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柠萌笔记2年前
女人帅起来，真没男人啥事！倒三角形身材穿搭公式！#倒三角身材 #穿搭技巧 #轻漫计划
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狗帅健身干货2年前
去健身房如何练出宽肩窄腰的倒三角身材？这套训练计划请收好，不要再无从下手了！需要减脂的练后加上30分钟有氧！#肩部训练 #练肩 #健身房练肩#健身房训练#宽肩窄腰
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马修斯基1年前
如何练出好看的倒三角身材#健身教学 #倒三角身材 #增肌 #瘦子增肌 #自律
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雕刻腹肌的郭1年前
【拯救小骨架】居家无器械练出倒三角 无器械肩膀+腹肌训练，保姆级讲解教学#腹部训练 #倒三角身材 #肩膀训练 #居家锻炼 #无器械健身
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挽风不吃冰淇淋🍦（增肌变大版）3年前
倒三角，这样练（背部训练） #背部训练 #背阔肌
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爆米花8月前
练三天休息一天一直循环下去#穿衣显瘦#倒三角#三分化训练
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龙门罗教练11月前
练背记住口诀，不愁练不好倒三角#健身干货 #练出好身材 #背部训练 #倒三角
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张小多（健身版）8月前
女生如何通过练背打造「显腰细的倒三角」身材 关键在于精准刺激背部宽度肌群 例如：宽距下拉类动作（横向发展） 同时避免过度增加厚度 例如：划船，窄距下拉类动作（纵向发展）。 #我的健身知识分享 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #女生健身
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浦肯野般自律7月前
#身材#ootd #倒三角#穿搭
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Uncle when1年前
进来练背·练完我直接展开背阔肌飞回家了，每个动作的注意事项都在里面，把背练宽变成倒三角身材，把背练厚拥有迷人的背沟，还躺着干嘛说的就是你🫵 #背部训练 #倒三角 #宽背窄腰 #高位下拉 #开肩美背
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吕一Heyimlvyi1年前
【练出倒三角身材】把背练大的5条建议！ 【本期内容】我们每个健身人都对倒三角身材有着一定的追求，但并不是所有人天生自带小细腰，那就在力所能及的范围内尽可能创造属于自己的V字感，背部肌肉就一定要大起来，所以这次我总结了5条把背练大练宽的建议 【拍摄设备】相机:Sony ZVE1；镜头:Sony PZ16-35；收音:Sony ECM-B10、Sony ECM-W3 【背景音乐】在视频最后 #健身vlog #背部训练 #增肌 #引体向上 #作品同步头条赢激励 @抖音小助手
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张震Zz1年前
把腋下填满的倒三角背部 新手练这个动作#健身小白必看经验 #背部训练 #倒三角 #双开门身材
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衍哥（徒手暴徒）9月前
中胚型体质可以练出什么样的身材 中胚型体质最适合练出宽肩窄腰身材。#中胚型 #宽肩窄腰 #倒三角 #居家锻炼 #徒手健身
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JY.C的时髦精6年前
㊙️倒三角型身材这样穿！#倒三角身材 #服装搭配 #穿搭 @抖音小助手
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陆陆小顺8月前
#倒三角身材 #倒三角穿搭 #轻法式风格
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何运龙身材管理1年前
倒三角形身材 倒三角形身材（草莓身材）怎样变美？怎么塑形？#身材管理 #塑形 #女子塑形 #力量训练 #好身材练出来
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哈哈哈哈哈噗7月前
小骨架有话说#倒三角身材 #小骨架 #吐槽 #你不知道的冷知识
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波波爱游泳1年前
游泳真能锻炼倒三角身材吗#游泳#游泳健身了解一下#健身知识
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sim白开水11月前
救命！原来EA早把倒三角穿搭攻略藏在模拟人生里 | 这3套 倒三角姐妹手把手教你如何穿搭显瘦，学会这些你就是最美的女孩。 #跟着模拟人生学穿搭 #倒三角 #倒三角身材 #模拟人生4 #早春潮搭大赏
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谷梨梨🍐9月前
