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专注养生健美孙瑞芬3周前
肩胛骨不舒服如何锻炼 #锻炼#肩颈锻炼#运动
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朱益宏｜象兀瑜伽1月前
肩胛骨缝疼，这样去拉伸 肩胛骨缝疼，这样去拉伸#瑜伽 #开肩美背 #体态纠正 #拉伸 #我的电子健身教练
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脊柱大师成效6月前
这里不舒服那就这么做#居家锻炼#拉伸动作#肩胛骨缝痛
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非遗师门「大伟」5月前
膏肓位于肩胛骨中间，又称开双门，每天推100下，感受不一样 #中老年人 #中老年人锻炼 #锻炼 #运动
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鱼雷10月前
一分钟教你缓解肩胛骨缝疼#居家锻炼#运动康复#干货分享
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花花Yoga瑜伽3周前
翼状肩胛千万别打开身体后纵隔我怕效果太好🤣 翼状肩胛的伙伴后背是夹在一起的，打开身体的后纵隔可以把肩胛骨中间挤压的空间打开，从而改善翼状肩 肋骨外翻等不良体态 #翼状肩胛 #肋骨外翻 #瑜伽 #练背 #体态纠正
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驴教练力量塑形7月前
3 个动作提升肩胛骨活动度 4 专治背僵硬、驼背、翼状肩胛体态问题，新手练背越来越有感觉！#肩胛骨活动度#肩胛功能开发#居家健身 #功能性训练#视频跟练
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大攀运动健康笔记5月前
后背肩胛缝疼别按摩🔥3招有效缓解✅ 感到肩胛缝中间疼痛酸胀。3个动作缓解问题。 #背痛 #肩胛骨疼 #翼状肩胛 #肩颈疏通 #夏日减脂大作战
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七七老师聊体态5月前
这里不舒服那就这做#居家锻炼#拉伸动作#肩胛骨缝不舒服#运动康复
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桦子的康复课堂2周前
一个动作缓解肩胛骨缝不适 #体态纠正#肩胛骨缝痛 #科普一下#居家锻炼#拉伸
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脊柱健康井阳林10月前
一个手法缓解肩胛骨缝疼 #体态纠正 #专业的事情交给专业人去做 #肩胛骨缝痛 #手法教学 #肩颈疏通
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6号健身8月前
肩胛骨缝疼？4个动作10分钟缓解～实测有效 很多粉丝问：肩胛骨中间的酸痛怎么破？ 尤其久坐后转身疼、抬手受限的困扰。 核心问题：肩胛周围肌群紧张+关节活动度不足。 分享4个我带学员常做的动作，亲测10分钟见效： 动作1：旋转拉伸 坐直，将肘部横拉过身体中线 脸同步转向同侧，深呼吸保持肘部压力 保持5秒/侧，重复5次 ✅ 效果：立刻缓解肩胛内侧僵紧 动作2：推桌松解 肘撑桌，椅子后移，手掌用力推桌面 小臂前后滑动10次，结束时向外倾斜定格 重复10-15次 ✅ 效果：肩胛骨缝产生深层拉伸感 动作3：侧撑激活 侧卧肘撑，大拇指朝向腹部（防肩关节代偿） 身体上下推起15次，手臂全程内旋 ✅ 效果：精准刺激肩胛稳定肌群 动作4：坐姿旋背 坐地抓脚踝，身体转向一侧 深呼吸3次，感受拉伸感随呼吸加深 ✅ 效果：释放脊柱旁紧张筋膜 关键细节： 动作全程保持呼吸，避免憋气 每天1-2轮，办公间隙即可完成 多数学员反馈：首次做完抬手幅度增加30% 完整跟练视频已发布 📍 有疑问留言，我会解答！ #因为热爱所以坚持 #肩胛骨缝痛 #肩胛骨缝 #健身干货 #办公室拉伸
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卡鹿里自助健身(天堡店)官方号1周前
背中部的训练，坐姿划船，也是必不可少的训练动作之一
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吴骨丰登7月前
后背肩胛骨缝疼！一个动作来缓解。#肩周炎#医疗健康创作训练营#医学科普#疼痛#抖出健康知识宝藏
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脊柱大师成效6月前
这里不舒服那就这么做#居家锻炼#拉伸动作#肩胛骨缝痛
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Heidi楠楠yoga6天前
四步改善翼状肩胛，恢复胸椎曲度，稳定倒立。 #改善含胸驼背 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #体态纠正
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运动养生汤老师1月前
后背肩胛骨缝不得劲儿，一个简单动作来拉伸!#居家锻炼#居家健身有新招#肩胛骨缝#拉伸
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苏禾普拉提仝老师8月前
🔥【1个动作拯救肩胛骨缝痛】办公室党必练！5分钟和酸痛说拜拜👋 💡"这个拉伸让我后背瞬间松了！医生都夸有效！" ⚠️注意：做对会有强烈的拉伸感！每天3组，坚持3天见效～ #肩颈放松 #体态矫正 #健身干货 #办公室养生 #筋膜放松
