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爱健身的二哈10月前
复刻“鬼背小黑”带雷英琪的背部训练。这个视频看了看了好几遍，觉得非常好。所以自己的背部训练日复刻了整套训练计划。用训练直播的碎片给大家详细讲解一遍。如果有我说错的地方或者表达有问题的地方，还希望@鬼背小黑 和@雷英琪 或者所有老铁们指出🤝
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William真的很努力4年前
不知道如何开始健身？这个视频分享给有需要的你们，全程干货，艾特并且转发给有需要的人。#干货
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杨杨健身教学8月前
胸肌想要大，上胸必须练，哑铃上斜推胸是练上胸的王牌动作，也是错误率非常高的动作，给大家把常见错误动作进行总结并纠正。#健身 #胸肌训练方法 #胸肌跳舞 #胸肌 #给运动来亿点多巴胺
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暴躁医姐|只做健康有效护肤品9月前
说错了，是一个动作2分钟#运动 #古法健身 #健康 #变美
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成竹剧院8月前
胖女孩被嘲却遇暖心帅哥 #许你朝朝暮暮 #成竹剧院 #褪色玫瑰与向日葵 #好剧推荐
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阿狗健身8月前
健身顺序，顺序作对效果翻倍#健身 #自律 #健身打卡 #居家健身
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蜂子健身（健身知识岛）2年前
健身中经常会做一些错误的动作，这12个错误动作中哪些是你犯过的呢？#健身干货 #健身小白必看经验 #健身
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XXL健身3天前
5个等长支撑动作，比举铁增肌更快 #等长训练 #增肌 #健身 #增肌训练 #健身日常
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涛涛健身（电子教练）9月前
哑铃侧平举，七种常见错误，快来看看有没有你#dou来涨知识 #健身 #健身教学 #练肩 #健身小白必看经验
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鑫大嗲（dia）3天前
健身房如果你能抢到蝴蝶机，你去瞎练就可以了，千万别学会这5个动作。#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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大犇健身6月前
#健身 #健身打卡 #健身运动 #健身教学 #增肌 征集下一个作品，大家可以把想了解的动作留言在评论区。哪个动作留言最多，下期就拍哪个动作。
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80后的自救计划2天前
别瞎练，动作不对🟰白费，容易造成损伤#健腹轮练出迷人身材 #创作者中心 #创作灵感 #腹肌轮训练方法 #80后
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睡在EO健身的-阳哥1年前
错误的减肥方法#运动 #健身 #减脂
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SUPERMONKEY超级猩猩健身6年前
4个常见错误拉伸动作,很多人都做错!你们做对了吗 #减肥 #超级猩猩
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健身中刘砥柱2月前
解锁不了引体 是你的方法不对 我就不信你这样还不能解锁#健身 #引体向上 #引体向上从0到1
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杨杨健身教学6月前
盘点在健身房很容易受伤，并且非常低效的动作，很多健身新手都在做，别让这些动作毁了你的健身路啊！建议大家用视频里更高效的动作来替代！#新手健身 #力量训练 #健身小白必看经验 #胸肌训练方法 #健身干货分享
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老高LG5年前
健身名场面！老铁们你们觉得医生教的减肥方法靠谱吗？#健身 #减肥 #健身名场面 @抖音小助手
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木木很木啊2月前
说错了，练背可以让脸更紧致，可能我的动作还有很多瑕疵，练的也不是很好，我自己也不追求大肌肉，我就希望自己紧致一点线条好一点。我就是想帮助女生找到背的发力点，这全部是我自己一开始健身很迷茫到自己会练的全部心得，女生最重要的是每个动作要收核心和肋骨，摆正骨盆，女生和男生不一样，男生喜欢冲重量，但女生很多细节比重量更加重要，大家也可以多看看别的专业视频慢慢学习琢磨，谢谢关注#35岁少妇#居家锻炼
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李教练说健身10月前
普通人减脂的最大误区，你占了几个？#减脂 #减肥 #瘦肚子 #健身干货 #健身小白必看经验
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杨杨健身教学10月前
网络上专坑健身新手小白的热门健身谣言，你中招了吗？#健身 #徒手健身 #胸肌训练方法 #健身教学 #健身小白必看经验
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海波爱健身7月前
方法更重要正确练腹，见到最多的练腹错误动作，有你吗？#腹肌马甲线#纠正错误动作#瘦肚子 #腹部训练#好身材练起来
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暴走健身1月前