不同身材的女生到底怎么穿！才能更好地扬长避短～ 本期倒三角女生来了！ #搭配技巧 #穿搭干货 #抖音风格实验室 #夏季穿搭
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发力盒9月前
健身经验分享训练计划-背部训练#倒三角 #新手健身 #健身小白必看经验 #干货分享 #健身
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帅soserious1年前
如何突破增肌平台期⁉️ #HEXA #迪桑特 #倒三角 #织为我动
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好运大王是我8月前
倒三角身材离不开丰胯裤啊！ #日常分享 #丰胯裤 #身材 #包臀裙 #今天穿什么
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Hi阿杜说健身5月前
#健身 想要倒三角的身材吗？这几个练背必练动作收藏起来 #hi运动新概念 #阿杜说健身 #倒三角#背部厚度
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宇宙健身松滋健魔7月前
女生如何练出倒三角，而不是练出虎背熊腰！
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葛大爷4年前
倒三角身材该怎么练？#健身 #健身教学 #健身干货 #倒三角 @抖音小助手
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钟sir穿搭课堂（了解课程请私信）3年前
肩宽或者上身胖下身瘦的姐妹快看过来！！你们有福了！！#倒三角 #体型 #身材 #穿搭 #气质穿搭 #瘦 #逆袭 #谁穿谁好看 @抖音小助手 @DOU+小助手
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练不大的小鸣1年前
10秒教你如何徒手练出倒三角身材｜适合新手小白 每个动作做四组组间休息30秒#徒手健身 #居家锻炼 #背部训练 #倒三角
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莉莉熊要逆袭啊（153小个子矮胖）9月前
背练薄了，脸紧致了，胳膊细了，肚围少了10cm #苹果型身材 #倒三角身材 #哑铃操 #健身打卡
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麒麟的训练日志1年前
练背，打造倒三角身材！ 反握高位下拉动作细节及建立过程 一、练前准备 1倍肩宽抓握，掌心朝后；屁股往前挪，躯干、手臂与绳索在一条直线上；脚后跟抬起，大腿往上压凳子。 二、姿势建立 沉肩收缩背部，自然挺起胸部，肩膀就稳定了；收缩下背，绷紧核心，躯干就稳定了；手臂轻微弯曲，绷紧大臂肌肉，肘部就稳定了；旋转肩膀，肘部向内收；以上动作全部做好，身体姿势就建立好了。 三、运动轨迹 弯曲手臂，顺着绳索，朝着下胸方向拉杆，感受背阔肌收缩；伸直手臂，拉着杆缓慢的放回原处，感受背阔肌拉伸；最顶端，手臂不要完全伸直，始终保持背阔肌张力。 四、注意事项 最底端时，小臂与绳索近似一条直线；稳定好肩胛骨，保持肩胛下沉，特别是下拉时，肩膀不要耸起！#健身小白必看经验 #增肌 #背部训练 #健身干货 #倒三角
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干健身的龍总10月前
拥有倒三角的身材，什么水平？ #千里挑一#百里挑一#万里挑一
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杰里米JeremyEthier2年前
如何拥有圣诞树一样的背阔肌和好看的倒三角身材？这么练！#科学健身 #背阔肌 #背阔肌圣诞树
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派派小梨8月前
谁懂这两种身材的救赎感#倒三角 #倒三角身材 #h型身材 #h型身材穿搭 #ootd
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沐易爱拿铁7月前
下背部黄金训练动作_背阔肌 #dou来运动吧 #背阔肌倒三角 #背阔肌训练 #打造背部厚度最喜欢的动作 #黄金健身动作
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茯苓的运动科学8月前
高效的线上私教课：解决骨盆倾斜，妈妈臀，腰椎c弯 #骨盆矫正#骨盆倾斜 #骨盆倾斜矫正 #妈妈臀 #妈妈臀如何改善
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我不是大妹谁是7月前
一招教你如何辨认体型！不用卷尺不用量！ #苹果型身材 #梨形身材穿搭 #h型身材 #倒三角
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健人小丘7年前
每次四组每组12下，重量每组递增，坚持就能练出迷人的倒三角，嘻嘻！💪🏻💪🏻
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深圳极美健康训练营5年前
女性上半身训练，打造倒三角，让腰看起更细。#健身 #减脂 #增肌 #日常训练 #上半身塑型 #女性健身
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盛夏6年前
#blackpink #金智妮jennie 珍妮的身材真好～完美的倒三角～气场强大～
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弘儒-维拉的穿搭密码5年前
