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阳的健身日记5天前
四步解锁引体向上 今天教大家四步解锁引体向上#引体向上教学 #健身 #居家健身 #腹肌
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北体汤老师9月前
标准引体向上你能做几个？ #引体向上教学 #引体向上 #引体向上从0到1 #体考体测 #体考体测沃兰迪
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sw橙9月前
让高中生教你新手引体如何从零到一#引体向上#新手#教学#高中生
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黄教练（干货教学）6月前
提升引体首先要明确自己的问题点，是体重大还是发力模式有问题或者肩背手臂力量差。找到问题点然后再针对性优化，最后再掌握些省力技巧！不然训练效率低下，很容易消极训练！#单杠 #引体向上 #干货
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小胡健身日记5月前
新手引体向上去拉就行了不要在意太多#引体向上
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北体汤老师1月前
如何解锁引体向上？ #引体向上 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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三教九六(重获新生)1月前
最快解锁第一个引体向上 #引体 #引体向上 #健身
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泳远肌动3周前
0个新手，5个初级…20个大神！你在哪一档？ 说实话，很多男生都好奇自己的背部力量到底算什么水平🤔 今天就用「引体向上」这个黄金动作来对照一下！ 🔹 新手关卡：1个都做不了 （别灰心，很多人从这里起步） 🔹 初级水平：3-5个 （已经比很多人强了！） 🔹 中级水平：6-9个 （日常锻炼的你真的不错） 🔹 高手门槛：10-14个 （背部线条应该很明显了✨） 🔹 精英级别：15-20个 （百里挑一的运动能力！） #引体向上 #力量训练 #练背 #健身 #背部训练
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kai运动健身1月前
三招轻松解锁引体向上#健身小白必看 #创作者中心 #创作灵感 #引体
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动次打次^4月前
一条视频带你解锁人生中第一个引体向上 #引体向上 #北京体育大学 #女大学生 #健身 #健身干货
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冬 东4周前
还没到锻炼的年纪#李煜东 #引体向上 #东不落
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程然10月前
同学们，赶快练起来吧～ #北京2025中考体育 #引体向上 #程然
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台州教体育的赵教练1月前
#中考体育 初中生引体向上速成，常见问题纠正
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向蓝出发1周前
Day3引体向上。每天进步一点点，现在越来越狂了，立个flag，大年初八前解锁第一个引体向上！#交出你的健身作业 #健身动作挑战 #女生引体向上 #引体向上从0到1 #练背打卡
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南宁益学体育蒙老师3月前
引体向上训练第一步，先看看同学动作，技术动作做对了才能更加省力#中考体育 #引体向上#益学体育#南宁 #柳州
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0T1 Fitness2月前
0基础解锁严格引体向上完全指南，你解锁第一个引体向上用了多久？#引体向上女生 #crossfit #新手健身 #健身光速成长计划 #女性力量
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不会锻炼8月前
引体向上秘籍，你们都是练多久才解锁引体的#引体向上#健身#街健#引体向上从0到1 #干货分享
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云海健身1周前
#引体向上#健身
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大川（引体百科全书）2月前
新手第一个引体向上，应该如何去解锁#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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哆戛酱（健康薄肌版）5月前
如何解锁第一个引体 #引体向上 #上肢力量 #运动无处不在 #新手健身 #肌肉
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玉环教初中体育的叶老师7月前
引体向上保姆级攻略#引体向上#中考体育#玉环中考体育#中考体育训练#体考
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阿健在健身1周前
引体向上虽难，掌握方法才是关键#健身教学 #健身干货 #引体向上教学 #引体向上 #健身
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赢未来中考体育3月前
中考体育——引体向上考试规则讲解 黄冈中考体育引体向上满分15个 #黄冈中考体育 #鄂州中考体育#引体向上#赢未来体育 #中考体育训练
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街健婚拍1周前
引体向上 单杠引以向上首组20个，接下来每组15个。 首先先热身，然后单杠垂吊拉几个引体让肩关节适应宽度，做几次放松拉杠再放松，我才能正常做组#单杠引体向上 #用抖音记录人生 #抖出新姿势 #人生领悟道理 #自重训练
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玉环教初中体育的钱教练3月前
一看就会的引体向上技巧 每天练习30分钟你也能轻松突破。 #真实生活分享计划 #中考体育#引体向上#引体向上教学#玉环
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飞特那斯5月前
只需4步即可解锁引体向上 引体向上是练背最好的动作，有20多种，但是，这些做法对一个都做不了的人，没什么意义，咱们今天先教给大家，如何解锁第一个引体向上。#引体向上 #引体向上教学 #健身教学 #健身干货 #男生必看
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不信有人找得到我2周前
关于我怎么解锁第一个引体向上 #引体向上 #女生引体向上 #背肌女孩
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NSP阿笛3周前
从0到1引体向上｜保姆级教学 本期健身教学给所有想要完成引体向上的人群，如果你还做不到引体，那就跟着这个视频练起来吧～ 只要你想开始，任何时候都不晚，我相信你一定能做到引体向上！ #徒手健身#引体向上#健身教学 #健身小白必看经验
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玉环教初中体育的钱教练3月前
轻松四步解锁引体向上 #真实生活分享计划 #引体向上#引体向上教学#玉环#中考体育
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钢铁女战士1周前
女孩子们，你的引体向上上去了没#健身打卡 #引体向上 #背部训练
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满天星Gypsophil1月前
没有天赋；那就重复#真实生活分享官 #女生引体向上 #健身逆袭 #健身小白成长记 #上热搜 @抖音小助手
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玉环教初中体育的钱教练5月前
