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月亮起床了4月前
泡沫轴滚对方法真的能瘦腿🦵🏻 瘦腿第一步：松解腿部肌肉，学好如何正确滚泡沫轴。 一开始可能会很疼 但是那种酸疼之后的酸爽 你一定会爱上的 还有非常重要的，就是坚持啦 每天2-3遍 运动前后都很适用#瑜伽运动 #居家锻炼 #泡沫轴放松 #瑜伽锻炼 #居家瑜伽
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阳羊羊（瘦腿版）1月前
#泡沫轴使用方法 #创作者中心 #创作灵感 #泡沫轴瘦腿 运动加泡沫轴等于瘦腿，半个月的时间腿围就小了3厘米多，腿部线条更流畅@DOU+小助手
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香橙1月前
#普拉提内外侧100次 #瘦腿 40天对比图，滚泡沫轴➕控制饮食。梨形身材瘦腿太难了#塑形 #瘦大腿 #滚泡沫轴
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如何成为富婆2月前
梨形想要瘦腿你就死磕有氧➕泡沫轴放松，体重下来了腿也会跟着细，然后再去练你喜欢的线条。#梨形瘦腿 #梨形身材 #减肥逆袭 #减肥
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薄肌水饺ing7月前
梨形瘦腿实测|跟练帕梅拉12分钟瘦腿➕刷腿➕泡沫轴效果怎么样 第二轮DAY7对比来啦#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #刷腿 #梨形瘦腿 #居家锻炼
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房子🏠7月前
救命！肌肉腿/假胯宽的天敌来了！泡沫轴瘦腿细腿跟练版！ 试过跳绳、跑步？结果腿越练越壮！ 直到发现房子这个泡沫轴瘦腿跟练！ 不用跑不用跳！每天坚持10分钟坐着躺着就能滚！ 简直是懒人福音哈！配合房子分享的训练跟练瘦腿绝绝子！ #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #房子泡沫轴瘦腿 #瘦腿博主房子 #瘦小腿肌肉
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如何成为富婆2月前
爬坡➕泡沫轴王炸组合一定要去试试！！！#减肥 #爬坡减肥 #减肥逆袭
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mia—yoga分享7月前
腿粗，肌肉腿的朋友们泡沫轴跟练视频来啦，一起打卡松解起来吧✌️松解➕练习才能拥有漫画腿哦#松解 #瘦腿 #放松 #泡沫轴 #腿部拉伸 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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阿拉蕾3月前
瘦腿我真的很会 #高效瘦腿攻略 #泡沫轴#瘦腿逆袭 #健身
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@就是Daidai4月前
泡沫轴滚起来，想要细腿，让腿部线条更流畅，运动前后都可以滚滚#瘦腿#泡沫轴放松
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蟹黄堡堡堡2月前
瘦腿 day 13 | 对比图真的瘦了很多！！！ 今天尝试练腿前压泡沫轴 上半身也不能闲着 利用起来 也做了手臂练习~ 当然啦！练完腿后也用泡沫轴放松了哦 #真实生活分享计划 #变瘦 #瘦身塑形 #假胯宽#瘦腿训练
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如何成为富婆1月前
三个月的经验告诉大家泡沫轴这个东西是真的有用，想瘦腿可以试一试，绝对不是智商税。#梨形瘦腿#泡沫轴瘦腿 #减肥#减肥逆袭
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小梁小梁～4天前
姐妹们要的泡沫轴滚腿跟练来喽！快快收藏打卡练起来吧！#泡沫轴滚腿 #泡沫轴瘦腿 #滚泡沫轴 #瘦腿 #直腿
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小梨的生活日记4天前
54-48厘米｜除了每天按时运动，还会做一组帕梅拉拉伸在家泡沫轴放松！一套组合下来酸之爽之！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #拉伸 #瘦腿逆袭 #减肥
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如何成为富婆2月前
梨形身材真的建议你们去试试爬坡➕泡沫轴滚腿黄金组合，三个月从138-106，腿围从60-51#梨形瘦腿 #减肥 #爬坡减肥
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麦麦爱吃鱼🍟1月前
谁懂这个泡沫轴有多牛，每天追剧的时候锻炼十五分钟就够了#泡沫轴#韩小四瘦腿
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狮子猫1周前
泡沫轴瘦小腿，矫正足弓直腿跟练#泡沫轴瘦腿#直腿#足弓#居家锻炼#减肥
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安安-Yoga9月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿🔥 7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #瑜伽 #直腿瘦腿 #松解肌肉 #改善腿型 #居家锻炼
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阿拉蕾1周前
梨形身材都去练它！#普拉提内外侧100次 #泡沫轴#瘦腿
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瘦瘦瘦3月前
第六天的拉伸➕滚腿，有姐妹问六天小腿只瘦了1cm吗？梨形腿真的很开心了，要知道我从135斤瘦到105斤小腿也就只瘦了1cm🥹。加油加油加油#泡沫轴瘦腿 #纠正腿型 #梨形身材 #创作灵感
