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老高与小茉👫2年前
人为什么要睡觉
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哪吒启蒙堂5月前
#创作者中心 #创作灵感 小朋友为什么要早点睡？#原创动画 #启蒙早教 #儿童动画 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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狐正正2周前
好烦！人类为什么一定要睡觉呢 给大家总结的助眠方法： 1、光线调暗调黄，顶灯以及屏幕都需要。（因为眼睛需要有适应的过程，所以调暗后等个5分钟，感受一下，如果觉得太暗了，再慢慢调亮一些） 2、睡前一小时不要接触任何刺激的内容。 3、在卧室准备一些能让你感到安心的东西，任何东西都可以，比如童年相关物件等。（像我有段时间就喜欢抓着3DS游戏机睡觉） 4、善用白噪音，多尝试一些白噪音，总能找到适合自己的。用来抹平突发噪音，或者帮自己分心一点，适合睡前喜欢想事情的小伙伴。 5、室内温度不要太高，稍微凉一点点，目前公认18度左右是最佳睡眠温度。 6、规律作息，固定好自己睡觉起床的时间，到点该睡就睡该起就起，作息规律，有利于稳固睡眠习惯。（起床后半小时内要看看户外，强光有利于重置16 小时后的“睡眠倒计时”） 7、建立床和睡眠的绑定关系。睡前或者早上醒来后，不要在床上玩手机，想玩手机就换个地方玩，包括失眠超过25分钟，也要起床换个环境做点其他事情，比如听听心理疗愈类的书籍，不要让清醒的状态和床产生关联。等困意来了再上床。 8、426呼吸法，吸 4 秒 → 停 2 秒 → 呼 6 秒，有助于将自主神经切换到副交感神经，带来放松感。 9、白天适当运动，20分钟快走也行，白天活跃，晚上安静，能量节律也有利于睡眠。 #睡眠 #失眠 #AandC #AandC桉贝贝 #助眠
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老高与小茉 最新同步更新1月前
睡觉 人为什么要睡觉？如何正确睡觉？ #人为什么要睡觉 #睡觉的意义 #老高与小茉 #睡前视频 #奇闻趣事
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小小樱桃1周前
你以为只是不睡觉？其实你每晚都在默默“自我报废”，这7个真相知道后根本不敢再熬夜！ #睡眠真相 #大脑修复 #睡眠不足危害 #记忆巩固 #减肥必看 【视频简介】 你有没有这种感觉？越累越睡不着，越睡不着越焦虑，醒来像被卡车撞过，白天一点小事就能把你点爆。如果你以为那只是“没休息够”，那你可能大错特错了。 在《我们为什么要睡觉》中，睡眠被揭开真面目：它不是休息，而是你的“系统大修”。深度睡眠时，大脑像打开最大水流，把累积一天的“脑部垃圾”冲走；情绪系统像被重启，暴躁和焦虑被按下暂停；你的记忆、免疫力、食欲控制都在后台被悄悄修复。你以为熬夜是在偷时间，其实是在偷自己的未来。 如果你也总是躺下却越刷越精神，不妨试试这期讲到的三个简单方法。看完记得点赞、收藏，评论区告诉我：你最大的睡眠难题是什么？ 【本期看点】 你以为睡觉只是休息？其实大脑在夜里究竟忙什么？ 深度睡眠真的能冲走导致阿尔兹海默的“脑部垃圾”吗？ 为什么一困就发火？原来是情绪刹车系统直接罢工了？ 睡不够为什么会更容易变胖、还更难瘦？ 手机越刷越精神？你到底是困身体还是困大脑？ 改善睡眠最有效的三件事，到底该从哪一步开始？
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乐一精读6天前
读懂《我们为什么要睡觉》拯救睡眠 睡眠是免费的“超能力”补充剂。它能增强免疫力、稳定情绪、激发创意。这本书完美解释了为什么天才们都爱睡觉。从今晚开始，让我们一起把失去的睡眠“债”还上。#我们为什么要睡觉 #睡眠 #失眠 #健康科普 #读书成长
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认知工具库3周前