浙江初中体测专项，一看就会的引体向上教学。 #中考体育#引体向上#玉环 #中考体育训练 #引体向上教学
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益学中考体育夏老师2月前
忘掉你的手臂，先让你的髋‘荡’起来！从0到1的秘密，就在这第一个‘摆’里。练会这个节奏，你离连续完成就不远了！ #南宁中考体育 #中考体育训练 #中考体育 #摆浪引体向上 #引体向上
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丰丰和你一起来减脂4月前
引体向上教学#引体向上 #健身 #新手健身 #减脂期
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lisa姐1周前
怎么练才能拉起第一个引体 #引体向上 #解锁引体向上 #背部训练 #运动女孩
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卡咔运动 孙bro1月前
如果在健身房的话 高位下拉 练背的辅助训练 都是很有必要做的 #健身 #健身小白必看经验 #引体向上 #健身干货
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洛十七 (爱吃欧包)1月前
#引体向上教学 练好引你的身材和力量不会差
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北京中小学体测之光 张教练3月前
#引体向上 #体测 #中考体育 #北京
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晋阳同学2天前
不要着急解锁引体向上#健身教学 #引体向上教学 #背部训练
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卷王（三仙道人）8月前
0基础解锁引体向上，30天就够了 很多人想解锁引体向上，但又不知道怎么练？甚至有人健身好几年了还是1个引体向上都做不了，如果你正在解锁引体向上，可以试试我这个方法#引体向上 #创作者中心 #创作灵感 #0基础解锁引体向上 #引体向上教学
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💤Dreamer.6月前
新手如何解锁第一个引体？大家可以按照这个方法试试#健身 #街头健身 #引体向上 #引体向上教学 #健身干货
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陈热炫6天前
方法用对，事半功倍#自然健身健美 #创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验 #健身干货
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爱撸⛓de🐲教主2周前
引体向上做不了一个怎么办 要怎么破#十亿vlog流量扶持计划 #引体向上 #背部训练 #健身 #撸铁
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肌肉入门指南2月前
新手从零解锁引体向上 #健身 #引体向上 #居家健身有新招 #减肥 #真实生活分享计划
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小燈燈1周前
第一个俯卧撑：强者归来💪 第二个俯卧撑：打扰了告辞🧎 休息几天，直接退回解放前😇 引体向上跳了半个月，还在挣扎上岸🆘 所以……解锁标准引体到底要练点啥？ #俯卧撑 #引体向上 #女生引体向上 #健身
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鑫动不如行动（家庭健身）2月前
引体向上不难，难在第一步找对方法。3步快速突破。#引体向上 #引体向上教学 #引体向上正确姿势 #引体向上从0到1 #引体向上训练
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乔教练（健身一对一私教）6天前
来一次高强度高效率的引体向上训练#健身 #引体向上 #背部训练
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米倪Minnie9月前
速成版的引体向上教程，只要有手就会！ 很多健身新手对引体向上情有独钟，特别想把它拿下。分享一个我以前解锁引体向上的技巧，真没那么复杂！（如果本来有上半身力量积累会更快拿捏，没有的话也可以通过反复这样练习积累起来！） #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #引体向上 #因为热爱所以坚持
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方方的橙5天前
EP1｜马年第一个愿望：把自己拉起来 早晚得把这带子取下来吧 #真实生活分享计划 #女生引体向上 #过年训练不能停 #引体向上女生 #健身
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强姐（十万粉穿男装）3周前
如何解锁引体向上（零基础新手可食用）#引体向上#解锁引体向上#零基础健身 #健身入门 #见人不如健身
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GU0言 🇨🇳🇨🇳 國语🐟1月前
大道至简给你讲清楚引体向上。#每天分享科普知识 #健身 #热度 #抖音
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健身的木子李6月前
引体向上是基础，也是王牌#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身打卡组队一起练
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大川（引体百科全书）6月前
新手练引体向上到底应该练静态锁定还是动态辅助？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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太空大萝卜3周前
三个月正确解锁引体向上#引体向上 #干货分享 #知识科普 #健身干货 #内容过于真实
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南宁益学体育小韦教练1周前
引体向上想学会，首先要先学会摆浪#南宁 #南宁中考体育 #益学中考体育 #引体向上 #中考体育
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不爱吃饭1月前
健身小白3招教你学会引体向上#引体向上 #薄肌男孩 #男大
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青少年体能师刘雄1月前
引体向上教学步骤 #中考引体向上 #中考体育 #体能训练 #长高
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吕教健身教学9月前
引体向上 常见错误细节，想要用引体向上练出好看的背部，一定要做好这四个细节#引体向上#背部训练#健身教学#健身干货#健身小白必看经验
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囚徒阿峰1月前
#引体向上教学 #囚徒健身 #健身干货 #新手健身指南 #真实生活分享计划
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丁文杰3周前
#运动型人格指南 #健身 #引体向上 #女性力量
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阿宇健身（教学版）6月前
新手小白如果快速解锁引体向上呢#解锁引体向上 #引体向上正确姿势 #健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身一周训练计划
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Gandy__2月前
练背辅助引体向上这个错误，需要你们注意 #健身干货 #增肌
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简介:

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