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孟小亮6月前
泡沫轴瘦腿跟练，每天20分钟，咬牙坚持下去，15天你也能拥有漫画腿，搭配减脂，臀训效果更佳 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴 #瘦腿 #邪修健身 #健身干货
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小梨的生活日记1月前
打卡了一个多月帕梅拉和欧阳春晓腿围细了6.5厘米之后，再给大家分享5个泡沫轴瘦小腿的方法，快去收藏打卡试试吧，看看你能做到第几个！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #减肥 #减肥逆袭
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薄肌水饺ing7月前
瘦腿跟练7天大腿瘦了|普拉提内外侧100次 刷腿跟练实测 DAY7对比来咯#瘦腿#刷腿 #普拉提内外侧100次 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #创作灵感
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大表姐瘦瘦塑形日记4天前
泡沫轴高效瘦小腿跟练‼️一天三组，巨酸爽，腿又细又长！ 今日份跟练来咯，一起跟练打卡#泡沫轴瘦腿 #泡沫轴瘦小腿 #泡沫轴放松小腿 #创作者中心 #创作灵感
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Ida.德德呀4天前
爬坡后下肢瘦腿松解✅6min全套跟练‼️ 坡后别直接躺平！6分钟泡沫轴瘦腿放松跟练来啦💦 精准放松大腿前侧、外侧和小腿，改善肌肉紧张，让腿型更直更细～泡沫轴松解完成后进行拉伸训练，效果更佳‼️ #新手健身 #爬坡 #拉伸 #瘦腿 #直腿
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敏闵臻选～好物推荐5天前
#泡沫轴 #滚泡沫轴 姐们觉得哪个最疼？ #瘦腿 #松解肌肉 #好物推荐
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香橙2月前
#泡沫轴 #滚泡沫轴 姐们觉得哪个最疼？ #瘦腿 #松解肌肉 #拉伸
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145斤的大研（年前减肥版）2月前
1个月后见分晓#瘦小腿肌肉 #腿粗#泡沫轴瘦腿#居家锻炼
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智英2月前
不断的跳绳滚泡沫轴，终于是告别了多年的小粗腿#减脂 #瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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小琦爱瑜伽7月前
15分钟沉浸式跟练版，泡沫轴全方位瘦腿合集！零基础都可跟，刚开始力度掌握好，再慢慢加深#居家健身 #瘦腿 #直腿 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿
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阿拉蕾2月前
最强瘦腿泡沫轴跟练，铁腿也能细 #减肥 #泡沫轴#居家锻炼 #瘦腿
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香橙1月前
瘦腿对比图，这期间主要做了普拉提内外侧100次➕滚泡沫轴➕拉伸，现在是在打卡瘦腿计划中#瘦腿 #普拉提内外侧100次 #梨形 #大腿粗 #滚泡沫轴
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大表姐瘦瘦塑形日记1月前
年前瘦腿之泡沫轴瘦小腿跟练❗️养成漫画腿计划#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦腿跟练
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都市梨人🍐(瘦腿ing)3月前
泡沫轴松解 姐妹们泡沫轴对梨形身材真的管用❗️❗️它对瘦腿直腿的杀伤力真的很大，先给我通，在想着练，痛则不通，通则不痛#创作灵感 #滚泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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会当运动（瘦腿）2月前
#这一年也要接近尾声了 小腿怎么也瘦不下来！那就从今天开始到跨年，好好行动起来！#瘦小腿 #小腿粗壮 #瘦腿 #泡沫轴瘦腿
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会当运动（瘦腿）3月前
155 小基数梨形瘦腿泡沫轴的疼痛等级是能做到哪一个#蜕变之路 #纠正腿型 #逆袭 #泡沫轴 #瘦腿
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狮子猫1月前
瘦小腿跟练来啦，小宝们都要和苏菲亚一样努力坚持到最后呀💪#瘦腿#直腿#泡沫轴瘦腿#小腿粗#居家锻炼
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小颂（减脂有氧操）1月前
泡沫轴擀腿，松解肌肉 细腿直腿不能错过泡沫轴擀腿，坚持半个月，看对比，我以前也不喜欢泡沫轴，但是现在很爱用它来松解肌肉#泡沫轴瘦腿 #泡沫轴肌肉放松 #减脂塑形 #瘦大腿内侧 #减肥
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Ss莎莎的健身日记3月前
滚泡沫轴放松7级疼痛你能坚持到到几级？#健身光速成长计划 #新手健身 #女神养成记 #漫画腿
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辣辣175（已瘦30斤）3周前
滚腿两个月，腿细了 #泡沫轴 #泡沫轴放松 #瘦腿 #居家锻炼 #漫画腿
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阿拉蕾1月前
腿细了，整个人都显高了！戳进来看我的对比实拍&跟练教程，一起在这个冬天收获细直腿吧～#居家锻炼 #普拉提内外侧100次 #泡沫轴#瘦腿
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Na娜yoga3月前
泡沫轴松解7min 跟练版，一起来练吧❗️#居家锻炼 #瘦腿 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #跟练版
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如何成为富婆1月前
事实证明梨形身材腿真的能细！一定要熬过泡沫轴的苦#泡沫轴 #瘦腿 #减肥 #减肥逆袭
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就是珊娣噢1月前
腿直靠练，腿瘦靠滚🔥#瘦腿#腿部放松 #臀腿塑型#腿型改善
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如何成为富婆1月前
腿粗不滚泡沫轴你是真不知道它有多香！#瘦腿 #梨形瘦腿 #减肥 #减肥逆袭
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瑶瘦了1月前
25:用好泡沫轴瘦腿才会更明显#减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感 #泡沫轴肌肉放松 #普拉提瘦大腿100次
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孟小亮6月前
邪修泡沫轴瘦腿！3 个点位滚完腿围- 3厘米 #泡沫轴瘦腿 #瘦腿 #瘦大腿 #邪修健身 #健身干货
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无敌小怪ee（健身版6月前
韩小四！！你懂腿粗星人的痛！！宝宝们都去练啊啊啊啊！ #变瘦 #健身 #积极心态 #泡沫轴 #瘦腿
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如何成为富婆2月前
女人不搞身材搞什么！！！我也没想到有一天我会给大家疯狂安利泡沫轴，但真的是我结结实实滚了三个月，腿型有很大的变化，相信我！！！梨形都去试试#瘦大腿 #梨形瘦腿 #减肥 #减肥逆袭成功
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啊聶呀1月前
熬过了泡沫轴得苦！腿真的会细一圈‼️ #大腿变瘦训练指南 #创作者中心 #创作灵感 #瘦大腿 #泡沫轴放松
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柚莉2月前
宿舍党瘦大腿内侧和小腿跟练来啦 包含拉伸和泡沫轴滚腿（肌肉腿宝宝） 真的超懂大家的需求！有些宝宝说进阶版强度大，要我出一个在宿舍床上就可以直接跟练的，宝宝可以先做这一套适应到放假，等我过几天再出一个加强版的，你们可以回家跟练。这样就不会突然的强度大，给身体一个缓冲的过程，还好坚持。 我一直超爱帕梅拉和安娜的课程，她们的瘦腿动作对梨形身材已经大腿内侧很友好！！！#减肥 #减肥逆袭 #瘦腿 #自律 #两眼一睁就是练
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郭大美1周前
#居家锻炼 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴放松 #70后的我 后的我
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𝗞𝗼𝗶𝗺𝗶𝗮𝗼🧸1周前
谁懂这个泡沫轴有多牛，每天追剧的时候锻炼十五分钟就够了#泡沫轴#韩小四瘦腿
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薄肌水饺ing7月前
刷腿➕帕梅拉瘦腿➕泡沫轴实测跟练瘦腿效果怎么样DAY4 今天是拉伸放松为主#瘦腿 #刷腿 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #创作灵感
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奕如练瑜伽7月前
熬过泡沫轴的痛 才能拥有直溜溜的腿🦵 7 个部位，一起跟练💪想要不太累又见效快的瘦腿，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，只滚泡沫轴也是有用的 #我的运动日常#泡沫轴 #瑜伽#瘦腿#泡沫轴滚腿
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琪琪很忙（直腿版）8月前
好多梨形姐妹说跟普拉提内外测100次，没有达到瘦腿的效果，或者说瘦腿效果不明显，但是我却一个多月大腿掉了6厘米， 小腿掉了3厘米，主要就是因为我们要多做拉伸，多用泡沫轴滚腿， 梨形 身材瘦腿的核心是2个，一个是放松一个是拉伸，只要坚持拉伸和滚腿（或者刷腿）咱们就成功了一半 有梨型姐妹说不知道滚腿的顺序是什么，今天我出一下跟练，如果不知道怎么滚腿的话可以跟着视频一两次就能自己滚了 #居家健身 #泡沫轴放松 #滚腿#梨形身材 #瘦腿
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洛七七的少女背2月前
泡沫轴瘦小腿完整版跟练🔥 5分钟Get超模同感肌肉线条腿！直了细了 跟练泡沫轴松解 一起咬牙坚持 一起拥抱细直腿#瘦小腿 #泡沫轴瘦腿 #居家锻炼 #漫画腿 #直腿
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自律即自由3月前
谁懂啊！宅家练腿后滚泡沫轴，快乐直接翻倍！ 这玩意儿才是居家党的“情绪舒缓神器”！#居家健身 #泡沫轴瘦腿
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狮子猫3月前
进阶版来啦，在之前的基础上增加了2个动作，坚持打卡才可以哦#瘦小腿 #小腿粗#泡沫轴瘦腿#瘦腿动作#居家锻炼
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香橙1周前
十级泡沫轴你能接受几级？ 如果疼痛能分等级，泡沫轴当选十级#瘦腿#松解肌肉 #滚泡沫轴 #拉伸 #疼痛等级
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