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工号0014334月前
叫上自己的伙伴一起来拍吧！ #泰国摇 #教学 #教学视频 #工号001433
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云飞不会飞2月前
王彦霖的铁门槛怎么做 #霹雳舞教学 #铁门槛挑战 #铁门槛 #breaking教学 #王彦霖铁门槛
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一起嗨2年前
蹦蹦鸡陪你看小猪佩奇，今天带来的是单脚跳 跳着走 双脚跳。你喜欢吗？#小猪佩奇 #单脚跳 #双脚跳 #跳着走
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腿腿羽毛球9月前
新手必会！4步学会单脚跳杀#羽毛球 #羽毛球教学 #羽球人 #羽毛球杀球
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小糖动漫剧1月前
单脚跳 跳着走 双脚跳#小猪佩奇
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岑小林11月前
双脚轮换跳 #跳绳 #跳绳教学 #跳绳技巧 #跳绳基本功 #岑小林
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昆明梦酷街舞·收藏夹（师资班招募）6月前
就这样Go到天亮！！来学 #GO #gortis #好听极了 #动作拆分 #基础脚步
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熊猫毯技欧阳老师11月前
绞腿飞脚教学#舞蹈生 #空翻教学 #翻跟头 #跺子蛮子#绞腿飞脚
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世界冠军刘傲磊5月前
你的单脚交换跳也跳错了？ #跳绳 #户外运动 #跳绳打卡 #健身减肥
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爱跳绳的鸡腿教练7月前
30秒教会你世界冠军同款轮换跳 #跳绳 #轮换跳 #轮换跳教学 #岑小林 #跳绳世锦赛
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广东跃星极枫李教练2月前
单脚旋风踢教学#空翻特技 #跃星极枫 #空翻#腿法教学 #广州空翻特技
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合肥上门体育王教练(高中教资)3月前
看完这个视频30秒学会左右脚交替跳绝对没问题！#跳绳 #体育锻炼 #运动长高
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世界冠军刘傲磊2月前
听说还有人不会#单脚交换跳 ？快来看详细教程~#世界冠军 #一起来锻炼 #运动健身
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跳绳姐-婷婷老师呀！9月前
新手跟练你们要的“单脚跳轮换跳”慢动作教程来了，赶紧收藏跟练起来吧#单脚轮换跳绳
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宏昌体育(中考体育•少儿体适能)2年前
想要跳绳快，基础要牢固！ 今天给大家带来并脚跳绳的进阶跳法——单脚轮换跳绳，重点在于学习动作的发力模式以及运动轨迹！ 多多重复，百炼成钢！[加油]#深圳宏昌体能训练#深圳中考体育#跳绳#一分钟跳绳#0基础跳绳训练
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蝎子莱莱游戏解说3年前
#没病走两步 超简单的单脚跳教程！
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初雪｜伊布🥷（阿达西）11月前
有腿就行｜蝎子摆尾单脚转圈 练起来阿达西#双板自由式 #双板滑雪教学 #可可托海滑雪场 #初雪俱乐部 #滑雪穿搭
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刚哥的体育小伙伴们3月前
体育公开课～跳跃大循环 #创作灵感 利用体能环发展学生，单脚跳，双脚跳，单双脚跳的能力，提高学生的下肢力量和爆发力！#体育课 #体育老师 #跳跃 #体育游戏
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FL1月前
分享一个学习到的hiphop基础动作（10） #跳舞教程 #hiphop基础 #hiphop基础教学 #hiphop零基础入门 #partymachine
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广东跃星极枫李教练1月前
#空翻特技 #跃星极枫 #广州空翻#空翻#空翻教学 单脚旋风踢的分解练习方法
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丁校长（中考体育专家）7月前
中考体育 “中考体育提分黑科技！交互跳速成法大揭秘✨ 传统教学3天 ⇨ 我校核心教学法70秒⏱️ 这个孩子说‘交互跳太难了’ 70秒后——‘原来这么简单！’ #中考体育 #跳绳 #体考满分 #怀远 #蚌埠
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行动派武汉篮球江教练8月前
#篮球 今天分享启动小跳Skip #篮球教学 #篮球技巧
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体能树BigTree3年前
孩子单脚跳左右脚不一样怎么办？#体能训练 #少儿体能 #单脚跳
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深湾玩伴（深圳）10月前
户外体能100种玩法：单脚左右跳跃 #体能游戏 #体育游戏 #深圳上门体能 #户外体能训练 #儿童跳跃训练
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北海星辉篮球🏀何教练（河马教练）6月前