《我们为什么要睡觉》:牺牲睡眠换时间，其实是在透支生命 家人们，你有没有过这种体验——明明感觉还有很多事情没做完，身体却不由自主地渴望睡眠；睡了很久还是感觉疲惫不堪；熬夜后第二天注意力不集中、情绪暴躁？我们总安慰自己"少睡会儿没关系，能多做很多事"， 《我们为什么要睡觉》作者马修·沃克才发现扎心真相：牺牲睡眠换时间，其实是在透支生命！ 当马修深入研究睡眠的生理机制时，他发现睡眠过程中，大脑会进行一系列神奇的活动： • 非快速眼动睡眠（NREM）：大脑启动"类淋巴系统"，用脑脊液高效清理代谢废物（如与阿尔茨海默病相关的β-淀粉样蛋白），同时将短期记忆转化为长期记忆，就像勤劳的清洁工+高效的档案管理员。 • 快速眼动睡眠（REM）：大脑进行创造性思考和情绪调节，处理白天的负面情绪，激发灵感，就像充满创意的艺术家和温柔的心灵导师。 睡眠的重要性体现在以下核心方面： 1. 身体修复与免疫提升：睡眠是身体各器官自我修复的关键时间，免疫系统在睡眠中强化，白细胞活性增强，更好抵御病毒和细菌入侵 。 2. 认知巩固与学习强化：NREM睡眠巩固记忆，REM睡眠提升创造力，两者协同作用让学习效果显著提高。 3. 情绪调节与心理健康：睡眠校准情绪大脑回路，缺乏睡眠会导致杏仁核失控，容易出现抑郁、愤怒等负面情绪 。 4. 激素平衡与新陈代谢：生长激素在睡眠中大量分泌，胰岛素敏感性提高，维持正常血糖水平，调节食欲激素（瘦素/饥饿素）平衡。 睡眠不足所带来的危害是惊人的，许多人却并未意识到： • 生理危害：增加心血管疾病、糖尿病、肥胖症、癌症等慢性疾病风险，削弱免疫系统功能。 • 认知危害：记忆力下降、注意力不集中、决策能力受损、反应速度变慢 。 • 情绪危害：情绪波动加剧，焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪增加，人际关系紧张 。 • 社交危害：变得孤僻、冷漠，社交能力下降，错过建立良好关系的机会 核心改善建议： 1. 建立规律作息：每天固定时间上床和起床（包括周末），设定身体生物钟。 2. 创造理想睡眠环境：卧室安静、黑暗（用遮光窗帘）、凉爽（18-22℃）；避免电子设备（蓝光抑制褪黑素）；舒适床垫和枕头。 3. 调整饮食与饮品：避免咖啡因（下午2点后）、酒精；晚餐清淡，睡前3小时完成进食。4 优化运动习惯，5，重视睡眠质量。 #生活服务热点中心 #认知提升 #熬夜危害 #认知思维 #健康生活
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易邦主1月前
人为什么一定要睡觉？睡觉到底在帮我们的身体做什么？ #健康的生活方式 #熬夜的危害 #睡眠科普 #黄帝内经 #易邦主
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大愚书房11月前
九分钟共读一本书：《我们为什么要睡觉》。好好睡觉，是一件被严重忽视的人生大事#读书 #读书笔记 #我们为什么要睡觉 #认知思维 #知识科普
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可颜读书1周前
《我们为什么要睡觉》睡眠不是浪费时间，而是对自己最有价值的投资；熬夜不是努力，而是对健康的不负责任。当你学会好好睡觉，你会发现，精力变得更充沛，思维变得更清晰，情绪变得更稳定，甚至皮肤状态也会明显改善。那些曾经被你牺牲的睡眠时间，终将以健康、活力与高效的形式回馈给你#提升自己 #好书推荐#好书分享 #我们为什么要睡觉#读书
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想退休的小白（学医版）2月前
舒服是留给死人的？啊，那请问活人晚上还为什么要睡觉呢？ #医学生 #打工人 #学医哪有不疯的 #累
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读人阅世1周前
24-48小时不睡会导致微睡眠现象（大脑强制关机数秒），认知能力下降40%，疲劳驾驶危险性与酒驾相当（19小时不睡=血液酒精浓度0.08%）#科普知识 #好书分享 #读书 # 《我们们为什么要睡觉？》
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墨竹书屋1周前
精读：《我们为什么要睡觉》 睡眠根本不是大脑的关机休息，也不是浪费生命，它是大自然赐予我们最神奇也是最基础的恢复机制。我们对睡眠的每一次剥夺，其实都在悄悄透支我们身体的未来。#好书推荐 #书籍解说 #睡前故事 #我们为什么要睡觉 #墨竹书屋
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阿斗的深夜书屋2周前
为什么要睡觉，睡不好有什么坏处，怎么睡个好觉，一切答案尽在其中。#读书 #好书分享 #充足的睡眠 #睡眠与健康
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心焰心理4月前
你越想睡着 大脑越不让你睡 失眠的真相 是努力吓跑了睡眠！！#焦虑 #失眠焦虑
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逆袭谷之读书觉醒5天前
人生九层体系第一层身体层之睡眠篇《我们为什么要睡觉？》 我将用100本书，帮会你搭建人生完整的九层体系，涵盖身体、心理、人品、生活、思维、执行、能力、财富和认知等方面，助你成为人生赢家！
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读处相逢3天前
