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边牧Miley王小麦6月前
在家累趴小狗2.0 #边牧边牧 #养狗日常 #犬健身 #王小麦的精神世界 #萌宠计划
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小麦2月前
三个动作反复练|零基础get同款一字马！！ #瑜伽 ＃一字马 ＃一字马练习 #我的瑜伽生活#因为热爱所以坚持
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边牧Miley王小麦6月前
跟小麦宝练cavaletti！好玩又健康！ #犬健身 #边牧 #科学养犬 #狗狗健康 #萌宠出道计划
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小麦8月前
零基础，教你五步解锁一字马✅ 1.高弓步震髋动态震髋|臀腿发力|后腿蹬直30个 2.新月式开髋自身重力往下压I静态保持30秒 3.半神猴 拉伸腿后侧肌肉静态保持30秒 4.加强侧伸展 拉伸腿后侧肌肉 静态保持30秒 5.矛式 拉伸大腿前侧肌肉30秒5个动作另一条腿也要练哦。 一开始可以从30秒开始，慢慢熟练以后可以尝试保持1分钟。 #瑜珈 #运动 #居家运动 #因为热爱所以坚持 #一字马
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CS2豆医生5月前
欧服4000分的练枪方法，真的太讷了！打不死人，我把键盘吃了 #csgo #cs2 #太讷了 #讷家军 #cs2
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小麦老师Jane3月前
60分钟排毒伸展！第一集热身+脊柱流动 60分钟排毒伸展瑜伽分四集：每一集15分钟分为不同主题、 第一集15分钟围绕脊柱流动练习激活身体，唤醒肌肉和预热关节。 适应场景：居家训练、或者健身房 适用人群：办公党、学生党、长期久坐、需要改善身体僵硬或者代谢差的人群。 课程难度：🌟🌟#运动 #居家锻炼 #瑜伽 #运动女孩 #瑜伽教学
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边牧Miley王小麦7月前
小麦健身日！ 在家就能把小狗累趴下～ 来大姨妈了悄悄在家修炼！等我们一个月后出去闪亮登场！ #养狗日常 #宠物vlog #边牧 #犬健身 #萌宠
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小麦7月前
零基础必练｜4️⃣个动作轻松解锁一字马 #见人不如健身 #零基础学瑜伽 #一字马 #零基础学瑜伽 #真实生活分享计划
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小麦3月前
当我不停的练习后弯，别看我现在丑，坚持下来超酷#创作者扶持计划#零基础学瑜伽#零基础学瑜伽 #放松解压 #瑜伽日常
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小麦9月前
三个动作反复练|零基础get同款一字马!! #瑜伽 #一字马 #一字马练习 #我的瑜伽生活 #因为热爱所以坚持
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Kiki酱7月前
小麦ki#健身 #练翘臀 #反差#黑皮#肌肉女
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小麦老师Jane4月前
90分钟中级后弯第一集｜热身+肌肉力量训练。9分钟中级瑜伽第一集、15分钟热身训练.平衡肌肉💪#居家锻炼 #运动#瑜伽 #运动女孩
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San（酸臭小麦版）7月前
#零基础街舞教学 #街舞教学 #少儿街舞教学 #少儿hiphop #街舞老师san 记录生活，躯干小单位发力练习
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小麦4月前
论有老师口令输出的重要性 上面给口令之前自己练的 下面是老师调整后的 老师的语言 就像练瑜伽时的“导航” 能帮我们安全 精准地找到肌肉发力的延展感 在练习里避免少走弯路
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小麦🌾7月前
真的要哄着自己练才行！ 为了好身材，拼了！爱拼才会赢#pilates普拉提 #健身穿搭 #痛快滋味无可替代
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小麦老师Jane4天前
居家锻炼！手臂+背部塑形 .告别拜拜肉🔥 手臂+背部塑形 .告别拜拜肉 16分钟哑铃带拉伸、平肩薄背、打造背部肌肉线条、带拉伸。 居家锻炼、全程站立、新手友好、每天两组、14天可看到明显变化、3分练7分吃！加油哦#居家锻炼 #肩背训练 #瘦身 #运动女孩 #燃脂的一百种方式
