您是不是在找：

黑三角1年前
三种单腿蹲 你能完成几种 #单腿蹲 #力量训练 #柔韧性
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1016
没错是珍妮啊9月前
负重单腿蹲挑战 各位能做多少？ @菲菲菲菲啊 @烨岚 #叶问蹲 #深蹲
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
力训闫宁3月前
练1+1大于2的单腿蹲 #深蹲 #健身 #力量举 #力量训练
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞491
武当海谦7月前
单腿深蹲又叫叶问蹲。别看功力还不深，深蹲还不稳，但是要点却讲得很清楚 #武当 #武当武术 #武术基本功 #海谦#少年强则国强
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞4261
跃冠田径🏅🏆7月前
架上1/4单腿蹲起，是一个很不错的单腿爆发力训练动作，相对于普通半蹲，深蹲，1/4单腿更蹲起能够贴合我们的跑，跳专项，能有效提升运动表现！#体育生#运动表现#日常训练 #爆发力
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞371
EVi3月前
据说单腿蹲是最容易坚持的动作🤔 #大热体育生 #单腿蹲挑战 #健身小白必看经验 #快速减脂 #健身基础教学
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞698
嘿！亦菲健身了7月前
保加利亚单腿蹲是练臀的王牌动作，千万别都练腿上去了#保加利亚蹲 #翘臀不粗腿 #健身 #臀部训练 #翘臀训练
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
430健身2年前
#单腿深蹲 #叶问蹲 #健身 #徒手健身 #下肢力量
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞5362
南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）2月前
单腿练习之王——单腿深蹲 与手枪蹲和保加利亚蹲不同，单腿深蹲更能纠正左右肌力不平衡、增强核心与髋部稳定性#单腿深蹲 #运动表现 #功能性训练 #下肢训练 #健身
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞969
YISENG 健身2月前
💥7个顶级单腿深蹲动作！⤵️ ✅单腿深蹲不妨称之为“运动员深蹲”——它贴合人体实际运动模式，功能性极强，可针对性提升灵活性、平衡感、本体感觉、爆发力，还能训练多平面运动能力等。本合集旨在精准强化这些核心运动素质。 #健身 #功能性训练
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
囚徒训练1年前
你不是·但你可以是！ CONVICT CONDITION 囚徒健身 深蹲系列 STEP 10 单腿深蹲 初级标准 5次1组；逐渐递增至10次1组 中级标准 10次2组；逐渐递15次2组 升级标准 20次2组；进行下一个动作
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
Sky不健身3月前
#单腿蹲#深蹲 手枪蹲是一个很好的评估身体各环节能否联动的动作
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
黑蛋（国产艾弗森）5天前
单腿蹲木人桩，变向越来越强 #艾弗森 #木人桩 #膝盖保护
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞545
Normal的Tank4月前
最实用的训练动作：单腿蹲 最贴近生活的训练动作：单腿蹲👍🏻 走/跑/跳/拿取东西，都离不开这个动作。 好处多到数不清： 女性练了，塑臀形； 男性练了，长力量； 老人练了，防摔倒； 小孩练了，跑得快跳得高。 裂墙推荐的必练动作，请务必加入到你的训练计划。 #健身 #每日分享 #健身干货 #健身小白必看经验 #创作人计划
00:00 / 06:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
徒手斗士3周前
不要被力量决定一切这种观念误导 #力量 #深蹲 #单腿深蹲
00:00 / 05:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
美食家5月前
保加利亚单腿蹲作为练臀的黄金动作，适合新手和老手，你们做对了吗#健身教学 #健身干货#练臀 #健身小白必看经验 #抖音小助手
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2169
李运琦头很大9月前
单腿深蹲动作解析#下肢力量 #功能性训练 #运动表现 #体能训练 #核心力量
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3220
MuscleUp街头健身5年前
单腿深蹲教学➕单杠单腿深蹲挑战#单腿深蹲挑战#单腿深蹲#徒手健身#自重健身
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2353
圣哥不健身（厦门）6年前
挑战单腿下蹲，难度还蛮大的，一般人是做不了，你敢不敢来挑战下
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
范范教练的健身课堂3月前
保加利亚单腿蹲是非常好的臀部训练动作！ #力量训练 #运动 #健身 #见人不如健身 #一起来锻炼
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
吴老实WooRolls5年前
#干货 #弹跳训练 想要学习单腿深蹲的看过来！
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1818
干健身的龍总2月前
深蹲自重做组，什么水平？你练到哪一步了？ #千里挑一#健身小白必看经验 #肃然起敬的瞬间
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3171
左敬与功能性训练2周前
单腿深蹲 最具功能性的单腿力量 单腿深蹲 #OneFit功能性训练 #3PS躯动链 三个级别，建议从级别一开始#健身
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞402
Frankie 禹呈5年前
打造强悍的下肢力量—进阶单腿深蹲#徒手训练#单腿深蹲
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
教头哇2年前
最强单腿动作，保加利亚分腿蹲#健身 #腿部训练
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
阿仲聊健身&体培3周前
负重单腿深蹲 视频中女版勒布朗在APEC进行单腿深蹲的力量练习，这是APEC经常使用的下肢力量动作，相比于双腿深蹲需要更多的稳定性以及控制，对于篮球、足球等经常需要单腿发力的运动项目来说也更具备功能性。需要注意的是不发力的腿在动作过程中尽量悬空不要触地，因为只有这样才能最大程度地训练到单腿的稳定性以及力量。 #体能训练#运动表现#青少年体能#教练培训#力量训练
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞691
达人健身3天前
单腿蹲起）家人们，新年快乐，身体健康！
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
大兵教健身(教学版)6天前
练臀最好的动作，一定是保加利亚单腿蹲#健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #健身教学 #新手健身
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞5405
嘿！亦菲健身了5天前
翘臀王牌训练动作保加利亚单腿蹲这样做臀部发力更好#翘臀不粗腿 #臀腿训练 #保加利亚单腿蹲 #女生力量训练 #健身
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1625
牛顿定律Jon1月前
单腿能力的强化，一定要作为常态化训练重点。杠铃深蹲依旧是下肢训练的绝对主项，而保加利亚分腿蹲、单腿硬拉、哥本哈根支撑、侧平板支撑这类经典动作，是同等重要的必修辅项。#羽毛球 #篮球 #爆发力 #运动表现 #体能训练
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
脂家门张钿嶍卧推冲230kg8月前
如果深蹲有段位，那应该对应什么水平 #健身 #力量举 #深蹲 #深蹲训练 #深蹲举重
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞665
专顾健身（教学版）3周前
封神练臀法-保加利亚单腿蹲 臀酸炸，腿不涨 翘臀稳了#臀部训练动作 #健身干货分享#瘦子增肌大挑战 #臀部训练计划 #青年创作者成长计划
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞276
翻翻得里2天前
生于中国死于保加利亚，就这一蹲一个不吱声 #单腿蹲起 #保加利亚单腿蹲
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
K.K健身小课堂（居家减肥塑形）2月前
#健身 #深蹲 #深蹲挑战 #健身小白必看经验 最完美最标准最牛逼的深蹲应该是什么样子？！
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞999
宫城🌏 顶级运动思维7月前
🔥 下肢训练必练动作！保加利亚单腿蹲，高效激活臀腿肌肉群#健身干货 #保加利亚单腿蹲 #功能性训练 #运动表现 #运动
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2657
@大白带你健身（教学版）2月前
保加利亚单腿蹲，一定要去掌握这些细节，掌握好了力都在臀上了！#臀部训练 #保加利亚深蹲 #健身 #健身教学 #健身干货
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2396
嘿！亦菲健身了8月前
保加利亚单腿蹲亦菲们是不是从来不敢练啊？要练啊，不然你的臀咋起来啊#臀部训练 #保加利亚单腿蹲 #翘臀不粗腿 #女生力量训练 #健身
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞6796
干健身的龍总2周前
极限深蹲100公斤，什么水平？ #千里挑一#健身小白必看经验#肃然起敬
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1487
阿易聊健身1月前
#深蹲 #内容过于真实 #健身 你能深蹲100kg做组吗 如果可以 那就是百里挑一水平咯
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞570
野蛮胡子不炫腹肌1月前
深蹲100KG做组你就是猛男，不接受反驳，无论体重，健身时间，只要你能完成100KG深蹲做15*6，那在生活中，你就可劲的嘚瑟吧。#深蹲100KG #深蹲100kg什么水平 #蹲腿日
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞692

简介:

您在查找“可以单腿蹲起是什么水平”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-22 06:31

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: