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谷哥防身格斗4月前
遇到危险不要慌，练起来关键时刻能保护自己#防身术教学 #防身术 #谷哥防身格斗#一招制敌
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孔哥教防身1年前
学会这一招 关键时刻保护自己！ #实用拳法 #拳击训练 #一招制敌 #防身术 #每天坚持锻炼
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谁煮美人鱼1月前
拳击真的能让自己变强！更何况才58‼️#拳击教学#女子防身教学#体育运动#运动#拳击训练
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孔哥教防身1年前
教你一招制敌 关键时刻保护自己！ #一招制敌 #实用拳法 #防身必学 #防身术 #女子防身术动作分解
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杨建平7月前
学会这一招 关键时刻保护自己！#格斗防身 #一招制敌 #杨建平
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杨建平7月前
我们不能欺负别人，但一定要有保护自己的能力#一招制敌 #拳法 #杨建平
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大力锤锤2周前
让遇险避险成为条件反射 学会自己护自己 才是最硬核的成长必修课 #儿童安全 #居家训练 #大力锤锤 #自我保护
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杨建平4月前
被人从身后抱住如何挣脱？学会这几招关键时刻保护自己 #防身术 #一招制敌 #杨建平
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张老师★教武术8月前
#原创视频 #防身术教学 #擒拿格斗 视频较长，防身先练胆量。耐心看完。
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孔哥教防身1年前
教你一招 关键时刻保护自己！ #一招制敌 #防身术 #实用拳法 #格斗 #零基础学格斗
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格斗—陶仁刚2月前
被人欺负滋味不好受 你可以收藏练起来。关键时刻保护自己。 #一招制敌 #防身术 #散打搏击 #女子防身教学 #实战
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临西洪盟搏击1周前
女生更要学会保护好自己#洪盟搏击#临西 #保护
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谷哥防身格斗3月前
街头防身简单实用，练起来关键时刻能保护自己#一招制敌 #防身术教学 #格斗 #谷哥防身格斗
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我乃静静🌵7月前
足球保护动作，练习好前滚翻和后滚翻。#足球的魅力 #唯有足球不可辜负 #足球青训 安全第一！🙏🙏🙏
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孙教练和他的小伙伴们1周前
一个人想达到防身的程度到底应该练什么#问答 #如何防身
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（Jackie Chan）成龙 铁粉5天前
#成龙 跟成龙大哥学防身 紧急集合！#成龙大哥手把手教你防身小妙招，朋友们一起学起来！保护每一个人#成龙大哥
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陈泓恺3年前
#就想说点大实话 普通人应该学点什么，在特殊情况下保护自己#原创
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爱打球的杨羊洋1月前
天冷打球前必备的热身动作 预防受伤 对自己负责 所以打球前大家跟我先热身一遍#羽毛球教学 #羽毛球 #羽毛球热身
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孔哥教防身1年前
学会一招制敌 关键时保护自己！ #一招制敌 #防身术 #实用拳法
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朱教练说训练4月前
#居家锻炼 #灵活性和协调性训练 #运动 学习滚动站立技巧的核心是提升突发倒地时的自我保护能力，减少摔伤风险，同时快速恢复姿态、节省体力。 今天分享一个6步让你从仰卧，滚动到站立的训练，快跟着练起来吧
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湉爸爱运动6天前
别被欺负了才想起练 #真实生活分享计划 #强身健体正能量 平时练一练放健身，被欺负时还可以保护自己，#武术
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武术王冰💕9月前
师父告诉我：练武术是保护自己，不能欺负别人。#止戈为武 #非遗守护人 #鹰爪功
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我是大江8月前
学会这几招，保护自己 #人际交往 #人性 #对着镜头练演讲
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骨科医生 夏辉3月前
腰椎锻炼操加长版，每天跟着练一遍，保护自己的腰椎。#腰椎锻炼操 #腰疼 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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陈真格斗10月前
教你如何保护好自己#运动 #女子防身术 #一招制敌
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常熟奥一羽毛球3.13-3.17达拉集训3周前
第八十三集｜天气冷打球前记得要热身，跟着奥一总教练达拉教练练起来，保护自己的同时还能加强身体素质#羽毛球专项训练 #奥一羽毛球 #常熟羽毛球培训
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右键的小短腿儿2周前
深蹲 为什么是最好的运动之一？ 如果一个动作能保护你年老时的心脏、骨骼和独立性 你会怎么想？你知道吗？在进行标准深蹲时，全身有超过两百条肌肉需要协同工作，包括股四头肌、臀大肌、腘绳肌、核心肌群（如腹部和下背部）甚至背部和肩部肌群...深蹲不仅是练腿，它是一个全身性的练习动作。那么 深蹲到底怎么做？#复合运动 #运动与健康 #科学跑步 #深蹲
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米老头养生操2周前
早晚各一遍，让我们保护好自己的❤️月市，快来跟我一起练起来吧#真实生活分享计划 #养生操 #居家锻炼 #中老年锻炼 #健康养生
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王栋Andrew6天前
保护自己从学拳击开始#儿童搏击训练 #儿童格斗 #儿童防身术教学 #拳击女孩 #拳击训练
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晨妙沐瑜1月前
#每天坚持运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 赶走身体的寒气，手脚冰凉，臀肚凉的，5分钟跟练版来啦，动起来，就是在慢慢的保护自己，越来越好#居家锻炼#古法养生
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小尼姐姐的拉萨日记3天前
#拉萨 #女性安全 #女性力量 @高海拔柔术家 三八妇女节专属｜女子巴西柔术公开课上线 柔中带刚，解锁自我保护技能 不被定义的女性力量，从一场柔术体验课 欢迎各位于3月8日来训练