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小麦老师Jane1周前
13MIN紧致肩背•瘦手臂💪没有白练的。春节14天课程第二节：13分钟打造紧致线条、锻炼背部、瘦手臂💪带拉伸#居家锻炼 #瘦手臂 #燃脂的一百种方式 #运动 #瘦全身
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JamesLi10月前
恭喜小麦获得2025大师赛冠军🏆 竞技体育天才只是敲门砖，坚持和努力才是定星盘。 真正的传奇不是击败对手，而是比昨天的自己更强大❤️ ##高尔夫 #日常训练 #努力就会有收获 #青少年高尔夫#北京CBD公开赛
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小麦7月前
当你克服了生活的艰难险阻，山河湖海都会化作你来时的路 #零基础学瑜伽#蜕变过程#自律遇见更好的自己 #所有的坚持都不会白费#真实生活分享计划
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刘朋-Bryan1年前
麦克罗伊的挥杆改变 个人观点：小麦在通过这样的练习来做到更好手臂球杆与身体的缠绕，当然这也正是在修整挥杆平面！#高尔夫球 #挥杆那些事儿 #小白球 #高尔夫挥杆 #高尔夫教学
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Dance小麦老师2月前
你的脚背目前什么程度了？收藏练起来#脚背大挑战 #脚背训练 #舞蹈基本功
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小麦老师Jane3月前
90分钟后弯瑜伽｜第三集 瘦腰腹+马甲线 90分钟后弯瑜伽：强化核心练习马甲线 瘦腰#居家锻炼 #瑜伽 #瘦身 #运动 #健身训练
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小麦健身科普1月前
把跑步调成生活的单曲循环，汗水滴落的节拍里，藏着健康最动听的旋律。#马甲线 #啤酒肚 #腹肌 #科普 #科普
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小麦老师Jane4月前
60分钟秋季瑜伽｜第二集 深层核心强化 #瑜伽 #居家锻炼 #运动 #倒立 #运动女孩
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小麦老师Jane2年前
#上热门 第四集柔韧提升 ，放松紧张的肌肉，提高身体灵活性！臀腿的力量训练减脂塑形，通过动态练习激活臀腿 部核心肌群，找到发力感，有效打造#居家锻炼 #瑜伽 #健身 #抖音小助手
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小麦老师Jane1月前
18分钟清晨唤醒瑜伽+热身跟练。60分钟瑜伽第一集：18分钟热身跟练视频. 居家锻炼晨起唤醒身体开启健康活力的一天。#瑜伽 #居家锻炼 #运动 #运动女孩
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小麦老师Jane11月前
一字马练习｜第一集.循序渐进无痛开胯。每天练习让你轻松无痛开胯.练成一字马。 循环练习进阶，让你轻松变成软妹子。#运动 #瑜伽 #自律 #努力成为更好的自己
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纳特健身6月前
明星教练的美黑健身日常？小麦肌 + 力量感，这才是夏日型男吧！#荷尔蒙 #健身 #型男 #健身私教 #肌肉男
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小麦老师Jane6月前
45分钟拉伸瑜伽｜防止肌肉酸痛全身拉伸。居家锻炼｜全身拉伸瑜伽：晨起拉伸或者睡前放松肌肉💪#健康 #运动 #瑜伽 #日常分享 #拉伸
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水泥封新5天前
今天练臀#健身女孩的日常 #肌肉女 #无美颜无滤镜拍摄 #素颜挑战苹果前置 #小麦色
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小麦老师Jane6月前
75分钟核心瑜伽｜第四集 深度虐腹、练习马甲线 75分钟核心瑜伽第四集来了.深度雕刻马甲线#运动 #好身材练起来 #居家锻炼 #瑜伽 #健身
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小麦子健身日记1周前
每个女人都应该练习#盆底肌#居家健身有新招 #居家锻炼
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小麦老师Jane3月前
8分钟站立燃脂！减掉小肚腩 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #运动 #瘦身
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小麦子健身日记3周前
女生的胸一定要多练，毕竟是我们的门面#胸肌#居家训练#挺拔胸型 女生怎么练胸？
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Bu二.生活5月前
#居家健身 想要瘦肚子就多练臀腿 #玩出你的热爱 #小麦色 #与众不同
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老麦i 健身1月前
体重秤上的数字都是给自己看的，外形才是给别人看的，想要外形显瘦，加入力量训练必不可少#居家锻炼 #软壶铃 #减肥 #减脂 #一起来锻炼
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小麦爱健身（高效燃脂，不反弹）4月前
要想减掉肚子顽固脂肪不反弹，紧致肚子，一定要练腹部深层肌肉，呼吸刺激腹部深层肌肉，强大内核心，从而改善大肚子，悬垂腹，骨盆前倾，小肚子突出。#瘦肚子 #告别大肚腩 #腹式呼吸
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🦚隋斯基®📷🤯9月前
小麦色配上☀️光简直绝了 #小麦色皮肤 #宽肩 #直角肩 #小孔雀 #赏心悦目
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小麦健身科普1月前
#马甲线 #逆袭 #科普 #腹肌 #精神氮泵
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营养师Myron6月前
#肌肉 #健身 #知识分享 #训练 #干货分享 小麦&小小麦为你揭开肌肉的秘密㊙️
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鑫垚1周前
训练不能把自己当人看#美黑 #肌肉男#小麦色皮肤 #起来了#脂包肌
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小麦子健身日记4天前
每个女人都应该练习#盆底肌#居家健身有新招 #居家锻炼
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天寿星2年前
空军小麦详细对比测评，三个细节教会你区分好坏#空军小麦#小麦空军#潮鞋推荐
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小麦子健身日记4月前
每天跟老叶做这一套动作，调动全身肌肉，做完活力满满#居家运动健身 #居家锻炼身体 #一起来锻炼 #运动无处不在
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小麦健身科普1月前
越努力，越幸运！#马甲线#啤酒肚#体重管理#精神氮泵#越努力越幸运
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大连小麦基4月前
北体大资深球爹说说小篮球体能专项训练到底应该怎么练？#篮球需要沉淀 #记录成长过程
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小麦子健身日记6月前
当你开始练习这三个动作，你的臀饱满起来了，臀凹陷减少了#居家锻炼 #翘臀不粗腿#髋关节灵活性 #臀凹陷#假胯宽
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小麦讲普通话7月前
#c和ch的对比练习#zcs和zh ch sh的对比练习#平翘舌音区别训练 #平翘舌音如何纠正 #平翘舌音发音技巧
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吕小麦7月前
你的训练方式是这样的吗？#高尔夫教练 #高尔夫教练 #挥杆那些事儿 #高尔夫练习 #专项训练
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小麦子健身日记5月前
当你开始练习这三个动作，你的臀饱满起来了，臀凹陷减少了#居家锻炼 #翘臀不粗腿#髋关节灵活性 #臀凹陷#假胯宽
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小麦子健身日记5月前
不仅要练在外肌肉，还要疏内在的五脏#简单粗暴#居家健身养生 #我的健身打卡
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元越汽车用品3周前
