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乐刻福利官（lelepop版）5天前
【LELEPOP跟练教学】 心情好的时候就跳美美桑内！#乐刻lelepop有氧舞 #lelepop打卡挑战 #onespot #沈佳润 #乐刻运动
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纤凝6月前
超强带劲的力量节奏感让你热血沸腾 每天5遍燃脂暴汗 太爱了控制不住自己听口令版跟练起来 《Club City》序列 跟练到最后一秒出乎意外#瑜伽#音乐流#内观流#燃脂暴汗#运动
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齐齐居家健身日记3月前
每天4个动作养胸，真的像换了个人! 日常养胸养背，就做这四个动作#练胸 #胸 #居家锻炼#改善圆肩驼背 #好身材练起来
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椅子多多1月前
对于网友们问的一些问题：你练了多久、纸皮滑不滑、椅子什么时候上，我回复了以下三点…#核心力量 #椅子多多 #工厂
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孙悦-悦来越好8月前
前两天看了人民日报，上边分享了这4个动作，又能疏通全身又能瘦，而且这些动作幅度都不大，老年人也能跟练~我看到后就赶紧练起来了，今天分享给你们，咱们一起跟练呀~#孙悦 #悦来越好 #星引力计划 #悦式健身法
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800哥爱健身3月前
跟着练夏天什么都有了
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👍💕帕友加油站🫲3月前
#帕金森与锻练 #十二条经络甩手操#中老年健身操#运动贵在坚持#每天坚持锻炼身体增强免疫力！
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刚哥的康养笔记3月前
哪里不满意就练哪里#居家锻炼 #居家健身有新招 #力量训练 #健身干货
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阿磊运动养生3天前
一对哑铃练起来#居家锻炼#力量训练#健身干货 #肩背训练#哑铃
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苏州市立医院（南京医科大学附属苏州医院）6天前
春节健康指南，五个动作锻炼全身； #春节健康 #医学科普 #运动健康 #锻炼身体
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张磊健身3天前
前臂和握力训练？六个动作，打造强壮麒麟臂！ #前臂 #握力 #手臂训练
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健身女魔头@倩倩1月前
#居家锻炼 #力量训练 #健身干货
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强哥的元气工坊2周前
懒人体态调整法 拒绝含胸驼背 头前引 #瑜伽 #居家锻炼 #直角肩 #天鹅臂
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上善荷言瑜伽教培学院2月前
上善荷言内观流跟练 2分钟“续命”流！音乐一响，烦恼退散！🔥 3分钟能做什么？ 刷几个短视频？还是发一会呆？ 不如来一场酣畅淋漓的内观流！ 💥 高效燃脂，雕刻线条 💥 释放压力，清空大脑 💥 跟上音乐，新手友好 音乐是口令，身体是乐器 不需要复杂器械，有块瑜伽垫就能练！ 别再“没时间”，2分钟给你的身心快速充电！ ▶️ 跟我一起，马上开练！ #内观流 #瑜伽教学 #瑜伽 #普拉提 #上善荷言
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小余姐姐1月前
#健身 #瑜伽 #胖女孩也可以练瑜伽 #居家锻练
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易开心3月前
每天4分钟，四个动作练胸，真的像换了个人#变美 #练胸 #练胸肌 #居家锻炼 #好身材练起来
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后台很硬1月前
日复一日，积蓄能量 #健身 #女性力量 #拜日式
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国医养生道5天前
每天早上升阳5分钟，坚持下去，精神、气色、身材全都悄悄变好看 #健康养生 #小动作大作用 #气血 #减肥
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月月の逆袭日记📔3天前
每天坚持不仅可以提升自己 同时还能改善体态 和我一起坚持打卡吧！！！#二次长高 #长高小妙招 #长高方法
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暴躁的曲教练1月前
#居家锻炼#力量训练哑铃 #健身干货
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能量UP（运动版）4天前
练出好体态，这几个动作先学会！#开肩美背 #健身 #瘦背 #瘦手臂
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脊养有方宇姐1周前
懒人体态调整法 拒绝含胸驼背 头前引 #瑜伽 #居家锻炼 #直角肩 #天鹅臂#vlog十亿流量扶持计划
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雷哥带你练1周前
🔥两个动作改善，因久坐体态问题#体态改善 #弯腰驼背 #正确坐姿
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阿博（脊然有序）3周前
#居家锻炼#力量训练#健身干货#体态纠正
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小媛4月前
瑜伽拜日式是AB 经典热身唤醒 温和打开身体 如果不知道练什么 那就练拜日式～ #零基础跟练 #每日分享 #改善体态 #运动前的热身 #居家瑜伽
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浩然养生·八段锦1月前
学会这个动作，体质差也能少去医院，双手往上撑拉，通我们的三焦，三焦行全身的阳气#八段锦#养生#古法健身#拍拍操#真实生活分享
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60岁种地瑜伽姐1周前
#真实生活分享计划 64岁大哥菜园里跟我练瑜伽，拜日A手臂上举，越练越舒展！年纪不是问题，动起来就年轻！ #中老年瑜伽 #户外瑜伽 #瑜伽日常 #健康生活
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YY的运动日记2月前
日常养胸适合每天做的四个简单动作！坚持练！#居家锻炼 #练胸动作 #好身材练起来 #居家运动健身
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健身养生国家队孙教练10月前
十分钟甩手操全身都舒服 #体态改善 #居家锻炼  #居家运动 #锻炼身体增强体质 #甩手操加速血液循环
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莫老师讲康复1周前
姐妹们无负重不紧致，无力量不塑形，女生一定要做力量训练！#居家锻炼#哑铃#力量训练#瘦手臂#背薄一寸年轻十岁
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国家队教练孙瑞芬-动养理念3周前
冬天超好运动是什么，跟着孙教练运动起来#运动 #锻炼 #冬天运动 #居家运动
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KK居家瑜伽3天前
🔥新华社推荐的108拜｜坚持练，整个人变轻盈 108拜日式真的太绝了！ 疏通经络，调和气血， 越练气色越好，体态越美。 坚持练，你会感谢现在的自己❤️ #108拜日式 #变美变瘦 #居家瑜伽 #女性瑜伽 #气血不足
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板砖在运动1周前
一对哑铃居家锻炼手臂背部，还能紧致全身#在抖音入手的好东西 #哑铃 #健身好物 #居家锻炼
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石榴有氧形体健身3天前
三个动作简单易学#瘦身塑形 #练出马甲线 #极速燃脂 #健身燃脂 #健身操
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养生运动大李子3月前
力量训练干货！练起来！#居家锻炼 #力量训练 #健身干货
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轩羽聊健身1周前
哑铃居家塑形 如果你有一对小哑铃，你就可以这么练 #瘦手臂 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来#哑铃健身
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丁火火超模燃脂塑形2月前
一对哑铃锻炼全身 #燃脂塑形 #瘦手臂 #居家锻炼 #好身材练起来
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阳哥健身日记7月前
准备一个小哑铃或者矿泉水，教你一套开肩美背瘦手臂的方法 #居家锻炼#力量训练#肩背训练#瘦手臂 #减肥黄金期三伏天
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一 念 之 间1周前
动感十足的节拍 跟练起来～ #居家锻炼 #自学瑜伽路上 #随着音乐动起来 #居家运动 @DOU+小助手
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合肥体态重塑庆庆2周前
适合新手去练的瘦拜拜肉消耗训练，多做手臂上举和手臂后伸的运动，唤醒沉睡的拜拜肉肌肉。瘦手臂。#体态纠正 #瘦手臂拜拜肉 #瘦后背瘦手臂 #拜拜肉 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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甜甜老师教你减脂塑形4天前
姐妹们 这些动作一定要收藏下来，练一个月你记得回来感谢我！#居家健身#开肩美背#体态调整#瘦手臂#甩掉拜拜肉
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金金没有直角肩4天前
当你开始注重力量训练！那么紧致有型的身材就会找上你！#居家跟练 #沙袋 #力量训练 #肩宽背厚手臂粗 #好身材练起来
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睡眠调理八段锦4天前
来海边散心，突然想打一段八段锦。 尤其是这第一式，双手托天。 以前总觉得这个动作是向外求，想要够到更高的地方。 直到今天站在海边才明白： 手向上托的时候，心要往下沉。 看着浪花来了又走，就像手里的沙，攥不住，不如顺势扬了它。 理三焦，理的其实就是这口气—— 别堵着，别憋着，像海风一样，流通起来，人就自在了。 这一式，送给紧绷的你。 愿你的生活，也如这海天一色，开阔且从容。#真实生活分享计划 #八段锦#太极拳#健身#养生
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练瑜伽的大向5天前
一组超级简单的拉伸、放松动作 只需要10分钟，可以缓解一整天的疲惫，适合早起，或者下班睡觉之前，简单的放松一下 赶紧收藏起来吧#瑜伽#舒缓#放松 #缓解疲劳
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海利•陪你瘦1月前
#引体向上 练背、练手臂、练核心，#练背教程 标准动作先沉肩，双手略宽于肩，握杠发力，把下巴过杠，再缓慢下放，别甩腰、别借力。新手可以先做离心下放，每组力竭，练完记得拉伸背阔肌，坚持下去，背部线条和上肢力量都会明显提升。#上肢力量
