您是不是在找：

大攀运动健康笔记7月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿远教练2年前
一个动作改善小腿外翻#纠正腿型 #小腿外翻 #矫正腿型 #直腿 #瘦腿
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1188
小楠居家健身有氧塑形5年前
你的腿像括号一样膝盖往外拐，不仅粗而且很影响美观，这个就是小腿外翻。#o型腿矫正
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是粥粥阿2年前
瘦小腿就练它！小腿越练越细！躺着就能瘦腿（跟练版）#瘦腿 #减肥 #瘦小腿 #变美变瘦变好看 #纠正腿型
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大攀运动健康笔记7月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 这是不是你：小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 下期内容教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞8183
依依居家塑形yoga3月前
直腿必看❗矫正小腿外翻、括号腿、膝内扣 #直腿 #塑形 #居家运动 #体态调整 #小腿
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞237
三斤七七3年前
不节食，不流汗，3招和小腿外翻说拜拜 ！括号腿变女团腿，视觉增高5cm！！#减肥 #瘦腿 #瘦身
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大攀运动健康笔记3月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。3个动作激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。下期教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #我的电子健身教练
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞272
泡泡的逆袭日记7月前
全程10分钟（包含拉伸）床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦 ！ 已➖11cm 巨好坚持！#瘦腿动作 #宅家健身 #睡前瘦腿 #大腿小腿一起瘦 #三伏天减肥
00:00 / 10:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记6月前
床上趴着瘦腿完整版跟练 （全程10分钟包含拉伸） 大腿小腿一起瘦！#居家锻练 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #居家运动健身
00:00 / 09:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记1年前
睡前4分钟跟练改善腿不直 小腿外翻 ！
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
蹦蹦财3月前
足弓和小腿肌肉共同发力改善小腿外翻 #居家锻炼 #小腿外翻 #o型腿 #体态纠正 #直腿
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
泡泡的逆袭日记7月前
暑假15天躺瘦全身急救版！肚子➕大腿➕小腿➕体态 #懒人减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #高效瘦腿攻略
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记7月前
7min瘦腿急救！躺着瘦大小腿！已➖11cm #高效瘦腿攻略 #懒人减肥 #瘦腿动作
00:00 / 07:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿远教练2年前
很多人的小腿外翻像个括号，下面带你正确了解小腿外翻！#纠正腿型 #小腿外翻 #改善腿型 #直腿 #漫画腿
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
蹦蹦财3月前
小腿外翻怎么做才有用？ #体态纠正 #直腿 #瘦腿 #小腿外翻 #居家锻炼
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞464
蹦蹦财5月前
坐着拧一拧腿就直了 #直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #足弓塌陷 #我的电子健身教练
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞266
大攀运动健康笔记3月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 3个动作强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻  #直腿  #下肢力线  #腿型矫正 #我的电子健身教练
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞310
马芮怡Zoe1年前
超详细的腿型矫正练习，小腿外翻必练！ 跟练7天给我反馈～#普拉提 #普拉提培训 #垫上普拉提 #解剖 #腿型矫正
00:00 / 11:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞8149
泡泡的逆袭日记8月前
急性子床上趴着瘦腿 ！巨有用！ #瘦腿 #瘦大腿#瘦小腿
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
二胎宝妈十三姨10月前
坚持练足弓腿真的能练细变直 #居家训练 #足弓 #直腿 #瘦小腿必练动作 #纠正腿型
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞958
蹦蹦财9月前
改善小腿不直 #臀腿训练 #小腿外翻 #直腿 #瘦腿 #矫正腿型
