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黑三角
1年前
三种单腿蹲 你能完成几种 #单腿蹲 #力量训练 #柔韧性
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没错是珍妮啊
9月前
负重单腿蹲挑战 各位能做多少? @菲菲菲菲啊 @烨岚 #叶问蹲 #深蹲
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力训闫宁
3月前
练1+1大于2的单腿蹲 #深蹲 #健身 #力量举 #力量训练
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武当海谦
7月前
单腿深蹲又叫叶问蹲。别看功力还不深,深蹲还不稳,但是要点却讲得很清楚 #武当 #武当武术 #武术基本功 #海谦#少年强则国强
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跃冠田径🏅🏆
7月前
架上1/4单腿蹲起,是一个很不错的单腿爆发力训练动作,相对于普通半蹲,深蹲,1/4单腿更蹲起能够贴合我们的跑,跳专项,能有效提升运动表现!#体育生#运动表现#日常训练 #爆发力
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EVi
3月前
据说单腿蹲是最容易坚持的动作🤔 #大热体育生 #单腿蹲挑战 #健身小白必看经验 #快速减脂 #健身基础教学
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嘿!亦菲健身了
7月前
保加利亚单腿蹲是练臀的王牌动作,千万别都练腿上去了#保加利亚蹲 #翘臀不粗腿 #健身 #臀部训练 #翘臀训练
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NaN
430健身
2年前
#单腿深蹲 #叶问蹲 #健身 #徒手健身 #下肢力量
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南波赛文🏋️♂️(运动表现)
2月前
单腿练习之王——单腿深蹲 与手枪蹲和保加利亚蹲不同,单腿深蹲更能纠正左右肌力不平衡、增强核心与髋部稳定性#单腿深蹲 #运动表现 #功能性训练 #下肢训练 #健身
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YISENG 健身
2月前
💥7个顶级单腿深蹲动作!⤵️ ✅单腿深蹲不妨称之为“运动员深蹲”——它贴合人体实际运动模式,功能性极强,可针对性提升灵活性、平衡感、本体感觉、爆发力,还能训练多平面运动能力等。本合集旨在精准强化这些核心运动素质。 #健身 #功能性训练
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囚徒训练
1年前
你不是·但你可以是! CONVICT CONDITION 囚徒健身 深蹲系列 STEP 10 单腿深蹲 初级标准 5次1组;逐渐递增至10次1组 中级标准 10次2组;逐渐递15次2组 升级标准 20次2组;进行下一个动作
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Sky不健身
3月前
#单腿蹲#深蹲 手枪蹲是一个很好的评估身体各环节能否联动的动作
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黑蛋(国产艾弗森)
5天前
单腿蹲木人桩,变向越来越强 #艾弗森 #木人桩 #膝盖保护
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Normal的Tank
4月前
最实用的训练动作:单腿蹲 最贴近生活的训练动作:单腿蹲👍🏻 走/跑/跳/拿取东西,都离不开这个动作。 好处多到数不清: 女性练了,塑臀形; 男性练了,长力量; 老人练了,防摔倒; 小孩练了,跑得快跳得高。 裂墙推荐的必练动作,请务必加入到你的训练计划。 #健身 #每日分享 #健身干货 #健身小白必看经验 #创作人计划
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徒手斗士
3周前
不要被力量决定一切这种观念误导 #力量 #深蹲 #单腿深蹲
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美食家
5月前
保加利亚单腿蹲作为练臀的黄金动作,适合新手和老手,你们做对了吗#健身教学 #健身干货#练臀 #健身小白必看经验 #抖音小助手
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李运琦头很大
9月前
单腿深蹲动作解析#下肢力量 #功能性训练 #运动表现 #体能训练 #核心力量
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MuscleUp街头健身
5年前
单腿深蹲教学➕单杠单腿深蹲挑战#单腿深蹲挑战#单腿深蹲#徒手健身#自重健身
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圣哥不健身(厦门)
6年前
挑战单腿下蹲,难度还蛮大的,一般人是做不了,你敢不敢来挑战下
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范范教练的健身课堂
3月前
保加利亚单腿蹲是非常好的臀部训练动作! #力量训练 #运动 #健身 #见人不如健身 #一起来锻炼
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吴老实WooRolls
5年前
#干货 #弹跳训练 想要学习单腿深蹲的看过来!
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干健身的龍总
2月前
深蹲自重做组,什么水平?你练到哪一步了? #千里挑一#健身小白必看经验 #肃然起敬的瞬间
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左敬与功能性训练
2周前
单腿深蹲 最具功能性的单腿力量 单腿深蹲 #OneFit功能性训练 #3PS躯动链 三个级别,建议从级别一开始#健身
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Frankie 禹呈
5年前
打造强悍的下肢力量—进阶单腿深蹲#徒手训练#单腿深蹲
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教头哇
2年前
最强单腿动作,保加利亚分腿蹲#健身 #腿部训练
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阿仲聊健身&体培
3周前
负重单腿深蹲 视频中女版勒布朗在APEC进行单腿深蹲的力量练习,这是APEC经常使用的下肢力量动作,相比于双腿深蹲需要更多的稳定性以及控制,对于篮球、足球等经常需要单腿发力的运动项目来说也更具备功能性。需要注意的是不发力的腿在动作过程中尽量悬空不要触地,因为只有这样才能最大程度地训练到单腿的稳定性以及力量。 #体能训练#运动表现#青少年体能#教练培训#力量训练
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达人健身
3天前
单腿蹲起)家人们,新年快乐,身体健康!
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大兵教健身(教学版)
6天前
练臀最好的动作,一定是保加利亚单腿蹲#健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #健身教学 #新手健身
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嘿!亦菲健身了
5天前
翘臀王牌训练动作保加利亚单腿蹲这样做臀部发力更好#翘臀不粗腿 #臀腿训练 #保加利亚单腿蹲 #女生力量训练 #健身
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牛顿定律Jon
1月前
单腿能力的强化,一定要作为常态化训练重点。杠铃深蹲依旧是下肢训练的绝对主项,而保加利亚分腿蹲、单腿硬拉、哥本哈根支撑、侧平板支撑这类经典动作,是同等重要的必修辅项。#羽毛球 #篮球 #爆发力 #运动表现 #体能训练
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脂家门张钿嶍卧推冲230kg
8月前
如果深蹲有段位,那应该对应什么水平 #健身 #力量举 #深蹲 #深蹲训练 #深蹲举重
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专顾健身(教学版)
3周前
封神练臀法-保加利亚单腿蹲 臀酸炸,腿不涨 翘臀稳了#臀部训练动作 #健身干货分享#瘦子增肌大挑战 #臀部训练计划 #青年创作者成长计划
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翻翻得里
2天前
生于中国死于保加利亚,就这一蹲一个不吱声 #单腿蹲起 #保加利亚单腿蹲
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K.K健身小课堂(居家减肥塑形)
2月前
#健身 #深蹲 #深蹲挑战 #健身小白必看经验 最完美最标准最牛逼的深蹲应该是什么样子?!
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宫城🌏 顶级运动思维
7月前
🔥 下肢训练必练动作!保加利亚单腿蹲,高效激活臀腿肌肉群#健身干货 #保加利亚单腿蹲 #功能性训练 #运动表现 #运动
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@大白带你健身(教学版)
2月前
保加利亚单腿蹲,一定要去掌握这些细节,掌握好了力都在臀上了!#臀部训练 #保加利亚深蹲 #健身 #健身教学 #健身干货
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嘿!亦菲健身了
8月前
保加利亚单腿蹲亦菲们是不是从来不敢练啊?要练啊,不然你的臀咋起来啊#臀部训练 #保加利亚单腿蹲 #翘臀不粗腿 #女生力量训练 #健身
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干健身的龍总
2周前
极限深蹲100公斤,什么水平? #千里挑一#健身小白必看经验#肃然起敬
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阿易聊健身
1月前
#深蹲 #内容过于真实 #健身 你能深蹲100kg做组吗 如果可以 那就是百里挑一水平咯
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野蛮胡子不炫腹肌
1月前
深蹲100KG做组你就是猛男,不接受反驳,无论体重,健身时间,只要你能完成100KG深蹲做15*6,那在生活中,你就可劲的嘚瑟吧。#深蹲100KG #深蹲100kg什么水平 #蹲腿日
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最新发布时间:2026-02-22 06:31
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