连续换脚跳+单脚跳栏架#少儿篮球培训 #体能
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小黄桃🍑11月前
单脚跳 跳着走 双脚跳#儿童启蒙早教益智动画片 #动画片每天更新 #动画片小猪佩奇 #动画片儿童视频3-6岁 #儿童视频动画
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阎小玲羽毛球9月前
羽球新手必会技能 单脚起跳#羽毛球 #羽毛球教学
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老王隔壁的幸福生活4天前
会不会的都点一下 skip小跳#篮球基本功 #篮球
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后备人才训练-博越体育（丰体校区）1周前
青少年爆发力训练课：哑铃单脚跳#体考升学看博越 #体考倒计时 #博越体育 #丰台体育中心 #后备人才培养
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小泥巴-郭哥1周前
冰球体能训练-菠萝：侧向发力模式训练 外侧脚单脚跳换脚落地跳跃栏架：该动作通过单腿离地、快速换脚落地的爆发性模式，显著提升青少年冰球运动员的神经肌肉协调性与落地控制能力。 侧滑步扶墙drill：借助墙面提供稳定支撑，该训练聚焦于髋关节外展肌群与核心抗侧向力的协同激活。 侧滑步移动练习：该动作直接模拟冰球比赛中攻防转换时的横向移动需求，能显著增强横向加速能力、方向切换速度与步频节奏感。 侧滑步药球正向旋转抛砸墙：此动作整合了下肢蹬伸到核心旋转再到上肢投掷的完整动力链，是提升核心旋转爆发力与躯干抗旋转稳定性的高效手段。 侧弓步训练：该动作有效强化单腿下肢力量、髋关节动态控制与骨盆稳定性，尤其对青少年足弓发育期具有关键支持作用。 #体能训练 #青少年体能训练 #冰球体能训练 #提升运动表现 #体育精神
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爱打羽毛球的孙教练8月前
#羽毛球蹬转起跳 #羽毛球杀球
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篮球规则解析1周前
【篮球规则解析】单脚连跳不一定南斯拉夫步#球风冬训计划 #篮球大神支个招 #抖音球风挑战赛 #自由球风 #我在抖音聊篮球
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北京花样跳绳卢老师1周前
花样跳绳-异侧胯下交叉单摇跳跳#花样跳绳五级#异侧胯下交叉单摇跳#花样跳绳#北京花样跳绳卢老师#花式跳绳
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🦒足球宝鉴3月前
8个动作的“快速脚步”训练💨 ✅ 内容提示： 一、单脚训练 1.单脚快速穿越标志桶 2.单脚垂直弹跳 3.单脚进出步伐 ➡ 每个动作做 3 组 二、双脚敏捷训练 4. 双脚穿越标志桶 5. 双脚侧向高抬膝穿越 6. 节奏步/敏捷步 7. 前后快速移动 三、左右脚协调训练 8. 单脚进出标志筒 ✅训练频率：每周 2–3 次，用来提升脚下速度与灵活性。 ———————————— 👉 什么是快速脚步？ 1️⃣ 快速脚步训练属于基础运动能力发展范畴，主要针对神经-肌肉系统的速度、协调与姿态控制进行强化。 2️⃣ 通过多方向、小幅度且高频率的步伐练习，运动员能够提升方向切换时的身体控制能力、下肢步频与节奏协调，并改善短距离启动时的加速效率。 3️⃣ 这些适应性提升使运动员在高节奏与高对抗的比赛环境中能够更快速地完成脚步调整，在狭小空间内维持动态平衡，并在关键瞬间做出更迅速、精准的动作反应。 ———————————— #足球 #足球训练 #快速脚步
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）1年前
教学时间！不管你想跳的更高还是扣篮，单脚起跳其实难度不高，但动作再标准也不要忽略爆发力训练#扣篮 #弹跳训练
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世蓝城体育-篮球技术训练（持续招募中）1月前
单脚开合跳。强化下肢与爆发力，单腿主导发力，深度刺激股四头肌、臀肌、腘绳肌、小腿，提升蹬地、跳跃与急停急起的爆发力，同时修正左右腿力量差。#开合跳 #世蓝城体育 #少儿篮球 #青少年篮球培训 #篮球教学
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足球先生1月前
单脚足球过人技巧#踢足球教学 #足球过人技巧 #足球的魅力 #足球青训 #足球踩球教学
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跑酷-王安迪3月前
跑酷经典动作《速过》该怎么练#跑酷 #跑酷教学 #速过
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动耍篮球9月前
掌握单双脚跳跃技术-2/6#篮球教学 #篮球训练 #篮球技巧
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ABC街舞（新城南都店）5年前
常州街舞【ABC街舞】穿腿教学。腿是抓住了，你试试还动得了么 #拉韧带 #这就是街舞 #街舞教学
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飞鹿青少儿综合运动馆官方号9月前
你会单脚跳了吗？ 单脚跳练习，坚持每天练习几分钟，你会发现自己的体能和协调性都有很大的提升哦！而且，这个动作对场地要求也不高，无论是在家里还是户外，都能轻松进行！快来跟我一起打卡吧！ #单脚跳练习 #单脚跳 #少儿体适能#小孩不会单脚跳怎么回事 #运动馆
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田径孙导-特长测评规划训练（招生中）4月前
田径后备人才-单脚台阶跳，增强踝关节灵活性！ #体育生 #青少年田径 #北京田径#体育升学#田径后备人才
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抖音少儿剧场2年前
佩奇教大家跳着走，大家玩的很开心 #小猪佩奇
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在肇庆教轮滑的小陈2月前
儿童初学轮滑，单脚绕S动作讲解#轮滑 #肇庆轮滑 #少儿轮滑 #干货分享 #轮滑活动
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小罗小郭9月前
单脚外牛尾接内牛尾怎么做？ #过人教学 #牛尾巴过人 #球感训练 #足球⚽
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炫阳特技 空翻教学6月前
最适合新手练习的单脚旋风踢分解教学方法 你学会了吗 #单脚旋风教学 #空翻教学 #炫阳极限特技
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薯条教练🍟2月前
轮滑动作前单脚教学#轮滑#轮滑教学#轮滑培训#轮滑教练
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𝙁e𝙞𝙮𝙪.𝙟𝙪𝙢𝙥𝙨8月前
初学者小技巧，让你简单进阶成高手 #跳绳教程 #适合初学者 #一学就会系列 #拳击跳绳教学 #内容启发搜索
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体能教练黄爆炸1月前
5个提升冲刺速度的单脚跳练习 单脚跳（hop），准确一些单脚连续跳，就是同一只脚起跳，同一只脚落地。这个动作是儿童青少年提升单脚力量和爆发力的感动作，也是判断一名运动员基础力量和爆发力是否足够的练习。进行单脚跳时足部触地时间应该不超过250毫秒，视觉上看起来就应该像弹簧一样触地马上弹起。 #运动表现 #专项体能 #爆发力训练 #速度训练 #功能性训练
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杨Coach8月前
新手学会这个过人动作，够吹嘘一段时间了 #足球 #足球教学 #足球技巧 #苏州足球
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会学习的宝宝👨‍👩‍👧‍👦3年前
#跳绳 单脚交替跳常见错误：向后勾脚。姿势正确才能突飞猛进#儿童体育锻炼 #亲子 #每天进步一点点
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AirChina 许文皓1月前
改掉几个单脚起跳的坏习惯，让你离扣篮更进一步！#成都扣篮训练 #skylab
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炫阳特技 空翻教学11月前
单脚旋风踢分解练习方法 简单易懂 零基础小白也能轻松学会哟 #单脚旋风教学 #空翻教学 #炫阳极限特技
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深圳市睿那羽毛球俱乐部（国庆训练营招募）3周前
单脚跳连贯前后场四点步法训练，挑战单腿支撑的稳定性和小肌群力量。快一起练起来吧，并在评论区告诉我：你尝试后，觉得最难的部分是保持平衡，还是衔接启动的速度？#世界冠军睿那羽毛球俱乐部 #羽毛球
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🏀L坤（训练版）4月前
单脚触地急停！增加你动作的节奏感与误导性🏀 #篮球教学 #篮球技巧 #过人技巧 #急停 #L坤
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足球AK哥8月前
单脚V这么练有没有用？#遇见足球
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刚哥的体育小伙伴们2年前
体育新课标下的连续单双脚跳 #创作灵感 一年级的体育课～连续单双脚跳 巧用体操垫学习 第一步，先让学生单脚跳，按照1212的顺序，1在操场上，2在垫子上，让学生掌握节奏感，第二步，让学生并脚跳，同样的1在足球场上，2在垫子上进行练习。第三步，让学生体会在操场上单脚站，比较单脚站着垫子稳，在垫子上双脚站稳，也就是单脚在地，双脚在垫，也就是我们说的1212，这样就可以利用体操垫，让学生更好地掌握连续单双脚跳了。#一年级 #体育游戏 #体育课 #感统训练
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循证体育9月前
3.5 单脚跳 #力量训练 #爆发力训练 #田径 #篮球爆发力 #下肢爆发力
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一诺5年前
#自闭症 单脚跳分解动作来啦！一诺就是这样学会单脚跳的
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男幼师老虎哥哥1年前
开学啦!孩子们又回到了幼儿园!欢快的音乐伴随着孩子们的潇洒的动作，幼儿园第一课开始了希望孩子们在新的一年健康快乐#幼儿园体能游戏#体智能 #幼儿园 #幼儿体能#开学第一课
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荣耀体育4月前
三年级《跳跃：单脚起跳、双脚落地及自护游戏》 完结#体育运动 #体育游戏 #公开课 #儿童体育锻炼 #体育精神
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幸福༒继续༻5月前
☞体育课12‖ 二年级基本运动技能：跳跃类大单元——单双脚跳跃运用（巧用跳绳结） #体育运动 #体育游戏 #体育培训 #青少年成长 #体育课
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威海星光·焦点轮滑许教练2月前
单脚过桩#轮滑教学#儿童运动
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浦沿、之江最强跆拳道馆5月前
如何单脚跳过之江大桥？ #钱江湾小学 #钱塘山水幼儿园 #跆拳小熊#滨江跆拳道
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