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞489
大荣荣超哇塞8月前
括号腿 小腿外翻姐妹必练😎 #瘦腿直腿 #居家瑜伽 #变美变瘦变好看 #小腿外翻 #腿不直
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1587
崔继昆专注运动康复5月前
小腿外翻，腿不直，看起来像个括号，三个动作跟着做起来！ #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #小腿外翻变直的方法 #小腿外翻怎么办
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
私人教练Chen5年前
腿型调整#体态纠正 #运动康复 #改善体态 #运动 #没错是我的腿呀 #健身
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小雯少吃点7月前
睡前5分钟床上趴着瘦腿！无跑无跳！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #LOOLAND腿腿丸 #漫画腿 #瘦大腿
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
范范教练6年前
（括号小腿）短粗弯💔改善关键点！#瘦小腿 #瘦腿 #腿型矫正 @抖音小助手
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞4183
小雯少吃点7月前
懒人床上趴着瘦腿❗️包含拉伸！大腿小腿一起瘦！ 每天2组每组连续2遍#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 06:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3132
阿群的逆袭方式8月前
小腿外扩像括号？！一个动作教你在家改善#居家锻炼#体态改善#小腿外翻 #O型腿
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
教瑜伽的柠檬3年前
小腿外翻改善跟练｜五步解决括号腿养成漫画直溜腿 #小腿外翻 #居家锻炼 #瘦腿
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞4676
瑜伽人柠檬老师10月前
小腿外翻改善动作 点赞收藏练起来吧 #体态调整#产后恢复#运动康复 #小腿外翻 #运动健身
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
豆凝儿er3年前
腿细没有用，腿直才是王道！这两套动作，让你跟叉叉腿、括号腿直接拜拜！赶紧拉上你的老集美进来学！#腿#体态矫正#腿型矫正
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小章鱼要逆袭1年前
睡前练三遍🔥坚持练两周✅小腿想不细都难。#居家锻炼 #内容启发搜索 #纠正腿型 #瘦小腿 #小腿外翻 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞8759
赵老师爱健身1年前
小腿外翻（括号腿），肌肉筋膜松解篇。#纠正腿型 #小腿外翻 #建水健身
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
糕冷小美6月前
懒人床上趴着瘦腿➕拉伸❗️已➖12cm👍#瘦大腿#瘦小腿#床上趴着瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼
00:00 / 05:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1295
抗鸭少女Abby2年前
【矫正小腿外翻】6个动作强化足踝！美化小腿线条！ #小腿外翻 #小腿粗 #瘦小腿 #腿型 #腿型矫正
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞4311
覃雨诺7月前
#居家训练 #足弓 #直腿 #瘦小腿必练动作 #纠正腿型
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
奶糖yoga6月前
跟练第5天我终于有脚脖子了。#直腿 #腿不直 #小腿外翻 #腿型改善 #居家瑜伽
00:00 / 09:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
笑笑瑜伽1年前
你的括号小腿终于有得救啦#瘦小腿 #腿型矫正
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
粥粥子跟练日记2月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
00:00 / 05:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一鱼余3月前
找到直腿开关｜小腿外翻像括号的女孩进来 找到直腿开关｜小腿外翻像括号的女孩进来#瑜伽
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
大荣荣超哇塞8月前
夏天不敢穿小短裤 九曲十八弯，括号腿小腿外翻的姐妹有福啦 #体态纠正 #瘦腿直腿 #小腿外翻 #括号腿 #瑜伽路上
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1657
爱吃香菜✨2月前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦小腿 #瘦腿 #直腿
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
田主任健康说1年前
小腿外翻像括号？这种腿其实很好解决！ #医学科普 #居家锻炼 #体态纠正 #硬核健康科普行动 #年度健康知识干货大赏
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1390
足满鑫踝少儿成人定制足弓鞋垫3月前
小腿像括号垫足弓鞋垫小腿能变直吗？ #包头 #包头定制鞋垫 #足满鑫踝足弓鞋垫 #扁平足鞋垫 #足弓鞋垫
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
肖子健开始健身1年前
