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小陈老师教运动3周前
跳绳跳到最后跳不动了，动作变形了，都是耐力不够导致！怎么提高耐力呢？看完视频给你答案，记得关注收藏！#学跳绳 #儿童跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧
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沙式跳绳沙教练1年前
怎样跳绳不易累，让体力保持更持久，跳绳体测跳更多呢？ 沙教练跳绳秘籍来了#跳绳体测 #分段式跳绳 #体育考试 #跳绳 #跳绳考试
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滕州-滕势体育2周前
1分钟跳绳训练讲解花絮#滕州中考体育训练 #滕州中考体育 #跳绳训练
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夺冠青少年跳绳3年前
跳绳后半段容易断绳、卡绳？这都是因为体能不足！今天教你4种提升跳绳体能的方式#中考体育 #跳绳 #体育
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包子在运动3年前
跳绳的后半段总是卡绳拌绳，有可能是你体能不足的原因，4种提升体能小方法，希望对你有帮助#跳绳 #有氧运动
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木子.珂3年前
为什么你跳绳很累？#跳绳 #加强运动增强免疫力
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石家庄中考体育-新势力5月前
#石家庄 #中考体育#跳绳 一分钟跳绳越到后面失误越多？可能是因为体力/耐力不够，试试这个专门练习后期乏力增强后期体力耐力。#中考体育训练
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运动康复找老张6天前
跑跳后脚脖子后面筋疼？别硬撑！可能是跟腱Y找上门了 #脚 #跟腱 #训练 #脚部 #康复运动
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费斯轮滑&跳绳 星光天地店11月前
用这个方法跳绳真的太快了#跳绳运动 #学跳绳 #运动 #开封跳绳 #星光天地
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跳绳的鹏鹏6月前
大家有没有前面几分钟跳的难受，后面越跳越舒服？ #減肥 #跳绳 #减重 #减脂 #瘦身
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小勇士体能3年前
一分钟跳绳跳着跳着没体力怎么办？ 两招帮你解决跳绳速度问题！ 关注小永石，体测拿满分！ #运动 #体育 #跳绳 #体测
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绳动-小时老师🐰5月前
跳绳太累怎么办？有趣的小缠绕，点燃你的运动热情！#花式跳绳#绳动跳绳#达标测试运动会#户外运动 #跳绳
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王诗人呀3天前
跳绳为啥总是断！！！！？#体育老师 #体育生 #体育中考#跳绳@DOU+小助手
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荟荟在努力1月前
世界公认间歇跳绳法，跟练5分钟，打卡第一天，跳到后面好累呀#高效燃脂 #跳绳 #瘦全身 #居家锻炼
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荟荟在努力1月前
世界公认间歇跳绳法，跟练5分钟，打卡第二天，跳到后面好累呀，看来还要练一练5分钟的呀#高效燃脂 #跳绳 #瘦全身 #居家锻炼
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跃动跳绳邓校长3月前
孩子运动时抽筋怎么办？正确的拉伸才能有效缓解，快收藏保存下来 #抽筋 #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学
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海口上门体育–姜教练3周前
《跳绳总断？3个居家练习，让你中考跳绳稳如机器》 孩子跳绳总断？不是没力气！是呼吸和节奏全乱了！ 你家孩子是不是也这样：一跳绳就憋气，一断绳就泄气，越急越断，越断越急？练得满头大汗，成绩却卡在原地？ 别怪孩子不努力！中考跳绳4分钟和1分钟，考的压根不是同一种能力。用蛮力硬拼，只会练出“一断就崩”的心态。 今天教你3个居家就能练的根子方法，专治各种断绳： 🎯 方法一：节拍器呼吸法（治4分钟耐力断） 手机下个节拍器，调到140拍/分钟。 关键动作：“嘀”—吸气，“嗒”—呼气。 先空手练，让呼吸和节奏锁死！这是不乱的“底层代码”。 ⚡ 方法二：爆发呼吸冲刺（治1分钟后程崩） 全力跳20秒，必须大声数出“1、2、3…”！ 练的不是腿，是爆发时的呼吸纪律。防止前半程猛冲憋气，后半程断崖下跌。 🧩 方法三：10+1碎片法（治心态连环断） 告诉孩子：“你的目标不是4分钟，是连续10个”。 每跳完10个，允许轻跳1下调整呼吸。 把长绳“切碎”，压力没了，断了也能立刻接上节奏。 跳绳稳不稳，7分在节奏，3分在体力。节奏控好，体力自然发挥！ 👉 今晚就试试“10+1碎片法”，孩子反应会大不同！ 你家孩子跳绳，是在第几分钟开始乱的？评论区聊聊！ 关注姜教练，下期讲：选对一根绳子，成绩直接加20个！ #中考体育 #跳绳满分 #居家锻炼 #体育备考 #家长必看
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奥味惠子7月前
关于跳绳，如果觉得高抬腿这类动作太麻烦也可以直接跳，第一天800个起步后面每次递增200个后期跳绳熟练了一天就可以跳3000个左右也很好！跳完一定要按摩拉伸！控制饮食配合跳绳！加油小宝#跳绳 #运动 #减肥 #保护膝盖#髌骨带
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三木老师6月前
老是跳到一半没力了怎么办？就这么办#跳绳 #运动 #中考体育
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CC老师教运动2月前
跳绳姿势错了不仅累还伤膝盖！4个超简单的动作，从握绳、调整绳子的长度、站姿到跳跃！正确的跳绳姿势才能轻松的跳到200+#跳绳 #跳绳教学 #跳绳正确的跳法及技巧 #学跳绳
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恒风盛武搏击大胜教练1月前
#跳绳 #儿童跳绳 #居家锻炼
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教体育的何老师8月前
#跳绳 #中考体育 #体能训练 #家长必读 一分钟跳绳攻略 快跟着一起练起来
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阿炜老师。7月前
跳绳这样跳，你想不快都难！#动作示范 #中考跳绳 #体育中考 #体育老师
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@甜甜老师吖😉4月前
小朋友不会跳绳？学起来很吃力？零基础学跳绳，你就这样做！ #跳绳的正确方法和技巧 #零基础学跳绳 #运动长高 #花样跳绳
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🌈姜姜不吃姜5天前
#跳绳 天啊，前面20秒还好后面就跳不动了，太累了，每天跟着宝贝一起跳跳锻炼身体，增强抵抗力
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雪宝爱跳绳🤪5月前
今天说核心发力！跳绳没跳几个就喘的不行，腿酸的不行的，抓紧看过来～#我࿆要࿆上࿆热࿆们࿆ #变瘦 #好身材练起来 #练出马甲线 #減肥
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盘锦瑞火体育夏教练6月前
据说做好这几个练习的孩子，跳神速度都快如“开挂”#盘锦#跳绳#跳绳教学
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Aers Liu跳绳「粉丝群领教程」6月前
小朋友不会跳绳？学起来很吃力？零基础学跳绳，你就这样做！ #花样跳绳#跳绳正确的跳法及技巧 #零基础学跳绳 #跳绳打卡 #运动长高
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可乐来喽11月前
轻松学会连续跳，只需要学会4招！你家孩子是不是还不会连续跳绳🥹要么要么手停下来要么脚停下来，今天教四个动作，快速解决不能连跳问题✅ 1⃣️ 原地垫脚跳，腿部微微弯曲，脚尖发力，双脚并拢 2⃣️摇绳练习，手腕发力，上臂和身体夹紧，上臂和下臂保持90度垂直 3⃣️摇绳踩绳练习，把绳子从后面摇到前面，绳子落地时脚尖抬起，让绳子落到脚底，先开始慢慢来，不断重复这个动作 4⃣️单个跳练习，不断重复该动作 动作熟练后，就可以连续跳绳啦🤩#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教程 #儿童跳绳入门教学 #陪娃时光
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固鹭篮体育（冬训开练）6月前
1个视频，5步训练，6大误区，让你轻松掌握跳绳#跳绳#训练#带娃#跳绳运动
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北京体考指导蔡sir4月前
跳绳总断绳，掌握这招“秘诀”，轻松实现1分钟200个 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #跳绳 #体育训练
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大琳爱运动1年前
新手姐妹学跳绳一定要记得把脚跟并在一起哦，一个小技巧可以改善很多个小问题，从开始就正确跳绳省的后面再纠正起来比较吃力#跳绳正确的跳法及技巧 #零基础跳绳教学视频
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教运动的夏天8月前
孩子跳绳总卡绳，那你可以这样练#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳方法 #跳绳教学 #跳绳运动
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清华任教练4年前
#北京任教练 #运动 #拉伸 跳绳后肌肉酸痛 快来试试这四个拉伸动作
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学跳绳找梁老师7月前
据说做好这几个练习的孩子，跳绳速度都快如“开挂”#天津 #小学跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学
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OranJump4天前
跳绳不伤膝盖的秘诀，都在这几个要领里，告别跳绳“砸地板”，学会像羽毛一样落地，帮你跳绳轻松过千！#跳绳教学 #越来越瘦 #跳绳教程 #跳绳的正确姿势 #高效燃脂
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苹果李爱跳绳8月前
刚开始跳绳的20天里体重从136到120斤，后面卡在120已经26天了，身体已经适应了每天45分钟的运动强度，今天开始上狠招了，见效很快#运动 #健身 #跳绳 #跳绳打卡 #减脂
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麦斯跳绳4年前
一踩就痛？改善“跳绳脚后跟痛”这4招快学起来#从5到15 #运动康复 #跳绳教学 #如何跳绳 #拉伸 #跳绳
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奔跑的亨利6月前
跳绳保姆级避雷#带娃#宝妈#跳绳#训练
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婷儿臻选好物推荐5月前
