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Zheng3月前
核心弹跳暴涨训练｜增强肌腱弹性 提高弹跳力 跳得更高 触及新高度#功能性训练#弹跳
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DZ体能训练2月前
快速牵张反射弹跳机制的底层逻辑与训练思路，温馨提示：深蹲能力需达自重1.5倍以上才可以使用！#弹跳 #爆发力 #运动表现 #体能训练 #健身干货 @DOU+小助手
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）4月前
只需一招，让你暴涨20公分弹跳！ #弹跳训练
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）5月前
只需一招，让你暴涨20公分弹跳！ #弹跳训练
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李宁体育培训4月前
20后高能量女孩的蹦床训练 #体操训练 #体育精神 #日常训练 #萌娃 #李宁体操学校
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OG青少年体能训练4月前
激活你的两大弹簧，弹跳轻松暴涨 决定你弹跳高度的 不是腿 是这两个弹簧 #青少年 #体能训练 #弹跳 #青少年体能训练 #弹跳训练
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万江哪吒少儿体能馆2月前
别小看跳床！感统训练的核心游戏，藏着这些大学问！ 你以为孩子只是在蹦蹦跳跳？这是专业的前庭觉训练！ 从摇摇晃晃到稳稳起跳，从独自练习到互动游戏……每一次弹跳，都在帮助孩子的大脑整合信息： ✅提升平衡与协调能力 ✅强化核心肌肉力量 ✅改善注意力与情绪调节 看我们的小勇士们，在快乐中飞跃，在训练中成长！感统训练，让成长更扎实。#感统训练#前庭觉 #跳床 #儿童成长 #家庭教育
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恶鼠变量 Daiki4月前
你的运动表现，就卡在“太硬”和“太软”之间，刚性过高的弹簧无法拉开储存弹性，用一个训练组合，打造“刚柔并济”。#运动表现 #弹跳 #爆发力 #DaikiPerformance #功能性训练
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越动弹跳—唐指导（扣篮弹跳＆运动表现）8月前
把这个助跑技巧学会了，至少提升10公分弹跳#扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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越动线上1v1指导 (弹跳培训)8月前
这可能是最详细的助跑技术拆析..看完妈妈再也不用担心我不会做 双脚起跳的支撑腿了~ #弹跳 #扣篮 #篮球 #运动表现 #弹跳训练
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APEX-叶修（运动表现提升）7月前
想要跳的高 还要回归到跳 各种各样的跳 各种方向的跳 各种发力模式的跳 不同关节主导的跳#爆发力训练 #弹跳 #运动表现 #功能性训练
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GO酷悟空体适能～小朱教练6月前
弹跳×技巧双buff！悟空馆5个训练，让娃跳得高、动作灵，轻松过同龄人～#运动 #日常训练 #跳高 #弹跳
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）7月前
如果你起跳脚软没力，落地不稳，那你一定没有训练过这个地方 #弹跳训练
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沈一郎6月前
想跳的高 先学会落地 身体稳定了 在练弹跳#沈一郎 #运动表现 #弹跳训练 @追梦者滑翔机矣进宏-23
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公考体测王教练2月前
摸高3.25米教练亲测有效的的三个动作 一周弹跳暴涨#公安体测 #纵跳摸高 #辅警体测 #省考 #公务员体测
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OG青少年体能训练2月前
花滑弹跳训练，让你跳得高，落得稳 #体能 #体能训练 #花滑 #弹跳 #青少年体能训练
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越动体育（扣篮弹跳1v1指导）7月前
如果你起跳没力脚软，落地不稳，那你一定是没有训练过这个地方#弹跳训练
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越动体育（线上1v1弹跳训练）1月前
这个肌肉才是你提升弹跳的关键，着几个训练动作练起来#弹跳训练 #扣篮
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杨跳跳6月前
弹跳训练方法#弹跳训练 #立定三级跳 #扣篮
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SSP铁牛老午2月前
练的狠不等于跳的高 弹跳力训练大全 从夯到拉 想真正提升垂直起跳 这一份史上最全弹跳力训练大全你一定要收好 同时以及从夯到拉我已经通过训练科学进行了排序 视频时间有点长 但是对于拯救你的弹跳力来说 这点时间值得你去踏实的看完 有问题评论区见#弹跳力 #扣篮 #爆发力 #弹跳 #老午的作业本
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纵跳摸高前教练(成都）3周前
公安体测纵跳摸高技巧，跟我练这几个动作，一周弹跳暴涨10000cm #公安体测 #纵跳摸高 #纵跳摸高技巧 #纵跳摸高265 #纵跳摸高怎么练
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手特长的王教练3月前
百分之九十的人跳不高 不是因为力量不够 而是因为缺乏弹性#杨瀚森 #弹跳训练 #下肢爆发力 #创作者中心 #创作灵感
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小陈.🥷5月前
#提高跑动能力和垂直弹跳能力 #体能训练 #男高
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越动体育–线上弹跳训练1周前
过年也要偷偷练弹跳，弯道超车，开学惊艳同学 #弹跳训练#扣篮
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APEX-叶修（运动表现提升）7月前
如果你的双脚起跳每次都跳不高 或是向前太多 那么改善这个小细节 你绝对会提升 那就是跟随腿的髋内旋制动 当然只学表面依然做不好 你需要不断强化髋内旋 以及内收的肌肉力量 让它在关键制动时刻能够顶住#运动表现 #弹跳 #功能性训练 #扣篮#助跑起跳
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姚萌飞（寒假郑州线下训练）1月前
艾特没你跳的高的兄弟来看
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越动体育–线上弹跳训练10月前
如果你也从来没有重视过自己起跳的这个点火开关，那这套训练赶紧收藏练起来#弹跳训练 #扣篮
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刘宸宇3月前
想要跳的高 爆发训练少不了#弹跳训练 #爆发 #练己髌骨带
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小棉花的弹跳咖啡5月前
43岁小阿姨带你蹦出多巴胺，跳掉卡路里🔥膝盖友好型高强度间歇训练，超燃脂#居家锻炼 #健身操 #全身燃脂 #蹦床健身燃脂
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)3周前
利用激活后增强效应是一种提高弹跳的有效训练方法/比较适用进阶训练#弹跳#弹跳训练 #武汉无憾运动表现训练中心 #单招
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杨龙（冬训沉淀力量）9月前
提升弹跳的秘诀 身高173的35岁老男孩突破摸高335厘米的神秘动作2！#弹跳训练 #弹跳 #摸高
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越动弹跳-扣篮弹跳训练1周前
只需一招，让你暴涨20公分弹跳！ #扣篮 #弹跳训练
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壹季体能健身馆(奥体店)官方号3月前
想要跳的高 ，落地稳…看看都练那些动作？#运动表现 #功能训练 #青少年体能训练 #爆发力训练 #体育中考
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Jomen姜2月前
想要跳得高，这个动作必须练 完善落地模式，避免运动损伤，为高强度训练打下基础。#运动表现 #爆发力训练 #增强式训练 #篮球 #弹跳训练
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体能教练-何天2周前
#弹跳 #爆发力训练 #体能训练 #弹跳训练 脚踝刚性=弹跳开关！
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碳·格斗Z🥊1周前
销冠推荐弹跳训练方法#弹跳 #泰拳 #自由搏击
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）7月前
提升弹跳其实很简单，保姆级训练教程#扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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运动表现康复 Coach Jason10月前
🩵 提升弹跳高度的神奇动作 | 运动表现 想要瞬间提升你的跳跃高度却总是没见成效？它可能与你尚未训练的一项动作有关——深跳（Depth Jump）！ 深跳是一种高强度的增强性训练方法，运动员从特定高度的跳箱上跳下，落地后立即进行最大高度的反弹。这种训练方式通过为下肢提供更大的冲量，增强肌肉的离心和向心收缩能力，从而有效提升最大肌力 更大的离心负荷 从较高的跳箱上跳下会产生更大的离心负荷，这要求肌肉在着地时产生更大的力量以吸收冲击。这样的高负荷离心训练不仅提升了力量生成能力，还帮助改善肌肉的反应速度和稳定性 牵张-缩短循环（SSC）效应 深跳利用了牵张-缩短循环的特性，通过快速转换离心到向心的动作来促进更强的力量生成。当运动员从较高的跳箱上跳下时，较大的冲量会增加弹性位能的储存，从而在向心过程中释放更多的弹性能量 神经肌肉系统的适应 深跳能有效提高运动单位的招募率，促进神经传递速度的提升，使得更多肌纤维在短时间内被激活，从而增加肌肉的最大力量。随着训练的进行，你会发现你可以逐渐增加跳箱的高度，最终实现更高的跳跃 开始加入深跳训练吧，让你的弹跳高度瞬间提升！ #健身干货 #运动表现 #弹跳 #弹跳训练 #运动表现训练
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越动体育–线上弹跳训练10月前
起跳速度慢，老感觉发不上力，你知道该如何提升吗？ #弹跳
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手特长的王教练3月前
#nba #爆发力训练 #弹跳训练 #创作者中心 #创作灵感
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公考体测前教练2月前
跟我一起练髋，一周弹跳暴涨#公安体测 #纵跳摸高 #纵跳摸高技巧 #纵跳摸高265 #纵跳摸高怎么练
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越动体育（线上1v1弹跳训练）2月前
每天这样练30次第六期，轻松提升弹跳#弹跳训练
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北京（会飞的王教练） 公安体测3月前
纵跳摸高，暴涨💥10cm。 刷到说明你运气好 想要跳的高，弹性训练才是核心，练习力量只是锦上添花 一定要看完我这个视频，你会对跳有个新的认识，跟着练起来吧，效果不好评论区来骂我😏#摸高 #纵跳摸高 #公安体测摸高训练 #摸高跳 #纵跳摸高技巧
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CDunker---LX5月前
沉迷大力量，不会增强式训练的快看过来#体育生 #增强式训练 #弹跳训练
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越动弹跳-扣篮弹跳训练11月前
弹跳暴涨的秘密武器：壶铃摇摆 #扣篮 #弹跳训练
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Zheng4月前
跳不高？增强式弹跳训练｜提升爆发力、速度和力量的训练方法。通过快速而强有力的肌肉收缩，增强式训练能有效激活身体的神经肌肉系统，帮你高效提升#弹跳 #爆发力#运动表现
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控球后卫FM2周前
你坚持不了的事情，总有人能坚持！ #弹跳#爆发力#下肢力量训练
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越动体育（弹跳扣篮训练）5月前
原来提升弹跳是有秘诀的 一个细节教会你轻松起飞#越动体育 #弹跳训练 #弹跳
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跳不高的涛3天前
无器械弹跳训练能让你飞起来！#体育生#中考体测 #每个动作都是用汗水换来的#立定跳远训练提高方法
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越动体育–线上弹跳训练2月前
神龙摆尾太简单了，把这些核心训练练了，你也可以#神龙摆尾#未来之妞#弹跳训练
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小棉花的弹跳咖啡5月前
跟着43岁小阿姨蹦床! 每周3次轻松甩肉! 谁说40+不能拥有轻盈身材? 跟着小阿姨蹦床燃脂，轻松get紧致线条! 蹦床燃脂+塑形双管齐下，年龄只是数字~ #减脂塑形 #蹦床健身燃脂 #为每一种未来
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越动体育（弹跳扣篮训练）5月前
解锁新弹跳高度只需要动态热身激活 #越动体育 #弹跳 #弹跳训练 #扣篮
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小棉花的弹跳咖啡4天前
节后高效燃脂🔥，蹦床当仁不让‼️ 春节8天假，长了几斤呀？没事儿，🈶蹦床，瘦得快‼️ 迷你蹦床是高效有趣的低冲击有氧运动。 它能显著提升心肺功能、增强核心力量，同时减轻对关节的冲击。 通过跳跃促进淋巴循环，帮助身体排毒。 每天轻松跳10分钟，燃脂效果堪比跑步半小时，且 indoors 使用不受天气限制，是全家老少皆宜的健身神器 #蹦床 #燃脂塑型 #运动健身 #网红蹦床 #蹦蹦床
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朱教练讲公考体测1周前
纵跳摸高提高垂直弹跳从夯到拉的训练动作#公安体测 #公安体测摸高训练 #纵跳摸高 #警察体测 #纵跳摸高训练
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辣鸡翅1月前
想要跳得高 不仅仅只需要绝对力量 弹性训练不能少 #功能性训练 #弹跳
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DZ体能训练2月前
六个步骤助你弹跳暴涨 #弹跳 #运动表现 #体能训练 #爆发力 #健身干货 @DOU+小助手
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不长肉的小倪3周前
公安体测兄弟15天弹跳涨5cm！我的计划到底有多狠？ 正确发力+科学周期=弹跳暴涨！ #弹跳 #公务员体测 #爆发力训练 #体测逆袭 #摸高技巧
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成都心艺毯技小曾老师6月前
#舞蹈生 #26届舞蹈生 #弹跳 #爆发力 舞蹈生为什么跳不起来的原因详细解答，看完一定会有收获！能帮助你更好的进步跳舞和技巧！
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YWH李宜作113月前
想要跳的高，你得练起来，找不到弹跳训练计划？今天这5个训练动作直接跟练！#弹跳 #运动表现
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YWH李宜作111周前
核心力量怎么练，只练力量不会让你跳的更高，分享3种进阶瑜伽球核心训练，自用干货分享给你#弹跳 #核心力量 #篮球 #李宜作 #热门
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机体潜能11月前
想涨弹跳却在狂练力量？你可能在假装努力。 DAY1，高考摸高单脚起跳专项训练全计划放出，我们将持续放送摸高专项训练全计划，关注我们这个夏天必上岸！ #体育生日常 #弹跳训练 #摸高专项 #高考体育特长生 #机体潜能
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公考体测王教练6月前
给大家分享三个弹跳训练动作#公安体测 #纵跳摸高 #弹跳训练 #创作者中心 #创作灵感
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凡试灵1月前
六个快速伸缩复合训练，加入你的冬训计划。#SSC #跳箱 #弹跳#运动表现
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