#汽车用品 专治“手比身体快”！这根迷你铁，凭什么让小麦爱不释手？ 小麦（Rory）备战新赛季，竟然在用一根“迷你杆”？🕵️‍♂️别小看它！短小，但精悍！🔥 两大痛点，一杆解决：家里施展不开？ 只有半截长，客厅卧室随便挥，安全感拉满！下杆总是乱捞？ 杆头加重设计，逼着你用核心发力，治愈“鸡翅膀”！自带矫正握把，拿起来就是标准手型。不用羡慕职业球员的手感，练就是了！💪👇同款源头好货，点击左下角👇 #高尔夫教学 #高尔夫神器 #麦克罗伊 #高尔夫挥杆
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美国PGA高尔夫教练-Herman3月前
右臂落下之后怎么办？小麦下杆“第二步”大揭秘｜别停在pump drill！下一步才是距离关键！ 上一期我们讲了： 右臂像“僵尸砸”一样落下来 → 小麦最爱的 Pump Drill → 正确的右臂发力方式。 那发完右臂之后呢？ 很多同学私信我： “教练，我右臂放下来了，但是之后要怎么推进动作？” 👉 今天就是上一期的后续：右臂落下后你该做什么。 ⸻ 🔥 本期核心内容 当你的 右臂成功落下来、重心转到左侧之后， 真正创造距离的关键动作是—— 左腿蹬地，把身体“转起来”！ 不是硬拽 不是手臂去拉 不是刻意去转肩 而是： 左腿蹬 → 骨盆旋转 → 上半身被带动 → 杆头加速 这才是 tour 选手的真实顺序。 小麦的下杆不是靠“快”， 而是靠 顺序 + 重心 + 左腿的蹬转力。 ⸻ ✅ 本期你会学到： 1️⃣ 右臂落下后的正确下一步是什么 2️⃣ 左腿什么时候蹬、怎么蹬、不该怎么蹬 3️⃣ 小麦、DJ、Nelly 下杆的共同核心：用下盘发力，不用手拽 4️⃣ 如何把 pump drill 从“练习”变成“能打出距离的动作” 做对这一点，你的下杆会更顺、更稳，杆头速度也会自然提升。 👇 固定介绍 | About Coach Herman Zhao 👨‍🏫 Herman Zhao，美国 PGA 高尔夫教练 ✅ 拥有 PGCC、PGA Class A、TPI Level 3 三重认证 🏌️‍♂️ 12年以上教学经验，曾指导 2023 美巡赛冠军 Wyndham Clark 📍 授课地点：Lake Forest、Newport Beach、Oak Creek 高尔夫球场 🌍 提供线上课程，全球学员均可参与 #高尔夫 #高尔夫教学 #高尔夫教练 #运动 #户外
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小麦子健身日记5月前
当你开始练习这个动作，你的臀饱满起来了#居家锻炼 #改善妈妈臀 #假胯宽 #改善体态 #夏日减脂大作战
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这是可以说的吗7月前
vlog 27. 毛戈平在校练习小麦肌亚裔妆 欧美妆亚裔混血妆都是我的领域！！今天的模特是个男孩子 我把他化的很cute～ #亚裔雀斑妆 #毛戈平化妆学校 #深圳毛戈平 #欧美妆 #混血妆
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San（酸臭小麦版）8月前
核心肌肉唤醒可以用这个最基础的元素练习#街舞课堂随拍 #少儿街舞 #基础训练 #街舞基本功 #少儿街舞教学
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小麦子健身日记2周前
当你开始练习这个动作，你的臀饱满起来了#居家锻炼 #改善妈妈臀 #假胯宽 #改善体态
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健步粤U 小麦5天前
粤U毽子#练完不拍照等于白练 #健身拍照两不误 #日常练功 #高难度动作 #一张图证明你在健身
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小麦子健身日记3周前
核心稳了才能事半功倍！每天打卡真的会有惊喜！#呼吸哑铃 #懒人必备#居家锻炼 #腹式呼吸
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小麦9月前
零基础，教你五步解锁一字马✅ 1.高弓步震髋动态震髋|臀腿发力|后腿蹬直 30个 2.新月式开髋 自身重力往下压|静态保持 30秒 3.半神猴 拉伸腿后侧肌肉静态保持30秒 4.加强侧伸展 拉伸腿后侧肌肉 静态保持30秒 5.矛式 拉伸大腿前侧肌肉30秒5个动作另一条腿也要练哦。 一开始可以从30秒开始，慢慢熟练以后可以尝试保持1分钟。 #瑜珈 #运动 #居家运动 #一字马#因为热爱所以坚持
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当你开始练习这三个动作，你的臀饱满起来了，臀凹陷减少了#居家锻炼 #翘臀不粗腿#髋关节灵活性 #臀凹陷#假胯宽
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吕小麦5月前
今天分享一下我自己挥杆方式，送给有缘人。#私教课 #高尔夫练习 #高尔夫教学 #挥杆 #高尔夫教练
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