儿童跳绳弹力带绑带小学生纠正矫正姿势#辅助#固定#运动#健身#好物推荐
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不回信息的人3月前
#跳绳 跳得都累了啊啊啊啊我后面有客人能有几天是我爸爸和我妈妈 客人都在后面吃我快不行了，我要打倒了。#跳绳打卡
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情蓝4月前
这个跳绳方法超级累的，长高威力是真的大#运动 #跳绳 #自律 #科普 #科普涨知识
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玲姐还在坚持跳绳6月前
45 岁的我，跳绳跳了快一年，最初跳 200个就瘫，如今能轻松跳 5000，体重从 139斤掉到 95斤. 血脂正常了，睡眠踏实了，连脾气都变温和了。 要说跳绳有啥魔力 —— 它让我明白，坚持比天赋更重要。#居家锻炼 #自律打卡 #跳绳#减肥
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阿婷减肥记（目标100斤）5月前
33岁的我，跳绳跳了半年，最初跳 200个就瘫，如今能轻松跳5000，体重从140斤掉到 107斤。血脂正常了，睡眠踏实了，连脾气都变温和了。要说跳绳有啥魔力它让我明白，坚持比天赋更重要。#跳绳减肥#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #自律打卡#跳绳
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橘子🍊洛-5月前
每天5:00准时起床，一杯黑咖啡/温开水，跳绳5000多，半年从160斤到115，从绊绳不断到日跳5000个，从开始跳漏尿到现在的马甲线，从并脚跳到现在的花式跳，行动才有结果，先完成再完美！加油💪💪#跳绳减肥#自律打卡#居家锻练#变美变瘦变好看
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日落好物(谢乌锻）7月前
中考跳绳三不买，选对跳绳绳孩子训练事半功倍 认准老师推荐的欧梵达中考专用训练绳#训练绳 #跳绳
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长沙湘约跳绳李教练9月前
跳绳跳到模糊 腿好沉重，跳不动。#湘约跳绳 #花式跳绳 #长沙学跳绳 #少儿跳绳 #日常锻炼
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沙式跳绳运动器械旗舰店2天前
沙式跳绳升级版2.0pro #跳绳 #小学生跳绳 #开学好物推荐 #中学体考
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爱跳绳的豆豆妈妈2天前
陪女儿追高一年多，从不会跳到现在一分钟160个，无论是身体健康还是助力孩子向上突破，跳绳真的很关键，又一个开学季别等啦，备上跳绳带上孩子和我们一起来打卡吧!#开学好物 #儿童跳绳 #无限回购的宝藏单品 #抖音二创激励计划 #跳绳
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JOJO跳跳绳吖3周前
别再乱剪跳绳了！剪短就废？3种打结法，长短精准调节。 想长就长、想短就短，跳起来不卡绳、不打手，跳绳更顺畅，效率翻倍~赶紧学！ #跳绳长度调节 #跳绳打结 #跳绳干货 #玩觅马年爽跑 #玩觅爽跑家族
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清华任教练1周前
#任教练 #跳绳 #儿童跳绳 你家孩子跳绳也有这种错误动作吗 赶紧看看怎样纠正的
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小豆包籽2月前
#跳绳 #小学生 一分钟235个跳绳经验分享
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力力爱运动1周前
越运动越轻松#跳绳
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清华任教练1周前
跳绳速度上不去，就来试试这款3.0双轴承竞速绳，转速快不卡顿#北京任教练 #跳绳 #竞速跳绳
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老虎队幼儿运动俱乐部7月前
儿童跳绳节奏感训练，拯救跳绳小迷糊！#儿童跳绳 #跳绳体能 #跳绳长高 #跳绳技巧
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鲁西西1年前
这段结尾告诉我们身体累了就好好休息 不然跳到最后就暴跳如雷了！ 绳：hererope5mm 鞋：必迈5.0 #跳绳 #自律 #暴汗燃脂瘦全身 #核心力量 #一起来锻炼
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王诗人呀1周前
距离体育中考不到两个月了！跳绳满分你达到了吗！#体育生#体育中考 #跳绳 #体育老师 #新年快乐 @DOU+小助手
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玉山优能上门体育1月前
今天分享一个小朋友的跳绳 从刚开始的什么都不会 只要跳绳就喊累，教练我不想学 不跳绳可不可以 到现在的，我不玩游戏了，我后面要一直跳绳 我知道他在慢慢改变 慢慢懂得坚持 慢慢变得自信 慢慢在成长 我想说今天的你真的很棒 #跳绳 #上门体育 #成长教育
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宇辉-直播好物1周前
361°竞速轴承跳绳小学生专用中考成人健身耐磨钢丝训练不打结专业#跳绳 #跳绳运动 #轴承跳绳 #健身 #不打结跳绳
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西安跃动上门体育-燕教练3月前
在西安分享一期跳绳初练习，西安宝妈有福啦！ #西安同城 #跳绳 #西安宝妈 #上门体育
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