家”」的冥想，才发现原来放松不用硬逼自己“别想了” 分享给和我一样，总被琐事缠得睡不着的姐妹，现在睡前我都会练8分多钟，亲测躺下就能感受到肩膀在慢慢变软～ 跟着做超简单，现在就可以靠在椅子上试： 1.先做3次“叹气式呼吸”——慢慢吐气时故意叹出声，感受肩膀跟着往下沉，把紧绷感“呼”出去 2.想象面前放了个专属容器（我脑里是个带盖的玻璃罐），把心里的焦虑都“装”进去：是没回复的工作消息，还是担心的人际关系？不用评判，就安安静静看着它们躺在罐子里 3.给罐子盖好盖子，再想象自己坐在湖边，每次呼气都像往湖面扔小石子，波纹慢慢散开、变平，直到湖面静得能映出天空 4.最后把手放在肚子上，感受呼吸时腹部的起伏——这就是你的“安全港湾”，所有不安到这儿都能歇一歇 以前总觉得“放松”是要清空大脑，后来才明白：不用和焦虑对抗，只要给它找个地方安放，我们的心里自然就腾出了平静的空间。 你不是不够强大，只是还没学会和自己的情绪好好相处～今天睡前试试这个练习，醒来评论区告诉我，是不是睡得更沉啦？ #冥想入门 #缓解焦虑 #睡前放松 #情绪自救 #女生必看
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今夜安好6天前
终于熬下班了，心却还紧绷着，越想睡越清醒，越放松越焦绿。睡觉全靠运气，真是太煎熬🙁有同款失眠的姐妹吗？#失眠 #睡不着 #成年人的世界 #心累了可以去哪 #谁还没个隐藏技能
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大攀运动健康笔记8月前
3招消除斜方肌代偿🔥告别习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #耸肩  #斜方肌  #耸肩驼背  #肩颈酸痛舒缓 #夏日减脂大作战
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西南伴你康复1周前
长期紧绷、放松不下来？#林金飞 主任教你把身体重新调回松弛状态。
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周末你好6天前
给身心按下暂停键。压力大时，每天只需10分钟正念，安静观察呼吸，接纳当下感受。身体放松是钥匙：从脸部到脚趾，逐一紧绷再放松肌肉；练会儿瑜伽或温和拉伸，恢复身心平衡。试试呼吸时把呼气拉长，能自然激活放松反应。晚上温水泡脚，让暖意带走疲惫。别独自硬扛，和信任的人聊几句。这些不是奢侈，是给自己的必要养护。
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蕉个奶铁1月前
这条视频拍摄于2026年1月10日。他说，为了这次求婚，他准备了很久很久，这几个月一直处在紧绷的状态里，直到此刻，才终于放松下来。 他记得我喜欢的风格、喜欢的花。他是一个内敛的人，不会说漂亮话，也不太会哄人，但他一直在默默记着、做着。当我推开门的那一瞬间，映入眼中的不只是场景有多漂亮——更让我动容的，是一个男生为了满足心爱的人，愿意付出多少心思与心血。 而我最好的朋友，特意从兰州赶到徐州，不仅为了给我惊喜，也为了见证我的幸福。其实这一切并非毫无预兆，他说这一个月给过我很多暗示：每次开车出门，他总会单曲循环《唯一》，而我傻傻地问：“你车是不是坏了？怎么老放同一首歌。”他也只是低头笑笑。 求婚前两周，他跟我说10号要和他同事去一家很漂亮的餐厅吃饭，还提醒我：“要不要买几身新衣服？我帮你拍照。”我欣然答应，开始兴致勃勃地购物。那段时间，他也特别热情地参与进来，陪我挑衣服、给建议——而我，又一次没有察觉。 到了10号当天，他反复问我：“五点能出门吗？”我信誓旦旦说没问题，结果最后还是拖到五点半才出发。后来我才知道，他们原本计划卡在5:20开始求婚（想到这儿不禁扶额苦笑）。尽管有些小插曲，但整个流程还是非常顺利，不枉他们三个人张罗了这么久。 最后，祝愿大家故事的下一页，依然写满幸福！#求婚 #幸福触手可及 #惊喜布置 #浪漫求婚
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丽芳女性成长1月前
抖动动态静心！每天10分钟！释放焦虑，压力，紧绷，带练版来啦#疗愈 #减压 #纳兰女性成长 #舞动疗愈
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养森观(泉州丰泽店)专用号2周前
前段时间一直精神紧绷，身体也很疲惫。朋友拉着我去了养森观做护理，体验了 59 分钟的胸部护理，整个过程特别放松，做完感觉浑身都轻快了。压力大的时候真该来这舒缓舒缓，朋友们也可以试试！ #产后修复分享 #跟着抖音去度假 #抖音新春吃喝玩乐节 #网红打卡地 #休闲度假
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简一点养生工作室官方号6天前
情绪紧绷睡不好？来一次禅拍全身都松了#郑州禅拍 #郑州身心疗愈 #郑东万象城 #郑州解压好去处 #郑州女生放松
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珍～珍5月前
vlog｜看到结果的那一刻我紧绷着的心终于放松了，只要一切都在慢慢变好就还有坚持下去的勇气。#家庭 #日常vlog #记录真实生活 #宝妈 #人类幼崽
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Luna Chen6天前
Day7｜10min 温和全身消肿拉伸｜7 天普拉提挑战 7天挑战最后一天，安排一条温和全身消肿拉伸。 很适合早上刚起床身体还有点紧、有点肿、有点懒得动的时候练。 促进循环与舒展， 缓解身体沉重与紧绷感， 帮助恢复轻盈与放松状态。 希望你们喜欢这个挑战，并且锻炼得开心！#普拉提 #居家锻炼 #体态纠正 #塑形 #训练打卡
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简介:

您在查找“一直紧绷的心终于可以放松下来”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-02 05:42

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