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向前阿2年前
健身增肌 ：牛肉（瘦）vs羊肉（瘦）
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帽子Sina（孕晚期）7月前
明明很努力吃了！怎么就是不涨肌肉#健身 #瘦子增肌
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24K纯练（已减67斤）1月前
今日分享增肌减脂菜系孜然圆葱炒羊肉🐏 点赞收藏关注，手把手教你做好吃美味减脂增肌餐！ #减脂餐#好吃 #健康饮食 #美食教程
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乳清侠5月前
#蛋白粉 #酵母蛋白 #健身 #增肌 酵母蛋白吸收慢所以不利于增肌？那牛肉羊肉鱼肉怎么办呢？
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温佳龙Marshall9月前
练后咥一碗羊肉泡馍 岂不美哉#增肌 #减脂 #健身饮食 #减肥吃什么
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阿佳塔JIAJIA🌟11月前
喊你来吃增肌神器—羊肉饺子🥟 #撸铁女孩 #健身餐 #体重管理 #健身饮食 #水饺
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韩的日常2月前
新手也可以翻倍增肌效率，我只用这一招 #干净增肌 #健身#健身小技巧 #增肌减脂 本人亲测有效用三分钟大白话讲清楚增肌的高效方法
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乾2月前
自律，是为了更自由的享受。 练的狠，当然也要吃的好。我的休息日饮食：优质蛋白➕膳食纤维 做食物的主人#健身饮食 #增肌减脂 #减肥
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一路向Shawn🇦🇺🦘4月前
增肌减脂 你去吃好了 #健身 #健身饮食 #减脂期 #好身材吃出来 #减脂
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80后辣妈Kiko7月前
喜欢吃羊肉的朋友看过来#饮食 #健康 #羊肉 #每日分享 #知识
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叶鹏达2月前
#健身 #饮食健康 #扬州健身 #抖音生活观察计划
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神经科胡博士6月前
高血压想增肌，看看怎么吃 #高血压 #低密度脂蛋白 #增肌 #抖音健康使用计划 #抖音健康知识分享
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超人健身说6天前
健身规律肌肉却不长？这几点你忽略了 #健身#增肌
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代浩宇1月前
不论大基数还是小基数帅气的还是漂亮的宝宝，一定有你可以参考的案例！#锐评健身餐 #减脂干货 #美食 #增肌减脂
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老默健身（健身餐）3年前
减脂期想吃羊肉又怕脂肪含量高怎么办，学我这个无油葱爆羊肉，选择羊腿肉把脂肪尽量剔除，这样吃下去就没有心理负担了，增肌的小伙伴记得多淦两碗饭，#健康饮食 #会做饭的男人最帅 #健身 #合肥
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西旗苏白羊阿尔斯楞1月前
#羊肉 #二岁羯羊 #呼伦贝尔 大家好，你们还在找二岁羯羊 吗？健身增肌必备！二岁羯羊高蛋白低脂肪，呼伦贝尔纯净牧场，吃再多也不腻，送礼送到肌肉里~了解更多评论区留言
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安牧享鲜肉铺1月前
健身增肌吃什么，认准安牧享无抗羔羊肉！ #无抗 #无抗养殖 #无抗羊肉 #内蒙无抗羊肉 #羊肉
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西旗苏白羊萨日娜1月前
#羊肉 #二岁羯羊 #呼伦贝尔 我不说你能猜到这是一个二岁羯羊 吗？健身增肌必备！二岁羯羊高蛋白低脂肪，呼伦贝尔纯净牧场，吃再多也不腻，送礼送到肌肉里~记得点赞收藏加关注
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西旗苏白羊特木尔2月前
#二岁羯羊 #呼伦贝尔 #羊肉 你们了解二岁羯羊 吗？健身增肌必备！二岁羯羊高蛋白低脂肪，呼伦贝尔纯净牧场，吃再多也不腻，送礼送到肌肉里~关注再评论一句吧
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西旗苏白羊特木尔2月前
#羊肉 #呼伦贝尔 #二岁羯羊 很多人还不知道什么是二岁羯羊 ，接下来给大家介绍一下。健身增肌必备！二岁羯羊高蛋白低脂肪，呼伦贝尔纯净牧场，吃再多也不腻，送礼送到肌肉里~有需要评论区留言
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脱脂阿正3天前
#减肥 #减脂 #健身 #肌肉 #放纵餐@抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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是cookie3月前
羊肉羊肉我们爱你😘#瘦子增肌 #瘦子
