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爱运动的安安7月前
白鹿超狠減肥法🔥6个动作瘦腿超快‼️ 6个躺着可以练的瘦腰瘦腿动作，着急瘦身的姐妹快来练#变瘦变美变年轻#健身 #运动 #瘦身 #瘦腿
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一棵自律的竹子5月前
睡醒先练这套床上八段锦！气血充盈气色好 #居家锻炼 #早起运动 #床上八段锦 #养生就是养健康 #气血不足
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消化彪语2月前
躺着都可以提肛的运动来咯！ #抖出健康知识宝藏#医学科普 #肠道健康 #便秘
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整点邪修6月前
我猜这分钟你正躺着，那就一起跟着试试，邪修大法好，全身调体态、气血、腰腹 #体态 #悬垂腹 #气血 #养生 #运动
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张张会发光7月前
孕期躺着也能练的动作，远离耻骨痛，锻炼盆底肌，快来一起跟练吧#孕妇瑜伽 #孕期记录 #孕期运动 #躺着瘦全身
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聂博之（DOTS to 520）5天前
从简单到难，这五个动作每个动作让双腿左右摆动一分钟 你的髋关节和骶髂会感谢我 #运动康复 #懒人运动 #居家锻炼 #居家锻炼有新招 #骶髂关节
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七修养生堂10月前
睡醒就练！床上八段锦| 唤醒一整天🌱 #居家锻炼 #养生 #八段锦 #八段锦养生操
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booooka轻曲线6天前
睡前5个动作｜戴上负重环，瘦腿+瘦肚子一步到位！ 不跑不跳，躺着就能做 坚持7天，腰细了腿直了 懒人减脂必马！ #睡前运动 #瘦腿瘦肚子 #居家健身 #负重环#booooka轻曲线
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你爷🫧7月前
在家躺着都可以做的脚部运动 #万万没想到 #日常分享 #强烈推荐 #运动 #美脚
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阿昭教运动3月前
教爸妈一招！晨起腰痛，床上滚动2分钟缓解。 #腰椎康复 #脊柱健康 #父母健康 #实用技巧 #家庭保健 #腰痛
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运动康复范教练2月前
躺在床上就能练的3个动作！对膝盖真的友好！ #居家锻炼 #上下楼膝盖疼 #跳绳膝盖疼 #保养膝盖的锻炼方法 #膝关节康复
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健身周教练5月前
躺着就能把腿锻炼的舒舒服服#居家锻炼 #运动健身 #小动作大作用
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我是蒹葭10月前
先别着急起床，躺着就能练的晨起运动来啦～ 只需要5-10分钟，温和舒缓的唤醒身体 #我的沉浸式减脂vlog #变美变瘦变好看 #晨起运动 #降压运动有哪些 #减脂塑形
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小7今天锻炼了吗（产后变美中）10月前
小孕妇们在家躺着就能做的运动，每天十分钟，缓解身体不适和疼痛 快一起练起来吧！#孕期 #孕期运动 #孕妇操 #躺着就能瘦的动作
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悦溪老师聊产后9月前
孕晚期必看！躺着做运动，消水肿+缓解疲劳一步到位 孕晚期翻身都费劲？腰像被锯断，腿肿得穿不上鞋😫 别硬扛！躺着就能做的舒缓运动来了✨ 3个简单动作，躺着拉伸腰背、消水肿，轻松缓解孕期疲劳！点击视频解锁，今晚就能睡个好觉↓ #孕期运动 #孕晚期 #孕期腰痛 #顺产 #孕晚期倒计时
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代老师做运康1月前
躺床上腰部空，不贴床，躺着练这个动作 #腰背酸痛 #腰背训练 #腰背疼痛 #康复锻炼
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悦溪老师聊产后8月前
孕期懒人必看！躺着10分钟控糖控重，亲测不胖的秘诀 孕期不要只躺平，容易体重蹭蹭涨，别怕！这套躺着就能做的懒人控重操来救场！每天10分钟，不用气喘吁吁，不用挥汗如雨，躺着扭扭腰、抬抬腿，轻松控糖控体重，我孕期就靠它，产后恢复超轻松！新手妈妈快码住，跟着视频练起来，和孕期肥胖说拜拜 #孕期控制体重 #控糖控重 #孕期控糖控体重 #孕期运动 #孕妇减肥
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运动养生安老师5月前
躺着就能拉伸～睡前练一练#居家锻炼 #肩颈疏通 #放松解压 #锻炼 #运动
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骨科马医生5月前
在家躺床上就能做的几个腰椎保养动作 #运动康复 #腰椎锻炼了 #硬核健康科普行动 #骨科医生马木提江