《我们为什么要睡觉》比尔·盖茨强烈推荐的睡眠神书！🌙 我们每天都在睡觉，但你真的懂它吗？ 沃克教授震撼揭示：熬夜不仅变笨，更在悄悄“吃掉”你的寿命！😱 为什么睡不好会老年痴呆？为什么喝酒反而毁睡眠？ 这条视频，带你深度解剖睡个好觉的全部秘密👇 #我们为什么要睡觉 #睡眠真相 #大脑健康 #睡眠革命 #好书分享 @DOU+小助手
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兵妈妈日用百货7月前
你知道为什么要睡觉吗？
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文崽笔记6天前
别再把“熬夜”当成勤奋的勋章了。看完《我们为什么要睡觉》，我第一反应是赶紧放下手机。原来睡眠不是生命的暂停键，而是充电器！#我们为什么要睡觉#健康科普#认知提升#读书#好书分享
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Katria秦楚骐6月前
原创音乐｜为什么人一定要睡觉啊！！！ 天天被自己急🐭 #Katria #音乐就要这么玩 #我的mv出道计划 #原创音乐 #宇宙
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三位猜想3天前
睡眠，是地心世界控制人类的手段吗？（上） 我们就是你，你就是我们。我们每一刻，每一秒都希望获得自由。#这也能开播 #随变ai随便玩 #这也能开播
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暴牙陈6月前
总让你去睡觉，以为老师傅是在关心你？其实是在救你命！#机务人 #民航人 #航空公司 #民航机务 #修飞机
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keyman 身体性能优化1月前
我们为什么要睡觉。我们这一生，有整整三分之一的时间在睡觉。为什么进化没有把“睡觉”这个 bug 修掉？那么当你闭上眼的那一刻，你的身体里到底发生了什么？ #早睡 #熬夜 #重启人生 #焦虑 #养生
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不二.心流精读6天前
《我们为什么要睡觉》：睡眠修复指南 为什么明明睡了8小时，白天还是昏昏沉沉？睡眠不只是休息，更是身体的自我修复时间！《我们为什么要睡觉》揭开睡眠的深层秘密，看完你会明白：好好睡觉，就是对身体最好的投资～#读书 #睡觉 #我们为什么要睡觉 #睡觉质量 #墨白深度书旅
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读书悦己1月前
10分钟读懂一本书-《我们为什么睡觉》 #热点 #好书推荐 #好书分享 #读书悦己
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阅力觉醒1周前
熬夜党的福音。 《我们为什么要睡觉》用科学告诉你： 睡眠不是休息，是生命的底层程序。 睡对了，健康、情绪、效率都会跟着好起来。 #睡眠科普#健康生活#养生#熬夜必看#自我提升
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苍穹知识局3月前
人为什么要睡觉？让你知道如何正确的睡觉！#知识科普 #睡觉 #科学 #知识分享
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嘉桐陪你重养精力1月前
重养精力之睡眠 ：别再拿熬夜当努力了！睡不好，补再多都白搭。《我们为什么要睡觉》核心干货，3个零成本方法，今天试今天见效#睡眠不足 #读书分享 #干货分享 #自我提升 #精力管理
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梦姐唠嗑2月前
《我们为什么要睡觉》#读书分享 #知识分享 #独立思考 #个人成长
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速读精华5月前
当你在深夜刷手机时，是否想过大脑正错过最重要的'排污保养'时间？《我们为什么要睡觉》#每日分享 #每天跟我涨知识 #好书分享 #个人成长 #自我提升
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映红书屋2月前
为什么熬夜补觉仍疲惫，长期缺觉竟悄悄透支健康？《我们为什么要睡觉》重磅揭示：睡眠从不是 “浪费时间”，而是身体修复、大脑清废的核心机制！这本书拆解睡眠科学原理，破除 “熬夜无害” 等迷思，教你用优质睡眠赋能健康与效率。如何让睡眠成为最好的养生投资？看懂的人，已经先行动了！#我们为什么要睡觉 #读书#认知提升#好习惯养成@DOU+小助手