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王老师讲康养1月前
一对哑铃练起来#居家锻炼 #力量训练 #健身干货 #肩背训练 #哑铃
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Anna｜BB中国区培训师1周前
年初五｜上肢开练，手臂紧致有型😎 大年初五居家练上肢，轻松激活肩臂线条，告别松垮拜拜肉。动作简单高效，几分钟就能练出紧致手臂，穿什么都好看。新年体态在线，气质拉满！ #手臂紧致 #新年体态 #居家普拉提 #春节健身 #拜拜肉消失
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元气袁园4月前
气🩸不足？就怕你练这个6个动作，全网都在练，实测有效 #运动养生 #秋季运动 #中式瑜伽 #秋季养生
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彦之呀1月前
🔥久坐党集合！ 气郁体质堵得慌，血瘀体质代谢慢，再加上久坐的不良体态，简直是“雪上加霜”！ ✅ 颈部舒缓拉伸：慢慢侧屈、转动颈部，缓解颈肩紧绷，改善脖子线条。 ✅ 靠墙推手舒展：后背贴紧墙面，双手向上缓缓推手，打开胸腔、改善圆肩含胸，让气息更通畅。 ✅ 身后摆臂开合：双手交叉放在身后，慢慢向上摆臂，拉伸肩背、疏通肩颈循环，富贵包都跟着松快许多！ 每个动作做3组×10次，全程不用发力过猛，重点在“舒展”和“坚持”～ 气郁体质需要通过拉伸打开郁结，血瘀体质靠温和运动促进循环，搭配改善久坐体态，练完浑身通透，气色都亮了一个度✨ #气郁体质 #血瘀体质 #肩颈放松 #体态管理 #体质调理
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韶华如梦3天前
今日开始和本喵一起练习八段锦～第一式两手托天理三焦，动作顺序如下： 预备势：双脚开立与肩同宽，身体中正，呼吸自然，心神宁静，意守丹田。 双手上捧：双手缓缓上捧，在腹前交叉，掌心向上，手臂保持微屈，不要僵直，同时膝盖微伸，脚下踏实。 翻掌托天：双肘轻抬，翻掌向上，掌根用力上托，两臂向外舒展，大椎轻轻内收，目光随掌而动，然后回正，感受身体上下对拉。 保持与呼吸：两手上撑时吸气，稍作停留，一般为 3 秒，然后呼气，五指张开，分掌下落。 重复动作：重复上述动作 2 - 3 次。 动作结束：两手自然下落，回到腹前，掌心向上，两掌之间保持一拳距离。 #二次元 #萌物 #八段锦 #天天好心情
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婷居家练瑜伽6天前
每天10分钟，6个居家瑜伽动作，帮你改善体态、舒展肩背。适合久坐、低头族，坚持练习，体态更挺拔～跟着练起来吧！ #体态改善 #肩颈放松 #每日瑜伽 #居家运动#女性成长
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麦子瑜伽跟练3天前
10min 跟练版｜练体态，扣肩，驼背，薄背 #圆肩 #圆肩驼背 #圆肩驼背也得练 #扣肩 #薄背
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骨科董医生2周前
#医学科普 #每天最好的运动#医生日常 #健康养生 #骨科 #增强体质
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莫娜的变美逆袭之路5天前
女生练🐻真的有效❗无痛圣杯🔥居家训练 #疏通 #练胸 #变美 #逆袭 #胸部练习
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金金没有直角肩6天前
当你开始注重力量训练！那么紧致有型的身材就会找上你！#居家跟练 #哑铃#力量训练 #肩宽背厚手臂粗 #好身材练起来
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）1周前
一对哑铃练全身 #居家锻炼#力量训练#瘦手臂#甩掉拜拜肉#青年创作者成长计划
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甜甜带你练3天前
一对哑铃练起来#居家锻炼#力量训练#健身干货 #肩背训练#哑铃
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刘璇3周前
无需器械❗宅家就能做的懒人运动！快和我一起练起来吧 #运动员 #宅家运动 #懒人运动 #热点小助手
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梦子运动养生4天前
只要一对哑铃就能让你身姿挺拔，体态优雅#居家锻炼#力量训练#哑铃
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丹丹医生Dr.Liu6天前
跟着老祖宗养出易瘦体质！赶快动起来吧！ #瘦身 #中式养生 #古法健身 #减肥 #抖出健康知识宝藏
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不晚运动养生5天前
一对哑铃练全身#居家锻炼#力量训练#瘦手臂#甩掉拜拜肉 #开肩美背
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简宁无跑跳跟练4天前
优美古风燃脂舞，用来放松身心绝绝子，零基础好跟练#居家锻炼 #古风燃脂舞 #0基础跟练 #放松身心
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无负重不紧致，想要逆袭练出好身材姐妹，抓紧时间练起来！#健身 #居家锻炼#哑铃健身#健身干货#好身材练起来
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阿蔡的健身日记1周前
居家哪里不满意练哪里 #健身干货 #小动作大作用
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高老师的（运动康养）3月前
#居家锻炼#力量训练#健身干货
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