俯卧撑常见的五个动作错误！ #俯卧撑 #胸肌训练 #自重训练
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队长的健身逻辑《九万力训》8月前
方形臀练这个 下臀过度发育，上臀拉伸不足，要用这种动作进行修补，大家很用心但是奈何方向有错误#臀部训练 #九万力训
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南阳逆袭健身1年前
90%的人在用错误的方法减肥！#健身小白必看经验 #干货分享 #说真话 #原创视频
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赵二木（健身版）4月前
说错了 是背和腿 #健身vlog
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冰冰i健身1年前
正确练腹的方法 健身房见到最多的练腹错误动作，你练对了吗？#马甲线 #好身材练起来 #腹部训练 #健身#居家锻炼
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瑞瑞爱健身7月前
好多卷腹的朋友，在跳操的时候，动作不规范，挑跳时间久了，腰疼，方法不对，效果减半。从正确做起来。#卷腹的正确做法 #卷腹瘦大肚腩 #原创视频
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阮教瘦说健身4月前
为什么小肚子老是减不掉，下腹部脂肪怎么减，新手最容易犯的错，减脂的核心思路，#健身干货 #健身小白必看经验 #减脂逆袭 #科学减肥 #腹肌
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发哥爱健身5月前
3个你以为能瘦但其实在把你变成”易胖体质“的减肥技巧#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #减脂 #自律
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阿崩欧巴思密达3周前
我说错了吗#健身 #五分化训练#低分化训练 #健身干货 #增肌
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健身大书1天前
蛋白质摄入的误区及正确方法 #蛋白质 #营养 #肌肉男 #薄肌
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小卡爱健身5月前
标准俯卧撑需要注意的 8个关键点 做错了=白做 人人都需要知道的标准俯卧撑需要注意的8个关键点 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #俯卧撑的正确做法 #俯卧撑怎么做标准 #上班族健身方法
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阿森健身💪🏻4年前
每日健身分享：三种错误的减肥方法，你都用过哪一种？评论区可以留言一下#健身#减肥#减脂#涨知识#运动
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孙瑞芬国际健美健身3天前
肚子大的朋友们，你千万别在胡乱减肚子了 #减脂#瘦身#中老年运动#居家锻炼#小动作大作用
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怪兽健身房2天前
别再瞎做卷腹！科学练腹 3 步封神❗ #健身 #腹肌训练 #核心训练 #增肌 #马甲线
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不练腿的阿祖1天前
#俯卧撑教学 #新手健身 #居家锻炼 #健身干货 #零基础健身
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3D健身动作实验室3月前
你不是练得不够狠，而是练错了！ 别再把有氧当惩罚。 增肌用稳态，减脂靠HIIT。 方法错了，越练越累。 方法对了，15分钟就能见效。 练对比练多更重要。 #有氧训练 #HIIT减脂 #健身小白必看经验 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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去冰珍珠三分甜Joy2天前
椭圆机的错误使用方法 ##一张图证明你在健身
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随时健身前黄店-刘教练1天前
今天给大家分享跑步机的四种训练方法，一是爬坡慢走，适合大部分健身人群，相对于跑步不伤膝盖对大体重友好，燃脂效果也非常好。第二种箭步蹲，既能燃脂又能翘臀，适合女性健身爱好者。第三种螃蟹走，相较于第二种对臀部刺激更好。第四种俯身屈髋爬坡，相比较第一种臀部的参与感会更多，既燃脂又翘臀。#随时健身 #跑步机 #燃脂 #翘臀
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没有天赋D1天前
放纵不可怕 体重上涨更不要怕 怕的是没有让体重下降的知识 用一些错误的方法只会让身体越来越糟糕 又是实操下水肿三斤的一天 #减脂#健身
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大黑牛健身1天前
每天跑五公里，跑了三个月，体重纹丝不动，不是你不努力，是方法根本就错了#健身#跑步#减脂
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健身入门指南9月前
第一次来健身房不会练？让电子教练手把手带你锻炼#自由教练 #跑步机使用方法#健身房器械讲解
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健身炸肌房3周前
纠正练背误区💥两个月练出 3D 立体背 #健身 #背部训练 #徒手健身 #居家健身 #居家锻炼
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西安DNA健身-老李3月前