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脊然有序小王5月前
肩胛后背不舒服，试一试这个动作#小动作大作用#肩胛骨缝疼痛#肩颈放松#拉伸#居家锻炼
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瑜伽老师张凤儿3月前
保姆级改善肩胛骨中间痛正确练习方法，所有女生都去做！ #瑜伽 #肩胛骨中间痛 #塑型 #瑜伽老师张凤儿
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李瑶瑶种太阳☀5月前
肩胛骨练习动作第二版 你跟肩胛骨熟不熟？#肩胛骨 #展背 #展背技巧 #展背教学 #健身小白必看经验
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十年孙说康养1月前
试试这个动作，让你呼吸顺畅#肩胛骨缝痛 #呼吸顺畅 #干货分享 #拉伸 #居家运动
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Heidi楠楠yoga1周前
三步，改善翼状肩胛，建立肩背力量，稳定倒立。 #改善含胸驼背 #创作灵感 #体态纠正 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划
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洋子柒1月前
体态大师改善翼状肩胛初级版❗️全程跟练🔥#体态纠正 #翼状肩胛 #健身干货 #好身材练起来 #居家锻炼
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洋子柒6月前
肩胛骨越凸，背越凹！体态大师一个动作改善驼肩厚背，翼状肩胛消失了，背也变薄了！！#翼状肩胛 #驼背 #居家锻炼 #体态纠正 #圆肩驼背
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中老年锻炼李教练1月前
肩胛骨缝不舒服就这样练 #中老年锻炼#居家锻炼
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舒正泰-齐林4月前
肩胛骨特别难练到？这个动作你试试#医学科普 #医学小知识
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运动养生唐老师6月前
90%的人练这个都有效!#后背疼#肩胛骨缝痛#居家锻炼
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脊柱保养七七师姐7月前
这里不舒服那就这么做#居家锻炼#拉伸动作#肩胛骨缝不舒服
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脊柱大师成效7月前
这里不舒服那就这么做#居家锻炼#拉伸动作#肩胛骨缝痛
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脊柱大师成效7月前
这里不舒服那就这么做#居家锻炼#拉伸动作#肩胛骨缝痛
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大攀运动健康笔记7月前
肩胛骨缝疼不要按摩❗3个动作改善✅ 肩胛骨缝酸胀、疼痛，很多人会去按摩，可没多久又疼起来。上一期分析了问题成因，教了大家3个缓解放松动作， 今天继续分享 3个动作激活前锯肌和菱形肌，恢复肩胛骨稳定，改善肩胛骨缝疼痛。 #肩胛骨缝疼  #肩胛骨疼  #肩颈按摩   #肩颈放松 #夏日减脂大作战
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一天点八个男模5月前
肩胛后背不舒服，试一试这个动作#小动作大作用#肩胛骨缝疼痛#肩颈放松#拉伸#居家锻炼
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阿龙古法锻炼7月前
后背肩胛骨缝疼，教你4个动作缓解 #肩胛骨缝痛 #肩胛骨锻炼 #肩背锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼
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一天点八个男模5月前
肩胛后背不舒服，试一试这个动作#小动作大作用#肩胛骨缝疼痛#肩颈放松#拉伸#居家锻炼
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老张爱运动3月前
一个动作，调动背部肌群，菱形肌、肩袖肌群、肩胛周边肌群，快来动起来！ #居家锻炼 #菱形肌 #肩袖肌群 #肩胛骨缝 #锻炼
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西安·体态·康复（志文7月前
左侧肩膀肩胛骨脖子有疑问 #运动康复 #肩颈 #肩胛骨缝痛
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娇娇师姐运动养生2月前
这里不舒服你就这样做！#居家锻炼＃肩胛骨缝#拉伸#居家运动
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优想复康王太林3周前
肩胛骨缝跟着一起锻炼吧！ #颈椎病 #康复运动 #按摩放松 #肩颈疏通
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动愈师老谭7月前