#倒三角身材 不想成为金刚芭比就老老实实看完！！#穿搭 #形象管理 @抖音小助手@DOU+小助手
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浦肯野般自律7月前
直角肩嘛吗#倒三角#ootd穿搭 #身材#170
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韩蕊安8月前
不同体型的穿搭公式#穿衣技巧 #穿衣搭配
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西西灵西太后（账号转型ing…）8月前
如何呢？又能怎！ 大骨架苹果型倒三角方脸！跟着我穿，包美的！#素颜穿搭 #大骨架女生 #倒三角穿搭 #苹果型身材 #方脸女孩
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周舟讲穿搭1年前
倒三角身材怎么穿显瘦又好看！ #穿出高级感 #倒三角身材 #显瘦穿搭 #穿搭技巧 #干货分享
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娜姐-形象课3年前
如果你是倒三角形身材！#琳娜式穿搭 #女性成长 #女性情感 #服装搭配 #女性穿搭 #穿搭技巧
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周舟讲穿搭4年前
倒三角形身材千万别穿这种衬衫哦！会让你的上半身更显胖#培训 #学穿搭 #女性 #显瘦穿搭 #高级感穿搭 #穿搭技巧
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而且 茜麟3年前
倒三角形身材没啥愁的，几个穿搭技巧让你逆袭！#夏季穿搭 #高级感穿搭 #倒三角身材 #suittitude @抖音小助手
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莉莉熊要逆袭啊（153小个子矮胖）3年前
倒三角身材是不是踩雷率最高的！#倒三角身材 #大码女装 #150小个子微胖穿搭
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悦见·你的美4年前
倒三角身材怎么穿好看？#高级感穿搭 #穿搭技巧 #显瘦穿搭 #气质穿搭
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柒粒Chili就是大巧啊4年前
T型、倒三角身材的姐妹看过来！学会这些穿衣技巧和禁忌，照样是女神！#t型身材 #素人改造 #改造#变装
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阿洋真的很努力5年前
倒三角的身材是很多人梦寐以求的，今天教你在家如何练#倒三角身材
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钟sir美力服饰4年前
#穿搭技巧 #倒三角型身材 #身材穿搭
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梦梦穿搭和日常6年前
#倒三角身材 女生上身胖下身胖怎么穿，掌握身型特点，穿出好身材！@抖音小助手 #穿搭
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小美和大美8月前
解决容貌焦虑的单品又加一 #梨形身材谁又可以了 #倒三角身材女生
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健身搞肌（身材管理）3月前
如何打造完美倒三角身材？完整训练计划详解 #倒三角身材 #V型身材 #健身计划 #打造完美身材
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健身干货局1月前
背部瘦弱单薄？5个动作解锁倒三角身材！ #倒三角 #练背 #背阔肌 #健身
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“因子 你怕什么”3年前
倒三角身材 这也太润了@黄景瑜 #黄景瑜 #行走的荷尔蒙
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小玉讲健身1周前
学姐都喜欢的倒三角身材怎么练？#薄肌 #肩宽腰细 #健身干货 #健身 #健身小白必看经验
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吉良健身4天前
打造V型倒三角身材 好看又实用#健身 #健身干货
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马庄🚀1月前
夏天想要练出倒三角身材的兄弟们，这个动作闭眼练#倒三角身材#颈后高位下拉 #健身日记
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去不了健身房你就这样练背，一样能有倒三角身材#引体向上 #徒手健身 #背部训练 #健身干货
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肌肉入门指南4月前
想要倒三角吗#倒三角 #健身 #居家锻炼 #引体向上 #背阔肌
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Kevin不吃蛋白粉1月前
想练出倒三角身材—必练这4块肌肉 #就想说点大实话 #健身教学 #健身干货#肌肉解剖 #健身小白必看经验
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