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阅见你我5月前
《我们为什么要睡觉》 《我们为什么要睡觉？》不是一本简单的 “助眠手册”，而是神经科学家马修・沃克用 20 余年科研成果写就的 “睡眠科学百科”。 书中打破了人们对睡眠的诸多误解：从 “睡够 8 小时就够了” 到 “熬夜后补觉能挽回损失”，从 “失眠只是小问题” 到 “酒精能助眠”，用严谨的实验数据和通俗的案例，层层拆解睡眠的本质 —— 它不是身体的 “暂停键”，而是修复大脑、巩固记忆、调节代谢、抵御疾病的 “生命修复工程”。 书中不仅揭示了 “缺觉会加速衰老”“影响减肥效果”“降低免疫力” 等惊人真相，更提供了可落地的科学睡眠方案：如何调整作息周期、避开影响睡眠的隐形杀手、用简单方法提升睡眠质量。 无论你是长期熬夜的加班族、受失眠困扰的人群，还是想通过优化睡眠提升精力的普通人，都能从这本书中找到答案。 读懂睡眠的科学，你才能真正掌控健康的主动权 —— 毕竟，好的睡眠，才是一切美好生活的起点。 #睡眠质量 #失眠 #助眠视频 #睡觉需要仪式感 #睡眠不足
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禾臣家康Herchel2月前
在沙发上容易睡着，主要是因为心理放松、环境舒适、姿势合适，再加上没有“必须睡”的压力，身体自然就进入休息状态啦。但，还是要注意，脖子别“落枕”。 #内容过于真实 #知识科普 #知识分享 #上热搜 #头条
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老高与小茉的banyun无尾音1年前
2021-03-31【老高与小茉】人为什么要睡觉，睡觉得时候都发生了什么#老高与小茉视频 #老高与小茉 #科普知识 #睡前故事 #未解之谜
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大盛读书1月前
《我们为什么要睡觉？》：你的努力，可能正在悄悄毁掉你的大脑？ 99% 的人把熬夜当成勤奋，却不知这是在透支未来的暴富能力。 看完这个视频，你会发现：睡个好觉，才是性价比最高的自我投资。 【核心干货】 本期视频深度拆解《我们为什么要睡觉？》，为你揭秘： • 记忆提取器：睡眠是如何在深夜帮你“一键保存”新知识的？ • 情绪净化器：为什么睡一觉后，那些让你焦虑的难题会迎刃而解？ • 财富加速器：缺乏睡眠如何导致你的决策水平断崖式下跌，让你错失机会。 别再盲目推崇“凌晨四点的城市”，学会科学睡眠，才能在清醒时高效收割人生。 【互动时间】 如果你也想停止无效内耗，开启高能人生： 点个赞，把这份“深度睡眠指南”加入你的成长清单。 关注我，每天陪你拆解财富底层逻辑，实现认知破局！ 评论区见： 你平均每天睡几个小时？评论区看看谁是“特种兵”，谁是“觉主”？ 书籍信息：《我们为什么要睡觉？》 作者：[英] 马修·沃克 #读书 #好书推荐 #睡眠 #健康 #我们为什么要睡觉 @DOU+上热门
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秒懂少儿百科3天前
第50集：少儿百科《为什么要早睡？》 为什么要早睡？#少儿科普 #儿童科普 #动画科普 #科普小知识 #小学生科普
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珈伊小姐姐2天前
孩子问“为什么要自己睡？”这个回答太暖了❤️ #育儿育己 #分床睡 #分床睡第一天 #亲子互动 #人类幼崽成长计划
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平人九部3周前
有些人为什么午饭后总是犯困想睡觉呢？ #中医养生文化 #健康生活小知识 #纯中医思维 #平人九部九针 #三部九候脉法
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好一只懒猫3天前
你睡不醒的真相：人类把所有技能点，全点在了大脑#提升认知能力 #创作者中心 #创作灵感 #睡眠 #人类进化
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燊赫讲堂3天前
失眠睡不着又很想早睡怎么办？ #养生 #养生知识 #国学智慧 #健康 #传统文化
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土匪不土1月前
人为什么要睡觉呢？#兄弟 #搞笑 #热门 #热搜
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华语动漫1月前
#奇妙小镇 第38集:包包的大钟#少儿频道#童年回忆#大风车
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安澜草木灵7月前