练对是保养，练错是负担。来看看你的方法用对了吗？👇#盆底肌 #健身干货 #体态改善 #运动解剖 #健身误区
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巅峰运动健身中介2天前
【运动“热潮”背后隐藏的真相：你被这些“神奇方法”骗了！】#冷知识 #冷知识
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梓霖说健身5年前
训练过度的表现及有效恢复方法，新手常犯的错误，你有吗#训练过度 #健身 #增肌
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豆女士健身日记🍔1周前
蝴蝶机详细攻略🔥|内含使用方法以及常见错误调整方法❗️❗️❗️|赶紧加入你的训练计划✅#运动帮帮团 #广州私教一对一 #线上线下教学 #女子塑形 #健身教学
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熊sir健身3年前
卷腹腹肌训练的9个错误，看看你都知道几个#健身 #腹肌训练 #卷腹 #仰卧起坐 #腹部训练 #健身教学 #健身干货
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籽霖的Llog日记2天前
健身新手必看！局部减脂是否可行？科学方法效率显著提升 每天100个卷腹真能瘦肚子？疯狂甩手臂就能消除拜拜肉？这可能是你健身路上最大的误区。90%新手都不知道的秘密：科学研究证实，脂肪是通过血液循环全身燃烧的，根本不存在局部减脂。真正的黄金训练公式是三步走：先用动态拉伸唤醒肌肉群，再用宽距深蹲激活核心力量，最后保持45分钟复合力量训练。这套组合拳不仅能快速消耗糖分，更能通过增肌让身体持续处于燃脂状态。记住这个比喻，脂肪就像游泳池里的水，想放干水只能从底部排水口。下期教你用呼吸频率判断是否处在高效燃脂模式#力量训练指南 #减脂误区科普 #科学燃脂方法 #健身新手避坑 #局部减脂真相
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佰镇健身教学1天前
女生器械不会用？看这里，简单大实话教你轻松学会。#女生健身 #女生力量训练 #女性力量 #健身小白必看经验 #女生塑形
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明心爱运动1月前
说错话了😿来喽 来喽 来喽喽 小师姐教你简单易学的方法，看完这个视频你会更加喜欢我🤘
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崔哥健身（线上指导）6月前
打破5个错误认知#减肥 #减脂 #科学减脂 #健康减肥 #瘦
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姜姜爱健身3周前
面部肌肉训练，方法不要练错了，这条看完，有详细的教程#面部肌肉训练 #面部凹陷 #太阳穴凹陷 #大小脸
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胖吴爱健身（已掉秤31斤）8月前
体态纠正的邪修方法 #体态纠正 #健身干货 #创作者伙伴计划#好身材练起来
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阿狸的减脂日记3天前
效果最好的减脂运动vs效果最差的减脂运动 #减脂 #健身 #运动 #减脂运动排行榜
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阿刚健身教学3年前
练腿常见的错误和纠正方法#健身 #练腿日 #健身教学
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健美健身孙瑞芬教练本人1月前
养护膝盖好方法千万别练错了 #居家锻炼#居家运动#居家训练#养护膝盖#盖盖不适
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185的大维维爱健身8月前
体态纠正的邪修方法#体态纠正 #体态 #居家锻炼 #开肩美背
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你现在收看的是超凡频道1天前
对了，专业增肌可以问@杨和苏KeyNG #增肌老炮带你练 #脏增肌 #健身小白 #健身知识
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热爱运动的兰姐2天前
局部减肥总失败？科学方法30天塑背沟 局部减肥总失败？科学方法30天塑背沟#减脂干货 #健身误区 #背部塑形技巧 #科学减脂 #局部减肥真相
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Claire可人儿（🤭）1天前
别瞎练！引体正确方法在这 练了两年还是拉不起引体向上？ 三步带你从零解锁引体向上，我只用8周、每周两练背就成功了～ 方法简单又有效，新手也能轻松学会！ 坚持下去，你也可以做到💪 #引体向上教学 #新手健身 #背部训练 #健身干货 #女生健身
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黎姐3天前
健身房新手总踩坑？4动作精准雕刻腰线！ 健身房新手总踩坑？4动作精准雕刻腰线！#沙漏腰养成记 #科学塑形指南 #顽固脂肪克星 #马甲线雕刻技巧 #健身房新手必看
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羊崽的健身薄7月前
罗马椅使用指南｜保姆级❗️包教包会✅ 你的罗马椅山羊挺身是不是练完腰酸❓ 注意这几个细节，练完翘臀不伤腰 直接抄作业✅ #健身 #臀部训练 #好身材练起来 #运动健身 #健身塑形
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胖吴爱健身（已掉秤31斤）8月前
体态纠正的邪修方法 #体态纠正 #健身干货 #创作者伙伴计划#好身材练起来
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