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俊阳还在练🏀3月前
一对哑铃4个动作狂虐你的上肢与核心力量💪#功能性训练 #核心力量 #自律遇见更好的自己
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健身的天然卷1月前
核心力量训练 用哑铃练出强大核心 爆发力及稳定性#核心力量训练 #核心力量 #自律 #精神氮泵训练#训练日常
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体能训练师 MIKE源3月前
NBA运动员哑铃核心训练 只需要一对哑铃就可以打造钢铁核心#核心训练#核心力量训练 #核心稳定训练 #篮球体能训练 #运动表现
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金金爱健身（力量塑形）6月前
完整版哑铃腹部核心跟练 哑铃练腹肌马甲线 为了你的小蛮腰 点赞收藏跟练起来 #居家锻炼 #哑铃卷腹 #哑铃腹部 #核心力量
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杨智斌 FitHub5月前
哑铃不只是练手臂的！💥 4个动作全方位虐爆你的核心，练出真正好用的腹部力量！收藏跟练！#核心训练 #居家健身 #功能性训练 #健身干货 #dou来运动吧 @DOU+小助手
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SG 体能训练师4月前
今天为大家带来杰伦格林上肢核心体能训练 快来抄作业#杰伦格林 #运动表现 #体能训练 #NBA #太阳队
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健身的天然卷1月前
核心力量训练 哑铃练核心。#核心力量训练 #核心力量 #自律 #精神氮泵 #哑铃
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爱打🏀的健身教练6月前
#篮球 #核心力量训练 篮球核心力量训练，你练了吗#功能性训练 #哑铃训练 #种草
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大树rex4月前
哑铃tabata核心训练（跟练版） 8个动作，20秒训练10秒休息 1.跪姿伐木 2.支撑交替划船 3.跪姿伐木（换边） 4.死虫交替推 5.跪姿风车 6.俄转上推 7.跪姿风车（换边） 8.V字仰卧起坐 #日常训练 #核心力量 #核心腰腹 #功能训练 #日常分享
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俊阳还在练🏀2周前
一对哑铃就能完成的上肢功能性训练，针对性地提高你的上肢运动表现#功能性训练 #健身干货 #力量训练 #核心力量
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大海运动表现6月前
真正实用的功能性训练：哑铃交替卧推！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #上肢力量训练
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大海运动表现3周前
平板哑铃划船，好在哪里？如何练好？ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #力量训练
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我不是佩奇（自律版）2月前
第28集｜核心功能性｜一片哑铃片练爆你的核心#核心力量 #运动 #健身 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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自律-永不止步1月前
强化手臂与核心训练 哑铃 #健身教程 #健身 #减脂塑形 #自律 #好身材练起来
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Charles刘佳5月前
跟练 | 一对哑铃上肢+核心训练 本期跟练借助瑞士球，针对上肢力量及核心稳定性，动起来！#dou来运动吧#跟练 #上肢力量 #核心力量 #哑铃训练
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张 楠1月前
#抖音生活观察计划 #核心力量 #功能性训练 4个哑铃动作、强化下肢力量✅#健身小白必看经验 #健身干货
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Jomen姜2周前
10分钟视频跟练｜哑铃壶铃。10分钟体能挑战，一个哑铃一个壶铃，四个动作循环练习，提升你的爆发力、全身力量、心肺耐力、核心稳定。#运动表现 #视频跟练 #一镜到底 #高效燃脂 #健身打卡
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大海运动表现6月前
真正实用的功能性训练动作：平板哑铃交替划船！ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #力量训练
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健身的天然卷4周前
五个哑铃动作 提升核心 爆发力 稳定性。#核心力量 #核心力量训练 #爆发力 #健身 #自律
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阿旭3月前
只需一对哑铃，提升你的爆发力，强化上肢与核心。让你发力不再脱节#运动表现 #功能训练 #爆发力训练 #核心力量
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健身的天然卷1月前
哑铃核心力量训练 四个哑铃动作，稳步提升核心与全身力量。#核心力量训练 #哑铃健身 #核心训练 #力量训练 #自律