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西旗苏白羊孟和6月前
#呼伦贝尔 #二岁羯羊 #羊肉 大家好，你们还在找二岁羯羊 吗？健身增肌必备！二岁羯羊高蛋白低脂肪，呼伦贝尔纯净牧场，吃再多也不腻，送礼送到肌肉里~记得点赞收藏加关注
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彤老师红孩儿1月前
#增重 #瘦子增重 #瘦子增肌 #增重吃什么食物
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爱撸铁的萨摩爸爸5年前
#增肌 羊肉是增肌期非常好的蛋白质来源，这种做法一点羊膻味都没有，跟着视频做一下，保证不让你失望@抖音小助手
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叶城县羊牛肉批发4号1月前
营养成分 两者均为高蛋白红肉，牛肉的蛋白质、铁、锌含量略高于羊肉#创作灵感 #牛肉面加油 #美食 @DOU+上热门
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道理3天前
男人的减脂神汤！不放油、不放盐，喝出马甲线💪 文案： 谁说减脂就得吃水煮菜？这碗清炖羊肉汤，我天天喝，内脏脂肪都在掉👇 ✅ 主料：250g羊肉（半斤优质蛋白，增肌不增脂） ✅ 灵魂辅料：白萝卜+白菜+木耳（吸油刮脂，清肠促代谢） ✅ 温补搭档：大枣+当归（暖身补气血，中年男人更需要） ✅ 提鲜小料：小米辣+香菜+大蒜（无盐也够味，解馋又不胖） 全程不放油、不放盐，只靠食材本身的鲜， 大口吃肉喝汤，告别啤酒肚，肌肉线条慢慢显， 中年身材管理，靠的就是吃对、吃好！ 但是一定记住，顶上带肥肉的你要谨慎的吃。因为这叫可见脂肪。 #中年减脂 #增肌饮食 #清炖羊肉
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小羊健身3天前
运动后吃什么，增肌减脂效果翻倍？ #健身 #饮食 #练后餐
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LG6天前
瘦子十大增重食物！#健身#增重#增肌#瘦子增肌
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舜（接线上指导）4月前
#健身补剂#羊头消化酶#增肌期#增肌期饮食#健美 这款消化酶补剂简直是我增肌期的“救星”，最近执行教练最新饮食计划后，我一般餐前吃1-2粒，增肌期如果碳水蛋白脂肪吃的多的，有这个需求的兄弟们可以考虑
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营养师-周思洁5天前
#健康科普 #瘦子增肌 这6种食物，补蛋白竟比牛羊肉还快？
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婷姐聊增重6天前
#蛋白质 #增重 #瘦子增肌
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绝黛5天前
#蛋白质#增重#瘦子增肌
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小翟运动健身4天前
还在为增肌缓慢而苦恼？可能是你方法不对，来看如何让肌肉更快增长#增肌 #健身 #健身干货
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赵赵呀（自律）4天前
力量训练要吃碳水，肉要吃#健身饮食 #碳水 #健身 #减脂塑形 #真实生活分享计划
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乐乐健身科普4天前
健身抗炎核心科普｜搞懂这两些，增肌减脂效率翻倍#健身科普 #健身抗炎 #增肌减脂 #训练恢复 #健身干货
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大鹏教练运动营养（接1对1指导）1周前
增肌减脂双杀秘籍大公开 #健身干货 #增肌减脂 #训练计划 #饮食搭配 #健康生活
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陈程1月前
瘦子增重 补充蛋白质最快的5️⃣种食物 #强烈推荐#经验分享#瘦子增肌#瘦子增重#增重
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Halou 西红柿儿2周前
山羊挺身练竖脊肌～竖脊肌被称为延寿肌 竖脊肌是人体背部最重要的肌肉群之一，被称为"延寿肌"，它不仅支撑着我们的身体结构，还对维持健康、预防衰老和提高生活质量起着关键作用。 竖脊肌是人体背部最长、最大、最强劲的脊柱伸肌，总重量约371克，其中最长肌最为发达，而棘肌最为薄弱 。 二、竖脊肌的核心功能 维持脊柱稳定性 竖脊肌是维持脊柱正常形态和躯干姿势的主要动力器官，通过对抗施加在脊柱上的外来负荷，确保脊柱在各种体位下的稳定性 。 两侧同时收缩：使脊柱后伸并仰头 单侧收缩：使脊柱向同侧侧屈 弯腰时：肌纤维逐节增长，主动适应脊柱前屈运动 支撑身体重量 作为人类直立行走的关键肌肉，竖脊肌支撑着上半身的重量，使我们能够保持直立姿势，支撑身体几十斤的重量 。 协调身体运动 竖脊肌参与站、坐、走、跳、跑等基础动作，是完成这些动作的必备条件，同时协助呼吸、咳嗽、打喷嚏等生理活动 竖脊肌对健康的重要影响 预防脊柱问题 竖脊肌是最容易受伤的肌肉之一，当出现持续性的弯腰、驼背、头前伸等不良姿势或运动不当时，其受到的负荷会大大加强，增大劳损几率 。 竖脊肌一旦出现问题，不仅导致脊柱活动受限，引发腰背部肌肉僵硬和疼痛，严重者还会伴随头晕、头痛 如果竖脊肌比较薄弱，身体为了保持稳定就会代偿其他肌肉，引发不良姿势 保护内脏功能 竖脊肌不仅影响骨骼肌肉系统，还对呼吸、消化器官等内脏产生重要影响： 竖脊肌薄弱会降低肺活量 可能引起反流性食管炎 通过维持脊柱稳定性，间接保护椎管内神经系统 延缓衰老进程 强有力的背部能帮助身体维持平衡性和稳定性，防止跌倒和骨折的发生，同时减缓身体老化进程，提高生活质量，这对中老年人来说尤其重要 。 肌肉"用进废退"，竖脊肌的健康状态直接影响整体肌肉质量 30-60岁时，肌肉量会下降40%；80岁的人与20岁的人相比，肌肉质量减少30%-50% 以上来自AI千问 #健身 #背部训练 #竖脊肌 #增肌 #山羊挺身
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是我2天前
8种健身一定要吃的食物
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叶城县羊牛肉批发3号1月前
羊蝎子（瘦肉带骨，脂肪少），这些部位多为运动肌，脂肪含量低， #创作灵感 #羊排抓饭做法 #美食#叶城县羊牛肉批发@DOU+上热门
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王斌想吃猪头肉2天前
瘦人如何通过力量训练增重增肌练出好看的薄肌身材，#健身 #增肌 #健身小白必看经验
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奎里斯4月前
说蒜爆羊肉第一好吃没有人反对吧#健身饮食 #薄肌男孩 #减脂记录30天 #今天吃什么
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喬1周前
饮食思路，不懂的再问主包#减脂#增肌 #健身饮食 #热门
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波波备赛增肌饮食（放纵餐版）5月前
视频有点长，对增肌的小伙伴是很有帮助的 希望可以帮到你记得点赞，关注转发#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #健身饮食 #瘦子增肌
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自律的方义（增肌版）4月前
兄弟们 不仅要训练做组，吃肉也得做组！练后就得大口吃肉！#一周自律挑战 #大口吃肉的感觉真好 #vlog十亿流量扶持计划 #背部训练#健身人增肌指南
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自律的小付3月前
04年男大健身后，挑战30元做一天的增肌减脂餐！#vlog日常 #减脂餐 #男大学生 #健身#自律
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古或今（重修版）4月前
冬天快到了，没人暖被窝 想给人暖被窝的都来喝#当归生姜羊肉汤 #薄肌男孩 #戒为良药#筑基
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巨爱练的阿飞（增肌储备版）5天前
年后肌训练，以及一天的饮食#健身干货#新手必看#健身vlog
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千毓养和5月前
深度对比猪肉，牛肉，羊肉#上热门 #食疗分享#如何健康饮食与养生
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加油👏一起变好4天前
练完了大家都吃什么？ 健身最大的动力，不是变好看，是吃火锅的时候没那么愧疚。#简单减脂 #增肌 #减脂 #瘦身 #一张照片证明你在减肥
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婷姐聊增重1周前
#瘦子#增重 #增肌
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uncle鲍（增肌中）4天前
今日分享-山羊挺身#励志健身 #健身不会辜负你的努力 #健身日常vlog #健身vlog我的日常
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健身一图流（科学健身）1周前
王正浩 《从未听闻的减脂干货》 #增肌 #减脂 #健身 #健美 #真实生活分享计划
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三元教练6月前
如果你在减脂期间 增肌期间： 不知道怎么吃 吃啥 怕麻烦？不好吃？蛋白质吃不够？ 今天分享一个快速 高效 方便又好吃的方法 希望对你有帮助 #健身饮食#健康饮食#减脂#增肌#合肥私教
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黄川川川川🕊️5天前
新手开始增肌不要再想着靠猛吃猛造高摄入了，保持一个适当的摄入和高效的训练才是正确打开方式！#健身
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阿远健身（沈阳约课）5天前
减脂增肌就记住这几条，会让你少走几年的弯路！#健身#减脂#增肌#健身饮食 #健身小白必看经验
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辉哥哥1年前
简简单单一餐，冬天必吃的羊肉，增肌
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龙容城3天前
#健身饮食 #健体徐霞客 增肌最后一天。又要自律起来了@MonsterGuardians @ZERO TO HERO旗舰店 @winkstar运动健身旗舰店 @Sz. @唯一的阿伦 @凯石体育销售部-李刚 @龙🐉的摄影师📷
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