这里不舒服那就这做#居家锻炼#拉伸动#肩胛骨缝不舒服
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随缘瑜伽小课堂2周前
肩颈僵硬，肩胛骨缝痛？试试这2个简单动作，练完肩背立马舒服了 #瑜伽 #肩颈 #健康 #肩颈疏通 #肩胛骨缝痛
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小北爱养生7月前
#居家锻炼#肩胛骨#小动作大作用 这个看着简单的动作，据说大部分人都夹不住胳膊肘！现在的人们经常不良坐姿久坐，低头玩手机，不运动、不活动，后背太紧，含胸驼背、严重时手都抬不起来，再严重点颈椎出现各种问题，还是建议大家有空时，酌情的运动、拉伸！不要等出现大问题了后悔莫及呀[玫瑰]
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魏一招5天前
#小动作大作用 #养生就是养健康 #穴位按摩 #居家锻炼
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雅珍老师教体态8月前
这里不舒服那就这做#居家锻炼#拉伸动作#肩胛骨缝不舒服
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锅吼吼3周前
背部僵硬元凶找到了！3分钟激活“隐形翅膀”🦋 你知道吗？背部僵硬不全是肌肉问题 而是肩胛骨“睡着”了！ 这个3分钟跟练只专注一个部位： 唤醒沉睡的肩胛骨！ ✨练习重点： • 身体其他部位完全不动 • 想象肩胛骨中间夹着一张纸 • 单纯做上提→下放的小幅度运动 每天3分钟，让肩胛骨重新“学会”工作 调整圆肩驼背，从激活开始！ #肩胛骨激活 #上背部训练#体态矫正#线上瑜伽 #居家跟练
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李北北fit10月前
这一个动作，解决宝子们肩胛骨缝里疼的问题！#健身小妙招 #拉伸 #拉伸动作
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阿康返乡创业记4天前
后背中间酸？夹紧肩膀就对了#打工人 #后背酸痛 #肩胛骨放松 #体态改善
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阿雅塑形4天前
解决长期久坐，刷手机的肩背酸痛🔥#肩胛骨缝痛 #肩关节活动受限 #背部放松 #居家锻炼
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简单减脂9月前
肩胛骨缝酸痛，菱形肌疼痛怎么缓解 模型由解剖大师授权素材有限仅供参考#体态纠正 #运动康复 #功能性训练 #人体结构 #居家锻炼
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中医刘锋9月前
后背肩胛骨缝疼痛，一个动作教你拉伸缓解 #肩胛骨缝痛 #疼痛 #中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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脊柱保养七七师姐7月前
这里不舒服那就这么做#居家锻炼#拉伸动作#肩胛骨缝不舒服
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每文姐姐1月前
打开肩胛骨，拉伸背部，缓解背痛气短，唤醒膀胱经的力量 #有趣的知识又增长了 #健康 #背痛 #更年期
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郑浩医生7月前
后背肩胛骨缝疼，试试这个动作 #医学科普 #肩胛骨 #脖颈酸痛 #抖出健康知识宝藏 #久坐
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专注健身健美孙教练2周前
如何锻炼背部 #锻炼#运动#减肥
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刘哥讲健身（女性居家锻炼）5天前
肩胛骨缝疼，后背不舒服试试这个动作#肩胛骨缝痛 #居家锻炼 #养生 #健身干货
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脊然有序小王5月前
肩胛后背不舒服，试一试这个动作#小动作大作用#肩胛骨缝疼痛#肩颈放松#拉伸#居家锻炼
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王老吉调体态7月前
这里不舒服那就这么做#居家锻炼#拉伸动作#肩胛骨缝不舒服
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阿强运动健身课堂1月前
后背不得劲，后背你就这个动作来锻炼#中老年锻炼 #后背锻炼
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运动养生汤老师1周前
后背肩胛骨缝不得劲儿，一个简单动作来拉伸!#居家锻炼#居家健身有新招#肩胛骨缝#拉伸
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专注健身孙教练1周前
如何锻炼 #背部锻炼#运动#减肥
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阿强运动健身课堂1月前
后背肩胛骨缝怎么练，看过来#中老年锻炼#后背肩胛骨
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