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园园在努力2周前
起床一定要练这个床上八段锦，一整天都很清醒。#养生 #清醒
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Vincy4天前
每天练一遍‼️躺着练出马甲心～#居家运动#居家锻炼#健身#骨盆前倾#核心
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小鱼干🍏（孕晚期）7月前
5个动作躺着瘦腿提臀！学生党上班族✔️ 三伏天是减肥好时期，一起来高效瘦腿啦，不跑不跳，练完微微出汗。 全程收腹，感受小腿大腿臀部用力～ #瘦腿 #记录真实生活 #运动 #锻炼 #健身
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小叮当爱瑜伽4天前
过年囤的肚腩有救了！躺着就能虐平下腹 ✅ 不累脖子版本：新手姐妹通常核心没力，卷腹抬头时容易脖子代偿，所以，我们可以选择躺着练，后期核心有力了，再把头抬起。 #居家锻炼 #瘦肚子 #居家运动 #大肚腩变小蛮腰 #核心力量
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蛋挞美研社11月前
在床上做八段锦！懒人福音！睡醒5分钟，躺着就能变好看‼️ #躺着但健身 #八段锦 #养生 #居家锻炼 #养生操
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运动养生柏师姐3月前
睡觉前躺着做的运动#每日轻松运动#居家锻炼好方法
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袁袁姐幸福公益课4天前
每天睡前5分钟，躺着做腹部隐形术#居家锻炼 #小肚腩 #健身干货 #运动 #产后恢复
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运动营养师嘉嘉8月前
躺着就瘦的懒人教程 跟着老师的口令练起来瘦大腿 瘦腹部 美容养颜 每天坚持5分钟！#瑜伽#卧英雄式#居家锻炼 #
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徐元元不圆2周前
懒人必练！早间床上拉伸课程分享！ #减肥 #床上拉伸 #跟练 #拉伸放松肌肉 #经验分享
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通辽市特谷丝餐店2月前
孟克老师的居家保健操，让你的居家生活更加充满活力！#居家健身 #健康生活#正确的打开方式
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早安779月前
躺着就能练啦！！！睡前也可以 随时都可以！ #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #瘦腿
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豌豆饺子健身版1月前
躺着减脂新手友好 还能放松腰背细腰收腹哦 睡前前坐一坐可以放松身体 睡醒坐一坐可以唤醒活力的一天#居家健身#减脂冷知识 #静态燃脂#细腰收腹
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慧慧养生2月前
睡醒睡前都能跟练的床上八段锦｜做一个气血充盈的养生人～ #运动养生 #八段锦 #气血不足#睡前养生 #小动作大健康
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孙壮壮（甩锅中）4月前
睡前或是晨起，躺着先来这五组动作，僵硬的老腰舒服多了，整个人都好了!#拉伸放松#给运动来亿点多巴胺#居家锻炼#我的电子健身教
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婧安（自律版）8月前
凯格尔运动跟练版来了，跟我一起做起来#居家锻炼 #健身运动 #凯格尔运动 #居家健身有新招 #躺着瘦全身
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丁丁肩背形体运动27月前
懒人版瘦肚子瘦腿完整版跟练‼️8组动作，每天3-4组，每组做30秒，坚持一周，肚子平了，腿细了，臀也翘了！大家赶紧收藏跟练✊#瘦肚子瘦腿 #躺着瘦全身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #懒人瘦肚子
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爱运动的安安10月前
睡前4min躺着瘦全身🔥懒人瘦身巨有用！ 这组练习，躺着玩手机就能完成，超懒人，动作简单高效，掉秤太快了，想减肉肉的姐妹赶紧安排上！ 跟练：东东爱健身 #做个减脂行动派 #见人不如健身 #居家锻炼#练出好身材 #燃脂
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爱运动的星⭐2周前
懒人躺床上瘦肚子跟练版#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #自律
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徐徐自律版6月前
在家躺出好身材，分享一套每晚在床上就可以跟练的#瘦全身 动作，再懒都要试一试哦！坚持两周你会感谢我！#凯格尔运动 #盆底肌修复 #腹直肌分离 #改善妈妈臀
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王老师专注运动养生3天前
躺着4个动作练出#马甲线 #腹肌 #瘦肚子#瘦腰#居家锻炼
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张正旺道家养生功3月前
早上最好的运动，躺着就能练！ #居家锻炼#早起锻炼 #道家养生#小动作大作用#张正旺泓阳正气功@抖音小助手 @DOU+小助手
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一洛妈妈🍀（喜二胎）8月前
#热门 在家躺着就能做的运动，锻炼盆地肌，预防漏尿，助生产，缓解腰酸耻骨疼#孕期运动 #怀孕 #孕期 #孕妇
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婧安（自律版）6月前
躺着瘦全身完整跟练版，建议每天做4组，再拉伸一组，拉伸视频在置顶第1个。#瘦腿 #躺瘦效果超级棒 #瘦全身 #居家躺瘦 #健身运动
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徐徐自律版6月前
继续带大家床上躺着#瘦 ，这几个动作我每晚睡前都会坚持做，3遍后拉伸10分钟#居家锻练 #瘦腿 #瘦肚子 #居家健身有新招
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亚亚（运动版）4天前
睡醒在床上就能练的八段锦，养出好气血#中式养生 #打通全身气血的好方法 #居家养生 #懒人养生 #八段锦
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妍妍妈爱养生1周前
睡醒先练这套床上八段锦，做完面色红润～#知识科普 #床上八段锦 #古法健身 #居家运动 #传统文化传承
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运动康养安老师2天前
躺着就可以拉伸，刚开始前面两个动作别躺太久，循序渐进#居家锻炼 #肩颈疏通 #拉伸
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爱运动爱自己的学学5月前
躺着瘦腿 大小腿一起瘦 一遍酸炸 每天3-5遍 轻松逆袭筷子腿 美丽的姐妹们 快来跟练把#见人不如健身 #居家健身 #100天运动打卡挑战 #腿部拉伸 #美腿
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爱吃香菜✨10月前
睡前4分钟躺着瘦全身！全身一起瘦！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身运动 #瘦腿
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瑜伽梵妤老师5月前
睡醒了腰就疼，试试这三个动作。 #居家锻炼#瑜伽#基础瑜伽分享#运动女孩的日常娱乐
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李老师的运动处方5月前
躺在床上也能做！懒人的腰背运动！ #居家锻炼 #懒人运动 #腰背 #拉伸 #健身
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徐徐自律版6月前
继续带大家床上躺着瘦全身！顽固大腿➕小腿➕肚子，每天跟练了组，跟着视频做一遍算一组运动后拉伸全身！！#瘦全身 #瘦大腿#瘦小腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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爱运动爱自己的学学5月前
躺着瘦腿 大小腿一起瘦 睡前4分钟瘦腿跟练 居家练出纤细小腿 每天3-5遍 两周见效#居家锻炼 #瘦腿#直腿#美腿#见人不如健身
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佳康运动康复丹丹老师1月前
三个动作，躺在床上，大腿练有劲，膝盖练舒服#辽中佳康运动康复#辽中#运动康复#腿部训练
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爱运动养生的邱老师3天前
躺着4个动作练出 #马甲线#腹肌#瘦肚子#瘦腰#居家锻炼
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白面要自律2天前
40+最好的运动。每天5分钟，腰不疼腿不酸，到老不求人。#居家健身有新招 #居家锻炼 #躺着瘦全身 #一起来锻炼 @一阳瑜伽
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爱运动爱自己的学学5月前
躺着瘦腿 大小腿一起瘦 简单动作重复做 每天3-5组 不跑不跳瘦腿 刷到就开练 塑形什么时候都不晚 #见人不如健身 #居家健身 #腿部拉伸 #腿型 #美腿
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恋恋日记2天前
#运动就是坚持 躺着就能练核心、瘦肚子 弹力足、不勒肉、小巧好收纳 不管是追剧、睡前、早起 随手拉一拉，腰腹腿都紧致了 不费力、易坚持，新手也能轻松瘦 早练早好看，夏天的小裙子我来啦 #脚蹬拉力器 #居家健身 #懒人减肥 #健身神器
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晨姐爱养生8月前
睡前五分钟 瘦腿瘦肚子 跟练起来 姐妹来这里打卡#睡前运动 #躺着瘦全身 #瘦腿提臀
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