人生不必太焦虑#人类简史真相#现代奴隶#清醒的人最痛苦
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智绘漫局3天前
【多相睡眠的阴谋】每天只睡4小时，为什么有的人精力比你还旺？#科普 #多相睡眠 #时间管理 #意识觉醒
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陸•寜工作室4天前
建立人生秩序 建立人生秩序，从最简单的作息开始。 固定起床、固定入睡，把小事做到稳定，就是最顶级的自律。 #个人内在秩序建立 #自我成长 #创作灵感小助手 #改变自己 #创作者扶持计划
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熊掌加猪蹄（爱说版）9月前
秩序敏感，会让人越来越紧绷#焦虑症 #焦虑 #秩序敏感 #强迫
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心流引力1月前
《认知觉醒》 你不是不努力， 你只是一直在“醒着睡觉”。 这期视频拆解： 为什么努力≠成长， 为什么焦虑、拖延、分心其实是天性， 以及如何用认知与元认知， 一步步夺回对大脑和人生的掌控权。 这不是鸡血， 而是一套真正可执行的清醒框架。 #认知觉醒 #元认知 #自我成长 #清醒人生 #专注力 #反思 #长期主义
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高维博士专注心理疏导10月前
#睡眠 #科普 #高维博士
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蔡蔡TV7月前
有关睡觉的误区｜别给睡觉太多压力！ #睡觉 #睡觉困难户 #失眠 #记录真实生活
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毛笑飞9月前
睡过头的一生，多少有点抬不起头 #睡头 #睡头型 #扁头的痛苦谁能懂 #扁头 #扁头发型
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哈哈小咯🎒3天前
孩子为什么要和爸爸妈妈分床睡？爱不是时刻抱着，而是学会放手，让孩子独立勇敢，拥有真正的安全感。 #真实生活分享计划 #育儿经验分享 #家庭教育 #亲子互动 #小学生
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认知提高邪修班4天前
睡眠 #睡觉 #认知
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探秘说说说9月前
古代夫妻晚上睡觉，为啥要让丫鬟在旁服侍？背后原因让人难以启齿 （3）#科普 #奇闻 #丫鬟 #内容启发搜索
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胡萝卜🥕CC3月前
原来这6点才是你熬夜背后的真实原因 你还不不知道为什么熬夜？听完你就恍然大悟了！#新思维女子修行学院 #女性成长#女性力量 #女性觉醒 #新媒体运营
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睡前姚一姚10月前
总浅睡眠?竟是交感神经过度兴奋在捣乱!#知识科普#dou是知识 #麻醉睡眠 #失眠 #长沙玛珂迩妇产医院
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夜风读书2天前
你是不是经常陷入“越想越烦，越累越睡不着”的怪圈？这不是你的心态问题，而是你的大脑在几万年前设定的“生存程序”卡住了。本期视频，带你深度解读神经调节专家纳希德·德·贝尔容的《你的身体从未忘记爱你》，教你用最前沿的“体感”技术，一键重启你的神经系统，找回久违的平静。#读书 #脑科学 #你的身体从未忘记爱你
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真相探究员2天前
大自然为什么没有进化出一种可以不需要睡觉的生物？#科普 #睡觉
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赛博脑客2周前
你把今天过成了单曲循环吗 吃饭时吃饭，睡觉时睡觉。 就这么简单的事，大多数人做不到。 #专注力 #认知觉醒 #身心合一 #个人成长 #提升自己
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猫咪养护官-MiMi4天前
99%的人不知道！猫趴你胸口睡觉，其实是在确认你还活着#宠物 #猫咪行为解读 #养猫知识 #猫咪冷知识 #猫咪睡觉
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