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Steven！6天前
哑铃居家核心训练 核心力量，稳定性训练，居家健身 #健身教学 #改善体态增强体质的锻炼 #运动训练 #每天分享健身小常识 #健身动作挑战 @抖音创作灵感 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作者大会 @抖音创作小助手
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Dunk-zw（运动表现）1月前
一对哑铃4个动作提高全身核心力量爆发！🚀#功能性训练 #力量训练 #运动表现
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AI观老板6月前
哑铃核心力量训练 四个动作强化腰腹核心 提升全身力量 #腹肌 #核心力量 #核心腰腹 #人鱼线
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七哥爱健身6天前
一对小哑铃解锁你的核心力量训练，4分钟一组每次5-6组#健身 #腹肌 #马甲线 #居家锻炼
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戚戚居家健身运动3天前
姐妹们，你们要的哑铃练胸核心训练跟练版来啦！居家胸部塑形必练！想拥有紧实有型的胸部线条？这几个哑铃动作是基础更是关键！一对哑铃，每天 20 分钟，在家就能练！#健身干货 #居家锻炼 #胸部塑形#哑铃健身 #哑铃跟练
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健身达人娟儿7月前
居家哑铃全身训练 增加核心力量 紧致腰腹 瘦全身 同时改善上肢体型体态 组间休息20秒 一周安排两次即可 #哑铃减脂塑形 #功能性训练 #居家健身
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橘橘猫-爱吃醋2周前
Mon 15分钟站立式哑铃腹肌训练 告别垫上卷腹！全新「站立式」腹肌轰炸！只需15分钟+一副哑铃，激活深层核心，雕刻马甲线，站立姿态更好发力，避免脖颈代偿，效率加倍！零基础也能安全跟练，一起来打卡吧！#腹肌马甲线 #瘦腰腹 #核心力量 #哑铃训练 #流量小助手
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）2月前
30分钟哑铃HIIT核心力量训练-暴汗燃脂，塑造肌肉！ #哑铃 #hiit #暴汗燃脂瘦全身 #肌肉 #核心力量
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大俊居家健身3周前
4分钟哑铃Tabata！炸腹燃脂，练出紧致核心 #马甲线 #核心力量 #腹肌马甲线 #瘦全身 #变瘦变美变好看
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勋大侠5天前
练上肢总代偿导致运动效率降低？4个动作让发力效率提升30%#功能性训练#运动表现#上肢力量#核心力量
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SSP铁牛老午1周前
居家核心训练 水桶腰别镇成水桶了 保持腰腹核心力量 居家一个哑铃就够你强化核心能力了 兄弟们快别躺了 搞起来#居家健身有新招 #腹肌训练 #核心力量 #健身 #老午的作业本
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胡小麦爱健身2月前
4分钟tabata哑铃腹肌核心训练#健身干货 #居家锻炼 #核心力量 #tabata腹肌训练 #腹部训练
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健身舞蹈自习室5天前
30 分钟全身力量循环训练：使用哑铃进行旋转核心锻炼！
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手特长的王教练3周前
不知道练什么 全身核心力量训练 只需要一哑铃全 面提升核心力量和运动表现#功能性训练 #运动表现 #弹跳#篮球 #核心力量
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阿楠运动表现4月前
别光收藏，你得动起来！哑铃核心燃脂训练 这一套动作 上身 下身 核心都能兼顾到，哑铃重量5～7公斤。#哑铃健身 #功能性力量训练 #燃脂训练 #健身干货
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Zheng1月前
所以让你坚持下去的动力是什么？#功能性训练#爆发力#核心力量#哑铃#全身爆发
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第九道跑者6天前
一对哑铃4个动作狂虐你的上肢与核心力量💪#功能性训练 #核心力量 #自律遇见更好的自己 #煋元素 #每个动作都是用汗水换来的
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爱打🏀的健身教练4月前
#功能性训练 上肢核心力量不知练什么？哑铃四个动作让你练到位#上肢力量训练 #运动表现 #哑铃
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俊阳还在练🏀5天前
哪有什么天赋异禀，只不过是千锤百炼#功能性训练 #健身干货 #自律 #核心力量
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）3周前
60分钟全身哑铃训练︱有效增肌、燃脂，挑战你的全身极限。 #核心力量 #哑铃 #燃脂 #增肌 #极限挑战
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半糖拿铁跟练版2周前
45 分钟哑铃力量训练巨型组，真的燃。 腿、臀、背、肩、核心全部连着练， 心率一路在线， 最后 Tabata 冲刺收尾， 这一节，练透了。#力量训练 #哑铃 #跟练
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俊阳还在练🏀2月前
一个对哑铃4个动作狂虐你的上肢与核心力量，收藏直接开练！#功能性训练 #核心力量 #健身
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莫思瑞1周前
篮球全身核心强化必练｜5个训练强化核心稳定及全身力量传导，一对哑铃提升球场对抗终结稳定，开春后打爆你没练的兄弟，收藏跟练春节一起进步，练成詹姆斯一样的钢铁核心稳定！#篮球 #篮球训练 #核心力量 #詹姆斯 #功能性训练
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小淘子爱运动（跟练版）1月前
4分钟哑铃卷腹跟红｜核心炸场版 拎起哑铃沉住气，每一次卷腹都扎进核心根腱 精准发力不划水，4分钟榨干腹部惰性 练完腰腹紧致度直接拉满，核心稳了，体态才够顶！#核心力量 #卷腹 #哑铃挑战 #练肩 #健身操
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橘橘猫-爱吃醋3天前
eleni fit20分钟站立全身塑形+力量HIIT哑铃训练 26年第10弹！本周最新！全程站立、无跳跃、无重复，力量塑形+燃脂HIIT，一次全收，全面雕琢手臂、肩背、臀腿及核心肌群，强化力量感与线条感，视频中哑铃是5kg*2，有热身加拉伸，一起打卡吧！#节后甩肉大作战 #哑铃训练 #hiit燃脂 #全身塑形训练 #十亿流量扶持计划
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半夏不减肥4月前
55分钟全身「力量＋核心」锻炼｜哑铃&自重 #健身 #减脂 #增肌 #运动 #不间断运动打卡
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晒不黑的老孙1月前
单哑铃核心功能强化训练动作 #功能性训练 #核心力量 #燃脂 #薄肌 #记录美好生活
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强壮的大白2月前
30分钟哑铃全身循环#核心力量 #功能性训练 #高效燃脂 #hiit #居家锻炼
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爱打🏀的健身教练3月前
#功能性训练 核心力量训练，不知练什么？哑铃4个动作安排给你#核心力量 #运动 #篮球
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大树rex1月前
哑铃tabata核心训练（跟练版） #健身 8个动作，20秒训练10秒休息 支撑交替屈肩 两点支撑划船 死虫 臀桥交替卧推 过头卷腹 团身交替出拳 坐姿交替推举 坐姿抬腿 #核心训练 #居家锻炼 #哑铃健身 #核心力量
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罗教练居家健身3月前
全程站立哑铃训练，暴汗燃脂，强化核心，做2-3组，每组休息2-3分钟。#哑铃训练 #健身 #好身材练起来 #减脂 #青年创作者计划
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Terry唐2月前
#健身 #健身教学 #核心力量 一个哑铃动作提高胸椎灵活度，同时还能练到核心！一举两得
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Aoarashi5月前
35分钟哑铃腿部和腹肌锻炼 | 下肢+核心肌群 这套35分钟的腿部和腹肌哑铃训练，助您增强力量、塑形腿部线条、塑造核心肌群！这套完整的下半身和核心肌群训练结合哑铃力量训练，重点锻炼股四头肌、臀大肌、腘绳肌、小腿和腹肌。无论是在家还是健身房，这套训练方案都能帮助您增肌、提升核心肌群稳定性并燃烧脂肪。 💪 训练内容： ✔️ 下半身哑铃力量训练 ✔️ 专注于核心肌群的腹肌和斜肌训练动作 ✔️ 35分钟高效训练 ✔️ 无需重复——每组动作都充满新鲜感 ✔️ 男女皆宜，在家即可轻松完成 您只需要一对哑铃和一些活动空间。无论您的目标是塑形腿部线条、增强核心肌群，还是提升整体力量和体能，这套训练都能助您取得理想效果！ ⚡ 每周尝试 2-3 次这项训练，或者结合我的上肢训练和有氧训练，形成完整的每周训练计划。 👉 别忘了点赞、评论和订阅，获取更多哑铃训练和居家训练课程！
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古希腊掌管身材的神1周前
#呼吸哑铃 帮你学会收紧#核心 🤏🏻锻炼核心力量👍#好物推荐 #居家锻炼
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罗教练居家健身4月前
新手背部核心跟练 适合新手，全程无跑跳，只需要哑铃，居家随时开练，赶紧点赞收藏练起来。#健身 #哑铃健身 #减脂 #新手健身 #背部训练
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蕾蕾健身运动3周前
姐妹们，你们要的哑铃练腰腹核心训练跟练版来啦！居家腰腹塑形必练！想拥有紧实好看的腰腹部线条？这几个哑铃动作是基础更是关键！一对哑铃，每天 20 分钟，在家就能练！#健身干货 #居家锻炼 #腰腹塑形#哑铃健身 #哑铃跟练
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#功能性训练 哑铃功能性一周三练，第三练，提升整体核心力量，与核心稳定能力#核心力量训练 #核心稳定训练 #哑铃
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杨智斌 FitHub1月前
一块哑铃片虐遍全身！今晚四个动作，专治核心不稳。 #核心训练 #居家健身 #功能性训练 #健身干货 #运动表现
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