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普宁十年少儿格斗教练4天前
学格斗不等于无敌#普宁AKIN格斗 #AKIN格斗 #防身术 #实战 #这话没毛病
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孔教官教孩子防身6月前
#暴汗燃脂瘦全身 #强身健体#一招制敌#保护自己#居家锻炼
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功夫健身龙师父2月前
自己要练，孩子也要练。 #防身术#女子防身术#正当防卫 #正能量
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普宁AKIN格斗（少儿格斗）5天前
防身可以不用但不能不会#普宁AKIN格斗 #AKIN格斗 #防身术 #实战 #自我保护
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陈真格斗1周前
千万别小看这条绳子#练拳#阻力绳
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牟平武术(散打，搏击，站桩，八段锦)4天前
#武术 #搏击 #远离霸凌，防身之地保镖模式训练，不受欺负一招，让所有人具备自我安全保护技能，练防身术不怕一辈子用不上，一旦用上能救自己一辈子！ #防身术 [庆祝]
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GTV百姓健康6天前
一个动作帮你保护心血管！医生：没事可以多踮踮脚#跟练 #健康 #心血管 #养生
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宅 家 练7月前
防身技巧 在家就能练#在家运动 #居家锻炼身体
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鸿姐开心运动4天前
三个简单好学的动作练膝盖#居家锻炼 #强身健体保护自己
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鹏盛搏击、拳击、MMA综合格斗4天前
练拳击不是为了主动打人，而是为了保护自己、不被欺负。 步法加拳法的空击，专门练防守反击，把反应和动作练成本能，遇到危险不害怕、不慌张。 长期坚持，既能提升防身能力，有效预防霸凌， 更能培养坚强自信的狼性性格： 不惹事，但绝不怕事；不攻击人，但有能力保护自己。 从小练出底气和骨气，长大才不会被人随意拿捏。
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国家队医周老师1月前
预防下肢运动损伤必练的一个动作，多向跨步反弹。给你大幅度活动时，能保护自己的力量和感觉。#运动防护 #下肢力量 看起来好像挺简单，没有力量基础的人，如果你每个方向做15次（负荷15RM）做3组，第二天再来告诉我酸不酸爽
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育才武术培训班3天前
#自由搏击训练 女孩子更应该学习防身术，保护自己。
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湉爸爱运动3周前
跟我学这招用上一定爽 #强身健体保护自己 #创作者中心 #创作灵感 #武术 每天坚持练两招，健康又防身
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智伴童行3天前
孩子被欺负只会哭？这套「自保话术」练熟，不惹事也不怕事，家长快收藏！ #育儿知识 #父母必看系列 #孩子被欺负怎么办 #儿童安全教育 #dou+小助手
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孔教官教孩子防身5月前
#一起来锻炼 #强身健体#一招制敌#保护自己#拳击哑铃
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羊村第一恶霸2月前
科学锻炼才是保护自己的关键#健身训练 #健身日常
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湉爸爱运动3周前
跑要跑得快 #真实生活分享计划 #武术 #防身自卫 每天学习一个小技能，遇事冷静又理智
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孔哥教防身1年前
教你一招 关键时刻保护自己！ #防身术 #一招制敌 #居家锻炼 #孔哥教防身
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少儿体能训练黄教练3天前
要开学了，孩子们练起来吧，准备迎接新学期的到来！ #少儿体能训练 #强身健体保护自己
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涛老师三分钟体育课1周前
如果你起身或者跳起时膝盖刺疼或者膝盖不稳定都一定要练！坚持住，保护好自己的膝盖
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晓哥｜骑行瑜伽3天前
她来了，她来了，clupcity 第7天的练习和挑战！学会控制情绪，一半是尊重别人，一半是保护自己，在这复杂的世界里，表面可以装傻，但内心永远要清醒#内观流 #力量训练 #瑜伽练习 #文案 #自我提升
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小范爱健身（有氧塑形）1周前
保护好身边的人，也保护好自己。#自律 #精神氮泵 #减肥逆袭
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爱运动的阿大💪2月前
完整的上臀到腰计划来咯～属于中高强度，想要进步的宝一定要跟！有基础的新手宝宝可以选择重量轻一点哦，练前练后都要充分拉伸，保护自己的身体同时训练也会更加有效！练后也要记得及时补充营养，正确的训练搭配科学的饮食，训练效果才能事半功倍哦，祝每一个姐妹都能通过自己的努力获得理想身材💪#蜜桃臀训练 #健身女孩的日常 #蜜桃tun #健身光速成长计划
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贝贝-4天前
如何高效进攻的同时，还能保护好自己？注意这几个细节 #篮球细节 #篮球伤病 #篮球干货 #篮球实战技巧 #篮球技巧
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布灵Buling🏀2月前
【粉丝专属】你的2026年第一练！#膝盖保护#秋冬护膝盖 #篮球教学#布灵buling🏀
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龙武综合武道(太平路店)官方号3天前
别让孩子总抱着手机， 来练跆拳道吧！ 强身健体、保护自己、磨练意志， 自信、阳光、有礼貌， 这才是童年最好的样子。 龙武跆拳道，欢迎小朋友加入！
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武术防身1周前
超实用练习方法，每天这么练，提升自我保护能力 #打拳 #运动 #拳击哑铃 #拳击训练
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赤瑞3天前
保护好本来有灵气的你，别被围墙给你套住了 全程是重要，分器械分动作，分你想要什么。看情况决定#蹲腿 #健身小白必看经验 #健身知识
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张展晖教练4天前
足底训练跟练版来了 每天花5分钟时间！拯救你的脚踝 保护你的膝盖#足底训练 #足底力量 #扁平足
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简介:

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