腿型不直，括号腿以为是骨头长歪了 ？#居家锻炼 #腿型矫正 #腿型 #足弓塌陷 #上热门
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
绿健健身余教练11月前
小腿弯曲像括号，教会你怎么纠正？#改善o型腿的方法 #o型腿矫正 #小腿不直的矫正方法 #小腿不直外翻怎么矫正 #小腿外翻怎么矫正
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1663
老邢健身养生笔记1年前
直腿day49足内翻对腿型的调整及矫正 足内翻结果就是括号腿，小腿中间缺块肉。矫正方法挺容易，但是睡一觉马上打回原形，要坚持练习一段时间，让大脑指挥肌肉，让肌肉习惯正确发力的力线。 #腿型 #腿型矫正 #直腿 #足弓塌陷 #美腿修炼手册
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞770
泡泡的逆袭日记1年前
腿不直，容易小腿外翻的，足弓的力量影响很大，千万不要越练越粗 #瘦腿 #直腿#改善腿形
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞5275
蹦蹦财9月前
小腿外翻搞定这坨肌肉 #体态调整 #腿部放松 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞9320
完美体态～王大叔6月前
小腿外翻 括号腿的训练#直腿#腿型矫正#小腿外翻#括号腿#健身
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
健行者康复明威老师7月前
膝盖内侧鼓包，小腿画括号的改善方法，简单有效，快来和我一起锻炼 #膝盖内侧鼓包 #小腿弯 #健行者运动康复
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1411
李哩 腿型矫正9月前
教腿型的 竟然自己腿也不直
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
腿型矫正崔哥3周前
53 岁阿姨 O 型腿小腿外翻改善！这样改完真好看 #腿型矫正 #O型腿改善 #直腿攻略 #体态管理 #括号腿矫正
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
超燃健身王教练3月前
小腿外旋括号腿 大多数人是因为足踝功能缺失，导致步态中长时间代偿的现象。#小腿外旋 #括号腿 #矫正腿型 #足踝训练 #天津超燃健身
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
肖子健开始健身1年前
括号腿，小腿外翻怎么变直第二集#健身 #纠正腿型 #居家训练 #小腿外翻 #dou上热门
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞7446
拿铁小智(自律版)2月前
一个动作教你改善胫骨外旋，调整腿形#胫骨外旋 #括号腿怎么改善 #腿形调整 #体态纠正
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1893
mas7月前
（括号腿）！别焦虑😐！！！ 这三个动作帮你解决问题，改善体态，直腿，坚持每天做见效特别快！ #小腿外翻矫正 #外翻 #小腿粗 #直腿训练 #健身减肥
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞978
直腿瘦腿田教练9月前
✅改善小腿外翻的方法‼️“胫骨外旋”#腿型矫正 #小腿外翻矫正 #腿型纠正
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1064
阿群的逆袭方式8月前
小腿外翻像括号！！！试试这个动作吧#居家锻炼#体态改善#小腿外翻 #居家锻炼
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1955
奶糖yoga2天前
脚后跟一用力，我的括号腿居然直了。#小腿外翻 #直腿#小腿外翻改善 #瑜伽#腿不直
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
依依居家塑形yoga6天前
小腿外翻→直腿！3个动作救回来 力线正了 腿自然直 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练 #小腿粗 #腿型
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
蹦蹦财11月前
坐着改善小腿外翻超有效方法 姐妹们小腿外翻就练它！巨酸爽！#变美变瘦变好看 #小腿外翻 #居家锻炼 #直腿 #体态纠正
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
明星教练Golden高超5年前
改善小腿外翻，括号型小腿#健身光速成长计划 #减脂小白必看经验 #瘦小腿 @抖音小助手
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞3804
爱吃碳水的安娜1周前
括号腿救星！五个动作改善大腿前侧突出、小腿外翻 括号腿🦵改善假胯宽。 1️⃣重建足弓力量：这个动作帮你从根源找到大练球发力模式，矫正足踝及腿型，坚持每天10分钟，走路会明显感觉足弓有力了，大脚趾球有登地力了，走路力线正了，腿型会明显变直。 2️⃣拉伸大腿前侧：重点拉伸大腿前侧肌肉，缓解错误发力导致的紧张感，让大腿线条更流畅，告别前侧突出困扰。伸展脊柱，改善含胸弓背。 3️⃣ 拉伸大腿后侧＋臀部肌肉：改善髋关节灵活性，缓解腰背紧张。 4️⃣拉伸大腿两侧 ：通过收髋动作收紧胯部，瘦妈妈臀，改善前移体态，同时拉伸大腿外侧，让腿部线条更纤细。 5️⃣拉筋板拉伸大小腿后侧：小腿肌肉粗壮的 脚脖子部 足背屈受限的，每天站立拉伸10分钟，直腿瘦腿。#括号腿#腿部拉伸 #瘦腿直腿 #居家锻炼#大腿前侧突出 @DOU+上热门
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞138

简介:

您在查找“小腿很短很像括号能改善吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-02 06:45

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: